Vòng 1 nở nang, săn chắc là ao ước của mọi chị em. Nhưng để có được vòng 1 ưng ý cần chú ý chăm sóc, đặc biệt là vào giai đoạn tuổi dậy thì. Dưới đây là 8 cách làm vòng 1 phát triển nhanh chị em nên tham khảo.
1. Tại sao vòng 1 không phát triển, bị lép?
Để tìm ra cách làm tăng vòng 1 hiệu quả thì bạn cần biết lý do tại sao ngực mình không phát triển. Vòng 1 không phát triển hay ngực lép do nhiều nguyên nhân tạo nên như di truyền, chế độ dinh dưỡng, nằm ngủ sấp, thức khuya, mặc áo ngực chật…
1.1. Nguyên nhân vòng 1 chưa phát triển
- Tuổi bắt đầu phát triển (bắt đầu từ khoảng 12 tuổi)
Ở tuổi 12 thì nguyên nhân chính của việc ngực không phát triển chủ yếu do di truyền. Ngoài ra có thể do mô vú nguyên thủy khi trong phôi thai đã phát triển không tốt. Do đó ở tuổi dậy thì bị ảnh hưởng đến sự tăng sinh vú.
Nếu chức năng buồng trứng không tốt, lượng Estrogen và Progesterone tiết ra sẽ không đủ. Dẫn đến không đủ kích thích cho ngực phát triển, khiến ngực phát triển kém.
Có thể bạn quan tâm: Nội tiết tố nữ ảnh hưởng đến kinh nguyệt, mang thai và các chức năng khác
- Tuổi gần kết thúc phát triển (khoảng 18 trở lên)
Ngoài nguyên nhân do di truyền thì chế độ dinh dưỡng cung cấp không đầy đủ trong quả trình này cũng khiến ngực kém phát triển.
Ngoài ra một số bạn nữ còn có thói quen ngủ sấp hay mặc áo ngực quá chật làm chèn ép sự phát triển của ngực. Bên cạnh đó việc thức khuya, lười tập thể dục cũng là nguyên nhân làm ngực lép.
1.2. Thể chất của con gái tuổi dậy thì
Thời gian bắt đầu và kéo dài của tuổi dậy thì đối với các bé gái khác nhau là khác nhau, một số trẻ dậy thì từ lúc 8 tuổi, nhưng cũng có trẻ 16 tuổi mới bắt đầu dậy thì.
Dậy thì ở bé gái đánh dấu bằng kỳ kinh nguyệt đầu tiên và sự phát triển ngực cùng các sự phát triển khác về thể chất.
- Chiều cao, cân nặng: Bước vào tuổi dậy thì chiều cao và cân nặng của bé gái thay đổi rõ rệt, việc tăng cân nặng giúp phát triển ngực, chiều cao hay việc có kinh nguyệt.
- Ngực: Vào tuổi dậy thì thay đổi về kích thước ngực là điểm dễ nhận biết nhất ở bé gái, Sự phát triển của ngực bắt đầu từ xung quanh núm vú rồi lan rộng ra các mô vú. Khi phát triển hoàn thiện thì mỗi bên ngực sẽ hình thành rõ ràng và quầng vú không còn bị căng phồng nữa.
- Mụn trứng cá: Bước vào giai đoạn dậy thì, do nội tiết thay đổi, khiến các tuyến mồ hôi, bã nhờn cũng bắt đầu phát triển làm cho mụn trứng cá xuất hiện.
- Lông vùng kín: Dậy thì là giai đoạn các bộ phận trong cơ thể phát triển và hoàn thiện, đặc biệt là phát triển giới tính.
- Bộ máy sinh sản: Ở tuổi dậy thì, bộ máy sinh sản trong cơ thể dần phát triển và hoàn thiện. Nhờ đó mà các bé gái dần trưởng thành và có khả năng làm mẹ.
2. Cách làm phát triển vòng 1 nhanh cho người bị lép
Vòng 1 bị lép không phải “vô phương cứu chữa” mà có rất nhiều cách để cải thiện vòng 1 cho chị em. Hiện tại có 8 cách làm vòng 1 phát triển nhanh mà an toàn.
Cách 1: Tăng chế độ dinh dưỡng tăng vòng 1
Dinh dưỡng luôn là yếu tố quan trọng quyết định sự phát triển thể chất. Đối với vòng 1 dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng tác động lên sự phát triển. Do đó việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể là cần thiết.
Vậy ăn gì để vòng 1 nở nang?. Các thực phẩm tốt cho sự tăng trưởng vòng 1 là trứng gà, chân giò hầm, đu đủ xanh,…
2.1.1. Trứng gà
Trong trứng gà có chứa một lượng lớn các chất dinh dưỡng:
- Vitamin thiết yếu như vitamin A, D, B1, B6 và B12
- Dưỡng chất canxi, magie, Fe, Zn giúp cung cấp năng lượng, bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Đặc biệt là kích thích sự phát triển của vòng 1.
Chính điều này đã làm cho cách làm tăng vòng 1 bằng trứng gà được nhiều bạn trẻ tìm kiếm và thực hiện. Bạn có thể tham khảo 4 cách làm tăng vòng 1 bằng trứng gà để hiểu rõ hơn phương pháp này.
2.1.2. Chân giò hầm
Được mệnh danh là “siêu thực phẩm” hô biến cho vòng 1 nở nang được các chị em tin tưởng. Lý do là vì trong chân giò có chứa:
- Cystine, myoglobin là nguồn cung cấp collagen dồi dào giúp săn chắc và tăng kích thước vòng 1.
- Bên cạnh đó trong chân giò chứa các vitamin A, B, chất keo, chất béo làm tăng kích cỡ đồng thời bổ huyết, giảm suy nhược thần kinh.
Vậy nên cách làm vòng 1 phát triển tốt nhất đó là ăn các món ăn liên quan đến chân giò. Ngoài ra để da dạng thực phẩm và chất dinh dưỡng phát triển, chị em cũng có thể tìm hiểu mấy loại thực phẩm ngay sau đây.
2.1.3. Đu đủ xanh
Các phân tích khoa học chỉ ra rằng trong đu đủ có chứa Protein, Lecithin có khả năng làm kích thích sản sinh nội tiết tố nữ Estrogen, qua đó giúp tăng kích thước núi đôi.
Đồng thời lượng Enzyme có trong đu đủ xanh nhiều hơn so với đu đủ chín làm tăng nội tiết tố nữ, thúc đẩy phát triển cơ ngực.
2.1.4. Ngũ cốc tăng vòng 1
Các thành phần dinh dưỡng có trong các loại ngũ cốc giúp cải thiện vòng 1 đáng kể cho chị em. Cụ thể:
- Đậu nành: Chứa chất estrogen giúp phát triển vòng 1 hiệu quả…
- Đậu xanh: Thanh nhiệt, mát gan, giải độc tố…
- Đậu đen: Cung cấp hàm lượng protein, tính mát…
- Đậu đỏ: Chứa chất sắt, vitamin B1, B6 có tác dụng bổ máu, giảm tình trạng đau đầu, căng thẳng, chống oxy hóa…
- Mè đen: Thúc đẩy sự phát triển của não và trì hoãn quá trình oxy hóa, mịn da, đen tóc…
Chị em có thể tham khảo hướng dẫn cách làm ngũ cốc tăng vòng 1 để biết chi tiết hơn về công dụng từn thực phẩm.
2.1.5. Uống nước
Nước là thành phần thiết yếu của cuộc sống. Nước giúp quá trình vận chuyển dinh dưỡng đi tới các bộ phận trong cơ thể một cách nhanh chóng. Chính vì vậy uống đủ nước cũng là cách làm vòng 1 phát triển nhanh chóng.
Một người bình thường nên uống 2 lít nước mỗi ngày. Vậy nên, chị em hãy nhớ uống nước là cách làm phát triển vòng 1 nhé.
Cách 2: Tập thể dục thể thao rất tốt cho vòng 1 phát triển
Thể dục thể thao giúp phát triển toàn bộ cơ thể tuổi dậy thì trong đó có phát triển vòng 1. Có rất nhiều cách làm cho vòng 1 phát triển bằng thể dục. Trong đó bơi và tập thể hình là quan trọng nhất.
2.2.1. Bơi
Bơi lội thường xuyên giúp các bạn nữ thích ứng nhanh với sự bài tiết Hormon. Ngoài ra giai đoạn dậy thì là giai đoạn phát triển xương mạnh mẽ nhất. Do đó bơi lội cũng sẽ giúp các bạn nữ tăng cường chiều cao tối đa.
Các kiểu bơi thông dụng như bơi ếch, bơi ngửa, bơi sải, bơi bướm đều có ích gần giống nhau:
- Bơi ếch sẽ làm cho eo nhỏ lại.
- Bơi sải lại giúp chân đẹp.
- Bơi bướm và bơi ngửa tác động trực tiếp, giúp vòng 1 nở nang, săn chắc.
2.2.2. Tập thể hình đơn giản
Một số bài tập đơn giản, nhẹ nhàng dưới đây giúp chị em cải thiện kích cỡ và giúp vòng 1 săn chắc hơn.
Bài tập giúp tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì
Cách 3: Mặt nạ ngực
Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng từ bên trong kết hợp tập thể dục để cải thiện vòng 1 thì việc sử dụng mặt nạ ngực cũng đem lại hiệu quả đáng ngạc nhiên cho vòng 1 chị em.
2.3.1. Mặt nạ ngực từ đu đủ
Sử dụng đu đủ chín để làm mặt nạ cho ngực mỗi ngày, đây là cách làm cho hiệu quả rất tốt.
- Nguyên liệu: Bao gồm 1/4 quả đu đủ chín, 2 thìa mật ong.
- Cách làm: Gọt sạch đu đủ, trộn hỗn hợp đu đủ và mật ong rồi cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, tạo thành hỗn hợp sền sệt.
- Cách sử dụng: Dùng hỗn hợp đã được xay nhuyễn trên thoa lên ngực và Massage lên ngực từ 15-20 theo chuyển động vòng tròn, sau đó tắm lại bằng nước ấm sạch sẽ.
- Tần suất thực hiện: Để có hiệu quả tốt nhất nên thực hiện đều đặn 2 lần 1 tuần.
2.3.2 Mặt nạ ngực từ mật ong, trứng gà
Có rất 4 cách làm tăng vòng 1 bằng mật ong, trong đó cách làm mặt nạ mật ong + trứng gà được nhiều người thực hiện nhất.
Mật ong và trứng gà có chứa nhiều chất giúp kích thích sự phát triển của vòng 1. Sử dụng mặt nạ ngực từ mật ong, trứng gà kết hợp cùng một số thành phần khác giúp tăng kích thước vòng 1 đáng kể.
- Nguyên liệu: 3 thìa cà phê mật ong, 3 thìa cà phê dầu dừa, 1 lòng trắng trứng gà, 3 viên vitamin E.
- Cách làm: Cắt 3 viên vitamin E cho vào hỗn hợp mật ong, dầu dừa và lòng trắng trứng gà rồi tiến hành trộn đều cho đến khi thu được hỗn một hỗn hợp đồng nhất.
- Cách sử dụng:
- B1: Làm sạch vùng ngực, sau đó thoa đều hỗn hợp lên ngực rồi tiến hành massage đều lên ngực theo chiều kim đồng hồ trong vòng 3 phút.
- B2: Để lớp mặt nạ trên ngực khoảng 20 phút cho thấm sâu vào da.
- B3: Sau đói tiến hành sửa sạch bằng nước ấm.
- B4: Cuối cùng sửa sạch bằng nước lạnh để se khít và săn chắc da hơn.
- Tần suất thực hiện: Để đạt hiệu quả như mong muốn bạn nên thực hiện đều đặn 1 lần/ tối. Sau 1 tuần sẽ thấy kết quả rõ rệt.
Cách 4: Bổ sung Vitamin
Bổ sung vitamin là cách làm vòng 1 phát triển nhanh chóng. Có rất nhiều loại vitamin cần bổ sung là: Vitamin A, E, C…
- Vitamin A: Vitamin A giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, đồng thời giúp các tế bào trong cơ thể khỏe mạnh. Bên cạnh đó vitamin A còn giúp cho làn da trở nên mềm mại, mịn màng và ngăn ngừa lão hóa, giúp làn da của bạn luôn tươi trẻ. Ngoài ra vitamin A cũng giúp ngăn ngừa nếp nhăn cũng như tình trạng chảy xệ ngực.
- Vitamin E: Có công dụng tuyệt vời đối với cơ thể, nó giúp ngăn ngừa ung thư, tăng cường các tế bào máu khỏe mạnh và làm giảm cholesterol.
- Vitamin C: có vai trò quan trọng trong sự hình thành và phát triển các mô cơ do đó đối với vòng 1 của chị em nó đóng vai trò quan trọng thúc đẩy sự phát triển.
- Vitamin B6: Giúp hệ tuần hoàn hoạt động khỏe mạnh, thúc đẩy các hồng cầu khỏe mạnh. Bổ sung vitamin B6 cho cơ thể giúp kích thích các tế bào máu phát triển qua đó cải thiện kích thước vòng 1.
Bổ sung vitamin là cách làm đơn giản, tự nhiên nhằm tăng cường kích thước vòng 1. Vậy nên bạn nhớ bổ sung Vitamin hằng ngày nhé.
Cách 5: Massage ngực
Bài tập massage ngực gồm 7 bước làm ngực săn chắc, đẹp tự nhiên
Cách làm cho vòng 1 phát triển bằng massage rất đơn giản. Bạn chỉ cần thực hiện theo 7 bước massage ngực hàng ngày:
- Bước 1: Xoa nhẹ vùng cổ dưới mang tai
- Bước 2: Xoa từ từ nhẹ nhàng phần trên ngược từ trong ra ngoài
- Bước 3: Chuyển xuống phần dưới xoa nhẹ từ ngoài vào trong
- Bước 4: Nâng nhẹ ngược 4 đến 5 lần
- Bước 5: Ray bầu ngược trên và ngược dưới
- Bước 6: Ép nhẹ ngực từ ngoài vào trong
- Bước 7: Xoa nhẹ ngực đều 2 bên
Thực hiện bài tập mỗi ngày để có hiệu quả cao hơn nhé.
Cách 6: Đeo nịt ngực thường xuyên, đúng kích cỡ
Đeo nịt ngực hay mặc áo ngực có tác dụng nâng đỡ ngực qua đó giúp ngực không bị chảy xệ. Tuy nhiên một chiếc nịt ngực quá chật hoặc bó sát cũng khiến vòng 1 không được phát triển tự nhiên.
Ngược lại một chiếc áo ngực quá rộng cũng có thể làm tổn hại đến hệ thống dây chằng, làm giảm độ săn chắc bầu ngực. Do đó việc chọn đúng size áo ngực là cách góp phần giúp vòng 1 phát triển tự nhiên.
Cách 7: Tắm
Tắm, đặc biệt là tắm dưới vòi hoa sen có tác dụng kích thích vòng 1 phát triển. Những hạt nước li ti từ vòi hoa sen tác động lên vùng ngực giúp máu lưu thông tốt hơn, đồng thời làm tăng độ đàn hồi cho da, giúp da ngực hồng hào.
Ngoài ra bạn cũng nên kết hợp với massage vùng ngực trong khi tắm từ trong ra ngoài sẽ giúp vòng 1 căng tròn, không chảy xệ.
Cách 8: Sử dụng thuốc hỗ trợ
Sử dụng thực phẩm chức năng là cách làm cho vòng 1 phát triển nhanh chóng bạn cũng nên nghĩ tới. Tuy nhiên bạn nên chú ý lựa chọn thực phẩm chức năng phù hợp, tránh dùng phải hàng giả, hàng nhái.
Sản phẩm Punus được nghiên cứu từ 2 giáo sư người Nhật là Kuramoshi và Yuthana có tác dụng:
- Tăng kích thước vòng 1
- Tăng độ căng của tuyến vú. chống chảy xệ
- Làm trắng da, chống lão hóa da
- Giảm nám và tàn nhang
Chứa các thành phần tự nhiên Punus tốt cho sự phát triển của vòng 1:
- Sâm tố nữ: Có công dụng làm nở và săn chắc ngực.
- Beta-carotene: Có tác dụng trẻ hóa làn da.
- Tinh chất mầm đậu nành 150mg: Có giá trị dinh dưỡng cao, giàu đạm, isoflavones, chất béo chưa bão hòa, vitamin và các khoáng chất rất tốt cho cơ thể phụ nữ.
- Glutathione: Có tác dụng làm trắng da, bảo vệ gan, chống oxy hóa, tăng khả năng miễn dịch, chống ngộ độc rượu.
- Vitamin C: Giúp giảm thâm nám, sạm da, ngăn ngừa lão hóa đồng thời làm se khít lỗ chân lông, hạn chế tiết bã nhờn giúp duy trì vẻ đẹp làn da.
- Vitamin E: Giúp da mịn màng, khỏe mạnh trẻ hóa làn da và làm giảm các triệu chứng khó chịu do chu kỳ kinh nguyệt gây ra.
Bài viết trên đây là những chia sẻ về 8 cách làm vòng 1 phát triển, giúp chị em có thêm nhiều thông tin hữu ích để cải thiện vòng 1 cho bản thân.