- Tập thể dục.
- Giảm khối lượng công việc.
- Dành thời gian với bạn bè và gia đình.
- Tham gia vào những hoạt động bạn thích.
- Sử dụng các kỹ thuật thiền định hoặc tĩnh tâm.
>> Liên quan đến cách làm kinh nguyệt đến sớm: Triệu chứng bệnh lao lực bạn không được làm ngơ!
1.8 Tắm nước ấm
Chị em có thể ngâm mình dưới vòi sen có gắn máy nước nóng hoặc tắm tại phòng xông hơi. Nếu nhà chị em có một chiếc bồn tắm; hãy thả mình thư giãn trong làn nước ấm sẽ còn hữu ích nhiều hơn nữa đấy. Chị em có biết là tắm bồn với nước ấm còn giúp giảm các cơn đau lưng khi có kinh nguyệt nữa đó.
Điểm cần nhớ là, chị em có thể dùng nhiệt kế để đảm bảo nước ấm nằm trong khoảng từ 32ºC – 40ºC trong quá trình tắm bồn; vì quá nóng có thể khiến da bị bỏng.
1.9 Dùng thuốc tránh thai
Cách làm kinh nguyệt đến sớm là hãy dùng thuốc tránh thai. Loại thuốc này cũng được xem là thuốc uống ra kinh nguyệt giúp bạn kiểm soát chu kỳ kinh nguyệt.
Bằng cách kiểm soát mức độ hormone trong cơ thể; việc dùng thuốc tránh thai có thể làm cho bạn có kinh sớm hoặc muộn hơn so với chu kỳ bình thường; tùy vào cách bạn dùng thuốc.
Với cách dùng thuốc tránh thai để có kinh sớm, bạn cần có sự tư vấn của bác sĩ trước khi uống thuốc. Chị em cùng hỏi: Uống thuốc tránh thai khẩn cấp sau bao lâu thì mới có kinh?
1.10 Xây dựng thói quen và lối sống lành mạnh
Việc thiếu ăn dẫn đến thiếu chất dinh dưỡng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chu kỳ kinh nguyệt. Cụ thể như là hội chứng tiền mãn kinh (PMS); rối loạn nội tiết tố Estrogen,..
Do đó, cách làm kinh nguyệt đến sớm là xây dựng chế độ ăn uống healthy. Cụ thể là bạn cần ưu tiên ăn cân bằng các dưỡng chất tinh bột – đạm – chất xơ – vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, bạn cũng cần duy trì tập thể dục ít nhất 3-4 lần/tuần; mỗi lần ít nhất từ 30 đến 45 phút.
Nếu bạn muốn biết thêm cách làm kinh nguyệt ra sớm; bạn xem thêm: 8 loại thực phẩm giúp kinh nguyệt ra nhiều và an toàn
1.11 Châm cứu hoặc bấm huyệt
Cách làm kinh nguyệt đến sớm bằng phương pháp y học cổ truyền là bấm huyệt và châm cứu giúp kích thích tuần hoàn máu.
Châm cứu hay bấm huyệt giúp cơ quan sinh dục tăng cường chức năng. Dù rằng, trên thực tế chưa có nghiên cứu nào cam kết châm cứu là cách làm cho kinh nguyệt đến sớm (hoặc sớm hơn 1 tuần).
Nhưng châm cứu được các nghiên cứu chứng minh rằng; liệu pháp này có thể chọn làm cách để điều chỉnh chu kỳ kinh cũng nguyệt; cũng như là hỗ trợ điều trị đa nang buồng trứng (PCOS).
2. Kinh nguyệt đến sớm có an toàn không?
Hầu hết những cách làm kinh nguyệt đến sớm (hoặc sớm hơn 1 tuần) được gợi ý ở trên đều khá an toàn và ít rủi ro nào đối với sức khỏe phụ nữ trong độ tuổi trưởng thành.
Tuy nhiên, chị em nên mua những loại thực phẩm chức năng có nguồn gốc thảo dược từ những nhãn hàng uy tín, chất lượng. Ngoài ra, nếu từng hoặc nghi ngờ bản thân bị dị ứng với bất kỳ loại thảo mộc, thực phẩm; hoặc bất kỳ thành phần nào cũng nên tránh dùng chúng bởi sẽ gây ra các hiện tượng như nôn ói, ho, chóng mặt…
>> Chị em cùng hỏi: Kinh nguyệt ra cục máu đông có sao không?
3. Dấu hiệu kinh nguyệt bất thường cần gặp bác sĩ
Trường hợp chị em nhận thấy mình có một trong những dấu hiệu sau đây, thì nên đi khám:
- Nghi ngờ mình đã mang thai.
- Kinh nguyệt ra cục máu đông như bào thai.
- Bạn chưa có nguyệt liên tiếp ba kỳ kinh nguyệt.
- Vô kinh trước tuổi 45 hoặc vẫn có kinh sau 55 tuổi.
- Bị ra máu giữa chu kỳ kinh nguyệt hoặc sau khi quan hệ.
- Bị ra máu trong thời gian điều trị bằng liệu pháp hormone thay thế.
- Bị ra máu sau mãn kinh (đột nhiên ra máu sau 12 tháng không có kinh).
- Kinh nguyệt đột nhiên có sự thay đổi; ra nhiều máu hơn hoặc thất thường hơn.
Qua bài viết, hy vọng chị em nắm trong tay những bí kíp, cách để làm kinh nguyệt đến sớm an toàn, hiệu quả.