6 Cách xử lý chuột rút chân hiệu quả nhất hiện nay

6 cach xu ly chuot rutBạn đã biết cách xử lý chuột rút chân sao cho hiệu quả nhanh và dứt điểm hay chưa? Đây là 1 trong những vấn đề phổ biến. Hãy cùng tìm hiểu xem làm sao để chữa chuột rút.

Khi chân bị chuột rút, các sợi cơ ở chân sẽ co thắt lại gây đau đớn. Mặc dù nó tự kết thúc sau 1 khoảng thời gian và không gây hại, nhưng nếu bạn đang lái xe… sẽ gây ra hậu quả rất lớn.

cach xu ly chuot rut

Chuột rút là gì

Chuột rút là hiện tượng khá thường gặp, nguyên nhân chủ yếu là do sự co thắt chặt cơ liên tục, ngoài ý muốn. Khi bị chuột rút bạn thường có cảm giác đau đớn, thậm chí là rất đau và không có khả năng cử động cơ đó nữa trong chốc lát. Nhiều người vẫn cứ nghĩ đây chỉ là hiện tượng thông thường nên ít quan tâm, tuy nhiên nó có khi sẽ ảnh hưởng đến tính mạng (xảy ra ở các phủ tạng như tim, não) nếu không biết phòng ngừa và xử lý phù hợp.

Nguyên nhân bị chuột rút

1. Kéo căng chân

cach xu ly chuot rutHãy cố gắng kéo căng chân đang bị chuột rút bằng cách: Đứng thẳng, uốn cong chân ngay đầu gối và kéo chân ngược về phía bụng. Giữ mắt cá hoặc gót chân. Để cân bằng dựa vào tường hoặc ngồi trên ghế. Nếu bị chuột rút cơ bắp chân, hãy đứng bằng chân, đưa chân bị chuột rút về phía trước, hơi cong đầu gối và ấn trọng lượng cơ thể lên chân bị chuột rút. Giữ yên trong 20 – 30 giây.

Rất hay:  Bạn đã biết rửa tay đúng cách để ngừa nCoV?

2. Thư giãn

Đang bị chuột rút mà nói thư giãn có lẽ hơi khó khăn nhưng lại mang tới rất nhiều tác dụng. Nhiều người thương khá căng thẳng và cố gắng chống lại chuột rút; điều này khiến cho tình hình tồi tệ hơn.

3. Sử dụng nhiệt

cach xu ly chuot rut

Làm ấm là cách hiệu quả để loại bỏ sự căng cơ và đau. Sử dụng một túi nóng chườm vào vùng bị chuột rút hoặc chai nước nóng áp vào chỗ bị chuột rút. Nhiệt giúp cải thiện lưu lượng máu. Tắm nước ấm cũng giúp thư giãn cơ bắp và giảm chuột rút

4. Gập cong ngón chân

Đây là cách dễ nhất để xử lý chuột rút ở bàn chân và ngón chân. Nắm bàn chân hoặc các ngón chân và kéo căng hết cỡ. Có thể rất đau. Nhưng sẽ nhanh chóng hết bị chuột rút.

5. Đi bằng gót chân

cach tri chuot rutNghe có vẻ như là iRace.vn đang đùa phải không nào? Không phải vậy đâu nhé. Cách này sẽ giúp máu huyết lưu thông, giải quyết tức thì đó.

6. Sử dụng Nước Uống Ngăn Ngừa Chuột Rút CrampFix

CrampFix 50ml Bottles

CrampFix ™ là một thực phẩm thể thao bổ sung bao gồm một công thức độc quyền giúp những người chơi thể thao thành tích cao đạt được mục tiêu thành tích của họ. Công thức thuần chay hoàn toàn tự nhiên có một sự pha trộn cụ thể của chất làm se và độ pH cung cấp sự giảm đau đáng tin cậy và nhanh chóng khỏi chuột rút cơ bắp bằng cách làm giảm mệt mỏi cơ bắp thần kinh.

Rất hay:  Cách làm chân gà rút xương và 3 món ăn vặt hấp dẫn từ chân gà

CrampFix ™ hoàn hảo cho ba môn phối hợp, vận động viên marathon, vận động viên điền kinh siêu tốc, người sắt, người đi xe đạp kayak, bóng bầu dục, bóng rổ, bóng đá, khúc côn cầu, người tập tạ, người tập tạ, người lướt sóng, quần vợt, về cơ bản là bất kỳ ai bị chuột rút do tập luyện vất vả. CrampFix cũng có thể sử dụng cho công nhân ngoài trời, người làm vườn, người làm về xây dựng và những người bị chuột rút ban đêm.

Làm thế nào để ngăn chặn chứng chuột rút chân trong thời gian dài?

  • Uống đủ lượng nước cơ thể cần mỗi ngày, khoảng từ 6 đến 8 cốc, tương đương 1,5 đến 2 lít nước.
  • Tránh thiếu hụt vitamin. Nên ăn nhiều rau trong các bữa ăn chính, sau mỗi bữa ăn nên bổ sung các loại quả như chuối, mơ, cam, đu đủ, xoài. Thực hiện chế độ dinh dưỡng cân bằng, đủ các chất: đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất.
  • Tập thể dục thường xuyên và khởi động kỹ trước khi tập luyện. Nên tạo thói quen tập thể dục cho đôi chân trước mỗi khi đi ngủ.
  • Tránh stress, tâm trạng căng thẳng quá độ, vì nó có thể dẫn đến chuột rút, nó có thể khiến cho hoóc môn trong cơ thể mất cân bằng, nhịp tim tăng nhanh, huyết áp tăng cao.
  • Sử dụng Nước Uống Ngăn Ngừa Chuột Rút CrampFix

Xem thêm: 8 Thời điểm uống nước tốt nhất cho sức khoẻ

Rất hay:  CÁCH CẮT HOA GIẤY TRANG TRÍ, TOP 23+ CÁCH LÀM HOA GIẤY ĐƠN GIẢN NHẤT MỚI NHẤT

Nguồn tổng hợp: iFitness.vn, Vinmec