Muốn thay đổi bản thân, chúng ta phải thay đổi những thói quen không có lợi cho sức khỏe, cho công việc, và cho cuộc sống. Bắt đầu từ việc thay đổi trong suy nghĩ; suy nghĩ phải làm như thế nào để biến những điều không thể thành có thể. Suy nghĩ mọi vấn đề theo chiều hướng tích cực kể cả khi rơi vào tình huống xấu nhất.
Khái niệm thay đổi bản thân là gì?
Hầu hết chúng ta thường có suy nghĩ rằng sự thay đổi bản thân là một cuộc lột xác bất ngờ và có gì đó mang tính chất ngoạn mục; là câu chuyện phi thường, khó tin. Tuy nhiên, thực ra rất đơn giản thay đổi bản thân là một quá trình tự rèn luyện; cải thiện chính mình một cách chậm rãi và bền bỉ, bắt đầu từ việc có ý thức và hành động xây dựng; điều chỉnh các thói quen nhỏ nhặt thường ngày.
3 tuần thực hành cách thay đổi bản thân
Ngày 0: Nguyên tắc thực hiện một cách nghiêm túc
Tất cả chúng ta đều muốn bắt đầu mọi thứ ở tuần đầu tiên hoặc vào đầu tháng tới; nhưng bạn nên ngồi xuống và lập ra một quá trình thực hiện rõ ràng; một quyết định chắc chắc để bắt đầu thực hiện những bước thay đổi đầu tiên vào ngày mai.
Ngày 1: Hạn chế đồ uống có ga
Bạn có biết mỗi lon Coca chứa 139 calo không? Hầu hết các loại nước giải khát được bày bán trên thị trường mà chúng ta thường hay sử dụng đều có ;ượng đường khác với hàm lượng tương tự như vậy. Một lon nước giải khát chứa ít soda hơn hai cốc cỡ trung bình.
Điều đó có nghĩa là khi chúng ta uống hai cốc có kích thước trung bình sẽ ít soda hơn khi uống một lon Coca; bạn sẽ giảm được hơn 150 calo và 40g đường một ngày; tuy dùng cách này sẽ khá chậm nhưng dần dần cân nặng của bạn sẽ giảm nếu vẫn giữ chế độ ăn như trước. Thay vào đó, bạn nên uống nhiều nước hơn để tránh phải chi tiền để đến khám bệnh bác sỹ.
Ngày thứ 2: Đi bộ từ 30-40 phút mỗi ngày là cách thay đổi bản thân về việc tập thể dục và thư giản
Một giờ đi bộ với tốc độ ổn định sẽ đốt cháy 200-300 calo; điều đó còn tùy thuộc vào cân nặng của bạn. Với cùng một bài thể dục, người nặng cân hơn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn so với người nhẹ cân hơn họ. Điều này có nghĩa cứ bình quân 30 phút sẽ đốt cháy 100-200 calo. Việc dành thời gian đi bộ là điều chúng ra rất dễ thực hiện; bạn có thể chia nhỏ nó thành 2-3 lần đi bộ khoảng 10-20 phút mỗi lần trong suốt cả ngày. Điều này kết hợp với việc giảm uống nước có ga; bạn có thể giảm 250-350 calo mỗi ngày mà chẳng cần thay đổi gì nhiều.
Ngày 3: Trước bữa trưa và bữa tối hàng ngày hãy ăn một đĩa salad
Khoa học đã chứng mình chất xơ có trong rau củ không chỉ giúp bạn nhận được nhiều vi chất dinh dưỡng; mà chúng còn giúp chúng ta cảm thấy no bụng vì thế không thể ăn quá nhiều thức ăn có hại cho sức khỏe với hàm lượng calo cao. Tuy nhiên đặc thù của người Việt Nam chúng ta vẫn chưa có thói quen ăn salad; nó không cần phải cầu kỳ như salad Nga hoặc các chương trình dạy nấu ăn bạn thường xem.
Chỉ cần vài lá xà lách, một quả cà chua, dưa chuột; giấm hay dầu oliu và muối là bạn đã có một đĩa salad tươi ngon lành rồi. Ngoài ra, bạn cũng không cần thay thế bữa ăn bình thường bằng salad; chỉ cần ăn một lượng salad vừa đủ mỗi ngày; nhiều rau và không cho thêm gì ngoại trừ một ít gia vị và dầu oliu trước bữa trưa và bữa tối.
Ngày thứ 4: Mỗi ngày duy trì đọc 10-20 trang sách
Việc đọc sách không chỉ đem lại lợi ích cho tâm lý mà còn cho sức khỏe tinh thần, nâng cao kiến thức, kỹ năng và kinh nghiệm. Chưa hết, nó còn làm bạn mạnh dạn hơn và mở rộng chân trời tư duy của bản thân. Ngay cả khi bạn đọc rất chậm cũng chỉ mất hơn 30-60 phút để đọc 10-20 trang sách. Hãy thực hiện nó mỗi ngày và ít nhất bạn sẽ đọc được 1-2 cuốn sách mỗi tháng.
Ngày 5: Tập thể dục là cách thay đổi bản thân rõ rệt nhất về sức khỏe
Vai trò của việc tập thể dục là quá rõ ràng và chúng ta không cần phải phân tích nhiều. Tập thể dục không yêu cầu gì ngoài ý chí và có thời gian 20-30 phút mỗi ngày. Bạn có thể tập thể dục 2-3 lần một tuần để rèn luyện sức khoẻ; có một thân hình gợi cảm và nâng cao sự tự tin.
Ngày 6: Làm nóng cơ thể, kéo dãn các cơ vào buổi sáng
Dành khoảng 3-5 phút nhảy dây hoặc kéo dãn cơ trước khi ra khỏi giường là cách rất tốt để khởi động xương khớp và làm tim đập mạnh. Tiếp theo, bạn có thể tĩnh tâm trong vòng 10-15 phút và thực hiện tập thể dục vào buổi sáng. Việc duỗi căng cơ thể đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và dễ thực hiện.
Ngày 7: Mỗi ngày học kỹ năng mới chỉ với 30′ đồng hồ
Có vô vàn các kỹ năng bạn ước mình có ngay bây giờ. Cho dù có liên quan đến công việc hay không; kỹ năng thông thường có thể áp dụng cho nhiều thứ như quản lý nhóm hoặc giải quyết mâu thuẫn; chúng ta đều nên học. Bằng cách dành 30 phút mỗi ngày để học hỏi kỹ năng mới; bạn có thể học điều căn bản và kha khá chỉ sau vài tháng.
Ngày 8: Thay thế đồ ăn vặt bằng trái cây và các loại hạt
Chúng ta thường ăn vặt nhiều lần trong ngày vì chúng ta cảm thấy đói; buồn hoặc đơn giản là cảm thấy chán. Để thay đổi bản thân có thể áp dụng bằng cách khi cảm thấy thèm ăn vặt hãy chọn một quả táo; một quả chuối, một cốc sữa chua; hạt dẻ cười hoặc hạnh nhân nhé. Các loại hạt có thể làm giảm hàm lượng cholesterol và giảm nguy cơ tim mạch; trong khi đó quả mọng có khả năng chống oxy hóa và nhiều loại trái cây chứa vitamin; khoáng chất và chất xơ. Đó là thức ăn vặt tốt cho sức khỏe và đem lại cho bạn cảm giác no lâu hơn.
Ngày 9: Bổ sung vitamin D và dầu cá
Dầu cá là nguồn thức ăn bổ dưỡng tự nhiên mà chúng ta thường quên khi lớn lên. Cuộc sống sẽ hoàn hảo hơn khi chúng ta có thể cung cấp tất cả chất dinh dưỡng cơ thể cần. Phần lớn mọi người thường thiếu axit béo omega-3 trong khẩu phần ăn – những chất này làm cho tim khỏe mạnh; da dẻ mịn màng và trí óc minh mẫn. Việc không đủ ánh nắng mặt trời làm hạn chế sản xuất vitamin D duy trì mật độ xương và nồng độ testoterone trong cơ thể. Các dưỡng chất bổ sung này tương đối rẻ và đảm bảo sức khoẻ hơn cả thuốc nữa đó.
Ngày 10: Sử dụng kem dưỡng ẩm sau khi tắm, cạo râu hoặc rửa mặt
Giữ da dẻ mềm mại, mịn màng và đàn hồi nhất có thể là chìa khóa giúp bạn trẻ trung ngay cả khi đã có tuổi. Rất nhiều người, đặc biệt là đàn ông; không sử dụng kem dưỡng ẩm một cách thường xuyên, nghĩa là sau khi rửa; da bạn sẽ khô và thậm chí trở nên bong tróc; ít mềm mại và mịn màng hơn. Việc sử dụng kem dưỡng ẩm hàng ngày sẽ đảm bảo da trở nên tươi trẻ; mềm mại và duy trì qua nhiều năm tháng.
Ngày 11: Thực hiện 10-15 phút chạy bộ/ đạp xe đạp/ nhảy dây mỗi ngày
Nếu duy trì những thay đổi bản thân đã thực hiện, bạn nên đi bộ nhiều hơn một chút; duỗi cơ thể và tập vài bài thể dục ngắn trong tuần. Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe tim mạch bạn cần nâng cao nhịp tim và giữ nó ở trạng thái cao trong một khoảng thời gian; cũng không cần phải quá chính xác, miễn là chạy bộ; đạp xe hay nhảy dây khoảng 10 phút trong 2-3 ngày/tuần; bạn sẽ giảm thiểu đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim.
Ngày 12: Đánh răng và dùng chỉ nha khoa vào buổi tối trước khi đi ngủ
Một phần quan trọng thường bị bỏ qua đối với sức khỏe tổng thể là sức khỏe răng miệng. Sâu răng có thể gây ra nhiều vấn đề; đặc biệt đau đớn và tốn kém nhiều chi phí để sữa chữa khi mọi thứ đã quá muộn. Thức ăn dính vào răng sau khi ăn và vi khuẩn sẽ phá hủy; ăn mòn răng trong đêm nếu bạn quên đánh răng và dùng chỉ nha khoa trước khi đi ngủ. Với thói quen đơn giản này; bạn sẽ có một nụ cười đẹp hơn rất nhiều.
Ngày 13: Nghe nhạc thư giãn và thực hiện bài tập thở trong vòng 10 phút sau giờ làm việc
Thời điểm tan sở và trở về nhà là khoảng thời gian thay đổi trạng thái tinh thần từ bận rộn; căng thẳng sang thoải mái và thư giãn. Âm nhạc là một phương pháp hoàn hảo để giải tỏa căng thẳng; kết hợp một vài bài tập thở có thể giúp bạn thư giãn cơ thể; tinh thần nhanh chóng. Chỉ 10 phút với liệu pháp thư giãn này; mỗi ngày bạn sẽ cảm thấy bình an và hạnh phúc hơn.
Ngày 14: Làm điều gì đó mới ngoài vùng an toàn của bản thân
Điều tốt nhất thay đổi bản thân để phát triển và cải thiện bản thân là bước ra ngoài ranh giới an toàn của bản thân của mỗi người; hay nói cách khác chúng ta cần phải thoát ra khỏi cái hộp nó đã giam giữ chúng ta quá lâu rồi. Bạn không thể làm tất cả mọi thứ cùng một lúc; tuy nhiên việc thực hiện một vài điều nhỏ nhặt khiến không thoải mái như: nói chuyện trước đám đông; hát, nhảy, vẽ, diễn thuyết… mỗi tuần sẽ giúp bạn thư giãn hơn và vượt qua nỗi sợ hãi. Tập trung vào một thứ cho tới khi cảm thấy thoải mái; rồi sau đó chuyển sang một thứ khác.
Ngày 15: Hãy chủ động trò chuyện với người lạ mỗi tuần
Cuộc sống hằng ngày cứ lặp đi lặp lại sẽ khiến chúng ta cảm thấy nhàm chán và thậm chí là vô vị. Bắt chuyện với người lạ trong khi xếp hàng hoặc ngồi quán café; có thể giúp bạn trở nên hạnh phúc hơn. Việc trò chuyện, kết nối với người khác sẽ khiến sự nhàm chán biến mất nên hãy để bản thân chia sẻ nỗi thất vọng và nhận được nụ cười từ một người xa lạ. Việc bắt chuyện cùng một người lạ bất kỳ vào mỗi tuần sẽ mang lại nhiều điều thú vị cho cuộc sống của bạn.
Ngày 16: Thả lỏng và xoa bóp cơ bắp trong vòng 5 phút trước khi đi ngủ
Thả lỏng là cách tốt nhất để cơ thể được xoa bóp và chạm tới tất cả các cơ. Theo một báo cáo của Myofascial; việc thả lỏng cơ bắp sẽ làm giảm đau nhức; cải thiện sự linh động và giúp bạn thoải mái hơn. Hãy thực hiện nó vài phút trước khi tập thể dục hoặc trước khi đi ngủ giúp cơ thể thư giãn và chuẩn bị cho giấc ngủ.
Ngày 17: Xem video TED từ 15-20 phút mỗi ngày
Các cuộc trò chuyện trên TED đủ mọi chủ đề bạn quan tâm sẽ truyền cảm hứng; khiến bạn đào sâu suy nghĩ như đọc sách – giúp mở mang tư duy. Hãy tìm hiểu những chủ đề khác nhau; làm tăng thêm kiến thức trong lĩnh vực bạn quan tâm; mặc dù bạn không nhận ra điều đó nhưng sự thật; những kiến thức này sẽ phát triển theo thời gian; giúp bạn trở thành chuyên gia trong lĩnh vực đó một cách tự nhiên nhất.
Ngày 18: Học ngôn ngữ cơ thể và tự thực hiện chúng mỗi ngày
Dành khoảng 1-2 tiếng cuối tuần để tìm hiểu nghiên cứu về ngôn ngữ cơ thể và thử cải thiện bản thân vào một thời điểm trong ngày. Để có một ngôn ngữ cơ thể tự tin và đầy quyền lực; bạn cần tránh những sai sót và đọc được ý nghĩ của người khác.
Hãy học ngôn ngữ cơ thể, bạn sẽ thấy tự tin; quyết đoán và biết được ai đó thích hoặc không thích bạn bằng cách quan sát những cử chỉ cơ thể nhỏ. Cuốn sách “The Definitive Book of Body Language” (Tạm dịch: “Định nghĩa về ngôn ngữ cơ thể”) của Barbara và Alan Pease rất thích hợp dành cho bạn.
Ngày 19: Đưa bạn đời của mình đến một nơi thật đẹp vào cuối tuần hay một buổi tối ngọt ngào
Duy trì một mối quan hệ tốt đẹp là điều rất quan trọng trong thời đại công nghệ hóa và bận rộn. Hãy dành một ngày trong tuần hoặc chỉ một ngày từ 1-2 tuần nếu bạn bận rộn cho người bạn yêu thương; đưa họ đến một nơi thật ngọt ngào như một phần thưởng cho cả hai sau chuỗi ngày dài căng thẳng.
Còn nếu độc thân, hãy đi ra ngoài vui chơi hoặc kiếm vài người bạn đi cùng; cố gắng gặp gỡ những người mới. Điều này sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng và duy trì mối quan hệ khăng khít hoặc giúp bản thân vượt qua nỗi sợ hãi khi bị từ chối; đồng thời cũng cải thiện đời sống tình yêu của bạn.
Ngày 20: Tắt đèn và thiết bị điện tử trước khi đi ngủ là cách thay đổi bản thân tốt
Thiếu ngủ là vấn đề phổ biến trong xã hội hiện đại ngày này và có thể gây ra những tác động tiêu cực. Có rất nhiều thứ làm chúng ta bị phân tán như máy tính; điện thoại, máy tính bảng, Kindle… nhưng đôi khi chính chúng ta không tự dành cho mình có được giấc ngủ ngon.
Phòng của bạn cần tối khi ngủ; không nghe nhạc hay xem phim để giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ. Nếu tạo được thói quen này, bạn sẽ từ từ ổn định giấc ngủ từ 7-8 tiếng/ ngày để cơ thể luôn cảm thấy được nghỉ ngơi đầy đủ; tập trung và tràn đầy năng lượng làm việc cũng như học tập.
Ngày 21: Thoát khỏi cuộc sống trần tục và dành thời gian tĩnh tâm
Hãy dành một hoặc hai ngày mỗi tuần để bản thân được nghỉ ngơi; cải thiện tinh thần và sức khỏe. Bỏ lại sau những lo lắng hàng ngày của cuộc sống; có thể là cuối tuần ở vùng ngoại ô, ngồi ngắm cảnh; đi tản bộ hoặc làm bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy thoải mái và riêng tư.
Bền bỉ và kiên trì sẽ chiến thắng và thay đổi bản thân tốt
Nếu thực hiện chuẩn theo những gợi ý trên và từng bước thay đổi cách sống trong vòng 21 ngày; bạn sẽ tạo nên những thói quen tốt giúp bản thân cải thiện tích cực về sức khỏe, thân hình; năng suất, mối quan hệ và sự hạnh phúc. Điều quan trọng là phải kiên trì trong một khoảng thời gian dài và từng bước cải thiện.
Chắc chắn sẽ có lúc bạn nhìn lại và cảm thấy ngạc nhiên bởi những tác động to lớn từ sự cải thiện 1% này đã tạo ra đấy! Hãy bắt tay vào thực hiện thôi nào! Chúc các bạn vui vẻ!
15 cách thay đổi bản thân đơn giản để hoàn thiện và thay đổi cuộc đời
Việc tự hoàn thiện bản thân không phải là một điều gì quá to tát lớn lao; nó chỉ là những bước rất đơn giản để cải thiện những gì bạn đã có sẵn để có thể giúp bạn tiến gần hơn đến những mục tiêu của mình. Tuy nhiên, bạn sẽ cần đến sự kiên định, sự cương quyết; cũng như thái độ sẵn sàng để dấn thân vào những việc mang tính thử thách cao.
Thay vì lên kế hoạch cho một tương lai quá xa để rồi cảm thấy như bạn khó có thể thực hiện được; bạn nên bắt đầu những bước nhỏ nhưng hiệu quả sau đây để tự hoàn thiện bản thân ngay từ hôm nay. Thế nên, nếu bạn đang muốn tạo nên một sự thay đổi tức thì đối với cuộc đời mình; cũng như bạn đang sẵn sàng để hành động, thì hãy đọc tiếp đi – bạn sẽ thích bài viết này đấy!
1. Sẵn sàng làm việc chăm chỉ
Như một chân lý cuộc sống, nếu bạn muốn điều gì; bạn phải làm việc chăm chỉ để đạt được nó. Điều này không có nghĩa rằng bạn nên làm việc ngày đêm để rồi rơi vào tình trạng kiệt sức và không còn kiểm soát được đời sống riêng của mình; mà có nghĩa là khi bạn thực sự ham muốn điều gì; bạn sẽ bỏ ra rất nhiều thời gian để đạt đến nó.
Hành động là việc quan trọng nhất, và nếu bạn càng có nhiều cảm hứng làm việc; bạn càng hăng hái hơn và kết quả sẽ càng tốt đẹp hơn.
2. Có bạn bè để tâm sự
Chia sẻ gánh nặng với ai đó cũng rất quan trọng. Sẽ rất tuyệt nếu bạn có thể giao tiếp với người khác và nhận được những lời phản hồi về cách làm việc của bạn.
Chúng ta luôn cần những “cổ động viên” ở bên cạnh để giúp chúng ta vượt qua những giai đoạn khó khăn trong cuộc đời; nhưng chúng ta cũng luôn cần những người sẵn sàng phê bình chúng ta kể cả khi chúng ta không muốn nghe. Vì thế, hãy đảm bảo rằng bạn luôn có những người ủng hộ bạn ở bên cạnh; đặc biệt là những người mà bạn luôn tôn trọng ý kiến của họ.
3. Thích nghi với hoàn cảnh thay vì suy nghĩ quá nhiều về nó mà không giải quyết được vấn đề
Đôi khi bạn sẽ phải đối mặt với những tình huống rất oái oăm; có thể là mất việc hoặc mất người yêu. Trong những lúc ấy, thay vì phân tích quá kỹ lưỡng về tình hình hiện tại; bạn hãy học cách thích nghi với hoàn cảnh của mình và chấp nhận nó.
Không nên biến tình cảnh hiện tại của mình thành một dạng bi kịch, mà thay vào đó; hãy nhớ rằng nếu bạn càng tập trung vào điều gì thì điều đó sẽ càng có khả năng trở thành sự thật. Thế nên, nếu càng bình thản trước vấn đề; bạn sẽ càng bớt cảm thấy nặng nề về nó.
4. Quản lý thời gian một cách thông minh
Một số người sẽ bảo thời gian là vàng, số khác sẽ nói rằng thời gian chỉ là ảo giác thôi. Dù gì đi nữa, chúng ta đều biết rằng mình chỉ sống một lần, vì thế; việc sử dụng thời gian của mình một cách sáng suốt là rất quan trọng. Vậy thì làm thế nào để dùng thời gian sáng suốt?
Chỉ có bạn biết cách làm điều này thôi; nhưng hãy nhìn vào cách mà bạn trải qua một ngày của mình: Bạn có ngồi làm việc cả ngày, sau đó về nhà; ăn uống và ngồi lọt thỏm trước TV cả buổi tối không? Thời gian của bạn rất quý báu, thế nên đã đến lúc để bạn suy nghĩ đến chuyện sử dụng xứng đáng khoảng thời gian còn lại của mình trên đời rồi đấy.
Hãy thử làm một điều gì đó mới, đi dạo, học một ngoại ngữ mới; hoặc ngồi thiền, tùy bạn; nhưng hãy đảm bảo rằng bạn thích việc bạn làm.
5. Kiên định với kế hoạch, mục tiêu
Một trong những cách hoàn thiện bản thân tuyệt vời nhất là thay đổi cách bạn hành động. Ví dụ, với bạn bè của bạn, bạn có phải là một người không đáng tin tưởng; luôn “trốn” mọi buổi hẹn ngay trước khi nó diễn ra không? Hay bạn có phải là người thường bắt đầu một chương trình luyện tập chỉ để bỏ ngang ba tuần sau đó chứ?
Hãy nhớ, dù bạn làm gì đi chăng nữa, phải luôn kiên định. Mỗi khi bạn hứa; hãy giữ lời. Điều này sẽ cải thiện cuộc sống của bạn một cách không đo đếm được, và bạn sẽ tự tin cũng như hạnh phúc hơn; vì mỗi khi bạn bắt đầu một công việc nào đó, bạn sẽ có thói quen quyết tâm theo đuổi công việc cho đến cùng.
6. Hãy đi tìm nơi hạnh phúc của bạn
Không, ý tôi không phải là khuyên bạn tìm một quán bar hay một nhà hàng bạn ưa thích và nhồi nhét mọi món ăn/thức uống khoái khẩu của bạn vào bụng.
Ý của tôi ở đây là hãy đi tìm những gì bạn thích làm; những gì làm bạn hạnh phúc. “Nơi hạnh phúc” là nơi làm bạn cảm thấy bình yên; thả lỏng tâm hồn và cảm thấy hài lòng với chính mình. Thiền là một cách tuyệt vời để đưa bạn đến nơi này; thông qua thiền; bạn có thể tìm lại chính mình và đảm bảo rằng bạn luôn luôn sống hết mình vì giây phút hiện tại.
7. Kiểm soát được cảm xúc của chính mình
Rồi bạn sẽ thấy rằng cuộc đời luôn tìm cách đưa bạn vào những tình huống khó xử. Đôi khi, nó sẽ khơi dậy những nỗi sợ hãi của bạn; đưa bạn đến với trạng thái mơ hồ, không chắc chắn; nhưng cũng có lúc cuộc đời làm bạn trở nên hạnh phúc cực kì.
Điều quan trọng nhất ở đây là: bạn phải luôn biết cách bao quát những cảm xúc của mình với bằng cả con tim; và phải hiểu rằng vì sao bạn lại cảm thấy như thế; và vì sao bạn lại rũ bỏ những gì bạn đang rũ bỏ. Đừng cố gắng trốn chạy hoặc kháng cự lại những suy nghĩ của mình; vì hễ “bạn cứ cố gắng thay đổi điều gì, nó sẽ phản kháng lại”. Thế nên, hãy luôn tìm cách kiểm soát cảm xúc của mình.
8. Hãy luôn sẵn sàng bước ra khỏi vùng an toàn của mình
Ý tưởng tự bước ra khỏi vùng an toàn của mình, đối với một số người, sẽ làm cho họ đông cứng vì sợ; tuy nhiên, để thay đổi cuộc đời của mình; bạn phải luôn tìm cách thoát khỏi những gì thường ngày. Việc này không phải là cố gắng làm gì to lớn như nhảy bungee hay những điều điên khùng đâu. Tuy nhiên việc làm điều gì đấy mà bạn luôn luôn sợ sẽ rất xứng đáng; ví dụ như đi xem phim một mình hay ăn sushi (nếu bạn rất sợ cá sống). Vì thế, hãy làm điều gì đấy mới – không cần phải là điều gì đấy quá điên; nhưng phải là điều gì đấy thử thách bạn.
9. Hãy luôn sẵn sàng giúp đỡ người khác
Đó có thể là việc giúp đỡ một người lạ bạn gặp trên đường; hay là hỗ trợ một thành viên trong gia đình hoặc một người bạn đang gặp khó khăn… Dù là trường hợp nào đi chăng nữa; giúp đỡ người khác luôn là một cách hoàn thiện bản thân hiệu quả và đơn giản. Khi bạn cho đi, không những chỉ có những người được giúp đỡ mới được lợi, mà chính bạn cũng được lợi từ việc đấy; bạn sẽ có ý thức về kết quả những gì bạn làm; về sự cống hiến, hay cũng là về việc bớt chú tâm quá nhiều đến những rắc rối và mối lo của mình.
10. Hãy sống cho ngày hôm nay
Một trong những cách hoàn thiện bản thân tốt nhất là sống trong thời hiện tại. Chỉ trong giây phút hiện tại, bạn mới biết quý những gì bạn đang có và vẻ đẹp của những điều đơn giản. Nếu bạn chú ý đến hoàn cảnh hiện tại của mình và tập trung vào nó, bạn sẽ có một cuộc sống hạnh phúc hơn, thay vì lúc nào cũng phải lo lắng hay căng thẳng về quá khứ lẫn tương lai của mình – hai thứ hiện không tồn tại. Chỉ có lúc này là tồn tại thôi. Và một khi bạn đã quen với cách sống này, bạn sẽ không muốn quay lại lối sống cũ nữa.
11. Học một điều gì đó mới
Không có gì tự do hơn việc học hỏi một điều gì đó mới; nó có thể làm tăng cả sự tự tin lẫn sự tự hào về bản thân, đồng thời cho bạn một cơ hội tốt để gặp thêm nhiều người mới. Nếu bạn thường xuyên phát triển trí não của mình bằng cách học thêm những điều mới, bạn sẽ luôn cảm thấy mình là người kiểm soát được cuộc sống này, đồng thời bạn sẽ luôn muốn chia sẻ những gì bạn học được. Không có gì mạnh mẽ bằng việc tìm được một công cụ có thể vừa mở rộng mối quan hệ vừa tăng sự tự tin của bạn bằng việc học hỏi một điều gì mới cả!
12. Tập thể dục hàng ngày
Điều này có vẻ hiển nhiên, nhưng luyện tập thể thao không những quan trọng với sức khỏe của bạn mà còn với cả tinh thần nữa. Chúng ta đều biết rằng, sau khi luyện tập, thế giới có thể trở nên sáng sủa và tích cực hơn, thế nên tại sao lại không phát huy điều này?
Tập thể thao không chỉ để có được một thân hình đẹp hay để giảm cân, mà còn để giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn từ trong ra ngoài. Chỉ có một trí óc khỏe mạnh trong một thân thể cường tráng, vì thế hãy bắt đầu luyện tập đi. Bạn chỉ cần đi bộ thôi, ít ra thì cũng tốt hơn là lại tiếp tục nằm dài trên ghế.
13. Đi đến những nơi mới
Ý tôi không phải là lên máy bay và đi đến một nơi nào đấy xa xôi – nhưng bạn vẫn có thể làm thế, nếu bạn muốn. Ý tôi ở đây là bạn nên đi đến những nơi mới và trải nghiệm cuộc sống; thay vì chỉ ngồi trong khoảng sân sau nhà. Chúng ta giành quá nhiều thời gian chỉ để loanh quanh ở một nơi quen thuộc.
Chúng ta chỉ gặp những người quen thuộc; những con phố quen thuộc và làm những việc quen thuộc hàng ngày. Nếu bạn muốn nâng cao cuộc sống của mình; hãy bước ra ngoài và nhìn thế giới này, tận hưởng những gì nó có thể mang lại.
Bạn có thể bắt đầu bằng cách đi đến một thành phố bạn chưa bao giờ đến (trong nước); và xem qua các công trình kiến trúc, cảnh quan cũng như con người ở đấy. Bất cứ thứ gì mới cũng tốt cả; thế nên hãy đi ra ngoài xem sao!
14. Hãy nghe những bản nhạc hay, sau đó nhảy!
Nếu có một thứ có thể cải thiện cuộc sống của bạn và làm cho bạn phấn khởi hơn; đó là những bản nhạc hay và việc khiêu vũ. Lần cuối cùng bạn thật sự đắm mình vào âm nhạc là khi nào? Nhảy múa; cũng như luyện tập thể thao vậy, sẽ giúp bạn cảm thấy ổn hơn. Nó “xả” bớt đi những cảm xúc bất lợi của bạn.
Hoàn thiện bản thân không phải là điều gì quá lớn lao – nó có thể chỉ là những thứ rất giản đơn như: tìm thấy những loại nhạc mới làm cho bạn luôn muốn nhảy nhót và phấn khởi.
15. Thức dậy sớm hơn bình thường
Đây là điều cuối cùng, và đây cũng là một mẹo để hoàn thiện bản thân tốt mà ai cũng biết cả; dù chẳng ai muốn thực hiện điều này! Nếu bạn nghĩ kĩ hơn về việc này thì bạn sẽ thấy rằng: não bộ của bạn sẽ hoạt động tốt hơn trong những thời khắc đầu ngày mới, vì nó đã bị “tắt đi” từ 7 tiếng trước rồi.
Vì thế, bạn có nghĩ rằng việc làm những điều tôi đã nhắc đến ở trên khi dậy sớm là tốt không? Những việc như nhảy nhót, thiền và tập thể thao – tất cả những việc này đều nên được thực hiện vào sáng sớm. Hãy nghe tôi đi: những thói quen này sẽ giúp bạn bắt đầu ngày mới một cách đầy hứng khởi!
Tổng kết
Trên đây ISAAC đã tổng hợp và chia sẻ nội dung về khái niệm thay đổi bản thân là gì? và các cách, cũng như lộ trình để có thể áp dụng cho bản thân chúng ta, giúp cải thiện kết quả trong công việc, trong cuộc sống.