Collagen đóng vai trò rất quan trọng đối với làn da và cơ thể. Chính vì thế cung cấp collagen cho da là việc làm không thể thiếu đối với phái đẹp. Ngoài việc tìm được collagen Nhật chất lượng thì cách uống collagen Nhật Bản góp phần quyết định kết quả sau cùng. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn sử dụng collagen đúng cách; bạn sở hữu làn da tươi khỏe như ước muốn.
Làn da lão hóa nhanh chóng do thiếu hụt collagen.
Collagen là gì?
Mỗi ngày, chúng ta, đặc biệt là phụ nữ đều được khuyến cáo nên bổ sung collagen. Nhưng thực sự có ai biết collagen là gì?
Mỗi ngày, chúng ta đều kiếm tìm những sản phẩm chăm sóc da giúp cơ thể tái tạo sản sin collagen. Nhưng bạn có hiểu tác dụng thực sụ của nó là gì?
Nguồn gốc của từ Collagen
Collagen xuất phát từ từ “Kólla” của Hy Lạp. Nó có nghĩa là “keo”. Collagen là một loại protein của cơ thể. Theo các nhà khoa học, 2/3 thành phần của nó là collagen. Theo Đại học Yale, collagen là cấu trúc chính có trong các mô liên kết. Và collagen chiếm 1/3 tổng lượng Protein trong cơ thể người. Con số này là lớn hơn bất kỳ loại protein nào khác trong cơ thể.
Bạn có thể hiểu đơn giản Collagen là thành phần chính xây dựng lên da, cơ, gân, dây chằng, xương. Thậm chí trong mạch máu, răng hay giác mạc của bạn cũng có collagen. Một phần lớn cơ tim cũng chứa collagen. Điều này lí giải vì sao có thể coi Colalgen là như một chất keo gắn kết mọi thứ trong cơ thể với nhau.
>>> Nước Uống Collagen Trứng Cá Hồi Collagen Glamore Caviar
Có mấy loại collagen
Trong cơ thể gồm 28 loại collagen khác nhau. Sự phân chia này được dựa trên các thành phần axit amin của từng loại. Nếu phân chia theo vị trí thì collagen sẽ được chia thành:
+ Loại 1: Khoảng 90% collagen trong cơ thể người thuộc loại này. Chúng ta có thể tìm thấy nó ở da, gân, xương, cơ quan nội tạng.
+ Loại 2: Collagen trong sụn.
+ Loại 3: Collagen trong tuỷ xương, mô bạch huyết – một loại ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, sức đề kháng của cơ thể.
+ Loại 4: Các lớp màng đáy tế bào. Chúng là những tấm collagen mỏng bao bọc các loại mô.
+ Loại 5: Trong tóc, bề mặt tế bào.
Collagen rất quan trọng trong việc bảo vệ sức khoẻ và sắc đẹp của chị em.
Vì sao phải bổ sung collagen?
Những tác nhân làm giảm collagen
Cơ thể chúng ta có thể tự sản xuất và tổng hợp collagen. Tuy nhiên, đến một độ tuổi nhất định thì cơ thể không còn sản xuất đủ nhu cầu của chính bản thân mình. Đặc biệt là phụ nữ bước vào độ tuổi lão hoá. Thêm nữa, có rất nhiều tác nhân làm suy giảm lượng collagen trong cơ thể ngoài vấn đề tuổi tác. Các tác nhân có thể kể tới như:
- Tia cực tím trong ánh nắng mặt trời;
- Chế đô ăn uống quá nhiều dầu mỡ, chất béo, thực phẩm khó tiêu, thức ăn nhanh;
- Khói thuốc lá;
- Thiếu ngủ;
- Sự ô nhiễm trong không khí;
- Những người lười tập thể dục thể thao;
- Người thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng của các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính…
- Ăn uống thiếu dưỡng chất;
- Sử dụng các hoá mỹ phẩm quá nhiều chất độc hại khiến phá bỏ hàng rào bảo vệ tự nhiên của da. Có quá nhiều trường hợp nặng mà cơ thể không kịp sản xuất để bù đắp.
- Thường xuyên căng thẳng, stress, bị chấn thương tinh thần…
>>> Tinh Chất Nhau Thai Heo 82X Sakura Placenta Premium 450000 Bảo Vệ Sức Khỏe 500ml
Tác hại của việc thiếu collagen
Hậu quả phổ biến nhất mà mọi người thường đề cập đến khi thiếu hụt collagen là nhanh già. Đó không phải là một lời nói đùa. Khi cơ thể thiếu hụt collagen, có rất nhiều hậu quả nghiêm trọng có thể xảy đến. Nó không đơn thuần là ảnh hưởng đến làn da hay vấn đề thẩm mỹ. Cùng liệt kê một số tác hại của việc này:
- Làn da nhanh lão hoá với nếp nhăn, rãnh sâu, tình trạn da chảy sệ. Ngoài ra, các đốm thâm nám, sạm da, đồi mồi cũng xuất hiện. Hàng rào bảo vệ tự nhiên của da bị phá bỏ. Và kết quả làn da trở nên nhạy cảm, dễ bị kích ứng hơn bao giờ hết. Da không đều màu, rơi vào trạng thái thiếu sức sống, nhợt nhạt.
- Một thí nghiệm năm 2014 trên Tạp chí Biopolymers cho thấy vai trò quan trọng của collagen trong việc tái tạo tế bào, phục hồi hư tổn trên da. Theo đó, những làn da bị bỏng nặng khi được bổ sung collagen đã phục hồi nhanh hơn bình thường. Thêm nữa, nó cũng giúp bảo vệ da khỏi bị nhiễm trùng.
- Gây ra các bệnh viêm khớp và giảm khả năng vận động. Năm 1980, Công trình nghiên cứu của Giáo sư Brooke Russell tại Viện Khoa học sinh học và Công nghệ Texas A&M tại Houston đã chứng minh nhận định trên. Nguyên nhân gây ra bệnh viêm khớp chủ yếu 90% là do thiếu collagen.
- Suy giảm trí nhớ;
- Thiếu máu, cơ thể thường xuyên mệt mỏi, chán ăn;
- Cùng nhiều bệnh lý nghiêm trọng khác như loãng xương, huyết áp, tim mạch…
Cách bổ sung collagen hiệu quả và an toàn
Xây dựng nếp sống lành mạnh
Theo các nhà khoa học, bạn có thể bổ sung collagen thông quá chế độ ăn uống và luyện tập. Xây dựng một nếp sống lành mạnh là cần thiết.
Bạn nên hạn chế uống rượu bia, không hút thuốc. Thay vào đó hãy uống đủ nước. Với người trưởng thành nên uống khoảng 2 lit nước mỗi ngày. Việc ngủ sớm và dậy sớm, tập thể dục thường xuyên sẽ giúp kích thích khả năng sản xuất collagen của cơ thể. Tối thiểu chỉ cần thay đổi các thói quen gây hại cho cơ thể cũng đã giúp quá trình sản sinh collagen không bị ức chế.
Chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng cũng là một phương án. Collagen đều có bản chất là dạng procollagen. Cơ thể tạo ra chất này bằng sự kết hợp của hai loại axit amin: glycine và proline. Và quá trình này đòi hỏi lượng lớn vitamin C.
Đây chính là gợi ý cho bạn. Bạn có thể hỗ trợ cơ thể sản xuất collagen bằng cách ăn những thực phẩm giau vitamin C. Những cái tên gợi ý như cam, quýt, dâu tây, dứa, ớt chuông, quả mâm xôi, cherry, bơ…
Ngoài ra Proline sẽ được tìm thấy trong bắp cải, các loại nấm, măng tây, lúa mì, sữa. Trứng cũng là thực phẩm dành cho bạn tuy nhiên lòng trắng trứng có chứa nhiều proline hơn Với Glyxin thì có trong các loại da; da lọn, da gà, da vịt.
Thực phẩm giúp tổng hợp axit amin cũng là lựa chọn. Bạn có thể ăn các loại thịt đỏ, gia cầm, hải sản, các loại đậu, hạt, bột ca cao, hạt điều, hạt mè, đâuj lăng, rau xanh và trái cây tươi khác.
Uống bổ sung collagen
Việc thay đổi lối sống và chế độ ăn uống là cần thiết. Tuy nhiên, hiệu quả mang lại không được cao và nhanh. Nhất là với phụ nữ trong độ tuổi lão hoá. Khi lượng các gốc tự do trong cơ thể quá lớn thì quá trình lão hoá diễn ra nhanh. Do đó, lời khuyên mà các chuyên gia dành cho phụ nữ trong độ tuổi này là nên bổ sung collagen. Và uống collagen là một trong những giải pháp hoàn hảo.
Thực tế, loại đồ uống này có vị khá dễ uống. Không khó dùng như nhiều chị em vẫn tưởng tượng. Một nghiên cứu năm 2019 của Tiến sĩ Da liễu Kluk cho thấy uống bổ sung collagen giúp tăng cường mạng lưới và mật độ collagen dưới da rõ rệt. Nhờ vậy, các nếp nhăn dưới da giảm rõ rệt. Độ đàn hồi và độ ẩm của da được cải thiện.
Nhiều công trình khác còn cho thấy uống bổ sung collagen giúp:
- Cải thiện sức đề kháng cho làn da;
- Ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh về xương khớp;
- Tăng cường trí nhớ;
- Tăng cường sức khoẻ tim mạch;
- Giúp mái tóc bóng mượt, ngăn ngừa rụng tóc;
- Giảm các bệnh về răng lợi, giúp răng chắc khoẻ, củng cố men răng.
>>> Tinh chất nhau thai heo 82X Placenta Classic 450000 bảo vệ sức khỏe 500ml
Uống bổ sung collagen cũng thích hợp với nam giới. Một nghiên cứu năm 2019 cho thấy việc uống bổ sung collagen đều đặn giúp tăng sức mạnh cơ bắp của những người tham gia tình nguyện. Ngoài việc tập thể hình thì bổ sung collagen cũng là việc cần thiết để có sức khoẻ toàn diện.
Bổ sung Collagen giúp duy trì cấu trúc và độ đàn hồi cho da săn chắc và mịn màng.
Uống Collagen có hại không?
Đến nay, chưa có một nghiên cứu nào hay tình huống trong thực tế cho thấy tác hại của bổ sung collagen. Tuy nhiên, nếu bạn dùng sản phẩm của những thương hiệu kém chất lượng thì rất nguy hại. Nó có thể khiến:
- Bạn bị dị ứng;
- Rối loạn tiêu hoá;
- Suy giảm hệ miễn dịch;
- Hoặc đơn giản là không mang lại bất kì tác dụng nào cho cơ thể.
Do đó, bạn nên lựa chọn và tìm hiểu thật ký trước khi quyết định mua sản phẩm này. Hiện nay, nước uống collagen Nhật Bản vẫn phổ biến nhất. Nhưng bạn cũng không nên chủ quan. Cần tìm hiểu rõ nguồn gốc sản phẩm, các chứng nhận liên quan…
Cần lưu ý rõ hiện nay collagen được sản xuất dưới nhiều dạng khác nhau. Có nước uống, viên, thạch collagen…Tuỳ theo nhu cầu của bạn mà lựa chọn sản phẩm phù hợp. Mỗi loại sản phẩm lại có cách sử dụng khác nhau. Bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia thay vì dùng theo lời đồn.
Có nhiều người cho rằng nên uống collagen vào buổi sáng khi bụng đói. Ngưới khác lại cho rằng cách đó sẽ hại dạ dày. Họ nghĩ nên dùng trước khi đi ngủ. Chưa có nghiên cứu chính thức nào về thời điểm thích hợp bổ sung collagen.
Nhưng thực tế thì cơ thể có thể hấp thu collagen khi bạn uống nó một mình hoặc cùng với các thực phẩm khác. Lời khuyên là bạn nên hình thành một thói quen, giờ cụ thể để bổ sung collagen. Trong phần sau của bài viết, Đẳng Cấp Phái Đẹp sẽ trình bày rõ hơn về vấn đề này.
Cách uống collagen Nhật đúng cách
Lựa chọn Collagen phù hợp
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều dòng thực phẩm bổ sung collagen; tuy nhiên không phải loại nào cũng bổ sung collagen dễ hấp thụ nhất. Bạn nên chọn thực phẩm chức năng collagen ở dạng collagen peptide dễ chuyển hóa hấp thụ; có như thế mới nhanh đem lại kết quả.
Thực phẩm chức năng bổ sung collagen có 3 dạng phổ biến nhất là:
- Collagen dạng nước.
- Collagen dạng viên.
- Collagen dạng thạch.
Mỗi loại thực phẩm collagen sẽ có cách uống khác nhau; bạn cần lưu ý để sản phẩm được phát huy tối đa công dụng.
Cách dùng nước uống collagen
Collagen dạng nước uống rất dễ uống. Tìm hiểu về collagen bạn sẽ biết đây là dòng cung cấp collagen dễ hòa tan và thẩm thấu nhanh; làn da, cơ thể bạn có thể tiếp nhận lượng collagen cao nhất có thể.
Chế độ ăn dinh dưỡng lành mạnh sẽ giúp bổ sung collagen cho làn da, cơ thể tốt hơn.
Collagen dạng nước thường được đựng trong chai thủy tinh 50ml hoặc 100ml; hộp gồm 6 chai hoặc 10 chai, tương ứng với ½ hoặc 1 liệu trình. Cách sử dụng collagen dạng nước rất đơn giản: Chỉ cần lắc nhẹ, mở nắp chai và uống.
Cách dùng viên uống collagen
Collagen dạng viên nén có mức độ hòa tan tương đối chậm; bạn phải dùng trong một khoảng thời gian nhất định mới thấy hiệu quả. Tuy vậy, đây lại là loại collagen có giá khá rẻ và dễ sử dụng. Vitamin collagen được sản xuất dưới dạng viên nén; không chỉ bổ sung collagen mà cả các loại vitamin khoáng cần thiết cho cơ thể.
Đối với collagen dạng viên bạn chỉ cần uống với nước lọc. Uống nhiều nước trong ngày để tăng tốc độ hòa tan; cơ thể hấp thụ dưỡng chất nhiều nhất.
Collagen dạng viên uống khá rẻ tiền, tiện lợi; bạn có thể mang đến bất kì đâu.
Cách sử dụng thạch collagen
Thạch collagen có thể được xem là thức ăn vặt nhưng cũng đồng thời là những thực phẩm giàu collagen. Dạng này thường được sản xuất dưới dạng từng gói nhỏ, gọn nhẹ; dễ dàng mang đi đến bất kì đâu. Bạn dùng như việc ăn thạch rau câu thông thường.
Cách uống collagen hiệu quả
Bạn có biết nên uống collagen khi nào?
Bạn có thể uống thuốc bổ sung collagen, ăn những thực phẩm chứa nhiều collagen vào bất kì lúc nào. Tuy nhiên dùng vào buổi tối là cách sử dụng collagen hiệu quả nhất. Buổi tối, đặc biệt là thời gian bạn ngủ; đây là khoảng thời gian cơ thể hấp thụ collagen nhiều nhất. Quá trình trao đổi chất và tái tạo phục hồi da diễn ra mạnh mẽ nhất.
Nếu bạn dùng collagen vào các thời điểm khác trong ngày, nên dùng cách bữa ăn 3 giờ đồng hồ. Hạn chế tối đa việc nạp thêm thức ăn ngay sau khi bổ sung collagen.
Luyện tập thể dục thể thao giúp cơ thể hấp thu collagen tốt hơn.
Liều lượng bổ sung collagen
Nhiều người vẫn thường nghĩ bổ sung collagen càng nhiều càng tốt. Hầu hết trong số họ sẽ bổ sung collagen bằng thực phẩm; đồng thời uống collagen chống lão hóa, viên collagen. Tuy nhiên cơ teh63 có thể hấp thụ collagen ở mức độ nhất định; bổ sung quá nhiều sẽ gây lãng phí.
Thông thường, cơ thể mỗi người có thể hấp thụ 5g collagen mỗi ngày. Riêng đối với collagen peptide (còn được gọi là collagen thủy phân) thì 2,5g.
Chế độ ăn uống và luyện tập tăng cường tác dụng của collagen với da
Một chế độ ăn uống dinh dưỡng lành mạnh sẽ thúc đẩy quá trình sản sinh collagen tự nhiên; làn da khỏe mạnh từ bên trong. Luyện tập thể dục thể thao sẽ tăng cường thải độc da, thanh lọc cơ thể; collagen được hấp thụ và phát huy tối đa tác dụng với da, cơ thể.
>>> Nước uống collagen 82X Collagen Classic 120000 tăng cường sức khỏe 500ml
Một số lưu ý khi sử dụng collagen
- Nếu đang mang thai hoặc cho con bú từ 6 tháng trở xuống; lưu ý tham khảo bác sĩ trước khi sử dụng bất kì loại collagen, dòng thực phẩm chức năng nào.
- Không nên áp dụng quá nhiều phương pháp bổ sung collagen cùng lúc. Thứ nhất có thể gây lãng phí vì cơ thể không thể hấp thụ hết. Thứ hai, có thể gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn.
- Làn da và cơ thể khỏe đẹp hơn khi bạn có một lối sống lành mạnh. Bạn nên tránh xa các thức ăn nhiều đường, chất béo xấu, rượu bia, thuốc lá, các chất kích thích.
- Nên chọn collagen Pháp hay gold collagen Anh Quốc; hay chọn collagen của Nhật? Dù là bất kì dòng collagen nào thì bạn nên chọn các thương hiệu uy tín trên thị trường; có hạn sử dụng rõ ràng, điểm bán đáng tin cậy. Nếu đã chọn collagen Nhật, bạn nên đến cửa hàng bán collagen Nhật Bản uy tín.
- Hiệu quả sử dụng collagen còn tùy thuộc vào cơ địa và làn da mỗi người.
Collagen Glamore Caviar Nhật Bản – Nằm trong top sản phẩm được tin dùng nhất hiện nay.
Collagen có phải thần dược?
Mặc dù lợi ích của việc bổ sung collagen là rất lớn. Nó mang lại rất nhiều lợi ích cho làn da, sắc đẹp của bạn. Rất nhiều công trình nghiên cứu khoa học cũng cho thấy nhiều tiềm năng của việc bổ sung collagen với sức khoẻ con người. Nhưng nên nhớ collagen không phải thuốc tiên hay thần dược.
Có khá nhiều chị em thường lạm dụng, dùng bổ sung collagen quá đà trong một ngày. Thực tế, cơ thể không hấp thu hết được. Nếu bạn có bộ máy tiêu hoá và bài tiết khoẻ, các cặn bã dư thừa có thể được loại bỏ. Nếu không, việc uống quá nhiều collagen sẽ phản tác dụng. Bạn nên cân nhắc và có liều dùng hợp lý mỗi ngày.
Muốn có làn da đẹp và sức khoẻ dồi dào thì bạn cần nhiều hơn thế. Đầu tiên, bạn vẫn cần duy trì chế độ chăm sóc da toàn diện. Ngoài khâu làm sạch và dưỡng ẩm, bảo vệ làn da trước tác hại của tia cực tím trong ánh nắng là cần thiết. Đừng quên thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài.
Một chế độ ăn đa dạng, giàu dinh dưỡng là điều cần thiết nếu bạn muốn khoẻ và đẹp. Đừng kết bạn với thức ăn nhanh, đồ ăn quá nhiều dầu mỡ. Khi bộ máy tiêu hoá làm việc quá sức, da bạn sẽ nổi mụn và kém xinh. Chắc chắn bạn khó có thể đạt được trạng thái tinh thần hoàn hảo.
Bài viết đã mang lại cho bạn cái nhìn toàn diện về việc bổ sung Collagen. Collagen là một thực phẩm cần thiết, nhất là đối với phụ nữ trong độ tuổi lão hoá. Tuy nhiên, đừng nên thần thánh, phụ thuộc quá nhiều vào nó. Bạn cần một lối sống lành mạnh, chế độ chăm sóc cơ thể toàn diện. Chúc các bạn thành công!