Trong mùa đông, không khí lạnh tác động rất dễ khiến cơ thể dễ gặp các vấn đề về sức khỏe. Đặc biệt khi thời tiết chuyển lạnh đột ngột, nếu không biết cách giữ ấm cơ thể hiệu quả, nhất là những người có sức đề kháng kém thì những sức khỏe của mỗi người đều có khả năng bị ảnh hưởng rất nghiêm trọng. Vậy nên để giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh, bạn hãy lưu lại ngay những mẹo nhỏ dưới đây nhé!
1. Mẹo làm ấm cơ thể: Tập thể dục
Tập thể dục không chỉ giúp ta rèn luyện sức khỏe, có một lối sống lành mạnh hơn mà còn giúp chúng ta rất nhiều trong việc chống lại sự lạnh giá của mùa đông. Trong quá trình vận động, chúng ta sẽ đốt cháy năng lượng và tạo ra nhiệt để giúp cơ thể ấm áp hơn. Tuy nhiên chúng ta cũng không nên vận động quá mức khiến cơ thể bị kiệt sức, gây toát mồ hôi và thậm chí còn khiến bản thân dễ nhiễm lạnh hơn. Một vài động tác thể dục vừa phải sẽ giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu và ấm lên nhiều hơn trong thời tiết giá rét
Trong tiết trời lạnh giá, chúng ta có thể tập thể dục bằng cách chạy bộ, tập Yoga, nhảy aerobic,…. Tuy nhiên, dù là hoạt động nào thì bạn cũng nên lưu ý là hãy khởi động thật kỹ trước khi vận động nhé.
2. Mẹo làm ấm cơ thể: Mặc quần áo nhiều lớp
Đây là một mẹo làm ấm cơ thể mà rất nhiều người chưa biết bởi nhiều người nghĩ rằng chỉ cần một chiếc áo thật dày là đã đủ để chống chọi với những đợt rét. Tuy nhiên sự thật là mặc nhiều lớp lớp quần áo khi ra đường vào thời tiết mới là lựa chọn tốt hơn. Nếu mặc cùng một lúc nhiều áo mỏng sẽ tạo ra được các lớp không khí khác nhau giữa các lớp áo, các lớp không khí này dẫn nhiệt rất kém nên có thể giữ ấm cho cơ thể tốt hơn.
3. Mẹo làm ấm cơ thể: Nhâm nhi gừng nướng mật ong
Để chống lạnh một cách toàn diện nhất thì chúng ta phải kết hợp giữa việc chống lạnh từ bên ngoài cơ thể và trong cơ thể. Theo Đông y, gừng có vị cay, tính ấm, rất thích hợp dùng để chống lạnh. Vậy nên trong mùa lạnh này, bạn hãy mua ngay cho bản thân một hộp gừng nướng mật ong mang bên mình. Từng lát gừng nướng mật ong mỏng giòn, thơm cay vị gừng, đượm vị mật ong đặc biệt không quá cay phù hợp với mọi lứa tuổi. Tuy nhiên ăn quá nhiều gừng có thể gây nóng trong người, khô miệng, khát nước, nhiệt miệng. Do đó, bạn chỉ nên nhâm nhi chút gừng đủ độ cay để làm cơ thể cảm thấy thoải mái. Đây chắc chắn là mẹo làm ấm cơ thể vừa tiện lợi vừa ngon miệng mà ai cũng thích.
4. Mẹo làm ấm cơ thể: Không nên tắm lâu, tắm muộn
Tắm quá lâu mà nhất là tắm không đủ nóng, tắm muộn trong những ngày thời tiết lạnh giá là một hành động vô cùng nguy hiểm.Sau 23 giờ là khoảng thời gian tuyệt đối không nên tắm hay gội đầu khi trời lạnh.Bởi đây là lúc nhiệt độ ngoài trời xuống mức thấp nhất, làm các mạch máu trong cơ thể bị co lại, quá trình lưu thông máu kém hơn. Không chỉ hại sức khỏe mà nó còn khiến con người dễ rơi vào trạng thái đột quy, thậm chí là tử vong. Vì thế, chúng ta cần tắm nước ấm trong phòng kín gió và tuyệt đối không tắm quá muộn.
Vào mùa đông, ta cũng không nên tắm quá lâu mà chỉ nên tắm trong khoảng 10-15 phút và hạn chế tắm nước quá nóng. Vì như vậy chúng ta sẽ phải đối mặt với những tác hại khôn lường như làm da bị khô và mất nước. Nguy hiểm hơn là sự chênh lệch nhiệt độ sau khi bước ra phòng tắm sẽ dễ gây ra cảm lạnh, ảnh hưởng tới các mạch máu, huyết áp, dễ dẫn tới ngất xỉu. Vậy nên, hãy lưu ý thật kỹ mẹo làm ấm cơ thể này thật kỹ để không mắc phải trong những đợt lạnh sắp tới.
5. Mẹo làm ấm cơ thể: Ngâm chân bằng nước cốt gừng
Trước lúc đi ngủ, để khiến cơ thể ấm áp hơn ta có thể ngâm chân vào nước ấm cùng với nước cốt gừng. Cách này giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm căng thẳng, mệt mỏi, làm ấm chân trong thời tiết lạnh, giúp bạn có được giấc ngủ sâu hơn. Ngâm chân bằng nước gừng thường xuyên giúp làm giãn mạch máu, tăng cường lưu thông máu đến khắp cơ thể, giảm đau nhức xương khớp, giúp giữ ấm và bảo vệ cơ thể khỏi các loại virut gây bệnh nguy hiểm. Đặc biệt, mẹo làm ấm cơ thể này cực kỳ đơn giản và nhanh gọn. Tất cả những gì ta cần làm là pha nước cốt gừng tươi Hồng Lam với một chút nước ấm và sau đó tận hưởng cảm giác thư giãn, dễ chịu.