Tập thể dục và yoga là một phương pháp hiệu quả giúp nàng sở hữu thân hình thon gọn, dẻo dai. Song ít nàng biết rằng ngoài khả năng săn chắc body thì yoga hay tập thể dục cũng là cách làm mặt thon gọn trong 1 tuần vô cùng hiệu quả. Hiểu được điều đó, sau đây VITA Clinic sẽ giới thiệu đến bạn cách làm thon gọn mặt trong 1 tuần cực hiệu quả nhé .
Xem thêm:
- Liệu trình nâng cơ mặt tại spa như thế nào?
- Sụp Mí Mắt: Nguyên nhân, dấu hiệu & cách điều trị – VITA Clinic
- Tiêm botox gọn hàm kiêng gì? Những lưu ý sau khi tiêm botox | VITA Clinic
11 bài tập giúp cơ mặt thon gọn trong 1 tuần
Để lấy lại gương mặt thon gọn trong 1 tuần. Các nàng hãy áp dụng các bài tập sau hoặc kết hợp các bài tập theo ý thích của mình, duy trì nó thì sẽ thấy ngay kết quả. Và nàng sẽ nhận ra ngay rằng đây là cách làm mặt thon gọn trong 1 tuần vô cùng hữu hiệu.
1. Bài tập nâng gò má
Đây là động tác tập trung vào vùng gò má, giúp gò má trở nên săn chắc, khiến cho tổng thể khuôn mặt trở nên thon gọn hơn.
- Đầu tiên bạn hãy dùng tay đẩy gò má lên, hướng về phía mắt.
- Sau đó từ từ mỉm cười và kéo căng khóe miệng.
- Cứ như thế lặp lại động tác 10 lần.
Hãy chăm chỉ luyện tập để bài tập này trở thành cách làm mặt thon gọn trong 1 tuần hữu hiệu của bạn nhé!
Bài tập nâng má giúp thon gọn mặt (Nguồn: VITA Clinic)
Xem thêm: 6 Cách làm giảm mỡ mặt thần tốc chỉ trong 5 ngày
2. Bài tập yoga phồng má cho mặt thon gọn
Phồng má là một trong những động tác siêu đơn giản mà nàng nên thêm vào cách làm mặt thon gọn trong 1 tuần của mình. Bài tập này tương tự với hành động chu môi, phồng má hay thực hiện khi chụp ảnh.
- Bạn hãy hít một hơi thật sâu và phồng má của mình lên.
- Khi đếm đến nhịp thứ 5 thì từ từ thả lỏng cơ mặt.
- Lặp lại động tác 10 lần trong 1 lần tập.
Bài tập phồng má cho mặt (Nguồn: VITA Clinic)
Xem thêm: Cách có khuôn mặt đẹp chuẩn như mơ
3. Bài tập về lưỡi
- Để thực hiện bài tập về lưỡi, bạn cần giữ cổ và cằm thẳng.
- Mở miệng và thè lưỡi ra hướng xuống cằm, cố gắng thè lưỡi càng nhiều càng tốt, đến khi cảm nhận được phần lưỡi căng ra.
- Giữ tư thế như vậy trong 10 giây rồi thả lỏng cơ mặt và thu lưỡi về.
- Lặp lại động tác 10 lần 1 ngày.
Như thế nào, bạn có thấy cách làm mặt thon gọn trong 1 tuần này dễ thực hiện không nào!
Bài tập lưỡi giúp khuôn mặt thon gọn( Nguồn: VITA Clinic)
Xem thêm: Nguyên nhân gây béo mặt và cách giảm béo mặt hiệu quả
4. Bài tập massage xương gò má
Xương gò má cao sẽ làm lộ rõ gương mặt không được thon gọn của bạn đấy! Nên việc thêm bài tập massage xương gò má vào cách làm mặt thon gọn trong 1 tuần là điều không thể thiếu.
- Bạn hãy mở miệng cười theo hình bầu dục và dùng môi che răng.
- Sau đó, bạn đưa hai tay lên xương gò má và miết nhẹ từ dưới lên.
- Duy trì động tác trong 30 giây.
Bài tập massage xương gò má giúp khuôn mặt trở nên thon gọn hơn( Nguồn: VITA Clinic)
Xem thêm: 4 Cách giảm mỡ chân tại nhà hiệu quả chỉ sau 7 ngày!
5. Bài tập há rộng miệng
Bài tập há rộng miệng sẽ tác động rõ rệt lên vùng hai bên má và được xem là cách làm thon gọn mặt trong 1 tuần được nhiều nàng yêu thích vì quá đơn giản. Hơn nữa động tác này, còn có thể cải thiện được tình trạng chảy xệ ở cằm và cổ.
- Trước tiên nàng nhắm mắt lại, khép miệng rồi mở to hai mắt và há miệng thật rộng tạo thành khẩu hình chữ O.
- Lặp đi lặp lại 10 lần cho một lần tập luyện để thấy hiệu quả nhé!
Bài tập há rộng miệng giúp tác động lên vùng má làm khuôn mặt thon gọn ( Nguồn: VITA Clinic)
Xem thêm: Làm sao để mặt nhỏ lại? Xem ngay gợi ý cực hữu ích từ sao Hàn
6. Bài tập nhìn lên trần nhà giúp mặt thon gọn
Bài tập này tương tự như động tác ngửa cổ lên để nhìn một cái gì đó ở trên cao vậy. Nàng chỉ cần lưu ý hít thở đều đặn là được.
- Giữ tư thế ngửa cổ và đếm đến 10.
- Thả lỏng cơ mặt và cúi xuống từ từ.
- Lặp lại động tác 10 lần.
Bài tập này hữu hiệu để giúp cơ hàm săn chắc và làm má thon gọn hơn trông thấy. Nếu bạn đang tìm cách làm mặt thon gọn trong 1 tuần thì nên thử ngay động tác này nhé!
Bài tập nhìn lên trần nhà giúp gương mặt thon gọn trong 1 tuần( Nguồn: VITA Clinic)
Xem thêm: Mách chàng 10+ cách giảm mỡ mặt cho nam “cực hịn”
7. Bài tập với môi
Ít nàng biết rằng “bĩu môi” cũng là một cách làm mặt thon gọn trong 1 tuần hiệu quả nếu thực hiện đúng kỹ thuật. Khi rảnh rỗi, nàng hãy làm động tác “bĩu môi”, cố gắng làm cho môi dưới hướng lên trên càng tốt. Giữ như vậy khoảng 10 giây, sau đó thả lỏng, rồi lại thực hiện tiếp. Bài tập này giúp phần cằm và má được đàn hồi rất tốt.
Bài tập với môi giúp chị em thon gọn khuôn mặt khi rãnh rỗi( Nguồn: VITA Clinic)
Xem thêm: Triệt lông mặt vĩnh viễn bằng laser, nên hay không?
8. Bài tập xoay đầu
Đây là bài tập hiệu quả làm săn chắc vùng cổ nhờ sự phối hợp giữa cằm, cơ hàm và cổ. Không chỉ làm thon gọn mặt, động tác này còn ngăn ngừa tình trạng da cổ bị chảy xệ.
Cách thực hiện:
- Ngồi với tư thế thoải mái, mắt nhìn thẳng về phía trước.
- Nghiêng đầu sang một bên, sau đó xoay đầu theo chuyển động tròn.
- Chú ý giữ cột sống và vai thẳng khi thực hiện.
- Lặp lại vài lần theo chiều kim đồng hồ và ngược lại.
Bài tập xoay đầu giúp chị em thon gọn mặt và ngăn ngừa chảy xệ vùng da ở cổ ( Nguồn: VITA Clinic)
Xem thêm: Top 5 bài tập giảm mỡ nách hiệu quả chỉ 20 phút mỗi ngày tại nhà
9. Bài tập làm ấm cơ mặt
- Trước hết, bạn cần phải làm ấm các cơ mặt.
- Bạn chọn tư thế đứng hay ngồi đều được, tuy nhiên phải đảm bảo phần lưng phải thẳng tắp.
- Giờ thì cố gắng phát âm (giữ hơi và đẩy hơi càng lâu càng tốt) những nguyên âm khác nhau như A, O, E, U, I.
- Thực hiện liên tục động tác cho đến khi bạn cảm giác được toàn bộ mặt đang nóng lên là đúng.
Bài tập A,O,E,U,I giúp chị em giảm mỡ ở cằm ( Nguồn: VITA Clinic)
Xem thêm: Giảm mỡ bụng dưới: 99+ Cách giảm mỡ hiệu quả và an toàn
10. Bài tập khóa cằm
Động tác này giúp khởi động cơ mặt và hàm. Nó có tác dụng làm giảm mỡ, đặc biệt vùng cằm, khiến khuôn mặt thon gọn hơn.
Cách thực hiện:
- Ngồi trong tư thế hoa sen, thở sâu, đặt tay lên gối, nhấc vai lên và uốn cong về phía trước.
- Sau đó, ấn chặt cằm vào ngực và giữa hai xương cổ. Cố gắng nín thở càng lâu càng tốt. Lặp lại vài lần.
Bài tập khóa cằm giúp khởi động cơ mặt và cằm ( Nguồn: VITA Clinic)
Xem thêm: Cách massage mặt giảm béo hiệu quả, sở hữu gương mặt Vline
11. Sư tử gầm
Bài tập này kích thích tất cả cơ mặt. Từ đó, chúng giúp các cơ săn chắc và định hình khuôn mặt tốt hơn.
Cách thực hiện:
- Quỳ xuống, chống thẳng tay, hướng cơ thể về phía trước và hơi ngửa cổ.
- Há miệng rộng, thè lưỡi ra phía trước, kéo mạnh về phía cằm.
- Đồng thời, bạn nên thở mạnh để âm thanh từ cổ họng phát ra giống tiếng gầm của sư tử. Lặp lại bài tập một vài lần.
Bài tập sư tử gầm giúp kích thích tất cả các cơ mặt làm thon gọn mặt ( Nguồn: VITA Clinic)
Xem thêm: GIẢM MỠ HÔNG: TOP 10+ Bài Tập Cực Hiệu Quả
Filler phương pháp tạo hình gương mặt không phẫu thuật
Yoga và tập thể dục tuy là cách làm thon gọn mặt trong 1 tuần hiệu quả nhưng nếu không kiên trì tập mỗi ngày thì sẽ không đạt được kết quả như nàng mong đợi. Và để hình thành được thói quen tập mỗi ngày cũng không phải điều đơn giản. Sau đây, VITA Clinic sẽ giới thiệu cho đến bạn một phương pháp làm mặt thon gọn ngay tức với nghệ thuật tạo hình khuôn mặt không phẫu thuật.
Filler phương pháp tạo hình gương mặt không phẫu thuật ( Nguồn: VITA Clinic)
Filler phương pháp tạo hình khuôn mặt tự hào là cách làm cho mặt thon gọn mà không cần phẫu thuật của người Nhật. Sử dụng phương pháp cấy DMAE có thành phần chống oxy hóa mạnh giúp kích thích tăng sinh collagen & elastin. Giúp kích thích sự đàn hồi tự nhiên của da, giúp gương mặt trở nên thon gọn, săn chắc hơn sau một liệu trình. Nhờ đó, nàng không cần phải loay hoay tìm cách làm mặt thon gọn trong 1 tuần nữa!
Với phương pháp tạo hình khuôn mặt bất kỳ ai cảm thấy thiếu tự tin vì gương mặt to, tròn mong muốn cải thiện đường nét trên khuôn mặt. Đặc biệt, thời gian thực hiện liệu trình tạo hình khuôn mặt rất nhanh chóng và phát huy tác dụng rõ nét sau vài ngày thực hiện mà lại không hề gây đau đớn. Vậy nên các bạn đừng ngại ngần mà hãy thử ngay liệu trình tạo hình khuôn mặt nhé!
VITA Clinic đã mang đến các thông tin về cách làm mặt thon gọn trong 1 tuần nghệ thuật tạo hình khuôn mặt không phẫu thuật đến các bạn qua bài viết trên. Để sở hữu khuôn mặt thon gọn, săn chắc chuẩn V-Line đừng ngần ngại đến với VITA Clinic để được chăm sóc và trải nghiệm các dịch vụ tối ưu. Liên hệ ngay với VITA Clinic qua hot line 02871 079 889 hoặc để lại tin nhắn tại đây bạn nhé!
Xem thêm:
- Spa chăm sóc da
- Top 5 thẩm mỹ viện uy tín nhất Việt Nam
- Thẩm mỹ viện uy tín tại TPHCM
- Spa chăm sóc da mặt cho nam
- Các spa uy tín tại Hà Nội
Giới thiệu VITA CLINIC – VIỆN THẨM MỸ 5 SAO UY TÍN
Với hơn 7 năm kinh nghiệm và sở hữu 12 chi nhánh trên toàn quốc, VITA Clinic mang đến những giải pháp không xâm lấn, an toàn và hiệu quả. Chúng tôi đã làm hài lòng hàng trăm nghìn khách hàng với các liệu trình thẩm mỹ và sản phẩm chăm sóc sức khỏe hàng đầu Châu Âu.
Đội ngũ bác sĩ, y tá và chuyên gia tư vấn của chúng tôi có chuyên môn cao có thể đáp ứng từng nhu cầu riêng biệt của khách hàng, với phác đồ điều trị phù hợp và dịch vụ chăm sóc chuyên nghiệp và an toàn nhất.
Thông tin liên hệ:
Công ty TNHH Esme Quá Đẹp Việt Nam
Số 346 Bến Vân Đồn, Phường 1, Quận 4, Tp. Hồ Chí Minh
Hotline tư vấn: 028.71.079.889