Xem Ngay Top 21 body jam là gì [Quá Ok Luôn]

Body Jam là một bộ môn thể dục thẩm mỹ thu hút được rất nhiều bạn trẻ tại Việt Nam. Vậy bạn đã biết, Body Jam là gì và lợi ích khi tập là gì hay chưa? Hãy cùng Ocany tìm hiểu về bộ môn Body Jam này qua bài viết dưới đây!

Body Jam là gì ?

Body Jam là một bộ môn thể dục thẩm mỹ, nó là sự kết hợp giữa những động tác Cardio cơ bản cùng với vũ điệu Dance sôi động như Hiphop, Funk, Salsa hay Disco… Buổi tập Body Jam được xem như một tổng hòa của rất nhiều thể loại âm cùng nhiều vũ điệu đến từ nhiều nền văn hóa khác nhau.

Body Jam là một bộ môn thể dục kết hợp giữa những động tác Cardio cơ bản cùng với vũ điệu Dance

Các bài thể dục thẩm mỹ Body Jam được bắt nguồn từ đất nước New Zealand, sau đó nó đã được kiểm nghiệm từ một Trường đại học về Y khoa là Đại học Y khoa Auckland. Body Jam là bộ môn kết hợp tất cả các bản nhạc mới nhất đang thịnh hành, được các bạn trẻ yêu thích với các bài tập nhảy từ đơn giản đến phức tạp.

Trong môn thể dục Body Jam, các phong cách nhảy mới được cập nhật thường xuyên theo từng phiên bản. Các điệu nhảy vui nhộn, sôi động, với hiệu ứng đám đông. Body Jam sẽ vô cùng cuốn hút người tập, khiến cho bạn không ngừng nhảy múa, lắc lư cơ thể, tạo nên những điệu nhảy cực kỳ đẹp và lôi cuốn.

Body Jam đã phá vỡ những khuôn khổ tập luyện trong phòng tập thể hình. Khi tập Body Jam, bạn cảm nhận như đang tham dự một buổi party âm nhạc cực kỳ sôi động mà vẫn đốt cháy được mỡ thừa, cải thiện vóc dáng và vòng eo cực kỳ hiệu quả. Đây là hình thức tập luyện thích hợp với người muốn giảm cân, nhưng lại thích sự phá cách và không muốn bị giam mình trong phòng tập Gym. Tập luyện Body Jam, bạn sẽ luôn được làm mới mình với các điệu nhảy mới, phong phú và đa dạng.

>>>Xem thêm:

• Bodybuilding là gì? Phân biệt Bodybuilding và Fitness
• Body combat là gì? Lợi ích và tác dụng của body combat
• Calisthenics là gì? Calisthenics khác gì Street Workout?

Lý do bạn nên tập môn Body Jam

Bạn đã biết Body Jam là gì, bộ môn Body Jam rất sôi động với những động tác liên hoàn, rung lắc theo vũ điệu nhạc và giúp cơ thể được tập luyện toàn thân. Khi tập luyện bài tập thể dục thẩm mỹ sôi động này, bạn sẽ có thể nhận được rất nhiều lợi ích cả về thể chất lẫn tinh thần. Dưới đây là các lý do mà bạn nên tập bộ môn này:

Như đang tham gia một bữa tiệc âm nhạc sôi động

Các bài nhạc trong Body Jam được lựa chọn kỹ càng, vừa mang lại năng lượng cho vừa phù hợp với từng động tác. Đặc biệt, ở một vài phòng tập chuyên nghiệp còn có DJ tạo bầu không khí nóng bỏng, sôi động cùng ánh sáng để truyền cảm hứng tiến vào bước nhảy thăng hoa.

Khi tập Body Jam như đang tham gia một bữa tiệc âm nhạc sôi động

Âm nhạc và vũ điệu trong bài tập luôn thay đổi

Thường cứ ba hoặc bốn tháng một lần, các bài tập Body Jam sẽ được thay đổi để giữ sự hào hứng cũng như thích thú cho người tập. Nhàm chán là hai từ không có trong từ điển của Body Jam.

Học được rất nhiều điệu nhảy mới

Các bài tập Body Jam được thiết kế tổng hợp, cập nhật xu hướng hiện đại mới nhất trên nền nhạc điện tử là điểm cuốn hút nhất của Body Jam. Sự tức thời, hot trend cũng chính là những gì bạn cảm nhận được.

Bạn có thể đề xuất thêm bài hát và điệu nhảy yêu thích

Nếu như ở những bộ môn khác, bạn hoàn toàn thụ động về bài tập và âm nhạc. Thì với Body Jam bạn sẽ có thể tham gia vào thiết kế các điệu nhảy. Bằng cách yêu cầu hay đề xuất một giai điệu và thể loại yêu thích mà bạn nhảy.

Body Jam giúp đốt cháy rất nhiều calo

Các bài tập Body Jam tác động đến vùng cơ bụng, mông, tay, chân,… giúp cải thiện vóc dáng, mang lại hiệu quả giảm cân rõ rệt. Theo tính toán, mỗi giờ tập Body Jam thì học viên có thể đốt cháy 500 calo. Vì khi tiết tấu âm nhạc nhanh sẽ kéo theo các động tác cũng gấp rút và mạnh mẽ hơn.

Tập Body Jam giúp đốt cháy calo và giảm cân hiệu quả

Tập Body Jam giúp loại bỏ stress và căng thẳng

Sự kết hợp độc đáo giữa những động tác thể dục cùng các bản nhạc sôi động có khả năng kích thích tinh thần của bạn phấn chấn và vui vẻ hơn. Mọi căng thẳng, mệt mỏi trong cuộc sống cũng được xua tan. Tập luyện Body Jam, bạn sẽ không thấy nhàm chán, trái lại rất hào hứng và vui vẻ. Bạn sẽ được hòa mình với những động tác nhảy lôi cuốn, sôi động, thay vì tập luyện gò bó với các động tác lặp đi lặp lại nhàm chán.

Đối với người thường xuyên áp lực, stress hãy nên dành thời gian cuối ngày đi tập Body Jam, chắc chắn rằng bạn sẽ cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn rất nhiều. Âm nhạc sôi động, cùng những điệu nhảy nhanh, tiết tấu tăng dần, giúp xua tan mọi mệt mỏi, stress trong tâm trí bạn, mang lại cho bạn sự thoải mái, dễ chịu nhất có thể.

>>>Xem thêm:

• Street Workout là gì? Các bài tập cơ bản dành cho người mới
• Cardio là gì? Cardio có lợi ích gì cho người giảm cân?
• Body combat là gì? Lợi ích và tác dụng của body combat

Giữ năng lượng mỗi ngày

Nếu như các bộ môn thể dục khác yêu cầu sự chính xác hay kỹ thuật cao thì Body Jam không như vậy. Điều quan trọng nhất là những gì bạn cảm nhận được trong âm nhạc và thể hiện điều đó trong những bước nhảy của mình. Bạn chỉ cần thật thoải mái để hòa mình trong âm nhạc mà thôi.

Giữ năng lượng mỗi ngày với các bài tập Body Jam

Với cường độ khá lớn, bạn sẽ có thể cảm nhận cơ bắp đau mỏi sau buổi tập. Nhưng với trải nghiệm phấn chấn tại phòng tập sẽ cho giúp bạn giữ được năng lượng cho công việc và cuộc sống.

Tập Body Jam giúp tự tin hơn

Chắc chắn rồi, các bài tập Body Jam rất năng động và nó giúp bạn thể hiện được chính mình, tạo điều kiện tỏa sáng giữa đám đông. Dù bạn là người nhút nhát, rụt rè đến đâu, nhưng sau khi luyện tập Body Jam, chắc chắn khả năng tự tin sẽ tăng lên rất nhiều. Với các bài tập này, bạn sẽ hiểu được bản thân mình hơn, biết được điểm mạnh, điểm yếu của cơ thể và sẽ tự tin hơn khi khám phá cuộc sống.

Với Body Jam bạn sẽ không cần biết nhảy

Không thành vấn đề nếu bạn muốn tập Body Jam mà chưa biết nhảy. Bạn vẫn có thể tự do với những động tác của bài tập Body Jam, vì đây là những điệu nhảy không hề khó. Nếu bạn hơi nhút nhát, thì Ocany mách bạn hãy đứng ở cuối lớp hoặc tìm những bạn bè mới để làm quen. Những kinh nghiệm về dance sẽ không có nhiều ý nghĩa trong Body Jam. Điều bạn cần nhất chính là một thái độ tốt để giải phóng hình thể một cách tốt nhất.

Cải thiện được sự phối hợp và nhanh nhẹn của bạn

Body Jam là một bài tập nhảy theo nhóm với những tiết tấu khá nhanh nên bạn phải rèn luyện được sự uyển chuyển, nhanh nhẹ và phối hợp ăn ý cùng với cả nhóm.

Body Jam giúp bạn ổn định nhịp tim

Những bài tập khiến cho nhịp tim tăng nhanh sau đó giảm xuống như chạy nước rút hoặc nâng tạ thường không tốt cho người bị rối loạn nhịp tim nhanh. Các chuyên gia khuyên rằng đối với những người muốn ổn định nhịp tim nên tập các bài tập có chuyển động đều với tiết tấu nhanh nhưng ổn định. Điều đó sẽ giữ cho nhịp tim tăng cao liên tục trong khoảng thời gian dài từ đó ổn định nhịp tim tốt hơn. Body Jam chính là bài tập lý tưởng để làm điều đó.

Body Jam giúp ổn định nhịp tim và cải thiện sức khỏe

Hòa mình vào những điệu nhảy vừa phải giúp người tập vui vẻ, vừa giảm căng thẳng, lo lắng và cải thiện nhịp tim. Tuy nhiên, bạn vẫn cần sự trợ giúp từ bác sĩ và huấn luyện viên để kiểm tra thể trạng cũng như có thể thiết kế bài tập phù hợp.

Vô số niềm vui khác mang lại khi tập Body Jam

Điều này đã được chứng minh bởi hàng triệu người trên toàn thế giới. Body Jam ảnh hưởng tốt không chỉ đến người tập mà cả người xem. Bằng cách lên Internet bạn sẽ có thể tìm thấy những tiết mục trên sân khấu lớn, hay những bài tập kết hợp với Aerobic hay Kungfu trên nền nhạc điện tử luôn khiến khán giả hò reo thích thú.

Thực sự rất khó để diễn tả về những lợi ích mang lại của môn thể thao này. Để biết và hiểu rõ Body Jam là gì, điều duy nhất có thể nói đó chính là bạn hãy tự mình trải nghiệm và cảm nhận.

Lưu ý quan trọng khi tập Body Jam cho người mới

Với những thông tin trên đây của Ocany thì chắc hẳn bạn đã hiểu được Body Jam là gì? Cũng như những lợi ích khi tập Body Jam đúng cách rồi phải không? Theo các huấn luyện viên kinh nghiệm lâu năm, khi tập Body Jam thì bạn cần lưu ý một số điều sau đây để có thể đạt được kết quả tốt nhất cho mình. Cụ thể gồm:

• Hãy thoải mái nhất khi tập luyện Body Jam, không nên quá căng thẳng. Việc tập luyện sai động tác do tiết tấu tập luyện những nhịp nhảy nhanh là điều không thể tránh khỏi, bạn không phải là một vũ công chuyên nghiệp nên việc tập sai sót là một điều rất bình thường, bạn cũng không nên căng thẳng vấn đề này quá.
• Bạn hãy lựa chọn những trang phục thoải mái, co giãn tốt và độ đàn hồi, thấm hút mồ hôi tốt, tạo điều kiện tốt nhất để bạn tập Body Jam.
• Khi tập Body Jam, cơ thể của bạn sẽ phải tiêu hao một lượng nước lớn, do đó, bạn cần phải bổ sung thêm lượng nước cần thiết trong quá trình tập và sau khi tập, giúp cơ thể không bị thiếu nước.
• Ngoài ra, bạn cũng nên khởi động thật kỹ cơ thể của mình trước khi bắt đầu bài tập chính. Điều này giúp bạn hạn chế được các chấn thương và mang đến kết quả tốt hơn cho buổi tập..

Trên là thông tin về Body Jam là gì và những lợi ích của bộ môn thể dục này mang lại. Ngoài việc tập luyện kiên trì, bạn nên kết hợp với một chế độ dinh dưỡng khoa học nếu muốn giảm cân. Tập luyện không khó, quan trọng là tập như thế nào để cơ thể được thoải mái nhất. Hãy bắt đầu tham gia bộ môn Body Jam ngay hôm nay để có những trải nghiệm tuyệt vời nhé.

Top 21 body jam là gì viết bởi Cosy