5. Sử dụng vitamin tổng hợp
Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng vitamin tổng hợp giúp tăng khả năng thụ thai ở cả nam và nữ.
Trong một nghiên cứu công bố vào năm 2016 kết luận, axit folic giúp là làm tăng cơ hội thụ thai, đặc biệt là ở những phụ nữ có chu kỳ không đều. [9]
Một nghiên cứu năm 2018 cho thấy phụ nữ có lượng vitamin D thấp ít có khả năng thụ thai hơn so với những người có mức bình thường. [10]
Một nghiên cứu khác năm 2018 chỉ ra những chất béo Omega-3 có thể giúp cân bằng lượng hormone sinh sản, điều hòa kinh nguyệt, cải thiện chất lượng trứng và khả năng làm tổ. [11]
Ngoài ra, theo kinh nghiệm thụ thai nhanh được nhiều người chia sẻ, uống vitamin E tăng khả năng thụ thai rất hiệu quả. Vitamin E giúp làm dày niêm mạc tử cung, tốt cho buồng trứng, đồng thời làm tăng chất lượng tinh trùng và khả năng thụ thai cho nam giới.
6. Vận động thể chất thường xuyên
Việc vận động thường xuyên không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn giúp tăng khả năng thụ thai. Đặc biệt, đối với phụ nữ béo phì, các bài tập luyện, cùng với chế độ giảm cân luôn có tác động tích cực đến khả năng có con.
Tuy nhiên, việc luyện tập cần phải điều độ. Nếu bạn nôn nóng ép mình vào những chế độ luyện tập với cường độ quá cao, điều này có thể làm thay đổi cân bằng năng lượng của cơ thể và ảnh hưởng không tốt đến hệ sinh sản.
Một nghiên cứu năm 2009 cho thấy, những phụ nữ có chế độ tập luyện nặng mỗi ngày có nguy cơ vô sinh hiếm muộn cao gấp 3,2 lần so với những phụ nữ không tập luyện. [12]
7. Cách tăng khả năng thụ thai: Canh ngày vàng rụng trứng
Tính thời điểm rụng trứng có tỷ lệ thành công cao nhất. Mỗi tháng, cơ thể người phụ nữ chỉ rụng trứng một lần. Nó rơi vào ngày thứ 12-14 tính từ ngày đầu tiên “rụng dâu” của mỗi chu kỳ (nếu chu kỳ kinh của bạn là 28 ngày). Cả hai vợ chồng nên canh quan hệ vào đúng thời gian gian này.
Tế bào trứng chỉ sống trong khoảng 24-36 tiếng nhưng tinh trùng có thể sống tới tối đa 5 ngày. Tính càng chính xác thời điểm rụng trứng thì cơ hội thụ thai càng cao. Tốt nhất, vợ chồng bạn nên quan hệ bắt đầu 2-3 ngày trước khi rụng trứng, và tiếp tục cho tới 1 ngày sau khi rụng trứng.
>> Xem thêm: 7 cách quan hệ đúng cách để có thai nhanh nhất các cặp vợ chồng cần biết
8. Dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn
Một trong những cách tăng khả thụ thai đơn giản là bạn nên dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, tránh làm việc quá căng thẳng. Nếu thấy quá mệt mỏi, hãy nhờ sự hỗ trợ của gia đình, đồng nghiệp.
Khi bị căng thẳng, không chỉ hệ thần kinh bị ảnh hưởng mà hệ sinh sản cũng bị liên lụy. Mức độ stress càng cao thì nội tiết tố trong cơ thể cũng thay đổi càng nhiều, từ đó nguy cơ vô sinh cũng tăng cao.
Có khoảng 30% phụ nữ đến khám ở các trung tâm vô sinh hiếm muộn có tình trạng căng thẳng, lo âu và trầm cảm.