1. Điều chỉnh tâm lý trước giờ lâm trận
Do đó, việc giữ cho tâm lý mình luôn thoải mái, không căng thẳng trước mỗi lần yêu cũng là cách để chậm xuất tinh mà nam giới có thể sử dụng. Trong trường hợp đang gặp phải khó khăn nào đó liên quan tới tâm lý, các quý ông nên dẹp bỏ sự ngại ngùng để thẳng thắn trao đổi với bạn đời. Hai người sẽ cùng nhau tìm được giải pháp để khắc phục vấn đề một cách tốt nhất.
2. Tập trung vào “màn dạo đầu” là để quan hệ lâu ra hơn
Vai trò của màn dạo đầu rất quan trọng, nó “kích thích” ham muốn tình dục của cả hai người. Màn dạo đầu thực tế cũng là một bước đệm để cả hai người có được cảm giác thoải mái, tự nhiên nhất, khi nam giới có thể cương cứng lâu hơn còn nữ giới kích thích tiết dịch nhờn âm đạo.
Vì vậy, phái nam không nên làm điều này một cách vội vàng và hấp tấp nhằm đẩy nhanh tốc độ vào cuộc. Thay vào đó hãy chú ý đến các cử chỉ âu yếm, vuốt ve, ôm hôn ban đầu để cuộc quan hệ tình dục sau đó trở nên trọn vẹn và tràn đầy cảm hứng. Các chuyên gia cho rằng, thời gian hợp lý nhất để thực hiện khúc dạo đầu là trong vòng từ 15 tới 20 phút, sao cho hai người hiểu điểm nhạy cảm trên cơ thể của nhau.
3. Kết hợp tình dục theo đường miệng (Oral sex)
Oral sex được nhiều người nhận xét là mang đến những cảm xúc mới mẻ cho cả nam và nữ, làm tăng mức độ kích thích của “chuyện yêu” . Đặc biệt, việc giao hợp theo đường miệng cũng có tác dụng giúp nam giới kéo dài thời gian yêu và ít xuất tinh hơn vì “cậu bé” luôn được ma sát với mức độ thấp.
Nam giới nên chia sẻ trước với vợ về ham muốn tình dục để người phụ nữ hiểu và có sự điều chỉnh. Oral sex chỉ cần thực hiện khoảng từ 5 – 10 phút trước khi quan hệ tình dục như thông thường là đã kích thích được “cậu bé” đạt trạng thái tốt nhất. Mặc dù vậy, để tình dục theo đường miệng một cách an toàn thì nam giới cần chú ý phải sử dụng bao cao su trong giai đoạn đầu, thường xuyên vệ sinh dương vật sạch sẽ.
4. Thực hiện thủ dâm trước lúc giao hợ
Mặc dù việc lạm dụng thủ dâm có thể là một trong các nguyên nhân gây nên tình trạng xuất tinh sớm, nhưng nếu nam giới biết “tự sướng” sao cho đúng thì đây cũng là phương pháp để lâu xuất tinh hơn. Trước khi quan hệ từ 1 – 2h là thời gian thích hợp cho nam giới thực hành thủ dâm nhằm thoả mãn nhu cầu tình dục.
Sau khi đã xuất tinh lần đầu tiên thì thường ở lần thứ 2 nam giới sẽ cần thêm thời gian mới ra trở lại được. Do đó, sau khi gần gũi với bạn tình thì “cậu nhỏ” sẽ không có sự kích thích mạnh và khó ra hơn nữa. Tuy nhiên, phái mày râu cần chú ý chỉ xuất tinh tối đa 2 lần trong một tuần để không suy giảm chức năng sinh lý.
5. Cách quan hệ lâu ra xuất tinh tự nhiên – Sử dụng bao cao su
Khi “cậu nhỏ” được cọ xát trực tiếp lúc giao hợp sẽ đem đến cảm giác bị kích thích nhanh chóng hơn. Chính vì thế, với cơ chế giảm mức độ ma sát ở dương vật khi sử dụng bao cao su sẽ giúp tránh được hiện tượng giao hợp không như ý muốn. Bên cạnh đó, bao cao su không chỉ là giải pháp tránh thai hiệu quả lại vừa ngăn chặn lây nhiễm các bệnh tật.
Nam giới có thể lựa chọn các sản phẩm bao cao su đã có sẵn lượng nhỏ chất gây tê nhằm ngăn chặn sự xuất tinh khi giao hợp. Mặc dù vậy, chuyên gia cho rằng những sản phẩm chứa chất gây tê nam giới cũng không nên quá lạm dụng, vì về sau các quý ông sẽ bị lệ thuộc tình dục mà không còn khống chế được sự cương cứng và xuất tinh. Ngoài ra, phái mạnh cũng nên tìm mua và sử dụng bao cao su của các thương hiệu uy tín, chất lượng, có size phù hợp với “cậu bé” của bạn nhằm không bị tụt khi đang “lâm trận” .
6. Vận động thường xuyên là cách yêu dài hơn cho đàn ông
Theo nhiều nghiên cứu, nếu nam giới có thói quen ít vận động và tập luyện, người thừa cân béo phì sẽ có chất lượng cuộc sống tình dục không cao, hay mắc phải hiện tượng xuất tinh sớm, rối loạn cương dương. Ngược lại, nếu nam giới thường xuyên tập luyện thì không những giúp cải thiện sức khỏe, phòng chống bệnh tật mà chất lượng “cuộc yêu” cũng trở nên mệt mỏi, thậm chí khó thăng hoa.
Ngoài các bộ môn thể thao thích hợp với sức khỏe, nam giới cũng có thể thực hiện những bài tập Kegel và Yoga tại nhà giúp tăng cường cơ bắp ở phần lưng dưới. Việc tập luyện sẽ giúp cân bằng lại khí huyết, thúc đẩy sự tuần hoàn máu đến dương vật và hormone sinh dục nam Testosterone được kích thích sản xuất. Từ đó nam giới được cải thiện cả về thể chất lẫn tinh thần, hai người sẽ có cuộc sống vợ chồng hạnh phúc và viên mãn.
7. Lựa chọn, thay đổi các tư thế giao hợ
Thực tế, tư thế trong khi giao hợp cũng có tác động không ít đến khả năng tình dục của nam giới. Theo đó, cách quan hệ lâu ra hiệu quả là nên ưu tiên các tư thế cần vận động nhiều và ít có ma sát giúp “cậu nhỏ” giảm bớt độ nhạy cảm. Trong khi đó, nếu nữ giới là người chủ động di chuyển thì nam giới sẽ muốn kéo dài ra hơn nữa.
Phái nam nên trò chuyện, trao đổi trước với nhau về những điều trên để tránh trường hợp nữ giới thấy bị hụt hẫng và không hài lòng. Bên cạnh đó, thay đổi các tư thế thay vì chỉ giao hợp theo kiểu truyền thống cũng là việc cần thiết nhằm tạo cảm giác mới lạ, không gây nhàm chán cho cả hai người.
8. Có tần suất quan hệ tình dục thường xuyên giúp hạn chế xuất tinh sớm
Một số trường hợp nam giới có số lần xuất tinh thấp khiến cho nhu cầu sinh lý trong người bị dồn nén. Cho đến khi quan hệ sẽ dẫn đến “yêu” quá độ và kích thích dương vật xuất tinh sớm. Cũng có những người tần suất tình dục không nhiều làm cho tâm trạng càng thờ ơ, lạnh nhạt. .. đều dẫn tới quá trình xuất tinh không đạt như mong đợi.
Quan hệ tình dục với tần suất vừa phải, khoảng 2 – 3 lần/tuần sẽ làm cho dương vật dần quen với sự cọ xát và tăng khả năng xuất tinh. Nam giới cũng đồng thời kiểm soát được xuất tinh một cách tốt hơn, kỹ năng tình dục được nâng cao và bên cạnh đó là tăng sự gắn bó giữa hai người.
9. Cách quan hệ lâu ra – Kiểm soát lại ham muố
Thực tế cho thấy, không ít nam giới có tâm lý thích thể hiện bản lĩnh đàn ông của mình và trong khi “yêu” đã thực hiện những hành động nồng nhiệt quá nhiều. Từ đó dẫn tới tình trạng sức lực của nam giới suy giảm nhanh do dương vật bị cọ xát nhiều và mức độ nhạy cảm cũng tăng. Thậm chí là không kiểm soát được tình trạng hưng phấn, khi mới yêu được một lúc đã xuất ngay.
Không chỉ thế, các hoạt động thô bạo của phái mày râu đôi lúc cũng khiến phụ nữ thấy rất đau đớn và có tâm lý khó chịu. Do đó, phái mày râu nên kiểm soát được về mặt tâm lý lẫn thể lực của mình thì cuộc vui mới trở nên trọn vẹn và gây sự hứng khởi cho cả hai người. Trong khoảng 10 phút đầu tiên khi yêu, nam giới hãy thực hiện các động tác một cách nhẹ nhàng, rồi sau đó mới dần dần tăng tốc độ và đồng thời tránh ma sát quá lớn.
10. Quan hệ lần thứ hai nhằm kéo dài thời gian giao hợ
Đây là một phương pháp thích hợp được sử dụng đối với những người có sức khoẻ dẻo dai, không gặp các bệnh liên quan đến xương khớp và tim mạch. Theo nghiên cứu, cơ chế hoạt động của kiểu xuất tinh dài ra này cũng tương đương với việc thực hành thủ dâm trước khi quan hệ như chúng tôi đã áp dụng.
Sau lần giao hợp này, ham muốn tình dục của đàn ông đã phần nào được giải tỏa bớt, độ nhạy cảm của dương vật cũng vì thế mà giảm dần. Đến khi quan hệ lần thứ hai, nếu muốn xuất tinh thì nam giới sẽ mất thời gian lâu hơn. Tuy nhiên, phương pháp này cũng cần được căn cứ trên sức khoẻ của người bạn tình mà phái mày râu nên lưu ý.
11. Xây dựng thực đơn ăn uống hợp lý là phương pháp quan hệ lâu ra
Một thực đơn dinh dưỡng cân bằng, đủ các dưỡng chất thiết yếu sẽ đem đến nhiều tác dụng tốt đối với cơ thể, đồng thời cũng góp phần cải thiện chức năng sinh lý, tăng tốc độ cương cứng và xuất tinh ở nam giới. Một số thực phẩm nên sử dụng trước khi giao hợp giúp tăng thời gian yêu có thể kể đến bao gồm: Hàu, những loại cá giàu Omega-3, thịt đỏ, phô mai, bơ, trứng, socola đen, sữa, vv. ..
Ngược lại, cũng có một số nhóm đồ, thực phẩm mà phái mạnh cần tránh như: Những đồ ăn vặt, đồ chế biến sẵn, món ăn giàu dầu mỡ và cay nóng, bia rượu, nước ngọt có gas, thuốc lá. .. Chúng không chỉ gây nên nhiều tác hại không mong muốn đối với sức khỏe của đàn ông nói chung, mà ảnh hưởng rất lớn đến việc sản xuất hàm lượng hormone Testosterone.
12. Nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc
Cuối cùng, cách quan hệ lâu ra, an toàn đối với nam giới chính là đảm bảo có sự nghỉ ngơi, thư giãn đầy đủ từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày. Giấc ngủ cũng có ý nghĩa rất lớn để nam giới lấy lại cân bằng cho cơ thể sau khi trải qua một ngày dài lao động mệt nhọc. Đặc biệt hơn nữa, khi nam giới có giấc ngủ sâu cũng là thời điểm cơ thể gia tăng sản sinh nội tiết tố nam Testosterone – hormone vô cùng quan trọng trong đời sống tình dục và khả năng sinh sản của nam giới.
Theo các chuyên gia, khi phái nam phải làm việc căng thẳng, thức khuya hoặc thiếu ngủ kéo dài sẽ càng khiến cho lượng Testosterone giảm mạnh, rất dễ gây rối loạn cương dương và ảnh hưởng chất lượng của tinh binh. Chính vì vậy, nam giới cần chú trọng tới giấc ngủ của mình nhằm bảo vệ sức khoẻ và để “chuyện yêu” được kéo dài như ý muốn.
Hy vọng rằng với 12 cách quan hệ lâu ra như chúng tôi đã chia sẻ trên đây, nam giới sẽ nhanh chóng áp dụng thành công để cải thiện chất lượng cuộc sống chăn gối của mình. Tuy nhiên, trong trường hợp phái mạnh gặp phải hiện tượng xuất tinh sớm kéo dài thì cách tốt nhất là hãy nhanh chóng đến gặp chuyên gia tại những trung tâm y tế hoặc phòng khám nam khoa uy tín để được chẩn đoán chính xác và chữa trị dứt điểm.
Nếu còn bất kỳ thắc mắc gì về sức khỏe tình dục và sinh sản muốn nhờ giải đáp, bạn đọc hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua số hotline 0395456294 miễn phí hoặc để lại lời nhắn trực tiếp trong khung chat dưới đây.