Mụn nội tiết tố chính xác là những mụn trứng cá gắn liền với sự biến động của hormone của bạn. Từ chế độ ăn uống, lối sống đến kiểm soát sinh hoạt và sự mất cân bằng nội tiết tố cũng là một trong những nguyên nhân gây ra mụn nội tiết tố.
Nguyên tắc trị mụn nội tiết
Mụn nội tiết hình thành liên quan tới rối loạn nội tiết tố, chính là hiện tượng tăng nồng độ hormon androgen. Nồng độ androgen tăng cao sẽ kéo theo tình trạng tuyến bã nhờn tiết ra nhiều dầu khiến lỗ chân lông bị tắc. Dầu thừa cùng với tế bào chết, chất bẩn và vi khuẩn trên da sẽ gây ra mụn nội tiết.
Do đó, việc điều trị mụn nội tiết dứt điểm phải dựa trên nguyên tắc loại bỏ nguyên nhân gây mụn bằng cách:
- Dùng thuốc điều chỉnh nội tiết tố.
- Thay đổi lối sống để cân bằng nội tiết trong cơ thể.
- Chăm sóc da đúng cách giúp lỗ chân lông được thông thoáng.
Mụn nội tiết có trị dứt điểm được không? Cách trị mụn nội tiết dứt điểm tại nhà hiệu quả là những vấn đề được rất nhiều người quan tâm. Trên thực tế, mụn nội tiết có thể được chữa khỏi hoàn toàn, tuy nhiên quá trình điều trị phức tạp và cần nhiều thời gian nên người bệnh phải thật kiên nhẫn. Quan trọng là mụn nội tiết vẫn có thể tái lại sau khi đã điều trị khỏi.
Người bệnh cần phát hiện sớm các dấu hiệu mụn nội tiết và có thể áp dụng một số cách trị mụn nội tiết dứt điểm tại nhà ở giai đoạn mụn sớm. Nếu bị mụn nội tiết mức độ nặng, người bệnh cần đi khám bác sĩ chuyên khoa để có phương pháp điều trị phù hợp nhất.
Những cách trị mụn nội tiết dứt điểm tại nhà hiệu quả
Người bệnh có thể dùng một số phương pháp tại nhà sau đây để cải thiện tình trạng mụn nội tiết. Kiên trì áp dụng trong thời gian dài sẽ giúp người bệnh đánh bay các nốt mụn đáng ghét trên mặt:
Dùng thực phẩm chức năng
Thực phẩm chức năng với công dụng điều hòa nội tiết tố, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể là giải pháp được nhiều người lựa chọn xử lý mụn nội tiết. Điều này là do trong thực phẩm chức năng có chứa một số thành phần hữu ích như:
- Omega 3: Đây là một acid béo có công dụng chống viêm nhờ ức chế chất gây viêm PGE2 và LTB4. Bên cạnh đó, omega 3 còn có tác dụng ức chế sản xuất hormon androgen và tăng cường hàng rào bảo vệ da. Cơ thể chúng ta mỗi ngày cần bổ sung tối thiểu từ 250-500mg omega 3 (EPA và DHA). Bạn có thể bổ sung omega 3 bằng dầu cá hoặc dầu hạt lanh.
- Kẽm: Nhiều người bổ sung kẽm để xử lý vấn đề mụn nội tiết rất hiệu quả bởi kẽm là chất chống oxy hóa và chống viêm cũng như giảm tiết bã nhờn quan trọng. Mặt khác, kẽm còn tham gia hỗ trợ quá trình chuyển hóa các chất như omega 3, vitamin A. Bạn có thể bổ sung kẽm qua đường uống với liều lượng khoảng 8-11mg/ngày ở người lớn, hoặc bổ sung kết hợp bôi sản phẩm chứa kẽm lên da mụn với liều lượng vừa đủ.
- Vitamin A: Ngoài dẫn xuất vitamin A (tretinoin, isotretinoin), bạn có thể sử dụng thực phẩm chức năng chứa vitamin A với tác dụng tương tự. Lưu ý không sử dụng vitamin A quá liều (lớn hơn 10.000 IU), nhất là phụ nữ mang thai.
Phương pháp dùng thực phẩm chức năng có hiệu quả tốt và an toàn với người bị mụn nội tiết nhưng cần lưu ý thực phẩm chức năng không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa mụn. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước khi sử dụng sản phẩm để đạt hiệu quả tốt nhất.
Áp dụng liệu pháp thiên nhiên
Nếu bị mụn nội tiết, bạn có thể dùng một số loại thảo dược có tác dụng kháng viêm, giải độc, điều hòa nội tiết tố. Quan trọng là những phương pháp thiên nhiên này tương đối an toàn, dễ thực hiện cũng như ít gây ra tác dụng phụ.
- Bột sắn dây: Bột sắn dây tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc cho cơ thể. Mặt khác, sắn dây có chứa hợp chất isoflavonoid có hoạt tính tương tự estrogen, tác dụng điều hòa nội tiết tố. Uống đều đặn 1-2 ly nước sắn dây hàng ngày sẽ giúp bạn cải thiện triệu chứng mụn nội tiết hiệu quả.
- Rau má: Thảo dược thiên nhiên này từ lâu được đánh giá cao ở khả năng kháng khuẩn, chống viêm nhờ chứa các saponin và triterpenoid. Khi bị mụn nội tiết bạn có thể uống nước ép rau má hàng ngày để giảm mụn sưng đỏ, hạn chế nhiễm trùng, phục hồi tổn thương, thúc đẩy tái tạo da và liền sẹo.
Thay đổi chế độ ăn uống
Chế độ dinh dưỡng hợp lý là một trong những cách trị mụn nội tiết dứt điểm tại nhà hiệu quả. Do đó, trong thời gian điều trị mụn, bạn cần phải hết sức chú ý đến chế độ ăn để giảm các triệu chứng của mụn nội tiết. Các loại thực phẩm nên ăn bao gồm:
- Protein: Các loại cá hồi, cá thu, hàu, trứng, hải sản giàu omega 3; thịt trắng như thịt gà, sữa hạt óc chó, hạt hạnh nhân.
- Rau củ: Các loại rau có màu xanh đậm như cải bó xôi, súp lơ, cải xoăn, bí xanh, rau thơm; các loại đậu gồm đậu đen, đậu đỏ, đậu lăng.
- Trái cây: Các loại giàu vitamin C và nhiều nước như cam, quýt, bưởi, táo, nho, lê,…
- Dầu thực vật: các loại dầu hạt chia, dầu hạt lanh, dầu oliu.
- Đồ uống: Chọn các loại nước lọc, trà xanh, trà hoa cúc, trà kim ngân.
Khi xây dựng thực đơn, người bệnh cần chú ý đến nhóm thực phẩm có chỉ số đường huyết cao như gạo, bánh mỳ, ngũ cốc, sữa, đường trắng. Đây là những thực phẩm làm tăng nồng độ insulin, kéo theo các hormon khác là IGF – 1. Hormon này gia tăng khiến lớp sừng dày lên, tăng sản xuất bã nhờn, làm mụn nội tiết trầm trọng hơn. Ngoài ra, những thực phẩm chiên rán, đồ hộp, đồ đông lạnh và các loại nước có ga, bia, rượu người bị mụn nội tiết phải tránh ăn.
Thay đổi thói quen sinh hoạt
Quan trọng không kém chế độ ăn, chế độ sinh hoạt cũng góp phần cải thiện hoặc khiến tình trạng mụn nội tiết càng nghiêm trọng hơn. Nếu có những thói quen sau đây, bạn cần phải thay đổi ngay nếu muốn kiểm soát tình trạng mụn nội tiết tốt hơn.
- Hút thuốc lá;
- Thức khuya, ăn khuya;
- Uống rượu bia, dùng chất kích thích;
- Thói quen chạm tay lên mặt;
- Làm việc quá sức, để cơ thể mệt mỏi, stress, căng thẳng;
- Không vệ sinh chăn gối, khăn mặt, gội đầu thường xuyên.
Hạn chế hay từ bỏ ngay các thói quen xấu, song song đó là tạo những thói quen tốt cho sức khỏe như tập thể dục thường xuyên, thư giãn cơ thể bằng yoga hoặc thiền, đi ngủ sớm và thức dậy sớm, không ăn sau 6 giờ tối,…
Chăm sóc da đúng cách
Chăm sóc da đúng cách là một liệu pháp quan trọng giúp cải thiện tình trạng mụn nội tiết. Các sản phẩm chăm sóc da có tác dụng làm xẹp nốt mụn, hạn chế viêm và phục hồi da tốt hơn. Có bốn bước chăm sóc da mụn nội tiết bạn cần ghi nhớ:
- Làm sạch da bằng nước tẩy trang và sữa rửa mặt dịu nhẹ.
- Vệ sinh mụn nội tiết bằng dung dịch kháng khuẩn để loại bỏ vi khuẩn gây mụn.
- Sử dụng các hoạt chất trị mụn AHA, BHA, retinol, acid azelaic, benzoyl peroxide,…
- Dưỡng ẩm cho da.
Nhiều người thường bỏ qua hay xem nhẹ việc vệ sinh da trong khi điều này rất quan trọng khi điều trị mụn nội tiết lâu ngày có dấu hiệu viêm, nhiễm trùng.
Thực hiện đều đặn và phối hợp các cách trị mụn nội tiết dứt điểm tại nhà kể trên sẽ giúp bạn sớm lấy lại làn da mịn màng của mình.
Hoàng Lam
Nguồn tham khảo: Tổng hợp