Sau khi sinh con, sức khỏe của sản phụ còn rất yếu nên dễ bị cảm lạnh. Xông hơi sau sinh chính là phương pháp tốt nhất để phục hồi sức khỏe của người mẹ.
Xông hơi sau sinh không chỉ giúp mẹ bỉm phục hồi sức khỏe, lưu thông khí huyết mà còn có tác dụng làm đẹp và cải thiện vóc dáng. Vậy xông hơi sau sinh như thế nào cho đúng. Cùng tìm hiểu với AVAKids nhé!
Xông hơi sau sinh giúp phục hồi sức khỏe mẹ sau sinh nhanh chóng. Ảnh: Freepik
1Các mẹ nên xông hơi sau sinh vào thời điểm nào?
Trong vài ngày đầu sau sinh, tuyệt đối không được xông hơi. Vì lúc này, sức khỏe của các mẹ còn rất yếu nên cần nghỉ ngơi. Hơn nữa, việc xông hơi sau sinh cũng khiến vết khâu ở tầng sinh môn lâu lành.
Thời điểm thích hợp cho các mẹ xông hơi sau sinh còn tùy thuộc vào hình thức sinh. Đối với các mẹ sinh thường, sau khi sinh khoảng 4 ngày thì có thể bắt đầu tiến hành xông hơi. Với các mẹ sinh mổ, sau sinh khoảng 7 ngày, khi vết mổ đã khô và cơ thể khỏe hơn thì mới xông hơi.
Xông hơi sau sinh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nếu lạm dụng sẽ gây phản tác dụng. Vì xông hơi quá nhiều hay xông hơi trong thời gian kéo dài có thể gây tăng huyết áp và khiến cơ thể mất nước. Tốt nhất là mẹ sau sinh chỉ nên xông hơi mỗi tuần một lần trong tháng ở cữ đầu tiên. Mỗi lần xông hơi sau sinh chỉ nên kéo dài khoảng từ 15 đến 20 phút.
2Những cách xông hơi sau sinh cho mẹ
Xông hơi sau sinh sẽ giúp các mẹ phục hồi sức khỏe nhanh chóng, da dẻ mịn màng và dễ dàng lấy lại vóc dáng chuẩn của mình. Dưới đây là hai cách xông hơi sau sinh cho mẹ.
Xông hơi sau sinh toàn thân
Xông hơi toàn thân sau sinh dùng hơi nóng kích thích tuyến mồ hôi hoạt động, từ đó đào thải các chất độc trong cơ thể ra ngoài. Sau khi xông hơi toàn thân, các mẹ sẽ cảm thấy cơ thể rất sạch sẽ và thơm tho.
Cách thực hiện như xông hơi sau sinh toàn thân như sau:
- Rửa sạch các loại lá (hoặc thảo mộc) rồi cho vào nồi nước và đun sôi trong vài phút.
- Đặt nồi nước vừa đun ở nơi kín gió. Các mẹ ngồi cạnh nồi nước rồi dùng chăn trùm kín người hay ngồi trong lều để tiến hành xông.
- Ban đầu, chỉ nên mở hé vung cho hơi nóng bay ra, vì hơi nóng quá nhiều sẽ gây bỏng. Sau đó, mở vung ra từ từ cho đến khi mở được toàn bộ vung.
- Khi cảm thấy cơ thể ra nhiều mồ hôi và hơi nóng đã hạ nhiệt thì dừng xông hơi. Nhanh chóng dùng khăn lau khô người và thay bộ đồ mới.
Nồi nước xông hơi toàn thân sau sinh. Ảnh: Canva
Xông hơi sau sinh vùng kín
Xông hơi vùng kín sau sinh giúp làm sạch, diệt khuẩn và se khít âm đạo rất hiệu quả. Lá trầu không cùng chút muối là công thức tốt nhất khi xông hơi vùng kín. Thực hiện như sau:
- Chuẩn bị nồi nước đã đun sẵn với các loại lá như khi xông hơi toàn thân. Sau đó, đặt nồi nước xông ở nơi ít có gió nhất.
- Sản phụ mặc váy rộng, tốt nhất là không mặc đồ lót. Ngồi trước nồi nước xông, mở từ từ vung nồi cho hơi nước bay vào vùng kín.
- Khi sờ tay thấy nước chỉ còn hơi ấm thì dừng xông hơi, có thể dùng nước vừa xông để rửa lại vùng kín.
- Cuối cùng, lấy khăn lau khô vùng kín và thay bộ đồ khác.
Lá trầu không rất tốt để xông hơi vùng kín sau sinh. Ảnh: Freepik
3Mẹ nên lưu ý gì khi xông hơi sau sinh
Xông hơi mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe và tinh thần cho phụ nữ sau sinh. Tuy nhiên, nếu xông hơi không đúng cách có thể gây ảnh hưởng không tốt. Vì vậy, khi xông hơi sau sinh, các mẹ cần chú ý những điều sau đây:
- Quá trình xông hơi phải thực hiện ở nơi kín gió, khi xông hơi xong cần lau khô người và thay quần áo sạch.
- Lựa chọn trang phục rộng rãi và thoáng mát để mồ hôi dễ dàng thoát ra.
- Không nên xông hơi quá lâu, tốt nhất là khoảng 15 – 20 phút.
- Tuyệt đối không tắm ngay sau khi xông hơi nhằm tránh tình trạng trữ nước trong da. Nên đợi 1 đến 2 tiếng sau khi xông hơi rồi tắm bằng nước ấm hoặc sử dụng bằng chính nước xông hơi (pha thêm nước) để tắm.
- Uống trà gừng nóng hoặc nước lọc để tránh tình trạng mất nước sau khi xông.
- Sau khi xông hơi, nếu có tình trạng nhức đầu và mệt mỏi thì không nên tiếp tục xông nữa. Nếu xuất hiện các biểu hiện lạ khác thì cần đến bác sĩ khám ngay.
- Không đeo trang sức và đồ kim loại khi xông hơi.
- Chống chỉ định xông hơi cho mẹ sau sinh bị cao huyết áp, đang trong thời kỳ kinh nguyệt, đang ở giai đoạn tiền ung thư âm đạo hoặc vừa ăn no.
4Các loại lá xông hơi sau sinh
Các loại lá xông hơi sau sinh an toàn cho mẹ bỉm. Ảnh: Canva
Để việc xông hơi sau sinh đạt hiệu quả tốt, mẹ bỉm cần lựa chọn các loại lá xông cho bà đẻ phù hợp. Vì không phải lá của cây nào cũng có thể xông được. Dưới đây là các loại lá xông hơi sau sinh tốt nhất:
- Lá tía tô: Theo y học cổ truyền, lá tía tô có tính ấm giúp sát trùng, hoạt huyết và chống viêm. Xông hơi bằng nước nấu từ lá tía tô giúp mẹ sau sinh giảm căng thẳng và mệt mỏi, đồng thời giúp thải độc cơ thể và hỗ trợ điều trị mụn.
- Lá chanh: Trong lá chanh chứa nhiều vitamin C, axit citric, dầu limonene, flavonoid và các dưỡng chất khác. Khi nấu nước xông hơi, các chất này sẽ được giải phóng vào trong nước giúp làm sạch da, đốt cháy mỡ thừa, giải cảm và trị đau đầu sau sinh hiệu quả.
- Lá kinh giới: Loại lá này có vị cay, tính ấm giúp cầm máu, giảm đau nhức xương khớp, lợi tiểu, sát trùng và giải cảm hiệu quả. Ngoài ra, lá kinh giới còn chứa thành phần Menthol và d-Limonene giúp giảm đau, tiêu diệt vi khuẩn và vi rút gây bệnh.
- Lá ngải cứu: Thảo dược này có tính ấm và vị hơi đắng. Mẹ sau sinh dùng lá ngải cứu xông hơi thì rất tốt. Bởi vì có nhiều tác dụng tốt như trị lạnh bụng, lạnh tử cung, chống suy nhược cơ thể, kích thích lưu thông máu và giảm căng thẳng.
- Lá bưởi: Lá bưởi chứa nhiều tinh dầu và các hoạt chất quý mang đến những tác dụng như sát khuẩn, giảm ngứa, giảm rụng tóc, kích thích máu lưu thông và thúc đẩy quá trình phục hồi sức khỏe cho phụ nữ sau sinh.
- Lá sả: Đây là thành phần không thể thiếu trong các bài thuốc xông cho phụ nữ sau sinh. Lá sả giúp làm đẹp da, ngăn ngừa và điều trị các triệu chứng của cảm cúm, đào thải độc tố.
- Lá trà xanh: Loại lá này cung cấp nhiều vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E và EGCG có tác dụng chống oxy hóa, kháng khuẩn, tiêu viêm và kích thích sản sinh collagen. Do đó, lá trà xanh mang lại nhiều lợi ích cho việc chăm sóc sức khỏe và làn da của phụ nữ sau sinh.
- Lá trầu không: Thảo dược này có tác dụng trị táo bón, khó tiêu, viêm phế quản, vảy nến và nhiều bệnh lý khác. Xông hơi bằng lá này giúp se khít vùng kín, ngăn ngừa nhiễm trùng phụ khoa và làm mờ các vết rạn da sau sinh.
- Lá bạc hà: Chứa tinh dầu cùng hương thơm the mát, mang đến cảm giác thư giãn cho chị em phụ nữ. Việc xông lá bạc hà sau sinh giúp sát trùng ngoài da, chống viêm da, giảm ngứa và giải tỏa căng thẳng hiệu quả.
Hy vọng bài viết trên đây của AVAKids sẽ giúp các mẹ bỉm xông hơi sau sinh đúng cách. Hãy cân nhắc lựa chọn những loại lá xông tốt và an toàn để tránh những nguy cơ không đáng có.
Bài viết của AVAKids mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Ngọc Thanh tổng hợp