Xã hội hiện đại phát triển, nhịp sống hối hả, công việc ngày càng yêu cầu cao buộc người lao động phải có được nhiều kỹ năng hơn và gia tăng liên tục năng suất làm việc của mình. Muốn gia tăng hiệu quả hay năng suất làm việc để gia tăng được lợi thế cạnh tranh chúng ta cần học được những tuyệt chiêu về cách sử dụng 100% bộ não của chính mình.
Bộ não của con người thực chất là gì?
Bộ não là cơ quan có cấu tạo phức tạp nhất trong cơ thể và cũng là cơ quan quan trọng số 1, bộ não của chúng ta có kích thước chỉ bằng 2 cái nắm tay và khối lượng trung bình của não của 1 người trưởng thành thường là từ 1.3kg – 2.4kg. Não được tạo nên từ hơn 100 tế bào thần kinh và chúng được liên kết với nhau bởi hàng tỷ kết nối – chúng được gọi là các khớp thần kinh. Theo nghiên cứu khoa học, người nào càng có nhiều khớp nối sẽ càng thông minh.
Tế bào thần kinh bao gồm thân tế bào, sợi trục lớn và nhiều sợi nhánh xuất phát từ các sợi trục. Chúng đều có chức năng gửi tín hiệu và nhận tín hiệu đến rồi đi khỏi não mỗi người. Các tín hiệu này được chuyển qua “ tế bào thần kinh” tạo nên cơ sở của trí nhớcuar mỗi cá thể, tư duy và cảm xúc riêng biệt.
Mạch máu não có nhiệm vụ nuôi dưỡng bộ não trong cơ thể nó giống như rễ cây cung cấp thức ăn cho cả cái cây vậy, thông thường chính hệ thống mạch máu này phải đem đến từ 20% – 25% lượng máu toàn cơ thể nhằm đáp ứng nhu cầu oxy và dưỡng chất cần thiết tối thiểu cho bộ não. Hàng rào mạch máu não sẽ giúp hệ thống mạch máu não được tách biệt với dịch não tủy và mô não. Ta có thể hiểu hàng rào máu não là một màng chắn sinh học có tính thẩu thấm và chọn lọc rất cao, đồng thời giúp não cung cấp dưỡng chất và ngăn chặn kịp thời sự xâm nhập của các chất độc hại vào bộ não.
Não sẽ bị tổn thương hoặc suy giảm các chức năng, khi xảy ra việc lưu lượng máu đến não giảm xuống đột ngột dưới mức cần thiết cho sự hoạt động và chuyển hóa của bộ não. Nếu để tình trạng này kéo dài, mô não sẽ bị tổn thương và rất khó hồi phục, thậm chí là sẽ bị tổn thương vĩnh viễn.
Chúng ta đã sử dụng được bao nhiêu % não bộ của mình
Theo một khảo sát và nghiên cứu từ năm 2013, khoảng 65% người Mỹ cho rằng chúng ta chỉ sử dụng có vẻn vẹn 10% bộ não mà thôi. Tuy nhiên đây chỉ là lời truyền miệng vô căn cứ, nhà thần kinh học Barry Gordon trên tạp chí Khoa học Mỹ cho biết : “Phần lớn bộ não của chúng ta hầu như luôn hoạt động”. Câu trả lời khiến chúng ta khá kinh ngạc phải không nào. Vậy cùng đi tìm câu trả lời cho việc sử dụng não bộ một cách hiệu quả nhất nhé.
Cách sử dụng 100% bộ não
Bộ não cũng tương tự như một cái máy chúng ta cần phải sử dụng suốt cả cuộc đời, nên thường xuyên bảo dưỡng và nâng cao chất lượng cho bộ máy này bằng những cách dưới đây.
Thường xuyên rèn luyện bằng cách thể dục cho não bộ
Nếu đặc biệt quan tâm tới não bộ, không những chúng ta sẽ cần tập luyện rèn luyện thể chất mà còn tập thể dục cho cả “não” bộ nữa nhé. Thi thoảng bạn có thể đổi bút sang tay trái và bắt đầu viết dù có hơi khó khăn, cầm bàn chải lên tay trái để đánh răng hay luôn sáng tạo ra mọi thứ mới mẻ. Ví như một món ăn có công thức thật đặc biệt.
Ăn đủ chất – ngủ đúng giờ
Hậu quả của thiếu ngủ khi giấc ngủ quá ngắn là não sẽ bị hoạt động trì trệ. Chúng ta có thể gặp nhiều rắc rối với trí nhớ giảm sút và khả năng tập trung, suy xét chậm hơn. Mất ngủ gián đoạn cũng ảnh hưởng xấu tới tình trạng tâm lý, thiếu ngủ kéo dài thậm chí còn có thể mắc bệnh tâm thần. Và chắc chắn là phải bổ sung những dưỡng chất bổ cho não của bạn như các loại hạt, bơ, dầu oliu, cá, các loại rau xanh….
Học ngoại ngữ
Ngoại ngữ hiện nay không chỉ là một mảng kiến thức cần thiết, hấp dẫn rất nhiều người học mà nó còn được khoa học chứng minh răng nó có khả năng làm gia tăng các kích thích cho não bộ và giúp tăng sự liên kết của các khớp thần kinh. Từ đó giúp chúng ta luyện được cách ghi nhớ lâu và hiệu quả
Khi học ngoại ngữ chúng ta cần đạt được sự tập trung cao độ nhất định và một trí nhớ tốt hoàn toàn có thể được tôi luyện lên từ tư duy một cách logic khi học ngoại ngữ.
Nghe nhạc Morzart
Không phải không có lý do mà người ta lại nói nhạc Morzart là nhạc “thiên tài” đâu, bởi vì đúng thật là tần số trong âm nhạc của ông mang lại những kích thích rất tốt cho não bộ, giúp bạn giảm căng thẳng và kích thích não bộ hưng phấn hơn để làm việc hiệu quả hơn. Vậy 30 phút nghe nhạc Morzart trước buổi sáng hoặc trước khi làm việc là một phương pháp kích thích não bộ sử dụng được 100% công suất của mình mà bạn có thể làm được ngay hôm nay nhé.
Đọc sách thật nhiều
Nếu bồi đắp được sở thích ngay từ nhỏ thì quả thật đứa trẻ đó não sẽ được sử dụng rất linh hoạt và hiệu quả. Về lâu về dài nó sẽ giúp người đọc gia tăng lượng kiến thức khổng lồ ở tất cả các mặt trong đời sống như kinh tế, khoa học, nghệ thuật, viễn tưởng,….Đó là lý do tại sao trẻ con Do Thái lên 5 tuổi đã thuộc lòng kinh thánh. Người Do Thái đã thực hiện phương pháp rèn luyện não bộ này cho con cái ngay từ nhỏ.
Hạn chế thời gian ngồi trước máy tính, nhìn điện thoại trong ngày
Đây có vẻ như là một phương án khó nhằn với chúng ta hiện nay. Khi mà ngày làm việc 8 tiếng cần gắn liền với chiếc máy tính và tối về thì chúng ta lại không nỡ từ chối chiếc điện thoại với vô vàn sự thú vị của chính mình. Nhưng sử dụng điện thoại, máy tính trong một thời gian dài sẽ khiến bạn mỏi mắt, thậm chí là cận thị, loạn thị tệ hơn nữa thì có thể bị mù với những trường hợp mắt đã bị yếu sẵn. Ngoài ra nó còn làm cho các bạn bị căng thẳng thần kinh quá độ, thần kinh bị căng cứng qua nhiều giờ khi xem những video kích thích, những bộ phim cảm giác mạnh.
Cách sử dụng 100% bộ não tưởng chừng như rất khó nhưng thực ra nó chính là các thói quen lành mạnh của mỗi người trong đời sống hàng ngày mà thôi.