Thảm tập yoga là vật dụng đầu tiên bạn cần chuẩn bị khi theo đuổi bộ môn yoga. Làm sao để lựa chọn một chiếc thảm tập có kích thước phù hợp với mình? Những chia sẻ trong bài viết này sẽ giúp bạn biết cách chọn thảm tập yoga chất lượng.
Một trong những khía cạnh bạn cần quan tâm khi bắt đầu tập yoga đó là mua thảm tập. Hãy cùng Tập đoàn thể thao Elipsport tìm hiểu cách chọn mua sản phẩm này theo kích thước thảm yoga cũng như những yếu tố quan trọng khác khi tập luyện bộ môn giảm mỡ cho eo thon này. Bạn hãy tham khảo các chia sẻ đến từ kênh Youtube Yoga by Sophie để biết được cách chọn thảm tập yoga và nên mua thảm tập yoga loại nào để phù hợp với nhu cầu tập luyện của mình.
1. Cách chọn thảm tập yoga theo Youtuber Yoga by Sophie
Yoga tips: Cách chọn thảm yoga tốt theo 5 tiêu chí (Nguồn: Yoga by Sophie)
Dù bạn là người mới tập hay tập lâu năm thì đôi lúc cũng sẽ gặp nhiều băn khoăn khi chọn một tấm thảm yoga mới. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại thảm tập yoga với kiểu dáng, kích thước, chất liệu và giá cả khác nhau. Vì vậy, để giúp bạn có quyết định đúng đắn để chọn mua một chiếc thảm tốt, kênh Youtube Yoga by Sophie đã chỉ ra 5 tiêu chí chọn mua thảm yoga bao gồm:
1.1. Cách chọn thảm tập yoga dựa vào độ bám
Để kiểm tra độ bám của thảm tập yoga, bạn hãy đặt 2 tay xuống thảm, nhấn tay xuống và cảm nhận độ chắc tay của mình. Một tấm thảm tốt sẽ cho cảm giác tay không bị trơn trượt khi đặt tay lên thảm. Nếu có điều kiện, bạn hãy thử độ bám của thảm trong tư thế Chó úp mặt.
1.2. Chọn thảm yoga dựa vào độ dày
Trên thị trường hiện nay, một tấm thảm yoga có độ dày thấp nhất là 1.5mm và cao nhất khoảng 8mm. Đối với những người mới tập, bạn nên chọn thảm yoga có độ dày từ 4 đến 8mm. Thảm tập yoga dày sẽ có khả năng nâng đỡ tốt cho gối, mắt cá chân và mu bàn chân, giúp bạn không bị đau các bộ phận này và vào tư thế được lâu hơn. Những người đã tập yoga lâu năm nên chọn mua thảm yoga có độ dày mỏng hơn để khi vào tư thế thăng bằng hoặc khi chống tay xuống sẽ không bị lún.
1.3. Tiêu chí chọn thảm yoga: Thiết kế
Thiết kế của thảm tập yoga có định tuyến hay không có định tuyến chính là tiêu chí thứ 3 trong cách chọn thảm tập yoga mà bạn cần chú ý. Thảm có định tuyến phù hợp cho những người mới tập yoga hoặc những người tập yoga lâu yêu thích những bài tập có độ khó cao. Thảm có định tuyến sẽ giúp bạn căn chỉnh vị trí chuẩn xác hơn về khoảng cách tay, chân…
Thiết kế của thảm là một tiêu chí bạn cần chú ý khi chọn mua thảm yoga
1.4. Trọng lượng của thảm yoga
Hiện nay, thảm yoga trên thị trường được bày bán với trọng lượng nhỏ nhất là 600g và nặng nhất khoảng 3kg. Các loại thảm nhẹ phù hợp với người hay di chuyển hoặc mang đi du lịch.
1.5. Chất liệu – Cách chọn thảm tập yoga
Có 3 loại chất liệu thảm chính bao gồm: Nhựa PVC, thảm ép khuôn bằng nhiệt và thảm làm từ cao su thiên nhiên. Thảm làm từ nhựa PVC có giá thành rất rẻ, khoảng từ 100.000 đến 300.000 đồng. Tuy nhiên, độ bám của loại thảm này khá thấp, hay bị trơn trượt, độ bền và tuổi thọ ngắn.
Thảm PVE ép khuôn bằng nhiệt có giá thành phải chăng, độ bền vừa phải, trọng lượng nhẹ, phù hợp với những người mới tập yoga hoặc cần di chuyển nhiều. Loại thảm yoga với chất liệu cao cấp nhất làm từ cao su thiên nhiên. Loại này có độ bám cao, độ bền lâu, an toàn với sức khỏe của người sử dụng. Tuy nhiên, mặt hạn chế của thảm yoga làm từ cao su thiên nhiên chính là giá thành cao hơn so với các loại thảm khác.
2. Lưu ý về kích thước và khối lượng khi chọn thảm yoga
Khối lượng và kích thước thảm yoga đóng vai trò khá quan trọng khi luyện tập, đặc biệt nếu bạn là người thường xuyên di chuyển.
2.1. Kích thước
Nguyên tắc chọn kích thước thảm tập yoga đó là: Chiều dài thảm tối thiểu phải bằng với chiều cao của người tập. Chiều rộng thảm tối thiểu bằng chiều rộng của vai. Ví dụ bạn có chiều cao là 1m65 và chiều rộng của vai là 58 thì kích thước thảm tập yoga của bạn tối thiểu phải là 165cm x 58cm.
Chọn kích thước của thảm tập yoga phù hợp
Đây là nguyên tắc bất di bất dịch mà bạn phải nhớ khi mua thảm yoga. Tuy nhiên, nếu bạn thích sự thoải mái thì nên chọn tấm thảm rộng rãi một chút. Trên thị trường hiện cung cấp thảm tập với kích thước 173cm x 61cm và 183cm x 63 cm là phổ biến vì chúng vừa vặn với hầu hết người mua.
2.2. Độ dày của thảm
Kích thước thảm yoga với độ dày tiêu chuẩn của thảm tập yoga là 4, 6, 8 và 10mm. Với cùng một chất liệu, thảm nào dày hơn thì có tác dụng phòng tránh chấn thương tốt hơn cho người tập. Tuy nhiên thảm tập quá dày cũng có nhược điểm. Đó là bạn sẽ khó thực hiện những tư thế cần giữ thăng bằng. Thảm dày sẽ tạo ra sự “bồng bềnh” và không chắc chắn như thảm mỏng. Một lưu ý nữa đó là những người mắc các vấn đề về xương khớp nên chọn loại thảm êm và dày để hỗ trợ tốt hơn.
Những người mới tập yoga chọn thảm dày khoảng 6 mm – 8 mm. Những người tập lâu thường có xu hướng chọn thảm mỏng hơn. Đây là một cách chọn thảm tập yoga mà bạn nên tham khảo.
2.3. Khối lượng thảm
Hai tấm thảm cùng làm từ một chất liệu, tấm nào dày hơn sẽ nặng hơn và to hơn khi cuộn lại. Nếu bạn muốn sự gọn nhẹ, tiện dụng thì nên chọn thảm mỏng, có thể xếp gọn vào balo để mang theo bên mình. Thông thường thảm tập yoga làm từ chất liệu PU có khối lượng từ 1,5 – 2 kg. Các loại thảm làm từ NBR và PVC thường nhẹ hơn.
Cần chọn thảm yoga thảm với khối lượng phù hợp
3. Giá thành khi chọn mua thảm yoga
Bên cạnh kích thước thảm yoga, giá cả cũng là khía cạnh quan trọng khi chọn mua sản phẩm này. Bạn nên chọn sản phẩm có giá phù hợp với nhu cầu và túi tiền của bản thân. Một huấn luyện viên yoga lâu năm cho biết hầu như các loại thảm tập có giá dưới 200.000đ đều là hàng chất lượng thấp có xuất xứ Trung Quốc. Thậm chí có những cửa hàng chuyên bán thảm cao cấp “nhập khẩu từ Mỹ” với mức giá trên 2 triệu/tấm. Tuy nhiên thông tin sản phẩm đều rất sơ sài và không rõ ràng. Vì vậy khi mua thảm bạn hãy chọn thảm có mức giá phù hợp với túi tiền, đồng thời hãy tìm hiểu rõ về chất lượng của sản phẩm.
4. Kiểm tra tính đàn hồi và co giãn của thảm
Ngoài các yếu tố về mức giá và kích thước thảm yoga, bạn cũng nên quan tâm đến tính đàn hồi và độ co giãn của chúng. Thảm tập yoga có khả năng đàn hồi, co giãn tốt và không xẹp, lún sẽ êm hơn. Vì vậy bạn không nên chọn tấm thảm quá mềm hay quá cứng. Ngoài ra bạn cũng không nên chọn thảm quá mỏng vì dễ khiến bạn bị đau khi tập.
Để kiểm tra tính đàn hồi của thảm, bạn hãy dùng 2 ngón tay bóp theo chiều dày thảm rồi thả ra để cảm nhận độ đàn hồi. Tấm thảm tốt khi bạn thả tay sẽ trở về vị trí ban đầu. Nếu 2 ngón tay có thể dễ dàng chạm sát vào nhau nghĩa là thảm quá mềm. Một tấm thảm dù dày nhưng lại quá xốp thì cũng dễ dàng bị bóp xẹp. Bạn cũng không nên chọn một tấm thảm quá cứng vì nó sẽ khiến cho cơ thể dễ bị thương.
5. Kiểm tra khả năng chống trơn, trượt của thảm
Trong quá trình tập luyện chắc chắn bạn sẽ ra nhiều mồ hôi. Chính vì vậy bạn cần trang bị 1 tấm thảm chống trơn trượt tốt. Thảm trơn rất dễ gây ra những chấn thương nguy hiểm cho bạn trong quá trình tập luyện. Đây là yếu tố quan trọng bạn cần chú ý bên cạnh kích thước thảm yoga.
Cách kiểm tra khả năng chống trơn trượt của thảm tập yoga
Bạn có thể kiểm tra khả năng chống trơn của thảm tập yoga bằng cách trải thảm trên sàn. Sau đó bạn dùng lực đẩy mạnh tấm thảm ra trước bằng tay. Nếu tay của bạn trượt trên thảm hay thảm dễ trượt trên sàn nghĩa là tính chống trơn của thảm kém và bạn không nên chọn sản phẩm đó.
6. Chọn thảm yoga tốt theo chất liệu
Chất liệu là yếu tố quan trọng nhất khi chọn thảm tập bên cạnh kích thước thảm yoga. Đặc điểm này quyết định trực tiếp đến chất lượng, giá thành sản phẩm cũng như hiệu quả luyện tập của bạn. Hai loại chất liệu phổ biến nhất được dùng để chế tạo thảm tập yoga đó là nhựa PVC (Polyvinyl chloride) và nhựa TPE (Thermoplastic Elastomer). Ngoài ra chúng còn có thể được làm từ chất liệu NBR, cao su tự nhiên kết hợp PU (Polyurethane) và thảm da.
6.1. Ưu và nhược điểm của thảm tập làm từ TPE
- Ưu điểm: Gọn nhẹ, tuổi thọ cao (4 – 5 năm), độ đàn hồi và độ bám dính cao, khả năng co giãn, kéo giãn và chịu lực tốt.
- Nhược điểm: Giá thành tương đối cao.
TPE là chất liệu tốt nhất khi chọn thảm tập yoga
6.2. Ưu và nhược điểm của thảm tập làm từ PVC
- Ưu điểm: giá thành thấp, gọn nhẹ
- Nhược điểm: nhanh bị xẹp, đàn hồi kém, có mùi khó chịu khi mới mua về.
Chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu về kích thước thảm yoga và những yếu tố khác khi chọn mua sản phẩm này. Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn biết cách chọn thảm tập yoga sao cho phù hợp nhất. Tập thể dục cũng là một việc quan trọng mà bạn cần duy trì mỗi ngày. Để việc luyện tập trở nên thuận tiện và hiệu quả hơn, bạn có mang về ngôi nhà của mình một chiếc máy chạy bộ điện giá rẻ, máy chạy bộ cơ hoặc xe đạp tập thể dục.