Say cafe là triệu chứng rất thường gặp ở những người không có thói quen thường xuyên uống cà phê, hoặc uống quá nhiều cà phê một lúc. Nhìn chung, với người bình thường thì say cafe không gây nguy hiểm quá nghiệm trọng, chỉ là nó mang đến cảm giác cực kỳ khó chịu.
Nếu bạn đang mắc phải tình trạng này hoặc đang tìm cách để không phải gặp lại tình trạng say cà phê một lần nữa thì nội dung bài viết này sẽ giúp ích. Cùng mình tìm hiểu kỷ hơn về nguyên nhân, triệu chứng và các cách khắc phục khi không may bị say cafe.
Tại sao lại bị say cà phê
Caffeine chưa trong cafe là nguyên nhân chính gây ra tình trạng say cà phê, khi một người uống quá nhiều cà phê nguyên chất dẫn đến tác dụng quá mức của Caffeine lên hệ thần kinh. Tùy vào cơ địa của từng người, có người chỉ cần nhấp 1 ngụm cũng đủ say, có người uống đến 70-80ml mới say.
Caffeine ngăn chặn sự ảnh hưởng của adenosine – một chất hóa học trong não khiến bạn cảm thấy mệt mỏi (đó là lý do bạn sẽ thấy tỉnh táo khi uống cà phê). Đồng thời, nó kích hoạt giải phóng adrenaline – hormone liên quan đến việc tăng năng lượng.
Say cafe có triệu chứng gì
Triệu chứng say cafe rất dễ nhận ra đặc biệt là sau khi sử dụng cà phê mà xuất hiện ít nhất 2 trong số các triệu chứng như dưới đây thì có thể khẳng định bạn đang bị say cafe.
Xem đến đây chắc bạn đã trả lời được câu hỏi say cà phê có nguy hiểm không rồi phải không. Nguy hiểm đấy, các triệu chứng bên trên sẽ gây ra các cảm giác cực kỳ khó chịu, nặng hơn có thể phải cần đến sự trợ giúp của bác sĩ đây. Vậy say cafe phải làm sao, hãy tham khảo qua các cách giải say cafe bên dưới.
Cách chữa say cafe
Khi gặp phải tình trạng say cafe bạn hãy áp dụng ngay các cách đơn giãn nhưng rất hiệu quả dưới đây. Thông thường trong khoảng 30 phút là sẽ giảm đáng kể các triệu chứng say cà phê, giúp thể mau chóng trở trở lại trạng thái bình thường.
Uống nước lọc thật nhiều
Đây là biện pháp đơn giản nhất nhưng bắt buộc phải thực hiện đầu tiên vì mang lại hiệu quả chữa say cafe tốt và nhanh nhất. Ngay khi bị say cà phê, bạn chỉ cần uống thật nhiều nước (uống đến khi cơ thể cảm thấy no nước) rồi ngồi nghỉ ngơi.
Hiểu một cách đơn giản nước lọc giúp làm loãng lượng caffeine đang có trong cơ thể, đồng thời hỗ trợ đào thải nhanh lượng caffeine này ra khỏi cơ thể (qua đường tiểu).
Sau khi uống nước khoảng 15-30 phút thì bạn sẽ thấy các dấu hiệu say cafe giảm đi rất nhiều. Lưu ý sau khi đi tiểu hãy tiếp tục uống thêm nước để quá trình lọc và đào thải caffeine tiếp tục diễn ra. Có như vậy mới giảm triệt để chứng say cà phê.
Ăn thêm thực phẩm giàu tinh bột
Các loại thức ăn giàu tinh bột như bánh mỳ, cơm, ngũ cốc, cốm,… có tác dụng hấp thụ chất lỏng bên trong dạ dày bao gồm cả caffeine. Từ đó làm chậm quá trình caffeine đi vào cơ thể làm say.
Ngoài ra tinh bột còn giúp giảm cảm giác nóng bụng, xót bụng, cung cấp nhanh năng lượng để cơ thể hồi phục.
Nghỉ ngơi để giảm tình trạng say cà phê
Và cuối cùng là giai đoạn nghỉ ngơi sau khi đã uống nhiều nước và ăn thêm tinh bột. Lúc này bạn cần để cơ thể diễn ra quá trình trao đổi chất tự nhiên được thuận lợi. Có như vậy việc đào thải caffeine và phục hồi cơ thể mới được nhanh chóng, các triệu chứng say cafe biến mất hoàn toàn.
Bạn có thể ngồi một chỗ hoặc nằm nhắm mắt nghỉ ngơi. Và đừng quên kết hợp hít thở thật đều đặn để lấy lại bình tĩnh, tránh việc vận động mạnh.
Câu hỏi đặt ra là say cà phê trong bao lâu thì hết, điều nãy cũng phụ thuộc vào cơ địa từng người. Nhưng trung bình nếu bạn đã thực hiện các cách trên thì khoảng 30 phút sau tình trạng say cafe sẽ tiêu giảm đáng kể (trên 80%)
Lưu ý để không bị say cà phê
Mình tin chắc sau khi đã bị say cafe rồi thì không ai muốn việc này diễn ra nữa đúng không. Chính vì vậy hãy áp dụng ngay các lưu ý bên dưới để không bị say cà phê một lần nữa, uống cafe đúng cách đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Pha loãng cà phê
Bạn có thể giảm lượng cà phê lại đồng thời pha thêm nước lọc hoặc thêm nhiều đá để lượng caffeine được pha loãng ra, giúp cơ thể hấp thụ ít hơn caffeine cùng lúc.
Uống lượng vừa đủ để không bị say cafe
Điều này rất dễ thực hiện, ví dụ khi uống từ 2 ly cà phê sẽ làm bạn bị say cà phê thì những lần sau tuyệt đối không nên uống quá 1 ly. Và để cho chắc chắn thì ngoại việc chỉ uống 1 ly thì bạn cần kéo dài thời gian thưởng thức cà phê ra để hạn chế lượng caffeine nạp vào cơ thể cùng một thời điểm.
Ăn no trước khi uống cafe
Uống cà phê bi bụng no sẽ giúp cà phê hấp thụ vào cơ thể chậm, loãng hơn. Nếu uống cà phê trong tình trạng bụng đói thì rất dễ gặp tình trạng xót bụng (bụng cồn cào), rất không tốt cho bao tử. Và khi đói thì cơ thể có xu hướng hấp thụ rất nhanh những gì cơ thể nạp vào, vì vậy uống cà phê khi đói rất dễ bị say cafe.
Không uống cà phê chung với chất kích thích khác
Các chất kích thích khác như bia, rượu, nước tăng lực,.. tuyệt đối không uống chung với cà phê. Khi uống cà phê chung với rượu bia thì caffein làm ức chế cảm giác say, làm người uống có xu hướng uống nhiều bia rượu hơn. Và các bạn có thể hình dung ra tác hại của rượu bia khi uống quá nhiều.
Ngoài ra khi bị say cafe nhưng uống kèm chung với chất kích thích khác làm bạn không kiểm soát được thể trạng cơ thể. Điều này rất nguy hiểm dễ gây ra tình trạng nôn ói không rõ nguyên nhân.
Lời kết
Say cafe tuy không gây ra hậu quả nghiêm trọng nhưng với những ai có tiền sửa về tim mạch thì phải hết sức cẩn thận không nên uống quá nhiều hoặc uống theo đúng liều lượng chỉ dẫn của bác sĩ. Với những chia sẻ trên hy vọng các bạn đã biết được các triệu chứng say cafe cũng như cách khắc phục.
Chúc các bạn luôn thưởng thức cà phê trong tâm trạng thoải mái, uống cà phê với lượng vừa đủ để đây luôn là món nước uống mang đến sự tỉnh thức.
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
- Uống cà phê có béo không