• Chườm ấm

Khi ăn nhiều thức ăn dầu mỡ, hay do bệnh viêm dạ dày, bạn có thể dùng một cái khăn ấm đặt ở vùng bụng xung quanh rốn, xoa nhẹ quanh bụng có thể xoa dịu hiệu quả tình trạng này. Ngoài ra có thể dùng túi chườm nhiệt cũng có công dụng tương tự. Tuy nhiên, khi dùng túi chườm nhiệt cần lưu ý không để nước nóng tiếp xúc trực tiếp với da để tránh bỏng.

Khi bị táo bón, người bệnh thường sẽ có cảm giác thỉnh thoảng đau bụng, đầy bụng, chướng hơi. Bạn có thể dùng cách chườm ấm tương tự như trên: chườm khăn ấm hoặc túi chườm nhiệt xoa quanh vùng bụng, giúp mát xa điều hòa nhu động ruột. Ngoài ra, trong trường hợp không có túi chườm nhiệt, người bệnh có thể tắm nước ấm pha muối cũng là một cách giúp hết đau bụng rất hiệu quả.

• Uống baking soda

Baking soda có khả năng chữa đầy bụng khó tiêu nhờ thành phần chính là natri hidrocacbonat. Loại hoạt chất này có chức năng trung hòa acid dạ dày và làm giảm các triệu chứng ợ nóng trong một khoảng thời gian.

Cách dùng: Hòa tan 1⁄4 muỗng canh baking soda trong một cốc nước ấm và uống.

Sau 2 tiếng đồng hồ kể từ lúc uống soda thì không nên uống bất kỳ loại thuốc nào khác.

• Kê cao gối khi nằm

Một số trường hợp, nằm đầu cao hay kê gối cao khi nằm sẽ mang lại lợi ích tốt, đặc biệt là nếu bị đầy bụng, khó tiêu, trào ngược dạ dày thực quản. Một số người có thói quen không dùng gối khi nằm. Nếu không dùng gối khi nằm, cổ họng và dạ dày sẽ cùng nằm trên một đường thẳng và do đó acid từ dạ dày có thể dễ dàng trào ngược lên, dẫn đến ợ nóng. Vì vậy, người bệnh nên kê cao gối khi nằm ngủ trong trường hợp này.

• Thay đổi thói quen ăn uống theo chế độ BRAT

Nguyên tắc của chế độ ăn uống này là ăn những thực phẩm thanh đạm và dễ tiêu hóa như chuối, cơm, sốt táo và bánh mì nướng.

Người bệnh có thể bắt đầu với một lượng nhỏ nếu không quen và uống nhiều nước. Sau đó hãy bắt đầu thay đổi khẩu bị bằng cách uống nước hầm gà hoặc ép táo để bổ sung dinh dưỡng. Một số loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa mà bạn có thể thêm vào thực đơn hàng ngày như khoai tây luộc, bột yến mạch, trà thảo dược…

• Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ

Chế độ ăn nhiều chất xơ giúp đường ruột tiêu hóa thức ăn tốt hơn, tránh tình trạng táo bón. Ngoài ra, chất xơ giúp đường ruột hấp thu nước nhiều hơn, giúp phân mềm và thành khuôn. Ngoài ra chất xơ hòa tan như vỏ trái cây hay củ quả: táo, yến mạch, đậu,… giúp hỗ trợ tăng lợi khuẩn đường ruột. Nguồn thực phẩm cung cấp chất xơ tuyệt vời nhất là trái cây, rau củ, bánh mì ngũ cốc và ngũ cốc nguyên hạt.

• Bổ sung men vi sinh (lợi khuẩn)

Trong đường ruột của mỗi người có hàng tỷ lợi khuẩn giúp hỗ trợ tiêu hóa thức ăn. Vì lý do nào đó như ngộ độc thực phẩm, hay bị bệnh dài ngày mà lợi khuẩn bị giảm đi nhiều, khiến việc tiêu hóa trở nên khó khăn.Việc bổ sung các men vi sinh giúp quá trình tiêu hóa thức ăn xảy ra dễ dàng hơn. Một số thực phẩm chứa các men vi sinh có lợi cho đường tiêu hóa do quá trình lên men của nó như sữa chua, thức ăn lên men như kim chi. Chế độ ăn chứa các men vi sinh sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, đồng thời thuyên giảm các triệu chứng như đau bụng, đầy hơi khó tiêu và tiêu chảy, táo bón.

• Dùng các sản phẩm trà thảo mộc từ tiểu hồi hương (thì là) bạc hà, gừng và hoa cúc

Bạc hà có tác dụng giảm chứng buồn nôn vì tinh dầu của nó trong lá giúp giảm đau thuần túy. Tiểu hồi hương có tác dụng kích thích tuyến mật. Mặt khác, gừng thúc đầy quá trình sản sinh của tuyến nước bọt và hoa cúc có chức năng làm thư giãn cơ bắp bị căng cứng. Vì vậy, để cải thiện triệu chứng đầy bụng khó tiêu người bệnh có thể dùng kết hợp cả bốn loại thảo dược trên để tăng hiệu quả.

• Massage bụng

Thực hiện phương pháp này một cách nhẹ nhàng, rộng ra hai bên và theo chiều kim đồng hồ từ sườn bên phải sang trái, xuống dưới, sang phải rồi trở về điểm xuất phát cho tới khi ợ hơi. Để tăng hiệu quả của phương pháp này, người bệnh có thể dùng thêm một ít dầu nóng khi xoa lên bụng.

• Tập yoga

Các bài tập yoga giúp tác động trực tiếp lên vùng bụng có thể giúp người bệnh cải thiện triệu chứng đầy bụng khó tiêu như sau:

• Bài tập 1: Tư thế cánh cung: Nằm sấp người trên tấm thảm, tay và chân duỗi thẳng. Dùng hai đầu gối ở tư thế gập lại và từ từ đưa phần thân lên trên, 2 tay giữ chặt lấy mắt cá chân tạo thành tư thế hình cánh cung. Thực hiện hít vào thở sâu khoảng 5 lần rồi thả lỏng cơ thể nhẹ nhàng. Lặp lại động tác 10 lần.
• Bài tập 2: Tư thế thả khí: Nằm ngửa trên sàn tập, co hai đầu gối qua trái rồi qua phải nhịp nhàng. Trở về tư thế ban đầu, nghỉ ngơi vài giây rồi lặp lại động tác trên thêm một vài lần nữa.