Huyết áp cao hay huyết áp thấp là nguyên nhân chính gây ra tử vong và tàn phế do các biến chứng về tim, não, mạch máu… Vì vậy, việc thường xuyên kiểm tra huyết áp tại nhà là một phương pháp đơn giản và thuận tiện để mọi người có thể theo dõi sức khỏe của chính mình, phòng ngừa các bệnh về huyết áp. Dưới đây là một số cách kiểm tra huyết áp tại nhà:
1. Kiểm tra huyết áp theo cách thủ công
Để tiến hành kiểm tra huyết áp, bạn sẽ thực hiện các bước như sau:
– Chuẩn bị dụng cụ đo huyết áp gồm: Ống nghe, máy đo huyết áp đồng hồ cơ.
– Ngồi thư giãn và thả lỏng cánh tay trên bàn.
– Cố định băng quấn trên bắp tay.
– Đặt loa ống nghe vào dưới lớp băng quấn, ngay vị trí mạch cánh tay.
– Liên tục bóp bóng hơi để tăng áp lực.
– Khi bạn không còn nghe tiếng mạch đập nữa, hãy bóp thêm cho tới khi thông số ở đồng hồ đo nhích thêm 30mmHg.
– Từ từ xả hơi khỏi băng quấn.
– Lắng nghe tiếng mạch đập và chú ý đến kim chỉ số trên mặt đồng hồ đo: thông số hiển thị ở nhịp đầu tiên là huyết áp tâm thu, nhịp cuối cùng là huyết áp tâm trương.
Ảnh minh họa
Ngoài ra, khi kiểm tra huyết áp tại nhà, bạn cần ghi nhớ những lưu ý như sau:
– Băng quấn đo huyết áp có nhiều kích cỡ khác nhau. Do đó, bạn nên chọn dùng loại có kích thước phù hợp với bắp tay nhất nhằm đảm bảo kết quả đo chính xác.
– Băng quấn phải được dùng trực tiếp trên da trần.
– Hít thở sâu và thư giãn tối đa năm phút trước khi đo huyết áp.
– Tránh nói chuyện trong lúc kiểm tra.
– Đặt hai chân trên sàn nhà và ngồi thẳng lưng trong lúc đo.
– Hãy kiểm tra huyết áp ở phòng có nhiệt độ bình thường, không tiến hành đo trong phòng lạnh hay phòng quá nóng.
– Đo huyết áp vào nhiều thời điểm khác nhau trong ngày.
– Không hút thuốc, uống rượu hoặc tập thể dục trong 30 phút trước khi kiểm tra.
– Đi vệ sinh trước khi đo huyết áp. Bàng quang chứa đầy nước có thể khiến kết quả không chính xác.
2. Kiểm tra huyết áp bằng máy đo
Các bước tiến hành như sau:
– Kiểm tra thiết bị của bạn: Luôn chắc chắn rằng thiết bị của bạn đang hoạt động tốt, pin đủ. Nếu bạn đang sử dụng một máy đo huyết áp cơ có ống nghe, cần đảm bảo bao hơi và ống nghe không có vấn đề, sạch sẽ.
– Băng quấn tay hợp kích cỡ: Vì băng quấn nhỏ có thể sẽ làm tăng 2 – 10 mmHg.
– Giữ cơ thể cố định: Huyết áp có thể tăng và giảm phụ thuộc vào trạng thái của cơ thể. Nếu bạn đang lo lắng hoặc kích động, huyết áp của bạn sẽ tăng lên, tạo ra báo động giả. Vì vậy, bạn cần ngồi xuống và thở đều đặn, dành vài phút để thư giãn nhẹ nhàng trước khi đo huyết áp.
– Chú ý công đoạn đặt dải quấn của máy đo: Hãy làm theo đúng hướng dẫn sử dụng của loại máy bạn đang dùng về vị trí đặt, mức độ đóng chặt của dải quấn. Lưu ý: Quấn vào tay trần vì áo chèn băng quấn sẽ làm tăng 5 – 50 mmHg.
– Tư thế tay: Cánh tay của bạn phải có vật phẳng làm chỗ tựa, cánh tay không có chỗ tựa làm tăng 10 mmHg. Nên đặt cánh tay ngang trái tim của bạn, vì nếu cánh tay ở vị trí cao hơn so với tim thì chỉ số huyết áp có thể thấp. Nếu cánh tay được định vị dưới mức của tim, chỉ số áp suất máu của có thể cao. Mép dưới của băng quấn nên ở ngay trên nếp gấp khuỷu tay của bạn.
– Ngồi đúng tư thế: Lưng thẳng và tựa lưng vào ghế, bàn chân chạm hoàn toàn xuống đất và hai chân không bắt chéo nhau, do bắt chéo chân làm tăng 2 – 8 mmHg. Hơi thở sâu và bình tĩnh. Vòng băng đo huyết áp ngang với tim.
– Vận hành máy theo sự hướng dẫn của máy mà bạn đã có sẵn.
Nhật Anh (t/h)