Bạn đang muốn giảm cân một cách khoa học để tự tin diện những mẫu bikini mới nhất mà không phải ngần ngại vì mỡ thừa vùng bụng, hay sở hữu một làn da trắng khỏe, mịn màng mà không cần quá tốn kém ở spa… nhưng vẫn chưa tìm phương pháp thích hợp? Detox – Thanh lọc cơ thể chính là chìa khóa cho bạn.
Bên cạnh các nguyên liệu quen thuộc như rau và trái cây, nấm tươi là thực phẩm vô cùng hữu ích trong việc kiểm soát cân nặng một cách khoa học bởi nấm rất giàu vitamin và khoáng chất, giúp mang lai cảm giác no lâu nhưng lại không gây mệt mỏi. Bạn có thể sử dụng nấm thay thịt, cá… trong thực đơn hàng ngày mà vẫn đảm bảo đủ hàm lượng dinh dưỡng. Đặc biệt, nấm tươi còn được biết đến là thực phẩm hàng đầu giúp phòng chống và ức chế sự phát triển của tế bào ung thư.
Xem thêm các công thức, cách chế biến món ăn từ nấm tại đây
Với liệu trình 3 ngày giảm trung bình từ 1-3kg, detox đang trở thành xu hướng được nhiều chị em quan tâm và áp dụng.
Ngày thứ nhất
Buổi sáng: Bắt đầu với 1 ly nước mật ong ấm giúp làm sạch ruột. Nếu không có tiền sử bị dạ dày, bạn có thể cho thêm vài giọt nước cốt chanh. Ăn sáng với 1 quả chuối, ½ quả lê và vài lát dứa.
Bữa trưa: 100gr nấm Thủy tiên trắng U-Cha luộc, 1 đĩa salad dưa chuột và cà chua
Bữa chiều: 1 quả táo
Bữa tối: 150gr rau xanh luộc, 1 quả chuối
Trước khi đi ngủ hoặc lúc đói bụng, bạn có thể uống 1 ly nước mật ong pha với 1 thìa nhỏ tinh bột nghệ.
Ngày thứ 2:
Bữa sáng: 1 ly nước ép cà rốt ( không đường). 1 quả chuối hoặc kiwi vàng, ½ quả lê,
Bữa trưa: 100gr nấm Thủy tiên nâu U-Cha luộc, 100gr rau xanh luộc
Bữa chiều: 1 quả táo
Bữa tối: 100gr canh nấm Kim châm U-Cha với cải xanh ( nấu canh chay không dầu mỡ, không thịt), 1 hộp sữa chua không đường, 1 quả chuối
Ngày thứ 3:
Bữa sáng: 1 ly nước mật ong ấm, 1 quả táo, 1 quả chuối hoặc kiwi vàng
Bữa trưa: 100gr nấm kim châm U-Cha thái nhỏ hấp với trứng, 1 bát nhỏ cơm gạo lứt, có thể ăn thêm với xì dầu.
Bữa tối: 100gr rau xanh luộc, 1 đĩa salad dưa chuột và cà chua.
Để điều hòa giấc ngủ , thư giãn tinh thần và nâng hiệu quả giảm cân bạn có thể uống 1 ly trà hoa cúc.
Mách nhỏ:
– Detox chỉ mang lại hiệu quả khi bạn kiên trì thực hiện. Bí quyết ở đây là thay vì thực hiện liệu trình detox 7 ngày, bạn có thể bắt đầu với liệu trình detox thanh lọc cơ thể 3 ngày. Ban đầu bạn sẽ thấy khó khăn khi chống lại các cơn đói, thèm ăn. Đừng lo vì chỉ sau vài liệu trình là cơ thể sẽ quen và có cơ chế để thích ứng với nhịp sinh hoạt và chế độ mới. Lúc này tùy nhu cầu và cơ địa của từng người, bạn có thể nâng liệu trình lên 7 ngày, 15 ngày, thậm chí 30 ngày. Nhớ lặp lại liệu trình detox vào hàng tuần, bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy cơ thể và sức khỏe của mình sẽ thay đổi rõ rệt
– Trong quá trình detox, nếu có thể thì chỉ nên ăn đồ luộc, hấp… tránh các món dùng đến dầu mỡ hoặc quá nhiều muối.
– Để tăng thêm hiệu quả thanh lọc cơ thể, đẩy nhanh quá trình đào thải các chất độc bạn nên kết hợp detox với tập thể dục, đi bộ, yoga… và sử dụng các loại nước detox từ dứa, dưa chuột, chanh tươi…
Chúc bạn thành công!