Nước chanh mật ong là một trong những thức uống vô cùng quen thuộc với nhiều người, nhất là với hội chị em đang trong quá trình giảm cân. Vậy bạn đã biết công dụng cũng như cách pha nước chanh mật ong siêu ngon hay chưa? Nếu chưa hãy cùng VinID tham khảo ngay bài viết bên dưới đây nhé!
1. Tác dụng của nước chanh mật ong
1.1 Hỗ trợ giảm cân
Chanh mật ong là loại nước uống ít calo, không chỉ giúp bạn giải khát, bổ sung vitamin và khoáng chất mà còn có thể hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả.
Ví dụ, trong một lon nước ngọt 253gr có chứa 110 calo và 30gr đường. Trong khi cùng một lượng nước chanh mật ong tương đương nhưng chỉ chứa khoảng 25 calo và 6gr đường. Ngoài ra, uống chanh mật ong ấm cũng giúp cải thiện máu và đốt cháy chất béo nếu bạn uống thường xuyên.
1.2 Hỗ trợ tiêu hóa
Nước cốt chanh pha cùng một chút mật ong sẽ giúp loại bỏ độc tố ra khỏi dạ dày. Nếu buổi tối của bạn có nhiều dầu và chất béo, nước chanh mật ong sẽ giúp bạn làm sạch dạ dày để bắt đầu ngày mới. Bên cạnh đó, chanh chứa nhiều khoáng chất và vitamin hỗ trợ gan sản xuất mật, giúp tiêu hóa dễ dàng hơn. Mật ong nguyên chất còn có tác dụng đối với các vi khuẩn có lợi cho đường ruột, giúp giữ cho hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh và cân bằng.
1.3 Tăng cường sức khỏe tim mạch
Lượng vitamin C dồi dào có trong chanh có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Đối với những người bổ sung nhiều trái cây thuộc họ cam quýt (như chanh) thì sẽ ít có nguy cơ mắc các bệnh về tim và đột quỵ hơn so với những người không ăn hoặc ăn ít. Ngoài ra, chanh mật ong còn có tác dụng giảm mức cholesterol và chất béo trung tính. Từ đó, ngăn ngừa được sự lắng đọng các mảng bám ở thành của mạch máu, ngăn hình thành xơ vữa động mạch cũng như các vấn đề về tim.
1.4 Giải độc cơ thể, làm sạch da
Uống nước chanh mật ong giúp trung hòa các gốc tự do có hại ở trong cơ thể, kích thích và sản sinh các tế bào da mới, hỗ trợ phục hồi và sản sinh ra collagen làm đẹp da. Bên cạnh đó, trong quả chanh còn có các chất giúp kiểm soát dầu thừa đồng thời loại bỏ nó khỏi bề mặt của da. Lượng axit citric có trong nước chanh mật ong cũng có thể tẩy các gốc tự do và chất độc từ hệ thống tiêu hóa giúp làn da khỏe mạnh và sáng hơn.
1.5 Ngăn ngừa sỏi thận
Lượng axit citric dồi dào trong nước chanh mật ong có thể hạn chế nguy cơ hình thành sỏi trong thận bằng cách liên kết với các tinh thể canxi oxalat và ức chế sự phát triển của chúng.
1.6 Tăng khả năng miễn dịch
Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, kích thích sản xuất các tế bào bạch cầu giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng. Nhiều nghiên cứu còn cho thấy rằng vitamin C có khả năng làm giảm thời gian cảm lạnh thông thường. Bên cạnh đó, mật ong đã được chứng minh là làm giảm mức độ nghiêm trọng và tần suất ho ở trẻ em bị nhiễm trùng đường hô hấp. Chính vì thế, việc uống chanh mật ong là một phương pháp hữu hiệu giúp ngăn ngừa cảm cúm, cảm nắng, làm dịu cơn đau họng và giảm ho.
2. Cách pha nước chanh mật ong
Để có một ly nước chanh mật ong thơm ngon, bạn có thể làm theo một trong 3 sau đây.
Cách 1: Vắt lấy nước nửa quả chanh tươi, 1-2 thìa cà phê mật ong, pha với một cốc nước ấm và khuấy đều là được.
Cách 2: Pha nước chanh mật ong với lò vi sóng
- Bước 1: Chanh rửa sạch rồi dùng dao cắt thành những lát mỏng.
- Bước 2: Cho vài lát chanh và 2 thìa cà phê mật ong vào cốc.sau đó, đặt vào lò vi sóng quay trong 1 phút ở mức trung bình.
- Bước 3: Sau 1 phút, bạn lấy cốc chanh mật ong ra ngoài, đổ nước ấm vào ly, khuấy đều.
Cách 3: Ngâm chanh mật ong để dùng dần
- Bước 1: Rửa sạch chanh, ngâm với nước muối khoảng 30 phút.
- Bước 2: Vớt ra, để ráo sau đó thái lát mỏng, xếp vào lọ. Xếp theo thứ tự một lớp chanh, một lớp mật ong và thêm ít muối. Cứ xếp như vậy cho đến khi gần đầy hũ thì đóng nắp và bảo quản nơi thoáng mát hoặc đặt trong ngăn mát tủ lạnh.
Với cách này, mỗi khi muốn uống bạn chỉ cần cho 3-4 thìa chanh ngâm mật ong ra cốc, pha với nước ấm để uống.
3. Thời điểm uống nước chanh mật ong tốt nhất
Có 3 thời điểm vàng trong ngày được cho là tốt nhất để nước chanh mật ong có thể phát huy được tác dụng, đó là sau khi thức dậy, sau bữa ăn sáng, trưa, tối và buổi tối trước khi đi ngủ.
3.1 Sau khi thức dậy
Bắt đầu ngày mới với một ly nước chanh mật ong sẽ giúp làm sạch dạ dày, đồng thời giúp cơ thể thải độc kịp thời. Uống chanh mật ong trước bữa ăn sáng cũng sẽ giúp cơ thể bổ sung năng lượng, loại bỏ cảm giác mệt mỏi và đói bụng.
Tuy nhiên, bạn chỉ nên pha vài giọt nước cốt chanh khi uống buổi sáng để không gây hại dạ dày. Đối với những người bị đau dạ dày thì không nên uống ngay sau khi thức dậy.
3.2 Sau bữa ăn sáng, trưa, tối
Theo các chuyên gia, uống nước chanh mật ong ấm sau khi ăn xong tầm 15 phút sẽ giúp chúng ta có cảm giác no lâu và hạn chế ăn vào bữa tiếp theo. Nhờ vậy, bạn sẽ không nạp quá nhiều thực phẩm vào cơ thể, không lo tăng cân hay béo.
Ngoài ra, dưỡng chất có trong chanh và mật ong còn có thể giúp cơ thể hạn chế hấp thu tinh bột và chất béo có trong thực phẩm. Chính vì thế, uống nước chanh mật ong sau khi ăn sáng là cách thích hợp cho những người đang muốn thải độc, giảm cân.
3.3 Buổi tối trước khi đi ngủ
Từ 8 đến 9h tối trước khi đi ngủ chúng ta cũng có thể uống một ly nước chanh mật ong. Thời điểm này sẽ giúp xoa dịu các dây thần kinh khiến cơ thể nhẹ nhàng, gạt bỏ mọi mệt mỏi sau một ngày dài. Nhờ đó, chúng ta có thể đi vào giấc ngủ dễ dàng và ngủ cũng sâu hơn.
Trên đây là một số công dụng cũng như các cách pha nước chanh mật ong mà bạn có thể tham khảo. Đến ngay Winmart hoặc truy cập VinID giá sốc trên app VinID để mua được nguyên liệu giá rẻ lại chất lượng nhé!
>>> Cách làm mặt nạ chanh mật ong dưỡng da <<<