Nọng cằm là một trong những nguyên nhân khiến chị em kém tự tin khi ra ngoài. Bởi vì, khi bị nọng ở cằm, gương mặt của chị em sẽ to hơn bình thường và khiến cho bạn kém thon gọn hơn. Vì thế nó đã trở thành nỗi lo âu, là khuyết điểm của nhiều chị em phụ nữ. Vậy cách giảm nọng cằm là gì, nguyên nhân và cách khắc phục hiện trạng này ra sao? Sau đây là cách giảm nọng cằm nhanh nhất tại nhà mà VITA Clinic muốn chia sẻ với các bạn.
Xem thêm:
- Top 5 bài tập giảm mỡ nách hiệu quả chỉ 20 phút mỗi ngày tại nhà
- Cách Giảm Cân Nhanh Trong 1 Tuần 7Kg Cho Nữ – VITA Clinic
Nguyên nhân xuất hiện nọng cằm
Nọng cằm là hiện tượng lớp mỡ dưới cằm bị tích tụ, trở nên dày và chảy xệ, từ đó nó làm cho gương mặt của chị em trông to hơn và kém thon gọn. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng nọng cằm, trong đó các nguyên nhân chủ yếu là:
Do di truyền
Một nguyên nhân không mong muốn và khó khắc phục chính là yếu tố di truyền, nếu gia đình bạn có gen di truyền là có nọng cằm thì nhiều khả năng bạn sẽ như vậy. Hơn thế nữa, thói quen sinh hoạt hằng ngày như tư thế nằm cũng là nguyên nhân khiến nọng cằm hình thành. Tư thế ngủ không đúng sẽ khiến cổ tì đè lên cằm từ đó khiến da mất độ đàn hồi và xuất hiện nọng.
Xem thêm: 6 Cách giảm mỡ béo mặt “thần tốc” chỉ trong 5 ngày
Do tuổi tác
Tuổi tác chính là kẻ thù của sắc đẹp, làn da của bạn sẽ bị lão hóa và mất tính đàn hồi theo sự thay đổi của tuổi tác. Từ đó, lớp mỡ thừa sẽ bị tích tụ, da bị chảy xệ, khiến nọng hình thành.
Xem thêm: Nguyên nhân gây béo mặt và cách giảm béo mặt hiệu quả nhất
Nguyên nhân giảm cằm nọng chính là do tuổi tác, di truyền và cân nặng là chủ yếu (Nguồn: Internet)
Do chế độ ăn uống và cân nặng
Chế độ ăn uống và cân nặng tăng nhanh khiến cho mỡ hình thành và tích tụ tại cằm. Vậy nên, bạn cần lưu ý trong thói quen ăn uống sinh hoạt hằng ngày. Để tránh nọng cằm bạn cần hạn chế các thực phẩm chứa nhiều calories và các chất béo không lành mạnh.
Xem thêm: Làm sao để mặt nhỏ lại? Gợi ý cách làm mặt nhỏ gọn từ idol Hàn
Cách giảm nọng cằm bằng lối sống lành mạnh
Vậy cách để giảm nọng cằm là gì? Một trong những cách giảm nọng cằm hiệu quả nhất chính là luyện tập và duy trì thói quen sống lành mạnh như chế độ ăn uống, giữ dáng đi và thói quen tư thế khi nằm ngủ,…
Chế độ ăn uống hợp lý
Để giảm nọng bạn cần bổ sung và tăng cường các loại thực phẩm sau đây trong bữa ăn hằng ngày.
- Bổ sung chất xơ có trong rau xanh, hoa quả để giảm mỡ ở nọng cằm
- Tăng cường protein có trong tôm, cua, cá và các loại đậu
- Hạn chế ăn nhiều đường, chất béo và tinh bột không tốt bằng cách hạn chế thức ăn chế biến sẵn
- Không nên ăn quá mặn vì sẽ khiến cơ thể bị tích nước và làm cho gương mặt to hơn bình thường
Xem thêm:
- 6 cách giảm mỡ nhanh chóng trước 2 tuần mùa lễ hội
- NHỊN ĂN GIÁN ĐOẠN LÀ GÌ? – VITA Clinic
Chế độ ăn uống hợp lý là cách giảm mỡ nọng mặt hiệu quả (Nguồn: Internet)
Giữ dáng đi và ngồi, nằm đúng tư thế
Một thói quen tác động đến việc hình thành cằm nọng mà bạn có thể không biết chính là dáng đi và ngồi. Vậy nên, cách giảm nọng cằm chính là bạn nên giữ cho phần vai, eo và lưng được giữ thẳng, tránh khom lưng vì nó có thể khiến phần cằm và quai bị yếu hơn, từ đó dễ tích tụ nọng ở cằm. Đặc biệt là những bạn phải ngồi ở văn phòng thường xuyên và ít di chuyển thì cứ một thời gian nhất định, bạn cần thay đổi tư thế, động tác dễ co giãn các cơ và giảm mỡ thừa.
Xem thêm: 4 Cách giảm mỡ bắp chân nhất định thành công cho nàng
Nên ngủ với gối thấp
Một lời khuyên hữu ích để giảm nọng cằm chính là bạn nên lựa gối ngủ thấp, bởi vì gối ngủ thấp sẽ giúp bạn có giấc ngủ thoải mái, giảm đau mỏi cổ. Bởi vì khi bạn nằm ở chiếc gối quá cao sẽ khiến cho cơ xương cổ phải căng lên, khiến nó không thể thư giãn một cách tự nhiên, từ đó làm mất tính đàn hồi của vùng da, khiến da cằm chảy xệ.
Xem thêm: Bài tập giảm mỡ bụng trên và nguyên nhân khiến bụng trên to
Nên ngủ với gối thấp để giảm tình trạng cằm bị nọng (Nguồn: Internet)
Uống nhiều nước cũng góp phần làm giảm nọng cằm
Bạn nên uống nhiều nước, tối thiểu là 2 lít nước/ ngày để quá trình trao đổi chất được diễn ra tốt hơn, cằm nọng và tình trạng phù nề do tích nước sẽ được giảm xuống. Hơn thế nữa, khi cung cấp đủ nước cho cơ thể, da của bạn sẽ không được cấp ẩm đầy đủ, khiến cho nó bị chảy xệ, nhăn nheo. Đặc biệt là bạn cần lưu ý là chỉ nên dùng nước khoáng, nước lọc hoặc là trà xanh, nước trái cây, không nên uống nước có gas, trà sữa.
Xem thêm: Cholesterol là gì? Các nguyên nhân khiến Cholesterol tăng cao
Thực hiện các bài tập giảm nọng cằm
Việc thực hiện các bài tập giảm nọng là cách giảm nọng cằm nhanh chóng và hiệu quả mà bạn có thể áp dụng tại nhà. Một số bài tập đơn giản mà bạn có thể áp dụng như sau:
Ngửa đầu huýt sáo
Ngửa đầu và huýt sáo là bài tập căn cơ và giảm nọng cực kỳ hiệu quả và dễ thực hiện. Bạn chỉ cần ngồi thẳng lưng, ngửa cổ lên trời và huýt sáo trong khoảng 15 giây đến 20 giây. Bạn cần lưu ý trong quá trình tập luyện thì hãy cố gắng cho môi được thả lỏng và cố gắng giữ căng phần cổ để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Xem thêm: Bài tập giảm mỡ bụng trên và nguyên nhân khiến bụng trên to
Động tác hôn lên trời
Một cách giảm nọng cằm hiệu quả chính là động tác hôn lên trời. Bài tập này cực kỳ hiệu quả mà lại dễ thực hiện, bạn chỉ cần ngửa đầu ra sau và mắt nhìn thẳng trần nhà, hai tay thả lỏng. Sau đó bạn thực hiện động tác hôn bằng cách chu môi và di chuyển môi ra xa mặt nhất có thể, thực hiện liên tục 15 lần để đạt hiệu quả nhé!
Động tác hôn lên trời là cách giảm cân đơn giản, hiệu quả (Nguồn: Internet)
Đặt quả bóng dưới cằm
Bạn có thể đặt quả bóng dưới cằm để giảm nọng. Cách thực hiện là bạn sẽ đặt một quả bóng mềm dưới cằm và ấn đẩy bóng vào phía cổ càng chặt càng tốt. Bạn nên thực hiện động tác này khoảng 10 – 30 lần cho 1 buổi tập.
Động tác bĩu môi
Động tác bĩu môi cũng góp phần giúp giảm nọng hiệu quả, bạn có thể đứng hoặc ngồi để thực hiện động tác này, Để thực hiện, bạn hãy dùng cơ ở cổ đẩy cằm về phía ngực và giữ nguyên tư thế trong 3 giây, bạn lặp lại tư thế liên tục trong từ 10 – 20 lần cho đến khi cổ có cảm giác mỏi là được.
Xem thêm: Cách làm mặt thon gọn trong 1 tuần với 7 bài tập yoga face cực đơn giản
Thực hiện động tác sư tử ngáp để giảm nọng mặt
Động tác sư tử ngáp là động tác mà bạn sẽ mở rộng cơ miệng và thè lưỡi ra ngoài xa nhất có thể. Hơn thế nữa, động tác còn sử dụng lực của các cơ ở vùng cằm, cổ và toàn bộ mặt. Vậy nên, bạn hãy thực hiện động tác này khoảng 10 giây và lặp lại khoảng 10 lần để giảm nọng mặt.
Xem thêm: Giảm mỡ bụng dưới: [99+] Cách giảm mỡ hiệu quả và an toàn
Thực hiện động tác sư tử ngáp khoảng 10 giây và lặp lại khoảng 10 lần để giảm nọng mặt (Nguồn: Internet)
Cách giảm nọng cằm bằng kỹ thuật thẩm mỹ
Derma Fat Burn: Công Nghệ Bổ Sung Tinh Chất Hủy Mỡ Đến Từ Châu Âu
Một trong những cách giảm nọng cằm bằng kỹ thuật thẩm mỹ an toàn, nhanh chóng và hiệu quả là phương pháp Derma Fat Burn. Công nghệ áp dụng cơ chế bổ sung tinh chất hủy mỡ từ Châu u, từ đó giúp tan mỡ và đào thải chất béo. Việc bổ sung các hợp dưỡng chất hủy mỡ như: Lecithin (giúp tăng tính lưu động và tính thẩm thấu của màng mỡ, giải phóng chất béo), Sodium deoxycholate (thải trừ chất béo trong ruột), Silic hữu cơ (tái cấu trúc, củng cố và bảo vệ mô – collagen – elastin), Artichoke (kích thích sự trao đổi chất, giảm viêm, phân giải mỡ, tiêu nước) sẽ giúp giảm nọng cằm và mỡ từ bất kỳ vị trí nào mà bạn mong muốn.
Xem thêm: 5 Bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nam hiệu quả tại nhà
Derma Fat Burn: Công Nghệ Bổ Sung Tinh Chất Hủy Mỡ Đến Từ Châu Âu (Nguồn: VITA Clinic)
Ultherapy: Liệu trình nâng cơ không xâm lấn duy nhất được FDA cho phép
Ultherapy là liệu trình nâng cơ mặt không xâm lấn được FDA cho phép, từ đó nó giúp bạn gái cải thiện sắc đẹp trong tức thì. Hơn thế nữa, Ultherapy là phương pháp cải thiện sắc đẹp, không xâm lấn, an toàn cho sức khỏe ở các vùng như: Lông mày, cổ và nọng cằm. Ngoài ra, phương pháp còn có các đầu điều trị có kích thước khoảng 3.0 và 1.5 mm, mục đích là để giảm mỡ ở vùng má, bọng mắt và xóa mờ các nếp nhăn. Điểm vượt trội của phương pháp Ultherapy là công nghệ Ulthera® DeepSee®, dùng sóng siêu âm hội tụ tác động đến các mô một cách chính xác và tránh tổn thương xương, mạch máu và giúp tăng sinh collagen.
Xem thêm: Cách sở hữu khuôn mặt đẹp với tỷ lệ vàng chuẩn như mơ
Ultherapy là liệu trình nâng cơ mặt không xâm lấn được FDA cho phép (Nguồn: VITA Clinic)
Trên đây là các cách giảm nọng cằm đơn giản mà hiệu quả bạn có thể áp dụng tại nhà. Việc xây dựng chế độ ăn uống hợp lý và các bài luyện tập đóng góp một phần rất lớn đến việc giảm mỡ tại nọng. Tuy nhiên, để giảm nọng cằm tại nhà đòi hỏi bạn phải kiên trì và nỗ lực duy trì các thói quen này. Vậy nên, nếu bạn muốn được điều trị nọng cằm một cách nhanh chóng và hiệu quả, bạn có thể đến với VITA Clinic. Tại VITA, bạn sẽ được điều trị và tư vấn bởi các chuyên gia và bác sĩ hàng đầu trong lĩnh vực thẩm mỹ với nhiều năm kinh nghiệm trong nghề. Bạn đừng quên đến chi nhánh VITA Clinic gần nhất hoặc gọi số hotline của VITA để biết thêm thông tin chi tiết về cách giảm nọng cằm nhé!
Các dịch vụ được quan tâm nhất hiện nay của VITA Clinic có thể kể đến như Liệu pháp cấy tinh chất huỷ mỡ đến từ Châu Âu, liệu trình trị mụn, liệu trình trị sẹo rỗ, liệu trình trẻ hóa da, tiêm botox xóa nhăn,… đều nhận được sự yêu thích và đánh giá tích cực từ khách hàng nam và nữ. Nhiều điều thú vị và bất ngờ đang chờ bạn đến khám phá. Hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline 02871 079 889 hoặc truy cập fanpage VITA Clinic để được tư vấn về dịch vụ và hỗ trợ nhanh nhất!
Xem thêm:
- Giảm mỡ bụng ở đâu uy tín
- Spa giảm mỡ bụng sau sinh
- Top 5 thẩm mỹ viện uy tín nhất Việt Nam
Giới thiệu VITA CLINIC – VIỆN THẨM MỸ 5 SAO UY TÍN
Với hơn 8 năm kinh nghiệm và sở hữu 12 chi nhánh trên toàn quốc, VITA Clinic mang đến những giải pháp không xâm lấn, an toàn và hiệu quả. Chúng tôi đã làm hài lòng hàng trăm nghìn khách hàng với các liệu trình thẩm mỹ và sản phẩm chăm sóc sức khỏe hàng đầu Châu Âu.
Đội ngũ bác sĩ, y tá và chuyên gia tư vấn của chúng tôi với chuyên môn cao có thể đáp ứng từng nhu cầu riêng biệt của khách hàng, với phác đồ điều trị phù hợp và dịch vụ chăm sóc chuyên nghiệp và an toàn nhất.
THÔNG TIN LIÊN HỆ
Hotline: 028.71.079.889
Tại Tp. Hồ Chí Minh:
- VITA – PEARL PLAZA – Lầu 3, Pearl Plaza – 561 Điện Biên Phủ, P.25, Q.Bình Thạnh
- VITA – SC VIVO CITY – Lầu 4, SC Vivo City – 1058 Nguyễn Văn Linh, P.Tân Phong, Q.7
- VITA – THẢO ĐIỀN PEARL – Lầu 3, Thảo Điền Pearl – 12 Quốc Hương, P.Thảo Điền, Q.2
- VITA – SAIGON CENTRE – Lầu 6, Saigon Centre – 65 Lê Lợi, P.Bến Nghé, Q.1
- VITA – LANDMARK 81 – Lầu 3, Landmark 81 – 720A Điện Biên Phủ, P.22, Q.Bình Thạnh
- VITA – GIGAMALL – Lầu 4, TTTM Gigamall – 242 Phạm Văn Đồng, P.Hiệp Bình Chánh, Q.Thủ Đức
- VITA – PICO PLAZA – Lầu 3, Pico Plaza – 20 Cộng Hòa, P.12, Q.Tân Bình
Tại Đà Nẵng:
- VITA – ĐÀ NẴNG – Lầu 3, Tòa Nhà Bưu Điện Thành Phố – 271 Nguyễn Văn Linh, P.Vĩnh Trung, Q.Thanh Khê