Cách phòng tránh bệnh hôi miệng đơn giản
Giữ ẩm cho miệng
Uống đủ nước là một trong những cách đơn giản nhất bạn có thể thực hiện để hạn chế hôi miệng. Khi miệng của bạn không đủ độ ẩm để sản xuất nước bọt, vi khuẩn gây mùi sẽ có điều kiện thuận lợi để phát triển. Tác dụng phụ của một số loại thuốc, một số bệnh lý và tình trạng y khoa có thể khiến bạn mất độ ẩm cần thiết, nhưng không uống đủ nước cũng có thể gây ra tình trạng khô miệng ở những người khỏe mạnh.
Giữ đủ độ ẩm cho miệng là rất quan trọng, đặc biệt là trước và sau khi tập các bài thể dục tốn nhiều sức, vì thở nhanh và thở dốc có thể làm tăng khả năng bị khô miệng. Hãy chắc chắn rằng bạn uống nước sau khi thức dậy, vì không chỉ có lợi cho răng miệng, thói quen này còn có lợi cho cơ thể của bạn. Khô miệng có thể xảy ra trong khi bạn đang ngủ, do đó, việc uống nước vào buổi sáng sẽ giúp bạn rửa trôi lượng vi khuẩn tích tụ trong miệng suốt cả đêm.
>>>Xem thêm: Cách ngăn ngừa hơi thở có mùi cho người lớn tuổi
Sử dụng bàn chải đánh răng và chỉ nha khoa
Chải răng hàng ngày cùng với sử dụng chỉ nha khoa thường xuyên là những biện pháp quan trọng nhất bạn có thể thực hiện để tránh hôi miệng. Theo Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ (ADA), nếu bạn lơ là chải răng và không để tâm đến việc dùng chỉ nha khoa hàng ngày, các hạt thức ăn có thể đọng lại trong miệng và gây ra hôi miệng. Vì vậy, hãy chải hai lần một ngày trong ít nhất hai phút.
Ngày nay, sử dụng chỉ nha khoa đã trở thành một phần không thể thiếu trong chăm sóc răng miệng hàng ngày và Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ cũng khuyến cáo rằng bạn nên dùng chỉ nha khoa mỗi ngày một lần. Sử dụng chỉ nha khoa để vệ sinh răng miệng ngay sau mỗi bữa ăn sẽ giúp loại bỏ mảng bám, vi khuẩn và các hạt thức ăn gây mùi. Dùng chỉ nha khoa cũng giúp ngăn chặn bệnh nha chu, một nguyên nhân khác gây ra hôi miệng.
Vệ sinh lưỡi thường xuyên
Vệ sinh lưỡi của bạn có hiệu quả làm giảm các hợp chất gây ra chứng hôi miệng. Các hợp chất này hình thành trên lưỡi và trong miệng của bạn khi vi khuẩn và axit amin kết hợp với nhau, phát ra mùi giống khó chịu như mùi lưu huỳnh. Vì vậy, vệ sinh lưỡi của bạn thường xuyên là rất quan trọng trong việc chống lại chứng hôi miệng. Các sản phẩm như Bàn chải đánh răng Colgate® 360, với dụng cụ làm sạch lưỡi độc đáo, loại bỏ vi khuẩn gây mùi nhiều hơn các loại bàn chải khác tới 96%, từ đó giúp bạn ngăn chặn chứng hôi miệng.
Ăn uống lành mạnh
Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng đều biết một số loại thực phẩm như hành tây hoặc tỏi sống gây hôi miệng. Những thực phẩm này khi được ăn vào miệng và bài tiết bởi phổi sẽ gây ra chứng hôi miệng. Và tránh sử dụng các thực phẩm có tính axit (như giấm) hoặc thực phẩm có hàm lượng fructose cao (như ngũ cốc có đường) cũng sẽ làm giảm mùi hôi miệng. Cả axit và đường đều khiến vi khuẩn gây hôi miệng phát triển nhanh chóng.
Thay vào đó, hãy chọn chế độ ăn kiêng phù hợp để kiềm chế sự khó chịu ở ruột, cũng như sự phát triển của vi khuẩn gây mùi. Theo công ty Aetna, bạn nên điều tiết lượng đường và chọn thực phẩm làm tăng lưu lượng nước bọt, bao gồm:
-
Ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt.
-
Rau có màu xanh và cam đậm
-
Các loại trái cây và
-
Các loại thực phẩm giàu protein như cá, đậu, hoặc các loại hạt.
Sử dụng nước súc miệng
Sử dụng nước súc miệng sau mỗi bữa ăn như Colgate® Total Advanced Pro Shield™, giúp giảm mảng bám, giảm khả năng mắc bệnh viêm nướu và giúp cho hơi thở thơm mát. Nước súc miệng nên được sử dụng kết hợp với việc chải răng và dùng chỉ nha khoa thường xuyên.
>>>Xem thêm: Nước súc miệng tốt nhất giúp khắc phục tình trạng hôi miệng
Hơi thở thơm mát là dấu hiệu của sức khỏe răng miệng tốt, và sức khỏe răng miệng tốt thường là một dấu hiệu tốt về sức khỏe toàn thân của bạn. Những biện pháp trị hôi miệng tại nhà là những thói quen bạn có thể thực hiện trong chính ngôi nhà của mình và đây là những phương pháp không thể thiếu trong việc ngăn chặn và phòng ngừa các nguyên nhân cơ bản của chứng hôi miệng.