Với sự tiện dụng và mang đến nhiều lợi ích thiết thực đối với sức khỏe, máy chạy bộ ngày càng trở nên phổ biến tại mỗi gia đình. Ngay bây giờ, chúng ta hãy cùng tham khảo cách khởi động máy chạy bộ cũng như những hướng dẫn sử dụng loại máy này sao cho hiệu quả nhất nhé.
Máy chạy bộ ngày càng phổ biến tại các gia đình
1. Các bộ phận cấu tạo của máy chạy bộ
Để biết cách khởi động máy chạy bộ cũng như phương thức sử dụng, gấp gọn máy, trước hết chúng ta hãy cùng tìm hiểu về các bộ phận của thiết bị này.
- Động cơ: Động cơ là bộ phận quan trọng nhất của máy chạy bộ. Hiện nay có hai loại động cơ chính là DC và AC với công suất dao động từ 2.5HP-5.0HP. Thông thường, máy chạy bộ gia đình sẽ sử dụng động cơ DC bởi chúng tiết kiệm điện hơn so với AC. Khi mua máy, chúng ta cần quan tâm đến công suất máy để biết chúng có đáp ứng được nhu cầu sử dụng tại gia đình hay không.
- Băng tải máy chạy bộ: Đây là bộ phận giúp người tập chuyển động khi khởi động máy. Chúng bao gồm một bàn chạy và thảm chạy. Trong đó, thảm chạy với bề mặt vân kim cương được ưa chuộng hơn loại thảm EVA bởi chúng dày, chắc, hạn chế trơn trượt tốt và có độ bền cao.
- Bảng điều khiển: Khi tìm hiểu cách sử dụng máy chạy bộ ở phòng tập gym hay ở nhà thì đây chính là bộ phận mà chúng ta cần quan tâm nhất. Chúng bao gồm các nút chức năng để khởi động, tắt máy, điều chỉnh tốc độ, nâng dốc,… Ngoài ra, chúng còn có màn hình LCD để người dùng theo dõi các thông số luyện tập. Cùng với đó là bộ phận loa, jack cắm tai nghe hoặc USB, ngăn để ipad hoặc khăn mặt… cũng được tích hợp ở bộ phận này.
- Khung máy chạy bộ: Đây là bộ khung với vai trò nâng đỡ và kết nối các bộ phận của máy chạy bộ này với nhau. Chúng cần chắc chắn để có thể chịu được tải trọng của người tập.
- Bảng vi mạch điện tử: Đóng vai trò nhận và truyền tín hiệu từ bảng điều khiển đến động cơ để máy hoạt động như ý muốn.
- Các dụng cụ đa năng khác: Đây là bộ phận chỉ có ở máy chạy bộ đa năng. Chúng thường bao gồm đai massage và thanh gập bụng.
Bảng điều khiển máy chạy bộ
Thông tin hữu ích dành cho bạn:
- Mua Máy Chạy Bộ Trả Góp 0 Đồng, Dẫn Đầu Xu Hướng 2023
- Các Thương Hiệu Máy Chạy Bộ Tốt, Đáng Mua Nhất Hiện Nay!
- Top 9+ Máy Chạy Bộ Giá Rẻ Đáng Mua Nhất Năm 2022
2. Cách khởi động máy chạy bộ
Việc khởi động máy chạy bộ rất đơn giản. Khi cần, chúng ta chỉ cần kết nối máy với nguồn điện. Sau đó, quan sát trên bảng điều khiển máy chạy bộ, mọi người sẽ thấy một nút lớn với chữ khởi động hoặc start. Bạn chỉ cần nhấn nút này là máy sẽ hoạt động theo ý muốn. Cách tắt máy chạy bộ cũng tương tự. Khi muốn ngưng tập, bạn chỉ cần hạ dần tốc độ máy chạy bộ cho chậm dần rồi nhấn nút start một lần nữa, máy sẽ ngưng hoạt động.
3. Cách sử dụng máy chạy bộ hiệu quả
Khi đã biết cách khởi động máy chạy bộ, trong quá trình sử dụng thiết bị này, chúng ta cần lưu ý một số vấn đề dưới đây:
3.1. Chú ý nguồn điện sử dụng cho máy chạy bộ
Dù bạn đang tìm hiểu cách sử dụng máy chạy bộ Kingsport, cách sử dụng máy chạy bộ Mofit, cách sử dụng máy chạy bộ Technogym hay bất kỳ máy của thương hiệu nào khác thì nguyên tắc cũng đều giống nhau, đó là chúng phải được kết nối với một nguồn điện ổn định. Điều này giúp máy duy trì hoạt động trơn tru và an toàn cho người dùng. Nếu điện áp quá yếu, chúng có thể khiến máy bị hoạt động đứt quãng, lâu dài ảnh hưởng đến tuổi thọ của máy.
3.2. Sử dụng đúng tải trọng của máy
Tải trọng của máy chạy bộ thường khá lớn, dao động từ 100-150kg hoặc hơn nữa. Điều này sẽ bảo đảm rằng ai cũng có thể tập luyện, kể cả những người béo phì. Tuy nhiên, khi tìm hiểu cách khởi động máy chạy bộ hay cách sử dụng máy chạy bộ tại nhà, tại phòng gym, bạn cần chú ý vấn đề này. Tải trọng máy chạy bộ sẽ được tính kèm cả lực tác động của người dùng khi tập luyện. Do đó, nếu tải trọng của máy là 100kg thì cân nặng người dùng tối đa chỉ từ 60-70kg chứ không nên nhiều hơn. Lực tác động có thể dao động từ 30-40kg. Như vậy, chúng sẽ không vượt quá khả năng chịu tải của máy.
Luôn sử dụng máy chạy bộ với tải trọng phù hợp
3.3. Luôn sử dụng khóa an toàn trong khi tập luyện
Mỗi máy chạy bộ đều được trang bị một khóa an toàn. Bộ phận này có hai đầu, một đầu gắn trên máy chạy bộ bằng nam châm và một đầu có kẹp để kẹp vào trang phục của người tập. Chúng sẽ có vai trò dừng máy chạy bộ ngay lập tức nếu có sự cố xảy ra khi chạy để bảo đảm an toàn. Nếu trong quá trình sử dụng, chúng ta bỏ khóa an toàn này ra khỏi máy thì máy cũng sẽ không khởi động. Mặt khác, chúng ta cũng không nên lạm dụng chức năng của khóa này để tắt máy chạy bộ bởi chúng sẽ ảnh hưởng đến động cơ và độ bền của máy.
3.4. Cách mở khóa máy chạy bộ
Khi bị mất khóa an toàn, máy chạy bộ sẽ không hoạt động. Vậy cách khởi động máy chạy bộ trong trường hợp này như thế nào? Cách mở khóa máy chạy bộ Kingsport, máy chạy bộ ACBSport ra sao? Thực tế, cách đơn giản nhất và cũng an toàn là chúng ta liên hệ với nhà sản xuất, nhà cung cấp để mua một khóa mới phù hợp với dòng máy và lắp vào. Máy sẽ hoạt động lại bình thường. Ngoài ra, bạn có thể tìm một cục nam châm hoặc một miếng nhựa(nếu máy sử dụng nắp nhựa trên khóa) để lắp vào vị trí của khóa là xong. Cần chú rằng đây chỉ là biện pháp tạm thời và thiếu an toàn.
3.5. Cách gấp gọn máy chạy bộ
Đây là tính năng giúp tiết kiệm không gian trong nhà nên chúng ta có thể tận dụng. Để gấp gọn máy, bạn chỉ cần nâng phần đuôi của băng tải máy chạy bộ lên đến một vị trí cao nhất có thể. Khi đó, bạn sẽ nghe thấy một tiếng “cạch” thì buông tay. Thanh piston thủy lực sẽ giữ lại bàn chạy ở trên không. Khi hạ máy, bạn chỉ cần chạm nhẹ vào khớp nối của thanh này, bàn chạy sẽ hạ xuống như ý muốn.
Gấp gọn máy chạy bộ sau khi sử dụng
Tham khảo thêm thông tin hữu ích:
- Cách Hạ Máy Chạy Bộ Và Gấp Gọn Đơn Giản Phiên Bản 2022
- Các Loại Máy Tập Thể Dục Thể Thao Tại Nhà Hot Nhất 2022
- Bật Mí 6 Cách Giảm Cân Bằng Máy Chạy Bộ Hiệu Quả Nhất
Có thể thấy, cách khởi động máy chạy bộ khá đơn giản phải không nào? Hy vọng rằng với một số hướng dẫn trên đây, bạn sẽ sử dụng máy chạy bộ điện một cách hiệu quả nhất và sớm có được vóc dáng như ý muốn. Mọi chi tiết về những thiết bị tập chất lượng nhất tại nhà, bạn đọc có thể tham khảo thêm trên website của Tập đoàn thể thao ABCSport.