Đa số các thức uống thể thao đều có chứa chất điện giải natri và kali, giúp các vận động viên lấy lại năng lượng. Vì vậy, việc uống nước thể thao khi buồn nôn sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng nhanh chóng và bổ sung đủ nước. Tuy nhiên, một số đồ uốn thể thao có thể chứa caffeine, nên mẹ bầu cần lưu ý về lượng caffeine tiêu thụ nhé!
8. Chuối hỗ trợ giảm cảm giác buồn nôn
Bà bầu nên ăn gì để hết buồn nôn? Nếu cảm thấy buồn nôn hoặc đã nôn, bạn hãy ăn một trái chuối.
Chuối có tác dụng đẩy các chất hóa học gây buồn nôn ra khỏi cơ thể. Chuối cũng bổ sung thêm lượng kali mà cơ thể mất đi sau khi nôn. Bên cạnh đó, chuối cũng giúp giảm tiêu chảy. Các bác sĩ cũng khuyên rằng chuối là một trong những loại thức ăn mà bạn nên ăn đầu tiên sau khi nôn.
9. Bạc hà
Hương thơm tươi mát của bạc hà có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Việc hít hương thơm lá bạc hà tươi hoặc nhấm nhấp tách trà bạc hà là phương thuốc hiệu quả chữa trị chứng buồn nôn mà bạn nên thử.
Làm thế nào để ăn nếu bạn bị buồn nôn và nôn?
Theo các chuyên gia sức khỏe, đừng ép bản thân uống hoặc ăn nếu bạn đang bị buồn nôn hoặc nôn. Bạn nên tránh ăn trong khoảng 4 – 8 giờ nếu thường xuyên bị nôn. Trong thời gian đó, hãy thử uống từng ngụm nước nhỏ để cơ thể không mất nước.
Sau khicảm giác buồn nôn đã giảm, hãy thử nhấm nháp nước dùng gà hoặc táo hay bánh quy, đồ uống thể thao hoặc vài món ăn vặt thanh mát (yaourt, thạch…). Những thứ này sẽ giúp cơ thể bạn giữ nước. Tuy nhiên, hãy cố gắng ăn chứ không chỉ uống nước hay nước dùng trong suốt 2 ngày vì chúng không có đủ dưỡng chất. Để giảm cảm giác buồn nôn, bạn hãy:
- Ăn nhiều bữa nhỏ thường xuyên, hãy cố gắng nhiều bữa nhỏ trong ngày và một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ.
- Nếu có thể hãy ăn thức ăn nguội hoặc ở nhiệt độ phòng, không ăn nóng để giảm bớt mùi và vị.
- Không ăn trong có không khí có vẻ ngột ngạt, có mùi khó chịu vì có thể khiến cảm giác buồn nôn trở nên tồi tệ hơn.
- Súc miệng trước và sau bữa ăn để loại bỏ bất kỳ mùi vị khó chịu nào trong miệng.
- Ngồi dậy hoặc nằm ngửa đầu cao trong ít nhất một giờ sau khi ăn nếu bạn cần nghỉ ngơi. Ngẩng cao đầu giúp giảm cảm giác buồn nôn.
Hy vọng với 9 gợi ý ở trên, bạn đã có những lựa chọn tối ưu cho đáp án ăn gì giảm cảm giác buồn nôn. Chúc bạn trải qua một thai kỳ khỏe mạnh.