1. Thông tin về chứng táo bón
1.1. Nguyên nhân gây táo bón là gì?
Táo bón là tình trạng bạn đi đại tiện phân khô cứng, phải dùng lực để rặn, hoặc số lần đi đại tiện dưới 3 lần/ tuần. Một số nguyên nhân gây táo bón thường gặp là:
- Chế độ ăn nghèo nàn chất xơ
- Không uống đủ nước
- Ít vận động, lười tập thể dục
- Thường xuyên nhịn đi vệ sinh
- Chế độ sinh hoạt hằng ngày bị xáo trộn
- Tác dụng phụ của một số loại thuốc, như: thuốc giảm đau, thuốc chống tăng huyết áp,…
- Lạm dụng thuốc nhuận tràng
- Triệu chứng của bệnh lý về nội tiết, thần kinh, đại-trực tràng,…
1.2. Dấu hiệu nhận biết bệnh táo bón
Bạn có thể thông qua trạng thái phân để nhận biết chứng táo bón. Người bị táo bón thường phân nhỏ hoặc cục to, rời rạc, phải mất nhiều sức để rặn. Vì phân khô cứng, lớn làm trầy xước niêm mạc trực tràng hậu môn, khiến đau rát hậu môn và rất dễ chảy máu.
Nếu không trị táo bón kịp thời, lâu ngày không thể đại tiện sẽ xuất hiện những cơn co thắt, bụng nặng, thắt lưng đau, cảm giác buồn đại tiện nhưng không thể đi ngoài được, vô cùng khó chịu.
2. Cách đi ngoài nhanh khi bị táo bón cực hiệu quả
Táo bón khiến bạn khổ sở vật vã hàng giờ liền trong nhà vệ sinh, “giày vò” cả thể xác và tinh thần. Hãy thử ngay những cách đi ngoài nhanh khi bị táo bón dưới đây:
2.1. Uống nhiều nước, nhất là trà chanh mật ong ấm và cà phê vào buổi sáng
Một trong những việc quan trọng cần làm để trị táo bón đó là uống nhiều nước. Nước làm phân mềm ra và giúp chúng di chuyển trong đại tràng dễ dàng hơn. Chính vì vậy, uống nhiều nước là một cách chữa táo bón ngay lập tức rất hiệu quả. Bạn nên uống từ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày để hoạt động tiêu hóa và bài tiết trơn tru hơn.
Ngoài nước lọc, bạn có thể uống nhiều loại nước khác để giúp việc đi cầu dễ hơn, như:
- Uống 1 tách trà nóng hoặc 1 ly cà phê vào buổi sáng. Caffeine có trong cà phê và trà có tác dụng kích thích ruột co bóp, thúc đẩy quá trình tiêu hóa hiệu quả hơn.
- Uống 1 ly trà chanh mật ong ấm. Chanh rất giàu vitamin C, tính mát, tác dụng thanh nhiệt, sát trùng, chống oxy hóa, tiêu đờm, tiêu thực, lợi tiêu hóa. Mật ong vị ngọt tính bình, giúp bổ phế, giải độc. Uống chanh mật ong ấm vào buổi sáng có tác dụng detox cơ thể, đồng thời loại bỏ các gốc tự do, tiêu diệt vi khuẩn gây hại trong đường ruột, giúp quá trình trao đổi chất tốt hơn, đi đại tiện suôn sẻ và giảm ngay táo bón.