Cà phê trở thành thức uống khá quen thuộc của nhiều người, giúp chúng ta khởi đầu ngày mới đầy hứng khởi. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều cafe, hoặc không đúng thời điểm có thể bạn sẽ gặp các triệu chứng như: bồn chồn, tim đập nhanh, run tay, chóng mặt, khó thở thậm chí là buồn nôn. Nếu thấy các cảm giác rất khó chịu này, có thể bạn đã bị say cafe. Vậy dấu hiệu để nhận biết say cà phê là gì? Cách giải say như thế nào nhanh và hiệu quả nhất? Hãy tham khảo bài viết sau đây của Bonjour Coffee.
Bên cạnh thông tin về say cà phê và cách chữa, bạn nên tham khảo trọn bộ các tác dụng uống cà phê đối với sức khỏe. Từ đó giúp bạn thưởng thức cafe sao cho tốt nhất.
Dấu hiệu, triệu chứng bạn bị say cafe
Tuỳ theo mức độ say cafe mà bạn có thể gặp phải các triệu chứng sau:
- Xót ruột, cồn cào dạ dày.
- Tâm trạng bồn chồn, lo lắng vô cớ.
- Tim đập nhanh, nói nhanh, thở dốc.
- Lòng bàn tay tiết nhiều mồ hôi.
- Tay run, chóng mặt, đau đầu, thậm chí bị buồn nôn.
- Liên tục ợ nóng, cổ họng tiết ra dịch chua, giống với triệu chứng trào ngược dạ dày.
- Xuất hiện những cơn đau ở vùng cơ bắp và lưng.
- Da xuất hiện những nốt đỏ, mẩn ngứa. Tình trạng này có thể ít hay nhiều tùy vào cơ địa của người bị say cafe (1).
Nguyên nhân uống cà phê bị say
Bị say cà phê có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Trong đó, tập trung 3 nguyên nhân chính:
Do cafein kích thích hoạt động
Theo nghiên cứu khoa học, caffeine có khả năng kích thích tuyến thượng thận, từ đó làm giải phóng Epinephrine (Adrenaline) và Norepinephrine (Noradrenaline). Đây đều là những hormone đẩy mạnh hoạt động tế bào. Khi dung nạp hàm lượng cafein quá lớn, cơ thể sẽ tăng sản xuất nội tiết tố, khiến tim đập nhanh, huyết áp cao, căng thẳng thần kinh.
Độ tuổi cũng là yếu tố ảnh hưởng
Ngoài ra, mức độ say cà phê còn phụ thuộc vào lứa tuổi. Ví dụ: người trưởng thành (từ 18 tuổi trở lên) chỉ dung nạp tối đa 400mg caffeine mỗi ngày. Đối với thanh thiếu niên (dưới 16 tuổi) là 100mg/1 ngày. Phụ nữ mang thai và cho con bú là 80mg/1 ngày, trẻ em dưới 6 tuổi không nên uống cafe. Nếu sử dụng cafe vượt quá mức này, bạn dễ bị say cà phê hoặc có những triệu chứng không mong muốn.
Bị say cafe do di truyền
Khoa học chứng minh, nếu người phụ nữ bị say cafe, thì em bé sau này sẽ dị ứng caffeine. Nói đúng hơn là em bé lớn lên cũng bị say cafe giống mẹ.
Cách chữa say cafe hiệu quả
Để giải say cafe hết sức đơn giản, bạn chỉ cần áp dụng một trong những cách sau (2):
1. Uống nhiều nước lọc trị say cà phê
Nước có khả năng hòa tan lượng caffein trong cơ thể cực kỳ nhanh chóng, điều hoà hoạt động của tế bào, cơ quan, từ đó giảm say cafe (3). Bạn nên uống khoảng 0,5 – 1 lít nước trong vòng 10 phút. Mức độ say cà phê sẽ nhanh chóng giảm dần làm cho sự mệt mỏi biến mất trong 1 đến 2 giờ.
2. Bổ sung tinh bột giải say cafe
Khi bị say cafe, bạn nên bổ sung tinh bột bằng các thực phẩm như bánh mì, cơm, ngũ cốc, bánh quy. Nếu say cà phê ở mức độ vừa phải thì sau khi bổ sung tinh bột, bạn sẽ hết cảm giác cồn cào khó chịu.
3. Hít thở trị say cà phê
Đây là bài tập đơn giản dành cho những ai bị say cafe, nhằm đối phó lại những cơn đau đầu, chóng mặt. Cách hít thở như sau:
- 4 giây đầu bạn hít sâu vào bằng mũi.
- 7 giây tiếp theo bạn nên giữ hơi thở lại bên trong phổi.
- 8 giây để thở ra từ từ bằng miệng.
Sau khi thực hiện bài tập, bạn nên nghỉ ngơi một lúc rồi trở lại với công việc bình thường. Lưu ý, nếu cơn say vẫn còn, bạn nên uống nhiều nước, bổ sung tinh bột.
Nên làm gì để tránh bị say cà phê
Say cafe không dễ chịu chút nào, nhất là khi bạn có sức khỏe yếu. Cách tốt nhất là phòng tránh say cà phê. Việc này hết sức đơn giản, bạn chỉ cần thực hiện đúng nguyên tắc uống cafe để tránh bị say:
1. Uống cafe với liều lượng vừa phải
Mỗi lần thưởng thức cafe, hãy chọn cho một ly cafe nhỏ. Nếu bạn là người bắt đầu uống cafe, thì uống càng ít càng tốt. Sau đó, bạn có thể tăng dần lượng cafe khi đã quen.
Khi uống cà phê, bạn nên kết hợp uống thêm nước lọc để làm loãng hàm lượng cafein trong cơ thể. Nếu lượng cafein không quá đặc, có thể giảm khả năng say cafe.
2. Không uống cà phê với thuốc, rượu bia
Bạn không nên uống khi đang uống thuốc. Đặc biệt, không nên uống cafe khi uống các vitamin: Calcium, vitamin D, sắc, các loại vitamin B. (4) Bạn nên uống cà phê cách thời điểm uống thuốc 2-3 giờ.
3. Uống cà phê đúng thời điểm hạn chế say cà phê
Chỉ nên uống vào các khung giờ từ 9 giờ sáng đến 11 giờ trưa, 1 giờ trưa, 5 giờ 30 tối đến 6 giờ 30 tối. Trong những khoảng thời gian này, lượng cortisol trong cơ thể giảm đi đáng kể. Vì thế, bạn sẽ ít khi gặp phải tình trạng say hơn. Tuy nhiên, bạn nên hạn chết uống cà phê vào buổi tối để tránh bị mất ngủ.
4. Không uống cafe khi đói để tránh bị say cafe
Uống cà phê khi bụng rỗng sẽ gây nên tình trạng cào ruột. Đồng thời khiến cho lượng cafein hoạt động mạnh hơn, gây nên triệu chứng tim đập nhanh, mệt mỏi, nôn nao. Vì thế, bạn không nên uống cafe khi đói.
5. Sử dụng cafe nguyên chất
Cà phê sạch nguyên chất được chế biến theo quy trình khép kín. Hạt cafe được tuyển chọn kỹ lưỡng, áp dụng các phương pháp sơ chế, rang xay sạch. Ngoài ra, cà phê nguyên chất không có nấm mốc giúp bạn hạn chế say cafe. Hơn nữa, cafe nguyên chất còn đảm bảo sức khoẻ cho người thưởng thức.
Trên đây là những thông tin hữu ích về say cà phê và cách điều trị say cafe. Chắc hẳn bạn đã có câu trả lời: vì sao uống cafe bị say; hay làm gì khi bị say cafe. Bạn hoàn toàn có thể giảm các khó chịu của việc say cà phê khi nắm rõ triệu chứng và cách chữa say từ bài viết của Bonjour Coffee.
Bạn có thể mua cà phê sạch nguyên chất pha phin hoặc pha máy tại:
BONJOUR COFFEE
- Địa chỉ: 22/11 Tô Vĩnh Diện, TP. Đà Lạt
- Điện thoại: 0914294686
- Email: [email protected]
- Website: https://bonjourcoffee.vn
- Sản phẩm: bonjourcoffee.vn/san-pham
- Fanpage: facebook.com/bonjourcoffee.vn
Kevin Tran
Xem thêm:
- Bà Bầu Uống Cà Phê Sữa Được Không – Uống Như Thế Nào?
- Cà Phê Có Phải Là Thực Phẩm Ngừa Ung Thư?
Tham khảo:
- https://www.bustle.com
- https://coffeedorks.com
- https://www.javapresse.com
Chia sẻ bài viết: