Áp dụng những cách chữa đau lưng tại nhà nhanh nhất là biện pháp đơn giản để làm thuyên giảm cảm giác khó chịu do căn bệnh này mang lại. Vậy đó là những cách nào? Chúng ta hãy cùng theo dõi ngay những bài viết dưới đây để có được những thông tin hữu ích nhé.
Bệnh đau lưng thường rất hay xảy ra và chúng ta có thể chữa đau lưng tại nhà
Tham khảo thêm bài viết:
- Đau Bụng Dưới Và Đau Lưng Có Phải Mang Thai Không?
- Top 6 Bài Tập Chữa Đau Lưng Tại Nhà Nhanh Và Hiệu Quả Nhất
- Ra Máu Báo Thai Có Đau Lưng Không Và Những Điều Cần Biết
1. Chườm nóng hoặc chườm lạnh
Chườm nóng hoặc chườm lạnh là một cách trị đau lưng tại nhà tuyệt vời, đặc biệt là trong những trường hợp đau cấp tính hoặc đau do căng cơ, chấn thương. Với phụ nữ, đây cũng là một cách giảm đau lưng khi đến tháng an toàn và dễ thực hiện. Với phương pháp này, chúng ta sẽ thực hiện như sau:
- Cho đá lạnh hoặc nước nóng vào túi chuyên dụng. Nếu không có túi, bạn có thể bọc đá vào khăn hoặc nhúng khăn vào nước nóng rồi vắt khô.
- Chườm trực tiếp túi hoặc khăn lên vị trí đau và để khoảng 20 phút.
- Thực hiện 2 lần một ngày.
Chú ý không nên đặt trực tiếp đá lạnh lên da để tránh bị tổn thương. Ngoài ra, sau khi chườm lạnh hai ngày thì nên chuyển sang chườm nóng để đạt được hiệu quả cao nhất.
2. Xoa bóp, massage
Nhắc đến những cách chữa đau lưng tại nhà nhanh nhất hiện nay thì chúng ta không thể không kể đến liệu pháp xoa bóp, massage. Những động tác day, ấn, nắn bóp, ấn huyệt,… trong khi massage sẽ giúp thư giãn cơ, kích thích lưu thông máu và các dây chằng được thả lỏng. Nhờ đó, vùng lưng sẽ giảm đau nhanh chóng. Để tăng cường hiệu quả, chúng ta có thể sử dụng thêm dầu massage trong quá trình thực hiện các động tác này. Bên cạnh đó, sử dụng các thiết bị chăm sóc sức khỏe tại nhà cũng là một gợi ý hiệu quả giúp bạn giảm đau lưng nhanh chóng. Một số gợi ý chúng tôi muốn mách bạn như: đệm massage, ghế mát xa giá rẻ, đai massage…
Xoa bóp, massage chữa đau lưng rất tốt
>>> Mách bạn cách giảm đau lưng vai gáy sau 10 giây, xem ngay tại: https://abcsport.com.vn/giam-dau-vai-gay-chi-sau-10-giay.html
3. Thực hiện các bài tập yoga tại nhà
Có một cách hết đau lưng vừa có hiệu quả lâu dài lại vừa tác động tích cực tới toàn bộ cơ thể mà chúng ta có thể áp dụng đó là tập những bài tập yoga chữa đau lưng nhẹ nhàng tại nhà. Khi thực hiện những bài tập này, các cơ sẽ được thư giãn, đồng thời giảm sự chèn ép lên các rễ của dây thần kinh. Mặt khác, khi tập yoga, cơ thể cũng sẽ giải phóng nhiều Endorphin hơn. Đây là một loại hormone tự nhiên giúp giảm đau cho cơ thể. Các động tác mềm mại, chậm rãi của yoga cũng giúp cơ lưng và cột sống được phục hồi và trở nên dẻo dai hơn. Một số bài tập yoga nên áp dụng trong trường hợp này như tư thế rắn hổ mang, tư thế nhân sư, tư thế con mèo, con bò….
4. Cách chữa đau lưng tại nhà nhanh nhất với các bài thuốc nam
Bên cạnh các bài tập, người bệnh cũng có thể áp dụng các bài thuốc nam để giảm đau lưng. Đây đều là những bài thuốc đơn giản và dễ thực hiện. Bạn lưu khí, khi mẹ bầu bị đau lưng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ, không nên tùy ý thực hiện những bài thuốc này.
4.1. Sử dụng đu đủ xanh chữa đau lưng
Theo Đông y, quả đu đủ xanh có tính bình với vị ngọt nhẹ. Riêng phần nhựa quả có chứa rất nhiều papain – một chất có tác dụng giúp giảm đau, giảm viêm và tiêu sưng. Vì vậy, người bị bệnh đau lưng có thể sử dụng loại quả này để trị bệnh. Cách thực hiện như sau:
- Đu đủ xanh rửa sạch sau đó cho vào nồi hấp cách thủy cho mềm.
- Kế đến, hãy quấn quả đu đủ đã hấp vào khăn mỏng và đắp lên vị trí lưng bị đau.
- Nên thực hiện 3 tuần mỗi tuần để đạt được hiệu quả cao nhất.
Đu đủ xanh giúp chữa đau lưng
4.2. Cách trị đau lưng bằng lá lốt
Theo y học cổ truyền, lá lốt là một vị thuốc có tính ấm, có thể giúp kháng khuẩn, giảm đau, tiêu viêm và loại bỏ phong hàn trong cơ thể rất hiệu quả. Vì vậy, người bệnh có thể sử dụng lá lốt để giảm đau lưng theo cách sau:
Cách 1: Dùng 200 g rễ cây lá lốt rửa sạch rồi thái khúc ngâm với 1,5 lít rượu trắng trong 1 tháng. Sau đóm hãy dùng rượu này xoa bóp lên vị trí bị đau.
Cách 2: Lấy lá lốt thái nhỏ rồi sao cho nóng với chút muối sau đó rồi đắp lên vùng lưng bị đau.
4.3. Cách giảm đau lưng với gừng
Sử dụng gừng cũng là một trong những cách chữa đau lưng tại nhà nhanh nhất và lành tính mà chúng ta có thể áp dụng. Loại gia vị này có chứa một lượng lớn tinh dầu cay nồng với hàm lượng lớn zingiberene – một chất giúp giảm đau, giảm viêm và làm ấm cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu. Cách sử dụng gừng như sau:
Lấy 1 kg gừng tươi, rửa sạch, giã nát và ngâm với 2 lít rượu trắng trong 3 ngày. Sau đó, lấy rượu gừng và xoa bóp cho vùng lưng bị đau vào mỗi buổi tối trước khi ngủ. Chúng sẽ giúp làm giảm cơn đau và người bệnh ngủ ngon hơn.
4.4. Cách chữa đau lưng nhanh chóng bằng ngải cứu
Ngải cứu là một loại cây thuốc nam có tác dụng hoạt huyết, tiêu viêm và làm ấm cơ thể. Chúng rất có hiệu quả đối với các bệnh như cảm lạnh, đau nhức xương khớp,… Cách dùng như sau:
Lấy một nắm lá ngải cứu, rửa sạch, vẩy cho ráo nước rồi đem sao nóng với muối hột. Tiếp đến, hãy bọc hỗn hợp này vào một chiếc khăn mỏng rồi đắp lên vùng lưng bị đau nhức trước khi ngủ. Đây cũng là cách chữa bệnh đau lưng ở phụ nữ rất an toàn và có thể áp dụng thường xuyên.
Ngải cứu cũng là một bài thuốc giúp chữa đau lưng
5. Điều chỉnh tư thế giúp giảm đau lưng
Đau lưng cũng có thể liên quan đến việc vận động với các tư thế sai và duy trì trong thời gian dài. Cải thiện vấn đề này cũng là một cách chữa đau lưng tại nhà nhanh nhất.
- Cải thiện tư thế ngồi: Luôn ngồi thẳng lưng, sử dụng máy tính vừa với tầm mắt để hạn chế cúi đầu xuống hoặc ngước lên. Điều này sẽ giúp giảm áp lực cho vùng cột sống và hạn chế đau lưng.
- Hạn chế tối đa việc ngồi xổm và gập lưng.
- Tránh việc thay đổi tư thế đột ngột như xoay người, khiêng nặng, với cao, ngồi dậy khi đang nằm…
- Khi nằm ngủ không nên kê gối quá cao, nên có gối mỏng kê bên dưới đùi để giảm áp lực cho cột sống.
- Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng các thiết bị tập tại nhà để chăm sóc sức khỏe như: Máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục tại nhà,…để cơ thể luôn được vận động và giảm đau lưng tại nhà.
6. Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng
Dinh dưỡng cũng liên quan mật thiết đối với tình trạng đau lưng. Do đó, một trong những cách chữa đau lưng tại nhà nhanh nhất đó chính là bổ sung dinh dưỡng đầy đủ. Nên tích cực ăn các thực phẩm giàu vitamin D và canxi vì đây là hai chất quan trọng bậc nhất cho hệ xương. Nếu thiếu hai chất này, cơ thể sẽ phải đối mặt với nguy cơ bị thoái hóa cột sống. Sữa, cá hồi, tôm, lòng đỏ trứng gà, rau bina, rau cải xoăn… chính là những loại thực phẩm chứa nhiều hai dưỡng chất này. Ngoài ra, một số món đồ uống cũng giúp làm giảm đau lưng như sữa nghệ, trà xanh với gừng, nước ép quả anh đào… Đặc biệt, nên chú ý không hút hoặc bỏ thuốc lá vì chúng cản trở khả năng hấp thu dinh dưỡng, đẩy nhanh quá trình thoái hóa xương khớp và làm cho tình trạng bị đau lưng trên và đau lưng dưới trở nên trầm trọng hơn.
Nên ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin D và canxi
Tham khảo thêm bài viết
- Bị Đau Lưng Dưới Gần Mông Ở Nam Giới Và Cách Điều Trị
- Bị Đau Lưng Dưới Gần Mông Ở Nữ Giới Và Cách Điều Trị
- Đau Lưng Bên Trái Dấu Hiệu Bệnh Gì? Chữa Trị Thế Nào?
7. Sử dụng thuốc giảm đau tạm thời
Một số loại thuốc giảm đau thông dụng có thể giúp giảm cơn đau lưng nhanh chóng. Tuy nhiên, người bệnh cần sử dụng chúng theo sự hướng dẫn của bác sĩ và không nên lạm dụng. Hơn thế nữa, đây chỉ là cách chữa đau lưng tại nhà tạm thời và không thể giải quyết triệt để nguyên nhân gây đau.
Trên đây là một số cách chữa đau lưng tại nhà nhanh nhất mà ai cũng có thể thực hiện. Hy vọng rằng với những hướng dẫn này, đau lưng sẽ không còn là nỗi ám ảnh thường trực đối với tất cả mọi người. Tuy nhiên, nếu tình trạng đau lưng kéo dài, chúng ta cần đến gặp bác sĩ để được thăm khám, chẩn đoán và chữa trị tận gốc nhé. Mọi chi tiết về cách chăm sóc sức khỏe tại nhà bạn đọc có thể tham khảo thêm trên website abcsport.com.vn