Kẽm là một khoáng chất vô cùng quan trọng, đóng góp vào quá trình tạo xương và giúp cho xương của con người luôn khỏe mạnh. Vậy kẽm Zinc có tác dụng gì? Ngoài tác dụng hỗ trợ sự phát triển của cơ xương, kẽm Zinc còn có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe và làm đẹp. Hãy cùng theo dõi bài viết để biết được những công dụng đó cũng như cách bổ sung kẽm Zinc qua thực phẩm ăn uống hàng ngày.
08/12/2021 | Gợi ý cách bổ sung kẽm cho nam giới hiệu quả18/11/2021 | Mẹ cần lưu ý những gì khi bổ sung kẽm cho trẻ13/10/2021 | Một số thực phẩm bổ sung kẽm cho trẻ hiệu quả
1. Kẽm Zinc là gì?
Kẽm là một kim loại lưỡng tính trong hóa học, đối với cơ thể con người kẽm là một loại nguyên tố vi lượng vô cùng cần thiết cho cơ thể. Đây là một khoáng chất không thể thiếu mặc dù con người chỉ cần chúng với một lượng nhỏ. Nếu thiếu kẽm cơ thể người sẽ mắc một số bệnh lý rất nguy hiểm.
Kẽm không thể tự sản sinh ra trong cơ thể người nên cần được bổ sung từ bên ngoài. Cũng cương tự như các loại vitamin cần thiết, kẽm được đưa vào cơ thể người thông qua dạng uống (thực phẩm chức năng, thuốc bổ sung kẽm) hoặc sử dụng thực phẩm chứa kẽm. Kẽm Zinc được đưa vào cơ thể dưới dạng thuốc uống thường là các hợp chất như Kẽm sunfat, kẽm axetat và kẽm gluconat. Vậy thì, kẽm Zinc có tác dụng gì mà lại cần thiết với cơ thể như thế?
Kẽm Zinc là một loại khoáng chất vô cùng cần thiết cho cơ thể
2. Kẽm Zinc có tác dụng gì?
Kẽm Zinc đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình bảo vệ sức khỏe (thần kinh, xương khớp, sự tăng trưởng,…). Không những thế, nó còn là một loại nguyên tố đóng góp rất nhiều và công cuộc làm đẹp của các chị em phụ nữ.
Tăng cường sức khỏe thần kinh:
Kẽm đóng vai trò rất lớn trong việc tăng cường sức khỏe của não bộ, kẽm và vitamin B6 là hai chất giúp cải thiện hoạt động của các chất dẫn truyền trong não. Kẽm Zinc giúp cho đầu óc của bạn hoạt động một cách trơn tru và xử lý thông tin một cách nhanh nhạy hơn.
Nâng cao sức khỏe xương khớp:
Xương khớp có thành phần cấu tạo chủ yếu là canxi, để hệ xương khớp luôn khỏe mạnh và hoạt động tốt thì cơ thể còn cần có kẽm. Kẽm rất cần thiết cho quá trình hình thành và phát triển khung xương, vì thế cần bổ sung kẽm cho cơ thể để giúp nâng cao sức khỏe xương khớp. Tuy nhiên, việc bổ sung canxi và kẽm vào cơ thể không thể thực hiện đồng thời vì chúng có sự hấp thụ cạnh tranh nhau.
Giúp cơ bắp mạnh khỏe:
Một trong những công dụng tuyệt vời của kẽm chính là giúp tăng cường sức khỏe và sự săn chắc của cơ bắp. Nếu cơ thể được cung cấp đủ một lượng kẽm cần thiết cơ bắp sẽ trở nên săn chắc, mạnh mẽ. Hơn nữa, đối với những người thường xuyên vận động và tập luyện thể thao cũng đều biết kẽm Zinc có tác dụng gì. Đó chính là công dụng phục hồi cơ bắp sau khi luyện tập, bên cạnh đó lẽm còn có tác dụng hỗ trợ cơ bắp, giúp phục hồi nhanh chóng và nâng cao hiệu quả làm việc.
Kẽm Zinc có tác dụng rất lớn trong việc phát triển sức mạnh cơ bắp
Hỗ trợ tăng trưởng ở nam giới:
Kẽm là một khoáng chất vô cùng cần thiết, một yếu tố không thể thiếu trong sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể. Kẽm vô cùng quan trọng đối với sự phát triển bình thường của các cơ quan sinh sản, hệ thống cấu trúc và các kỹ năng động cơ, nhận thức. Đối với nam giới kẽm là một nguyên tố quan trọng trong vấn đề sinh sản, nếu thiếu kẽm thì các vấn đề này sẽ bị trục trặc và xảy ra một số vấn đề ở tiền liệt tuyến. Cần bổ sung một lượng kẽm đầy đủ cho cơ thể, không nên quá liều vì có thể sẽ gây nên một số tác dụng phụ.
Giúp bạn sở hữu một mái tóc chắc khỏe:
Bên cạnh những tác dụng đối với sức khỏe kẽm Zinc còn có công dụng làm đẹp rất tuyệt vời. Những công dụng dưới đây sẽ là câu trả lời cần thiết nhất cho câu hỏi kẽm Zinc có tác dụng gì đối với các chị em phụ nữ.
Kẽm là một khoáng chất vô cùng cần thiết trong việc hình thành và giúp mái tóc phát triển. Hấp thụ đủ lượng kẽm cần thiết cho cơ thể sẽ giúp bạn sở hữu một mái tóc bóng khỏe, dày dặn, hơn nữa còn kích thích mọc tóc mới. Trái lại, nếu không bổ sung đủ lượng kẽm cần thiết cho cơ thể, mái tóc của bạn sẽ dễ bị hư tổn, khô xơ và chẻ ngọn.
Bảo vệ sức khỏe mắt:
Có thể bạn đã nghe đến những tác dụng của vitamin A đối với sức khỏe của đôi mắt, vậy kẽm Zinc có tác dụng gì trong việc giữ gìn sức khỏe của mắt? Kẽm là nguyên tố quan trọng việc đưa vitamin A vào võng mạc, nếu không có đủ kẽm việc hấp thụ vitamin A sẽ không đủ dẫn đến suy giảm thị lực. Việc không bổ sung đủ kẽm sẽ dẫn đến nguy cơ thoái hóa điểm vàng ở người già, vì thế việc bổ sung kẽm để bảo vệ sức khỏe của mắt là một điều vô cùng cần thiết.
Kẽm Zinc có vai trò rất quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe của mắt
Giúp làn da khỏe mạnh hơn:
Kẽm có tác dụng rất lớn trong việc giảm tiết dầu trên da mặt và hạn chế những tình trạng viêm nhiễm, các nguyên nhân chủ yếu gây ra mụn. Hơn thể nữa kẽm còn đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh ra collagen giúp cho bạn có một làn da căng mịn, trắng sáng và khỏe mạnh hơn.
Cân bằng nội tiết tố nữ:
Kẽm đóng một vai trò rất quan trọng trong việc cân bằng nội tiết tố và là nguyên tố quan trọng trong việc sản sinh các hormone giúp điều hòa cơ thể. Kẽm tham gia vào quá trình sản xuất ra insulin giúp điều hòa lượng máu đường trong máu. Bên cạnh đó kẽm cũng cần thiết cho kích thích tố sinh sản và kích thích tố tuyến giáp, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Ngoài ra kẽm còn có một số tác dụng khác như hỗ trợ chức năng tiêu hóa, hỗ trợ trong việc phòng bệnh ung thư, tiểu đường và các bệnh mạn tính.
3. Một số loại thực phẩm có thể bổ sung Kẽm cho cơ thể
Sau khi tìm hiểu kẽm Zinc có tác dụng gì thì chúng ta sẽ tìm hiểu một số loại thực phẩm chứa kẽm để có thể chọn lọc và sử dụng trong việc bổ sung kẽm cho cơ thể. Bạn có thể sử dụng thực phẩm chức năng để bổ sung kẽm hoặc ưu tiên lựa chọn các thực phẩm tự nhiên có hàm lượng kẽm cao cho cơ thể. Sau đây là danh sách một số thực phẩm có chứa kẽm để bạn tham khảo:
Sau khi biết được Kẽm Zinc có tác dụng gì có lẽ bạn sẽ chú trọng hơn đến những thực phẩm bổ sung kẽm trong khẩu phần ăn của gia đình
-
Ngũ cốc: các loại ngũ cốc từ nguyên hạt cho đến dạng cám.
-
Mầm lúa mì
-
Các loại hạt: hạt điều, hạt thông, hồ đào, hạnh nhân, đậu phộng, óc chó,…
-
Hạt bí ngô, hạt vừng,…
-
Thịt bò, thịt lợn nạc, thịt gà, thịt cừu,…
-
Tôm, cua, sò, hến, hàu,…
-
Trái cây: lựu tươi, bơ, mâm xôi,…
-
Các loại rau xanh
-
Socola đen.
Qua bài viết trên, bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi kẽm Zinc có tác dụng gì. Kèm theo đó là danh sách các thực phẩm giàu kẽm để bạn ưu tiên đưa vào thực đơn hàng ngày. Hãy bổ sung kẽm đầy đủ cho cơ thể để tránh những nguy cơ mắc bệnh không mong muốn. Ngoài ra, nếu có bất cứ vấn đề nào về sức khỏe, hoặc cần được tư vấn về dinh dưỡng, hãy liên hệ ngay với MEDLATEC qua số hotline 1900 565656 để nhận được những lời khuyên hữu ích nhất.