Toptailieu biên soạn và sưu tầm lời giải bài tập GDTC 7 Bài 1: Kĩ thuật tâng cầu bằng má trong bàn chân sách Cánh Diều hay, ngắn gọn sẽ giúp học sinh dễ dàng trả lời câu hỏi GDTC từ đó học tốt môn GDTC 7.
GDTC 7 Bài 1 (Cánh Diều ): Kĩ thuật tâng cầu bằng má trong bàn chân
Câu 1 trang 85 GDTC 7: Em hãy mô tả và thực hiện kĩ thuật tâng cầu bằng má trong bàn chân.
Trả lời:
Vị trí tiếp xúc cầu từ ngón chân cái – mắt cá chân – gót chân (như diện tích hình tam giác) (H.3).
– Tư thế chuẩn bị (TTCB): Đứng hai chân rộng bằng vai, thân người thắng, tay bên chân thuận cầm cầu (H.4a).
– Thực hiện: Từ TTCB, tung cầu lên cao từ 20 – 30 cm, mắt nhìn theo hướng cầu bay, cách người từ 30 – 40 cm (H)4b), chân thuận nâng đùi, mở hông, dùng mà trong bàn chân tiếp xúc cầu tâng cầu lên (H.4c).
– Kết thúc: Sau khi cầu rời chân, hạ chân và tiếp tục thực hiện lặp lại.
Câu 2 trang 85 GDTC 7: Em hãy nêu những điểm giống và khác nhau giữa kĩ thuật tâng cầu bằng đùi và tâng cầu bằng má trong bàn chân.
Trả lời:
Nội dung
Tâng cầu bằng đùi
tâng cầu bằng má trong bàn chân
TTCB
Đứng chân trước chân sau, chân trước
thẳng, chân thuận ở phía sau kiễng gót.
Hai chân đứng rộng bằng vai, thân người
thẳng
Thực hiện
Từ TTCB, tung cầu lên cao 30-40 cm, cách ngực khoảng 20-40 cm. Khi cầu rơi
xuống, thực hiện nâng đùi chân thuận lên cao. Khi tiếp xúc với cầu, đùi vuông góc
với thân mình và cẳng chân
Từ TTCB, tung cầu lên cao từ 20-30 cm,
mắt nhìn theo hướng cầu bay, cách người
từ 30-40 cm, chân thuận nâng đùi, mở
hông, dùng má trong bàn chân tiếp xúc cầu
tâng cầu lên.
Điểm tiếp xúc cầu
1/3 ngoài của đùi chân thuận
Má trong bàn chân
Câu 3 trang 85 GDTC 7: Em hãy vận dụng kĩ thuật tâng cầu bằng má trong bàn chân vào tập luyện để nâng cao sức khoẻ.
Trả lời:
nâng cao sức khoẻ.
– Các em có thể tập các bài luyện tập sau:
+ Luyện tập kĩ thuật tâng cầu bằng má trong bàn chân
• Tại chỗ tập tung cầu và bắt cầu bằng một tay.
• Tâng cầu bằng má bàn chân liên tục bằng một chân từ 3 – 5 phút.
• Phối hợp tâng cầu: Tâng cầu một lần bằng má trong bàn chân và một lần tâng cầu bằng mu bàn chân liên tục từ 3 -5 phút.
+ Bài tập sức mạnh đôi chân
• Bật thẳng tại chỗ
• Bật bục đổi chân
Xem thêm các bài giải SBT GDTC lớp 7 Cánh Diều hay, chi tiết khác:
Chủ đề: Lựa chọn và sử dụng các yếu tố của môi trường tự nhiên trong tập luyện
Bài 1: Phối hợp trong giai đoạn xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát
Bài 2: Phối hợp trong giai đoạn chạy lao sau xuất phát và chạy giữa quãng
Bài 4: Kĩ thuật dẫn bóng bằng mu giữa bàn chân
Bài 2: Kĩ thuật phát cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân