Say cà phê và cách trị say cà phê như thế nào cho hiệu quả? Chủ đề này đã khiến rất nhiều người quan tâm bởi lẽ cà phê là một thức uống hấp dẫn, tuy nhiên không phải ai cũng yên tâm thưởng thức hoàn toàn được.
Nếu như bạn cũng là người chưa biết cách trị say cà phê ra sao thì hãy đọc hết bài viết sau đây. Chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn kiến thức vô cùng bổ ích trong việc “chữa cháy” khi say cà phê.
1. Dấu hiệu, triệu chứng khi bạn bị say cafe
Tuỳ theo mức độ say cafe của từng người mà bạn có thể gặp phải các triệu chứng sau:
- Tâm trạng bị bồn chồn, lo lắng vô cớ.
- Tinh thần trở nên căng thẳng.
- Tim đập nhanh và kèm theo cảm giác cồn cào trong dạ dày.
- Nói nhanh, cảm thấy khó thở và thở dốc.
- Lòng bàn tay bắt đầu tiết ra nhiều mồ hôi.
Triệu chứng của say cà phê là gì?
- Tay run rẩy, chóng mặt, đau đầu và thậm chí cảm thấy bị buồn nôn, đau bụng bất thường.
- Liên tục bị ợ nóng và cổ họng tiết ra dịch vị chua, khá giống với triệu chứng trào ngược dạ dày.
- Xuất hiện ần những cơn đau ở vùng cơ bắp và cả vùng lưng.
- Trên da thấy xuất hiện những nốt đỏ và cảm thấy mẩn ngứa. Tình trạng này xuất hiện ít hay nhiều còn tùy vào cơ địa của người bị say cafe
Nếu ứng dụng đúng cách trị say cà phê thì bạn có thể chấm dứt các triệu khó chịu này.
2. Nguyên nhân khiến bạn uống cà phê bị say
Bị say cà phê có thể xuất phát từ những nguyên nhân không giống nhau. Trong đó, nó tập trung 3 nguyên nhân chính:
2.1. Do bị cafein kích thích các hoạt động
Theo các nghiên cứu khoa học thì caffeine có khả năng kích thích mạnh mẽ tuyến thượng thận. Từ đó, nó làm giải phóng ra Epinephrine (hay còn gọi là Adrenaline) và Norepinephrine (hoặc Noradrenaline). Các chất này đều là những hormone đẩy rất mạnh những hoạt động của tế bào. Khi ta dung nạp một hàm lượng cafein quá lớn thì cơ thể của con người sẽ tăng cường sản xuất các nội tiết tố, từ đó khiến tim đập nhanh, huyết áp cao và gây căng thẳng thần kinh.
Cà phê có thể gây kích thích khá mạnh
2.2. Độ tuổi cũng là yếu tố ảnh hưởng
Ngoài ra, việc say cà phê và mức độ say cà phê còn phụ thuộc khá nhiều vào lứa tuổi. Ví dụ như những người trưởng thành (khoảng từ 18 tuổi trở lên) chỉ nên dung nạp tối đa 400mg caffeine hàng ngày. Đối với những thanh thiếu niên (dưới 16 tuổi) thì mức độ là 100mg/1 ngày. Đối với phụ nữ đang mang thai và cho con bú, chỉ nên uống 80mg/1 ngày và trẻ em dưới 6 tuổi thì không nên uống cafe. Nếu như cố gắng sử dụng cafe vượt quá mức này, bạn dễ bị say cà phê khủng khiếp, xảy ra có những triệu chứng không mong muốn.
2.3. Bị say cafe do di truyền
Khoa học đã chứng minh rằng nếu người phụ nữ bị say cafe thì khả năng cao em bé sau này cũng sẽ bị dị ứng caffeine. Nói một cách đúng hơn là em bé khi lớn lên cũng bị say cafe giống mẹ.
3. Cách trị say cà phê nhanh nhất
Thật ra cách trị say cà phê lại hết sức đơn giản, bạn chỉ cần áp dụng một trong những cách sau thì sẽ không còn say cà phê nữa
3.1. Uống nhiều nước lọc trị say cà phê
Khi uống nhiều nước là lúc bạn cách chữa say cafe nhanh nhất, tuy đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả. Khi bạn cảm thấy cơ thể mệt mỏi, người nóng, đỏ mặt hay tim đập nhanh,… sau khi vừa uống cà phê thì hãy bổ sung nước lọc ngay.
Bởi lẽ nước có một khả năng hòa tan lượng caffein trong cơ thể con người cực kỳ nhanh chóng. Đồng thời, nó cũng điều hoà hoạt động lành mạnh của tế bào, cơ quan và từ đó trở thành cách chữa say cà phê nhanh nhất. Bạn rất nên uống liên tục khoảng 1 lít nước trong vòng 10 phút. Nhờ vào đó, mức độ say cà phê của bạn sẽ nhanh chóng giảm dần và sự mệt mỏi sẽ có thể biến mất trong 1 đến 2 giờ.
Uống nước lọc trị say cà phê
3.2. Bổ sung tinh bột giải say cafe
Khi bạn bị say cà phê thì nên bổ sung tinh bột thông qua các thực phẩm quen như bột mì, cơm, ngũ cốc, bánh quy. Việc ta bổ sung tinh bột sẽ giúp cho dạ dày từ từ hấp thụ hết lượng caffeine có bên trong. Nếu như bạn bị say cà phê ở mức độ vừa phải thì sau khi bạn bổ sung tinh bột sẽ hết ngay cảm giác cồn cào khó chịu.
3.3. Hít thở trị say cà phê
Đây là bài tập rất đơn giản dành cho những ai hay bị say cafe. Nó là cách trị say cà phê nhằm đối phó lại những cơn đau đầu và chóng mặt. Cách hít thở này thực hiện như sau:
- 4 giây đầu bạn hãy hít thật sâu vào bằng mũi.
- 7 giây sau đó thì bạn nên giữ hơi thở lại bên trong phổi.
- 8 giây tiếp theo thì để thở ra từ từ bằng miệng.
Sau khi bạn thực hiện bài tập này thì bạn nên nghỉ ngơi một lúc rồi hãy trở lại với công việc bình thường. Lưu ý rằng bạn nên kết hợp việc uống nhiều nước hoặc bổ sung tinh bột để tăng thêm hiệu quả của cách chữa say cà phê này nhé.
3.4. Vận động nhẹ chữa say cà phê
Nhiều người hay cảm thấy bồn chồn, khó chịu nên tỏ ra muốn nghỉ ngơi. Tuy nhiên, trên thực tế cho thấy, việc bạn hoạt động với một cường độ hợp lý sẽ giúp bạn chữa say cafe hiệu quả hơn. Bởi lẽ, việc vận động nhẹ sẽ có thể giúp bạn giải phóng đi lượng caffeine ra khỏi cơ thể nhanh chóng hơn. Trong điều kiện bình thường, cafein chính là chất được sẽ được bổ sung vào bên trong cơ thể nhằm giúp nâng cao sức bền, hiệu quả tập luyện. Do vậy, nếu như bạn bị dư thừa caffeine thì chỉ cần cố gắng đi bộ, tập luyện nhẹ nhàng trong khoảng 15 phút. Khi ấy, lượng cafein sẽ bị loại bỏ và giúp giải say. Bạn nên cố gắng bổ sung thêm ít tinh bột để đi giảm cảm giác bị cồn cào khó chịu.
3.5. Nước cam ép giúp bạn giảm say cà phê
Nếu như bạn bị say cà phê, giải pháp chữa trị ngay lập tức và tốt nhất chính là uống nước cam ép. Trong nước cam có chứa rất nhiều các loại vitamin và khoáng chất, giúp bạn tăng sức đề kháng hữu hiệu cho cơ thể. Đồng thời, nước cam cũng các có tác dụng giải các cơn say như say bia, say rượu và say cafe… Do đó, uống nước cam ép chính là cách trị say cà phê rất tốt, giúp giảm bớt triệu chứng đau đầu, buồn nôn mà người say cà phê gặp phải.
Nước cam giúp bạn trị say cà phê rất tốt
Trên đây là những cách trị say cà phê dành cho những ai chưa biết. Hãy uống cà phê theo đúng liều lượng chuẩn mực của cơ thể thôi bạn nhé! Truy cập vào elipsport.vn để đọc thêm nhiều bài viết hấp dẫn cũng như tham khảo các thiết bị luyện tập thể thao như máy chạy bộ, xe đạp tập,… của Elipsport.