I- Vòng 1 chuẩn là bao nhiêu cm?
Cách tăng vòng 1 cho nữ cần được thực hiện khoa học để có được bầu ngực chuẩn size. Dựa trên các đo lường và số liệu thống kê, chu vi “núi đôi” chuẩn cho các chiều cao khác nhau như sau: đối với những người 1m50, nó nằm trong khoảng từ 76-80cm, đối với những người 1m55, nó nằm trong khoảng từ 78-83cm, và đối với phụ nữ 1m65, nó nằm trong khoảng từ 83-86cm.
Kích thước chuẩn của ngực liên quan chặt chẽ đến chiều cao, do đó các số đo sẽ thay đổi tương ứng.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), số đo chuẩn của ngực bằng một nửa số đo chiều cao, tính bằng đơn vị cm. Bằng việc sử dụng công thức này, phụ nữ có thể xác định xem số đo vòng ngực hiện tại của họ có cân đối hay không.
Với công thức tính toán kích thước “núi đôi”, bạn cũng có thể lựa chọn kích cỡ túi nâng ngực phù hợp, đảm bảo kết quả thẩm mỹ mong muốn.
II – Các yếu tố ảnh hưởng đến size vòng 1
Ở một số chị em ở cùng độ tuổi có sự khác nhau là vì một số yếu tố ảnh hưởng sau:
Gen di truyền
Trọng lượng cơ thể
Theo như các nghiên cứu thực tế cho thấy nữ giới thừa cân cũng kéo theo mô vú phát triển lớn. Hay nói cách khác, người có cân nặng và chiều cao cân đối sẽ có size “núi đôi” lớn hơn người bị gầy/ suy dinh dưỡng. Cùng với đó, người có tỷ trọng mỡ trong cơ thể lớn cũng sẽ có được “đôi gò bồng đào” đầy đặn hơn.
Chế độ tập luyện thể chất
Việc tập thể dục chăm chỉ cũng là yếu tố kích thích quá trình phát triển khối cơ ngực dày lên, đồng thời cải thiện tốt lưu thông máu và điều hòa nội tiết hiệu quả. Nhờ đó, bầu vú cũng trở nên săn chắc và to hơn.
Cường độ tập luyện đều đặn mang lại nhiều lợi ích, trong đó có việc cải thiện kích thước “núi đôi”, đồng thời hỗ trợ ngăn ngừa bệnh ung thư vú và những bệnh lý tim mạch.
Khẩu phần dinh dưỡng
Chế độ ăn uống không đủ chất (vitamin, đạm, axit béo…) sẽ gây ảnh hưởng lớn tới quá trình phát triển của bầu vú, khiến ngực trở nên “khiêm tốn”.
Thói quen ăn quá nhiều thức ăn chiên rán, đồ ăn cay, ăn chua, món mặn… cũng là nguyên nhân ảnh hưởng đến cân nặng của bạn, khiến ngực không phát triển đồng đều như ý muốn.
Chu kỳ kinh nguyệt
Thuốc tránh thai
Mang thai và sau sinh
Trong quá trình mang thai, nồng độ hormone hCG (hormone thai kỳ) cao và sự phát triển của tuyến sữa cùng với các mô tuyến vú làm cho vòng 1 “đột biến” tăng kích cỡ. Nhiều người chia sẻ rằng “núi đôi” trở nên to hơn khi mang thai và trong thời gian cho con bú.
Tuy nhiên, sau khi sinh, một số trường hợp có ngực teo nhỏ và chảy xệ. Nguyên nhân là do sự phát triển kích thước đột ngột trong quá trình mang thai đã kéo giãn phần cơ ngực và dây chằng, làm mất tính đàn hồi. Điều này dẫn đến việc ngực chảy xệ sau sinh dù bạn cho con bú hay không.
Tuổi tác
Xem ngay: Ăn đậu nành có khiến ngực to, yếu sinh lý ở nam giới
III – Các cách tăng vòng 1 nhanh cấp tốc tại nhà bằng thực phẩm
Sau đây là tổng hợp những phương pháp làm “đôi gò bồng đào” to lên tại nhà được đông đảo phái đẹp áp dụng và review khá tốt:
1. Cách làm tăng vòng 1 bằng các loại đậu
Các loại đậu như: đậu xanh, đỏ, đen, đậu nành và mè đen là nguyên liệu chứa nhiều vitamin cùng với các dưỡng chất thiết yếu, hỗ trợ sức khỏe và up size cho “núi đôi” hiệu quả.
Hầu hết các thực phẩm thuộc họ đậu vốn được xem như một trong các bí quyết up size ngực vô cùng đơn giản tại nhà. Nguyên nhân là vì chúng có chứa nhiều phytoestrogen, hỗ trợ cho sự kích thích sự phát triển của núi đôi và chống lại các tác nhân gây ra bệnh ung thư vú.
Thông thường trong tất cả các loại đậu, đậu nành có khả năng giúp nở ngực tối ưu. Các nàng hãy duy trì thói quen uống sữa đậu nành mỗi ngày, đồng thời sử dụng một số thực phẩm chế biến từ đậu nành để size ngực sớm to lên như ý.
2. Cách up size “núi đôi” tại nhà bằng trứng gà hấp mật ong
Trên các diễn đàn nổi tiếng như webtretho, diendanthammy và nhiều nơi khác, có rất nhiều chị em chia sẻ về bí quyết làm ngực to tự nhiên của phụ nữ Nhật. Bạn chỉ cần ba nguyên liệu đơn giản là trứng gà, mật ong và sữa đặc để chế biến và sử dụng hàng ngày, và kết quả có thể khiến cặp đôi nảy nở như ý muốn.
Thực hiện rất đơn giản như sau:
– Đập trứng vào một bát và thêm 1 thìa mật ong cùng với 2 thìa sữa đặc.
– Trộn đều để ba nguyên liệu kết hợp với nhau.
– Đặt bát vào nồi cơm và hấp trong 15 phút cho đến khi trứng chín đều.
3. Nâng ngực tự nhiên tại nhà bằng đu đủ xanh
Để giúp đẩy kích thước “núi đôi” tự nhiên, nhiều chị em thắc mắc về thực đơn hằng ngày. Bệnh viện Kangnam muốn chia sẻ với bạn rằng đu đủ là một loại trái cây nhiệt đới phổ biến ở Việt Nam. Trong đu đủ chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, C, E, rất tốt cho hệ miễn dịch và tiêu hóa.
Đu đủ không chỉ có lợi cho cơ thể mà còn có tác dụng kích thích sự phát triển và nở nang của “đôi gò bồng đào”. Đặc biệt, mủ trắng trong đu đủ xanh chứa phytoestrogens, một hợp chất tự nhiên có cấu trúc tương tự hormone nữ estrogen.
Vì vậy, để đẩy kích thước “núi đôi” tự nhiên, những bạn gái trong giai đoạn dậy thì nên tiêu thụ thường xuyên các món ăn từ đu đủ xanh như nộm đu đủ, canh đu đủ hầm chân giò,… Đồng thời, bổ sung đu đủ chín vào khẩu phần ăn để nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp.
Dưới đây là phương pháo làm ngực to bằng đu đủ xanh kết hợp với sữa chua:
– Rửa sạch đu đủ, lấy ra hạt và gọt lớp vỏ bên ngoài.
– Lấy khoảng 300g đu đủ đã gọt sạch và cắt nhỏ, sau đó cho vào máy xay.
– Thêm vào máy xay 1 hộp sữa chua không đường và 1 thìa sữa đặc, sau đó xay nhuyễn.
– Đổ hỗn hợp đu đủ và sữa chua vào cốc và thưởng thức ngay.
4. Quả bưởi giúp up size vòng 1 tự nhiên
5. Cách làm ngực to hơn nhờ hạt cây thì là
6. Làm ngực to hơn và săn chắc bằng muối
Tắm muối có tác dụng làm sạch sâu lỗ chân lông và đồng thời giúp nâng cao độ săn chắc và kích thước của vùng ngực. Tỷ lệ muối tắm thích hợp là pha 100g muối vào mỗi lít nước. Nên thực hiện tắm muối một lần mỗi tuần và trong thời gian tắm khoảng 15 phút để đạt được hiệu quả tốt nhất cho sự phát triển và săn chắc của ngực.
7. Cách làm ngực nở đơn giản trong 1 tuần bằng hành tây
Mặc dù hành tây là nguyên liệu dễ kiếm và có giá thành rẻ, nhưng phương thức thực hiện đơn giản này có thể mang lại hiệu quả đẩy kích thước “núi đôi” đáng kể.
Các nguyên liệu cần chuẩn bị gồm: 1 củ hành tây, 1 muỗng bột nghệ, 1 muỗng mật ong.
Hướng dẫn thực hiện:
– Lột vỏ và thái lát hành tây, sau đó xay nhuyễn để lấy phần nước cốt.
– Trộn nước cốt hành tây với một chút bột nghệ và mật ong để tạo thành một hỗn hợp đặc sệt.
– Thoa nhẹ nhàng hỗn hợp lên ngực và massage trong khoảng 30 phút.
– Rửa sạch bằng nước mát để loại bỏ hỗn hợp đã đắp, giúp “đôi gò bồng đào” phát triển nhanh chóng.
8. Cách làm tăng vòng 1 tự nhiên bằng các loại sữa
Nếu bạn e ngại trong việc chế biến các nguyên liệu tự nhiên, thì uống sữa là một phương pháp thay thế vô cùng hiệu quả. Bởi vì sữa chứa ba thành phần chính là phytoestrogen, progesterone và prolactin, giúp nâng cao kích thước “núi đôi” nhanh chóng.
Các dưỡng chất này hoạt động tương tự như hormone kích thích sự phát triển của mô mỡ dưới ngực và đẩy tốc độ lưu lượng máu đến tuyến vú.
Bạn có thể bổ sung sữa dê hoặc sữa bò đang mang thai vì chúng có chứa nhiều dưỡng chất hơn. Bên cạnh đó, việc sử dụng phô mai và sữa chua cũng là một lựa chọn tuyệt vời.
Tuy nhiên, hạn chế việc uống quá 250ml sữa mỗi ngày để tránh tác động phụ đối với cơ thể như táo bón, tiểu đường và nhiễm mỡ gan.
9. Bí quyết up size bầu vú cấp tốc bằng hải sản
INBOX ĐẶT LỊCH CÙNG BÁC SĨ NÂNG NGỰC UY TÍN SỐ 1
10. Tăng kích thước ngực bằng măng tây
Măng tây là một nguyên liệu giàu vitamin E, axit béo lành mạnh và axit linolenic, có tác dụng kích thích sự phát triển của bầu vú, giúp bạn có được vòng ngực tròn trịa ngay tại nhà.
Một gợi ý hữu ích từ các chuyên gia dinh dưỡng là chế biến măng tây kết hợp với gan gà để bồi bổ sức khỏe và chăm sóc “núi đôi”.
Dưới đây là cách chế biến món măng tây cho những ai muốn cải thiện kích thước ngực:
– Sơ chế gan gà, làm sạch và thái miếng gan thành 100g.
– Rửa sạch 200g măng tây, sau đó cắt thành từng khúc và băm tỏi và hành khô nhỏ.
– Đổ dầu vào chảo và đun nóng, sau đó phi thơm tỏi và hành.
– Thêm gan gà vào chảo và đảo xơ trong khoảng 1 phút.
– Nêm gia vị theo khẩu vị và cho măng tây vào chảo để đảo chung.
– Đảo nhanh và đều trong vòng 30 giây, sau đó tắt bếp.
11. Bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh để tăng vòng 1
IV – Cách tăng ngực trong 1 tuần bằng những bài tập đơn giản
Sau đây là một số động tác đơn giản, có thể áp dụng ngay tại nhà nhưng được các chuyên gia thể hình đánh giá cao về khả năng nâng ngực.
1. Phương pháp massage bằng tay làm ngực to hiệu quả
Massage ngực không chỉ giúp kích thích tuần hoàn máu lưu thông dễ dàng hơn mà còn hỗ trợ cho “núi đôi” phát triển và săn chắc hơn.
3 bài tập mát – xa sau đây được nhiều huấn luyện viên thể hình đánh giá cao về hiệu quả nâng ngực:
– Bài tập 1: Dùng 2 tây nâng ngực phải, sau đó đẩy nhẹ lên xuống theo hướng chéo phía xương quai xanh. Lặp lại 30 lần rồi thực hiện giống như trước với bên ngực còn lại.
– Bài tập 2: Tay bên nào thì dùng để nâng bên ngực bên đó. Sau đó nâng ngực lên xuống theo 2 tay. Tốc độ 2 – 3 lần/ 1 giây và lặp lại khoảng 30 lần.
– Bài tập 3: Đặt tay lên ngực với cùng bên sau đó và massage nhẹ nhàng theo đường tròn. Lưu ý, chiều xoay của đường tròn hướng vào trong để cơ ngực trở nên săn chắc và tạo khe quyến rũ. Có thể sử dụng thêm dầu dừa và làm ấm tay trước khi thực hiện mat-xa nhằm đạt hiệu quả tối ưu.
2. Cách làm vòng 1 to hơn bằng bài tập xoay cánh tay
Song song với việc chăm chỉ massage mỗi ngày, bạn có thể kết hợp với lịch tập luyện thể chất để cơ thể khỏe đẹp hơn. Bài tập xoay cánh tay mang đến nhiều công dụng vô cùng hiệu quả để giúp cho các cô nàng giảm vùng mỡ ở bắp tay, vai và up size cho “đôi đào tiên”.
– Bạn bắt đầu với tư thế dang hai tay sang 2 bên, cao bằng tầm vai.
– Từ từ xoay khớp bả vai đồng thời xoay cánh tay theo vòng tròn nhỏ.
– Đẩy dần cường độ di chuyển trong khoảng 3-5”.
– Sau 5” lại xoay chậm dần rồi kết thúc bài tập.
3. Mẹo giúp ngực to tròn với bài tập ép cánh tay
Một bài tập có lợi ích tương giống như động tác xoay mà bạn có thể thực hiện cùng đó là ép cánh tay.
Khi 2 cánh tay ép vào bên trong đồng thời mở ra phía ngoài liên tục sẽ đẩy nhanh tốc độ lưu thông máu đến các nhóm cơ ở ngực. Từ đó, kích thích cơ ngực phát triển to ra.
– Đứng/ngồi thẳng lưng, 2 tay duỗi thẳng và mở rộng, không được quá thấp hoặc cao hơn vai.
– Các ngón tay áp sát, lòng bàn tay xếp để tạo thành một mặt phẳng hướng về trước.
– Đưa 2 cánh tay lại gần nhau, áp sát 2 bàn tay.
– Trở về tương tự như bước 1 và lặp lại 15-20 lần.
4. Cách làm ngực phát triển & săn chắc với bài đẩy tường
Có thể xem đây là động tác đơn giản, không tốn quá nhiều công sức và rất phù hợp với các cô nàng “mèo lười”. Bởi thực hiện đơn giản mà còn có khả năng to lớn trong việc nâng cấp “núi đôi”.
Ngoài ra, tình trạng đau cổ và lưng cũng sẽ được cải thiện nếu bạn chăm chỉ rèn luyện 10-15” mỗi ngày.
– Đứng thẳng với bức tường khoảng 0,5-0,7m, chân khép hờ.
– Tay duỗi thẳng và chống lên trên tường, tạo góc 90 độ với cơ thể.
– Giữ khoảng cách giữa 2 bàn tay để vai không quá rộng.
– Cố định chân, người đổ về phía tường, cánh tay và khuỷu tay tạo góc 45.
– Sau 2s đẩy thân người quay trở lại và lặp lại 20-30 lần.
5. Tăng kích cỡ vòng 1 đơn giản tại nhà với tư thế Plank
Trong số những bài tập thể lực hỗ trợ chúng ta cải thiện vóc dáng, plank là bài tập được biết đến như một “công cụ” up size vòng ngực tuyệt đỉnh.
Không chỉ hỗ trợ tạo đường cong chuẩn form chữ S, động tác Plank còn giảm thiểu các tổn thương liên quan tới cột sống và nâng cao sức bền.
– 2 tay nắm chắc 2 quả tạ và bạn hãy bắt đầu với tư thế plank truyền thống.
– Tay phải chống thẳng để làm điểm tựa, nhấc tay trái lên sao cho quả tạ tiến về gần sát ngực.
– 3s để giữ nguyên tư thế, đồng thời hít thở nhẹ một nhịp.
– Hạ tay trái xuống đất đồng thời thực hiện tương tự với bên phải.
– Kết thúc bài tập trong khoảng từ 10-20 lần cho cả hai bên.
Hầu hết các phương pháp mat – xa, luyện tập hoặc các chế độ ăn uống to ngực đều chỉ mang đến kết quả tốt nhất ở lứa tuổi dậy thì.
Qua độ tuổi này, cho dù cho bạn có thường xuyên áp dụng những biện pháp làm ngực to tại nhà thì kích thước bầu ngực tăng thêm cũng là không đáng kể, thông thường sẽ chỉ cải thiện cho bạn một vài centimet so với trước đây.
Vì thế, đối với những ai ngực quá lép và đã qua giai đoạn tuổi dậy thì, hầu như các phương pháp up size tự nhiên không phải là giải pháp tối ưu.
V- Cách tăng vòng ngực tuổi 30
1. Mặc áo ngực đúng size
2. Massage ngực
Các động tác massage ngực có thể giúp to kích thước vòng 1 đáng kể trong một thời gian dài, nhưng không thể đảm bảo kết quả như mong đợi và cần phải được thực hiện đúng để tránh gây tổn thương đến cơ thể.
Các phương pháp massage ngực thường bao gồm:
– Massage bằng tay: Sử dụng đầu ngón tay để massage từ góc nách đến ngực. Thực hiện động tác xoa bóp nhẹ nhàng, đều và liên tục trong 15-20 phút. Massage ngực bằng tay có thể được thực hiện hàng ngày để đạt được kết quả tốt nhất.
– Massage bằng dụng cụ: Các loại dụng cụ massage ngực như đá nóng, đá lạnh, máy massage, hoặc đồ chơi tình dục cũng được sử dụng để tăng cường kích thước “núi đôi”. Tuy nhiên, cần chú ý lựa chọn loại dụng cụ phù hợp và sử dụng đúng để tránh gây tổn thương đến ngực.
– Massage bằng các sản phẩm dưỡng da: Các sản phẩm dưỡng da có chứa các thành phần như tinh chất từ cây xô thơm, tinh dầu hạt nho, vitamin E, collagen, hay protein cũng được sử dụng để massage ngực và nâng cao kích thước vòng 1.
3. Thả “rông” cho ngực nghỉ ngơi giúp tăng kích thước vòng 1 tuổi 30
Nếu bạn muốn tìm một phương pháp đơn giản và không tốn kém để nâng cao thước vòng 1, bạn có thể thử phương pháp “thả rông” cho ngực. Đây là một phương pháp massage đơn giản được cho là có thể giúp ngực nghỉ ngơi và phục hồi, từ đó giúp to kích thước đôi gò bồng đào.
Tuy nhiên, cần lưu ý không nên không mặc áo ngực trong thời gian dài vì điều này có thể gây hại cho ngực. Bạn nên cân nhắc thời gian thả rông trong ngày để “núi đôi” phát triển tốt hơn.
4. Duy trì được một thói quen sinh hoạt lành mạnh
Ngoài ra, việc tập thể dục đều đặn cũng giúp cơ thể khỏe mạnh, nâng cao sức đề kháng và sự phát triển của cơ ngực. Bạn có thể tham gia các hoạt động như chạy bộ, đạp xe, bơi lội hoặc tập thể hình để đốt cháy mỡ thừa và tăng cường cơ bắp.
5. Đắp mặt nạ cho ngực
6. Có một chế độ ăn uống khoa học
7. Tích cực uống sữa tươi
8. Ăn nhiều hải sản
9. Tăng kích thước vòng 1 với các loại nước hầm
10. Bổ sung vitamin
Việc bổ sung các chất dinh dưỡng có liên quan đến sự phát triển của các mô cơ thể, chẳng hạn như protein, canxi và vitamin D, có thể hỗ trợ cho quá trình nâng cao kích thước vòng 1.
Ngoài ra, việc ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể là điều quan trọng, không chỉ giúp tăng kích thước vòng 1 mà còn giúp duy trì sức khỏe tổng thể.
11. Tăng vòng 1 tuổi 30 bằng cách uống mầm đậu nành
Mầm đậu nành là một nguồn dinh dưỡng giàu protein và phytoestrogen, chất này giúp kích thích sản xuất hormone nữ, giúp tăng kích thước vòng 1 một cách tự nhiên. Vì vậy, bổ sung mầm đậu nành vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp ngực to hơn.
Bạn có thể thêm mầm đậu nành vào các món ăn như salad, nấu cháo hoặc ăn trực tiếp. Ngoài ra, nên kết hợp với chế độ ăn uống cân đối và tập luyện thường xuyên để có kết quả tốt.
12. Bài tập tư thế rắn hổ mang
Để nâng cao kích thước “núi đôi”, một trong những phương pháp đơn giản và hiệu quả là tập thể dục. Một trong những bài tập thích hợp cho mục đích này là tư thế rắn hổ mang. Bạn có thể thực hiện theo các bước sau:
– Nằm sấp trên thảm với hai bàn chân duỗi thẳng ra sau, mũi chân chạm sàn.
– Chống hai tay lên thảm và đặt hai tay dưới ngực, tạo thành góc 90 độ với cơ thể.
– Dùng cơ bụng và cơ ngực đẩy cơ thể lên, kéo căng cơ bụng và cơ ngực. Giữ tư thế này trong khoảng thời gian ngắn từ 15-30 giây.
– Thả cơ thể xuống và nghỉ ngơi trước khi lặp lại bài tập.
13. Tăng vòng 1 tuổi 30 với tư thế lạc đà
Tư thế lạc đà là một trong những bài tập yoga giúp tăng kích thước và săn chắc “núi đôi”, đặc biệt là cho những phụ nữ ở độ tuổi 30. Để thực hiện tư thế này, bạn cần làm theo các bước sau:
– Điều chỉnh tư thế đứng thẳng, hai chân hơi rộng hơn rộng vai và bàn chân vuông góc với mặt đất.
– Hai tay vươn thẳng lên trên đỉnh đầu, kết hợp với việc hít thở sâu.
– Khi thở ra, cơ thể cố gắng uốn cong về phía trước, đưa tay xuống để chạm đến mặt đất, giữ vị trí này trong 30 giây.
– Sau khi kết thúc, thở vào và trở lại vị trí đứng thẳng ban đầu.
14. Tư thế tam giác
15. Tư thế chiến binh
Tư thế chiến binh là một tư thế yoga có thể giúp tăng cường sức khỏe và thư giãn cơ thể. Ngoài ra, tư thế này cũng được cho là có thể giúp nâng cao vòng 1 nếu được thực hiện đúng cách và kết hợp với một chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp.
Các bước thực hiện tư thế chiến binh để nâng cao “núi đôi”:
– Đứng thẳng trên thảm yoga, chân rộng bằng vai.
– Nhấc chân phải lên và xoay sang trái, đưa chân phải ra phía sau, để vuông góc với bên trái và gót phải đặt xuống trên thảm.
– Khi thở ra, hạ thân xuống, đưa tay trái ra phía trước, để tay trái vuông góc với thân.
– Khi thở vào, đưa tay phải lên cao, để tay vuông góc với thân và đầu gối phải chạm vào cánh tay.
– Giữ thở và giữ tư thế trong vòng 5-10 giây.
– Thở ra, đưa tay phải xuống, đưa chân phải lên và quay trở về tư thế ban đầu.
– Lặp lại tư thế chiến binh với chân trái.
16. Tư thế cây cầu
VI – Cách cải thiện vòng 1 cho tuổi dậy thì
Tuổi dậy thì là giai đoạn dễ tác động để cơ ngực phát triển tốt hơn. Do đó, các bạn nữ cần có chế độ ăn uống và tập luyện khoa học để vòng 1 nảy nở. Việc bổ sung trứng gà, chân giò hầm, các loại trái cây, đu đủ xanh, sữa đậu nành và tập các bài tập yoga kích thích phát triển “núi đôi” là vô cùng cần thiết.
1. Trứng gà
2. Chân giò hầm
3. Các loại trái cây
Một số loại trái cây có thể giúp tăng “núi đôi” nếu được bổ sung đầy đủ trong chế độ ăn uống hàng ngày bao gồm:
– Quả bơ: Bơ chứa nhiều chất béo không no và đạm, giúp nâng cao kích thước ngực và cải thiện sự săn chắc của da.
– Quả dâu tây: Dâu tây có chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp làm săn chắc và nâng cao sự đàn hồi cho da ngực.
– Quả cherry: Cherry chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp làm giảm sự mệt mỏi và căng thẳng trong cơ thể. Điều này có thể giúp tăng kích thước ngực.
– Quả xoài: Xoài giàu vitamin A và C, cũng như các chất chống oxy hóa và chất xơ, hỗ trợ tăng cường sức khỏe và làm săn chắc da.
4. Đu đủ xanh
Đu đủ xanh là một loại trái cây giàu vitamin C, carotene và các chất chống oxy hóa, cùng với các chất dinh dưỡng khác. Nó cũng chứa enzym papain và chymopapain, có khả năng làm giảm mô mỡ và nâng cao sản xuất collagen, giúp da săn chắc và đàn hồi.
Để tăng vòng 1 bằng đu đủ xanh, bạn có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến thành nhiều món ăn khác nhau.
5. Uống sữa đậu nành
Sữa đậu nành là một nguồn cung cấp dồi dào phytoestrogen, đặc biệt là isoflavones, một loại estrogen thực vật có khả năng tương tự như hormone estrogen trong cơ thể con người. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc bổ sung đủ lượng isoflavones từ sữa đậu nành có thể giúp tăng kích thước vòng 1.
6. Bài tập Yoga tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì
Bài tập xoay vòng tay
Bài tập khép tay
Bài tập khép tay là một trong những bài tập hiệu quả để tăng kích thước bầu vú. Tương tự như bài tập xoay vòng tay, đây cũng là một bài tập đơn giản và dễ thực hiện. Dưới đây là các bước thực hiện bài tập khép tay:
– Bước 1: Đứng thẳng và để hai tay dài xuống hai bên thân thể.
– Bước 2: Nắm chặt hai tay lại với nhau, đặt chúng trước ngực.
– Bước 3: Kéo hai tay về phía trước và giữ nguyên tư thế khoảng 10 giây.
– Bước 4: Thả hai tay xuống và thực hiện lại bài tập khoảng 10-15 lần.
Tư thế cầu nguyện
Tư thế cầu nguyện là một bài tập yoga được cho là có thể giúp phát triển cơ bắp ngực và tạo độ săn chắc cho vòng 1. Bạn có thể thực hiện theo các bước sau:
– Bước 1: Đứng thẳng, đặt hai chân cách xa bằng vai, hai tay duỗi thẳng bên hông.
– Bước 2: Khi thở vào, giơ tay lên và đặt hai bàn tay trên ngực, đan tay với nhau để tạo thành hình chữ V.
– Bước 3: Khi thở ra, cúi người xuống và giữ vững tư thế này trong khoảng 15-30 giây.
– Bước 4: Thở vào và dần dần đứng thẳng lên, duỗi tay xuống bên hông khi thở ra.
VII – Chọn đúng kích cỡ áo ngực để tăng vòng 1
Dựa theo một số những số liệu thu được, bạn có thể đối chiếu cỡ áo cúp ngực qua bảng quy đổi sau đây:
VIII – Cách làm ngực to nhanh nhất bằng cấy mỡ tự thân
Nâng ngực bằng mỡ tự thân là giải pháp được các chị em lựa chọn nhằm khắc phục tình trạng “núi đôi” nhỏ, lép. So với những cách làm nở ngực tự nhiên thì cấy mỡ tự thân có thể mang đến hiệu quả tối đa cho phụ nữ ở mọi độ tuổi, kể cả những chị em đã quá độ tuổi dậy thì.
Ưu điểm:
– Không xâm lấn hay can thiệp dao kéo phẫu thuật.
– Tế bào mỡ được lấy tự thân nên sẽ mang đến độ tương thích cao khi bơm vào ngực.
– Kết quả tăng bầu vú nhanh chóng tức thì.
– Hiệu quả thẩm mỹ đạt tối ưu, bầu vú mềm mại như ngực thật.
– Kết hợp 2 trong 1, vừa nâng cao cơ ngực, vừa thực hiện hút mỡ tại những vùng dư thừa trên cơ thể.
– Không mất nhiều thời gian nghỉ dưỡng, phục hồi nhanh chóng sau khi cấy mỡ.
Nhược điểm:
Hiệu quả chỉ duy trì trong thời gian khoảng từ 3 – 5 năm. Sau đó, các tế bào mỡ được cấy vào ngực sẽ dần bị tiêu biến và cần thực hiện cấy mỡ lần 2, lần 3 để có thể duy trì hiệu quả thẩm mỹ.
Kết luận lại: Cấy mỡ tự thân là phương pháp tăng “núi đôi” nhanh chóng, không cần can thiệp phẫu thuật. Phương pháp này phù hợp đối với các chị em sợ dao kéo hoặc không có đủ điều kiện về sức khỏe để thực hiện đại phẫu nâng ngực.
Đăng ký tư vấn cùng Bác Sĩ trên 10 năm kinh nghiệm
IX – Cách up size vòng 1 cấp tốc, hiệu quả vĩnh viễn
Hiện nay, Bệnh viện Kangnam đã và đang triển khai công nghệ Nâng ngực 6D không chạm, công nghệ Nâng ngực 6D VIP độc quyền đến từ Hàn Quốc, với sự sử dụng các chất liệu mô cấy ghép cao cấp nhập khẩu 100% từ nước ngoài.
Rất nhiều chị em phụ nữ đến với Kangnam đã sở hữu đôi “gò đảo” đầy đặn, kích thước chuẩn tỷ lệ vóc dáng, thời gian hồi phục nhanh chóng và không phải chịu nhiều cảm giác đau đớn.
Sau đây là những đặc quyền của khách hàng khi trải nghiệm công nghệ nâng ngực tiên tiến mới tại Kangnam:
– Nâng ngực không đau, không chạm: Tiến hành đặt túi dùng phễu chuyên dụng, hạn chế tối đa thương tổn và giảm sự ma sát giữa mô cấy với tuyến vú.
– Đường mổ ở nách siêu nhỏ: Được tạo nên bằng dao mổ Plasma khóa đông mạch máu nhằm góp phần nâng cao độ chuẩn xác cũng như phòng ngừa rủi ro nhiễm trùng.
– Túi ngực cao cấp: Mang đến độ bền và khả năng chịu lực rất tốt, tương thích sinh học cao nên sẽ giảm thiểu tối đa biến chứng.
– Up size “núi đôi” với kích thước chuẩn tỷ lệ vàng: Được xem trước kết quả thông qua công nghệ Vectra 3D với màn hình nét căng.
– Sử dụng sợi chỉ nano vi phẫu: Giúp vết khâu chắc chắn cũng như đảm bảo tính thẩm mỹ cao, không lộ sẹo xấu.
– Đội ngũ chuyên gia thẩm mỹ vòng 1 nhiều kinh nghiệm: Hỗ trợ tư vấn kỹ lưỡng về phương pháp và trực tiếp phụ trách ca phẫu thuật bài bản, trơn tru.
– Bảo hành kết quả nâng ngực trọn đời: Tái khám đến 4 lần trong vòng 6 tháng giúp khách hàng an tâm về sức khỏe.
Khi chọn Kangnam là địa chỉ nâng ngực, khách hàng có thể đặt lịch phẫu thuật trước ít nhất 24h, hẹn khám miễn phí qua hotline 1900.6466.
👉👉👉 VIDEO Nâng ngực 6D không chạm – Công nghệ đột phá
👉👉👉 VIDEO Ăn gì sau nâng ngực để “núi đôi” đẹp nhất?
Tổng hợp toàn bộ các cách up size ngực hữu hiệu đã được Bệnh viện Kangnam chia sẻ chi tiết tới phái đẹp. Bạn hãy chủ động chọn cho mình một giải pháp cải thiện vóc dáng thích hợp và an toàn đối với cơ thể, sớm ngày tự tin với “đôi bồng” quyến rũ.