Để kinh nguyệt xuất hiện sớm hoặc đều đặn, hãy xây dựng chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh. Bạn hãy tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu các cách để kinh nguyệt đến sớm nhưng vẫn an toàn cho sức khỏe phụ nữ.
Cách để kinh nguyệt đến sớm: Những thực phẩm cần bổ sung
Trái cây họ cam quýt
Trái cây họ cam, quýt như cam, chanh, bưởi, quýt… là cách để kinh nguyệt đến sớm hiệu quả vì đây là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào giúp kích thích kinh nguyệt. Ngoài ra, các loại trái cây này rất giàu chất xơ và chất chống viêm, giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ tiêu hóa.
Có thể ăn trái cây tươi hoặc pha nước uống. Ngoài ra nếu vắt chanh vào trà mùi tây để uống sẽ có hiệu quả cao vì cả hai đều có công dụng kích thích kinh nguyệt ra sớm.
Các loại rau
Đây là cách có kinh sớm theo phương pháp dân gian hiệu quả vì các chất có trong rau mùi tây giúp tử cung co bóp nhẹ, dẫn đến kích thích chu kỳ kinh nguyệt đến sớm hơn so với bình thường.
Bạn có thể dùng rau mùi trong bữa ăn hàng ngày hoặc có thể pha trà để uống.
Rau ngót có tính mát, giúp thanh nhiệt, giải độc và có tác dụng rút ngắn chu kỳ kinh nguyệt. Bạn có thể dùng rau ngót để làm nước ép hoặc nấu canh rau ngót với thịt rất tốt cho sức khỏe.
Thịt đỏ
Các loại thịt đỏ như thịt cá hồi, thịt bò giúp làm tăng năng lượng và thân nhiệt khiến cơ thể lưu thông máu dễ dàng và đẩy kinh nguyệt ra ngoài nhanh chóng hơn.
Bạn nên bổ sung các loại thịt đỏ khoảng 100g/ngày với nhiều cách chế biến đa dạng như luộc, xào, hấp… để bữa ăn hấp dẫn hơn.
Dứa
Dứa rất giàu chất bromelain, một loại enzyme ảnh hưởng đến estrogen và các hormone khác. Bromelain còn có khả năng giảm viêm, hỗ trợ cải thiện những nguyên nhân gây nên tình trạng kinh nguyệt không đều. Ăn nhiều dứa vào sát ngày hành kinh sẽ làm bạn có kinh sớm.
Táo tàu
Táo tàu làm tăng nhiệt độ cơ thể. Bạn có thể pha sữa táo tàu uống suốt kỳ kinh để kinh ra nhanh và giảm cơn đau bụng kinh. Nên uống sữa táo tàu ấm vào mỗi tối trước khi ngủ trong thời tiết lạnh để cải thiện sức khỏe sinh sản và sức khỏe kinh nguyệt của bạn.
Hạnh nhân và hạt óc chó
Các loại hạt như hạnh nhân và hạt óc chó rất giàu protein và chất xơ, giúp tăng nhiệt trong cơ thể, góp phần điều hòa kinh nguyệt. Để giúp kinh nguyệt nhanh ra mà còn tốt cho sức khỏe sinh sản, bạn có thể ăn loại hạt này thường xuyên trước kỳ kinh.
Cách để kinh nguyệt đến sớm: Thay đổi lối sống
Tắm nước ấm
Cách để kinh nguyệt đến sớm là thường xuyên tắm với nước ấm, pha thêm một chút tinh dầu sẽ giúp thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng, thúc đẩy có kinh sớm.
Bạn sử dụng một túi chườm nóng hoặc chiếc khăn nóng áp vào vùng bụng khiến nhiệt độ nóng sẽ làm tăng lưu lượng máu đến khu vực tử cung, có tác dụng rút ngắn chu kỳ kinh nguyệt, làm kỳ kinh đến sớm.
Tăng cường chuyện chăn gối
Hoạt động tình dục khiến cổ tử cung giãn nở và tạo ra một khoảng trống để có thể kéo máu kinh nguyệt xuống, giúp kích thích kinh nguyệt đến sớm.
Mặt khác, quan hệ tình dục thường xuyên kết hợp các phương pháp bảo vệ an toàn cũng có thể làm giảm căng thẳng và giúp thúc đẩy sự cân bằng nội tiết tố lành mạnh.
Hãy thư giãn
Stress khiến cơ thể sản xuất các hormone như cortisol hoặc adrenaline. Những chất này có thể ức chế sự sản xuất hormone estrogen và progesterone, là các nội tiết tố rất cần thiết để duy trì chu kỳ kinh nguyệt bình thường, đều đặn. Do đó, stress là nguyên nhân khiến bạn không có kinh nguyệt.
Dùng thuốc tránh thai
Loại thuốc này cũng được dùng để ra kinh nguyệt giúp bạn kiểm soát chu kỳ kinh nguyệt ổn định hơn. Áp dụng biện pháp này giúp kiểm soát mức độ hormone trong cơ thể, tùy vào cách bạn dùng thuốc có thể làm cho bạn có kinh sớm hoặc muộn hơn so với chu kỳ bình thường.
Tuy nhiên, nếu dùng thuốc tránh thai để có kinh sớm, bạn cần có chỉ định và hướng dẫn của bác sĩ trước khi uống thuốc.
Những nguy cơ khi áp dụng cách có kinh sớm
Với phụ nữ trong độ tuổi trưởng thành, có sức khỏe tốt, hầu hết các phương pháp để ra kinh sớm được giới thiệu trong bài viết đều khá an toàn và không có bất kỳ rủi ro nào. Trường hợp bạn bị dị ứng với bất kỳ loại thực phẩm, thảo mộc hoặc thành phần nào cũng nên tránh dùng chúng bởi sẽ gây ra các hiện tượng như nôn, chóng mặt, ho… Nếu bạn muốn chọn giải pháp dùng thực phẩm chức năng, bạn nên mua những loại có nguồn gốc thảo dược từ những nhãn hàng uy tín, chất lượng.
Cách để kinh nguyệt đến sớm bằng việc áp dụng thuốc tránh thai có thể gây ra các tác dụng phụ hoặc không phù hợp với cơ thể bạn. Loại thuốc này có thể làm tăng nguy cơ phát triển cục máu đông, gây đột quỵ hoặc đau tim dù các trường hợp này hiếm gặp. Do đó, nếu có ý định dùng thuốc tránh thai, trước khi sử dụng, bạn nên đi khám phụ khoa và tham khảo ý kiến bác sĩ.
Có kinh nguyệt sớm có tốt cho sức khỏe không?
Chu kỳ kinh nguyệt ở nữ giới bắt đầu từ ngày đầu ra kinh nguyệt của tháng này cho tới ngày đầu ra kinh nguyệt của tháng kế tiếp. Chu kỳ kinh nguyệt thường kéo dài khoảng 28 ngày, nhưng cũng có thể kéo dài 25 – 35 ngày. Trong đó, thời gian hành kinh kéo dài khoảng 2 – 7 ngày. Kinh nguyệt có thể xuất hiện sớm hoặc muộn hơn 3 – 5 ngày. Do đó, bạn có thể nhận biết khi chu kỳ ngắn hơn 21 ngày nghĩa là bạn ra kinh nguyệt sớm.
Nguyên nhân dẫn tới kinh nguyệt sớm thường bắt nguồn từ sự thay đổi nội tiết tố. Nếu tình trạng ra kinh sớm thỉnh thoảng mới xảy ra thì không cần quá lo lắng, vì sự thay đổi trong chu kỳ kinh nguyệt là bình thường. Tuy nhiên, nếu tình trạng có kinh nguyệt sớm xảy ra thường xuyên thì đây có thể là dấu hiệu cảnh báo bạn đang gặp bệnh lý phụ khoa nghiêm trọng. Khi đó bạn cần đến gặp bác sĩ khoa phụ sản để được thăm khám, điều trị kịp thời.
Hi vọng, cách để kinh nguyệt đến sớm bên trên sẽ hữu dụng với bạn. Tuy nhiên, đừng nên quá lạm dụng nhé, một chu kỳ kinh nguyệt bình thường sẽ đảm bảo tốt hơn cho sức khoẻ sinh sản của bạn. Các cách để kinh nguyệt đến sớm bên trên chỉ nên thực hiện khi thực sự cần thiết, đặc biệt với cách dùng thuốc tránh thai, bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng.
Quỳnh Trang
Nguồn tham khảo: Tổng hợp