Hỏi Gì

Giảm mỡ bụng dễ dàng nhờ các nguyên tắc sau đây – Hello Bacsi

Posted on by admin

  • Bổ sung protein trong mỗi bữa ăn

Ăn làm sao để giảm mỡ bụng? Hãy thêm protein vào bữa ăn của bạn. Các lựa chọn lành mạnh bao gồm thịt nạc, cá, trứng, sữa và đậu. Các nghiên cứu cho thấy protein giúp giảm nồng độ hormone gây đói. Thậm chí, thực phẩm giàu đạm có thể giúp bạn ăn ít hơn trong bữa ăn tiếp theo .

  • Cách giảm béo bụng: Thay thế tinh bột xấu bằng carbs lành mạnh

Nhiều người hiểu lầm cắt toàn bộ tình bột (hay cắt carbs) là cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất. Thực tế, không phải tất cả các loại carbs đều có hại cho bạn.

Thay vì ăn bánh mì trắng, mì ống, khoai tây chiên và bánh quy giòn – những loại carbs đã qua chế biến có ít chất xơ, bạn hãy chọn những loại carbs phức hợp lành mạnh. Chẳng hạn như bánh mì nguyên cám, mì ống 100% nguyên hạt, gạo lứt và các loại đậu.

  • Hạn chế rượu bia nếu muốn giảm béo bụng

Bạn nhớ tránh hoặc hạn chế rượu vì giảm rượu cũng có thể giúp bạn giảm cân đấy. Rượu bia có hàm lượng calo cao. Không chỉ vậy, cơ thể bạn cũng sẽ chuyển hóa chất cồn trước chất béo. Điều này có thể làm tăng lượng axit béo được lưu trữ trong cơ thể.

  • Những nguyên tắc ăn uống giảm mỡ bụng khác

Bạn nên thay đổi chế độ ăn uống của mình sao cho khoa học, nhưng đừng quá nghiêm khắc với bản thân. Bạn có thể tự cho phép mình thưởng thức các loại thực phẩm yêu thích nhưng với một lượng ít thôi nhé. Một số bí quyết giảm số đo vòng eo khác gồm có:

  • Thêm bưởi vào bữa ăn hàng ngày. Một nghiên cứu cho thấy ăn nửa quả bưởi một ngày, kèm trong ba bữa ăn có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.
  • Uống trà xanh và uống đủ nước trong ngày. Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy những người uống trà xanh trong 20 tuần có thể giảm cân đáng kể, chỉ số khối cơ thể của họ cũng hạ thấp.
Rất hay:  Cây Hạnh Phúc - Đặc điểm, ý nghĩa, cách trồng và cách chăm sóc

trà thảo mộc giúp giảm mỡ bụng

  • Chọn trà thảo dược không chứa caffeine để uống vào ban ngày cũng là cách làm tan mỡ bụng hiệu quả. Các loại trà thảo dược giúp giảm cân là một loại nước giải khát có lượng calo thấp, bạn có thể uống thay cho đồ uống có đường hoặc đồ ăn nhẹ. Bạn nên uống nhiều nước để cảm thấy no hơn và thanh lọc cơ thể.
  • Uống nước gừng để giảm béo bụng. Hãy pha một ít nước ép gừng với nước ấm và mật ong để uống mỗi ngày, thúc đẩy tan mỡ bụng cho vòng eo thon gọn hơn. Hoặc chườm muối và gừng để giúp giảm mỡ bụng dưới nhanh hơn

>> Có thể bạn quan tâm: 12 tư thế yoga giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả rõ rệt sau 1 tuần