I – Những cách chữa đau đầu, chóng mặt, buồn nôn tại nhà phổ biến
Những cách sau đây được các chuyên gia đánh giá rất cao và được người bệnh ưu tiên lựa chọn, áp dụng phổ biến hiện nay.
1. Uống thuốc chữa đau đầu, chóng mặt, buồn nôn
Thông thường nếu như cơn chóng mặt qua kéo, chỉ xuất hiện thoáng qua thì không đáng lo ngại. Song nếu tình trạng bệnh nặng hoặc thường xuyên tái diễn thì cần dùng thuốc đặc trị để đạt được hiệu quả nhanh trong thời gian ngắn.
Theo tây y:
- Nhóm thuốc kháng histamin hỗ trợ cải thiện rối loạn tiền đình, giảm nhẹ các triệu chứng chóng mặt, buồn nôn, chóng mặt…
- Các loại thuốc chống/ giảm say xe, thuốc chống nôn ói, thuốc chống định thần.
Theo Đông y:
- Nguyên nhân chính chiếm trên 90% các trường hợp gây ra chóng mặt là do rối loạn tiền đình. Với nguyên tắc điều trị từ căn nguyên gốc rễ, Đông y với cơ chế hoạt huyết, bổ huyết mạnh mẽ, tăng cường cung cấp lưu lượng máu đến hệ tiền đình. Từ đó giúp giảm hẳn rối loạn tiền đình, giảm chóng mặt.
- Song không phải cứ Đông y là trị chóng mặt hiệu quả, có rất nhiều các sản phẩm “vô thưởng vô phạt” không có hiệu quả thực sự. Duy nhất chỉ có sản phẩm Viên chóng mặt Ngự y mật phương thuộc dòng Đông y thế hệ 2 mới đem lại hiệu quả thực sự vượt trội, không tác dụng phụ.
2. Tập các động tác thư giãn giảm đau đầu, chóng mặt
- Tư thế tập thở: hít một hơi thở thật sâu, đúng nhịp và từ từ giải phóng hơi thở, thực hiện liên tục trong vòng từ 15 – 20 lần. Khi thực hiện động tác này não sẽ được cung cấp thêm oxy, hệ thần kinh dịu đi, đỡ căng thẳng, thoải mái hơn rất nhiều.
- Tư thế thiền: giúp con người ta tĩnh tâm, xua tan đi những căng thẳng, mệt mỏi. Đồng thời lưu thông khí huyết rất tốt, tăng cường tuần hoàn máu não giảm hẳn chóng mặt, đau đầu.
- Bài tập yoga: cũng giống như việc các bạn ngồi thiền, yoga giúp điều hòa cảm xúc và phần nào xoa dịu đi những căng thẳng, bức bối của con người. Yoga cũng giúp lưu thông khí huyết, thải độc và ngủ ngon, sâu giấc hơn. Từ đó giảm đau nhức đầu,, chóng mặt.
- Massage vai, cổ: dùng lần lượt ngón tay và lòng bàn tay xoa bóp nhẹ nhàng các cơ ở khu vực xung quanh cổ. Từ từ xoay vai sang hai phía bên trái và bên phải. Lặp đi lặp lại nhiều lần bạn sẽ cảm thấy thoải mái, tăng tuần hoàn máu lên não bộ, rất tốt cho những người bị chứng chóng mặt, buồn nôn, đau đầu.
3. Ăn các loại quả giúp hết chóng mặt, đau đầu, buồn nôn
- Một số loại trái cây nên ăn để chống buồn nôn lại vừa cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể như chuối, táo, bơ, bánh quy, bánh mì nướng…
- Còn với người bị chóng mặt thường xuyên nên tăng cường ăn những loại quả dồi dào vitamin C như cam, quýt, bòng, bưởi, dưa hấu, táo…
4. Ngâm chân nước nóng
Đây là một trong những phương pháp hay của y học cổ truyền được nhiều người hưởng ứng mạnh mẽ bởi có tác dụng giảm thiểu căng thẳng, stress, ngủ ngon sâu giấc hơn. Phương pháp này được đánh giá mang lại hiệu quả cao không chỉ điều trị chóng mặt, đau đầu, mất ngủ mà còn tốt trong điều trị các bệnh lý khác như hôi chân, da liễu…
5. Chườm nóng, chườm lạnh
Phương pháp chườm nóng lạnh giúp thúc đẩy, lưu thông máu thuận lợi giảm bớt các cơn đau nhức vùng cổ, vai, gáy.
6. Bấm huyệt giảm chóng mặt, buồn nôn, đau đầu
Bấm huyệt nhanh chóng, ít tốn kém, không cần phải sử dụng quá nhiều các loại thuốc tân dược. Một số huyệt thường được áp dụng như huyệt an miên, thái khê, thính cung… Mỗi ngày chỉ cần dành ra khoảng 2- 3 phút. Sau một thời gian bạn sẽ thấy hiệu quả được cải thiện rõ rệt.
II – Các lưu ý để phòng tránh đau đầu chóng mặt buồn nôn tại nhà
Ở Việt Nam tỷ lệ người mắc bệnh chóng mặt còn liên quan chặt chẽ đến lối sống, sinh hoạt thường ngày. Các bạn cần phải có một số lưu ý sau để cải thiện hiệu quả tình trạng này.
1. Ngủ đúng giờ & đủ giấc
Ngủ ngon và sâu giấc, đặc biệt không thức khuya rất tốt cho sức khỏe não bộ. Sáng ngày hôm sau dậy sẽ luôn cảm thấy sảng khoái, nhiều năng lượng, không chóng mặt, đau đầu.
2. Uống đủ nước mỗi ngày
Nước cần thiết cho mọi động của các cơ quan, vận chuyển lưu thông khí huyết đi khắp cơ thể. Nếu không uống đủ nước mỗi ngày, não bộ không hoạt động tốt dẫn tới chóng mặt, đau đầu, buồn nôn.
Mỗi ngày chúng ta cần uống đủ từ 2- 2,5 lít nước. Dân văn phòng hay những người hoạt động ngoài trời nhiều cần uống nước nhiều hơn.
3. Tránh căng thẳng quá mức
Theo nhiều nghiên cứu, căng thẳng stress quá mức gây ảnh hưởng trực tiếp đến hormone, nhịp tim nhanh khiến tuần hoàn máu trở nên rối loạn gây chóng mặt, đau đầu, người mệt mỏi. Vậy nên dù bận rộn nhiều công việc chúng ta cũng cần điều hòa mọi căng thẳng, áp lực trong cuộc sống để tâm trạng luôn vui vẻ, thoải mái.
4. Rèn luyện thể chất hàng ngày
Mỗi ngày dù bận rộn đến đâu cũng cần chăm chỉ vận động thể chất giúp máu huyết lưu thông. Nhờ đó mà sức khỏe não bộ cũng được cải thiện, đẩy lùi chóng mặt. đau đầu, buồn nôn.
5. Đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể
Khi được cung cấp dưỡng chất đầy đủ, cơ thể mới khỏe mạnh, tăng đề kháng tổng thể, không bệnh tật ghé thăm. Chúng ta nên ăn uống đa dạng, cân bằng giữa các nhóm chất, tăng cường rau xanh, trái cây, vitamin..
Trên đây là top 11+ cách chữa đau đầu, chóng mặt, buồn nôn tại nhà hiệu quả và dễ thực hiện. Có thể áp dụng lâu dài mà không phải lo ngại những tác dụng phụ khi điều trị bằng các phương pháp khác.