Chải răng là một việc làm thường ngày nhưng hầu hết mọi người thường đánh răng theo bản năng hoặc thói quen tự phát. Điều này có thể sẽ vô tình ảnh hưởng tới sức khỏe của răng miệng. Tham khảo ngay 5 bước chải răng đúng cách sau đây để giúp bạn có thể vệ sinh răng miệng và phòng ngừa bệnh lý hiệu quả.
1. Vì sao lại phải đánh răng đúng cách?
Một chế độ vệ sinh răng miệng khoa học không thể thiếu đi các bước đánh răng hằng ngày. Thông thường, chúng ta chải răng ít nhất 2 lần mỗi ngày sau khi thức giấc và trước khi đi ngủ.
Theo các bác sĩ nha khoa TCI, chải răng đều đặn mỗi ngày là cách bảo vệ răng miệng đơn giản ai cũng có thể làm được mà mang lại hiệu quả vượt trội trong việc làm sạch mảng bám, thức ăn thừa còn sót lại trong khoang miệng và kẽ răng để hạn chế sự phát triển của vi khuẩn gây bệnh.
Tuy nhiên, hiện nay có rất nhiều người không vệ sinh răng miệng hoặc vệ sinh răng miệng theo bản năng, kém khoa học. Nếu đánh răng sai cách, bạn có thể dễ bị chảy máu chân răng, tổn thương nướu, bào mòn men răng, mòn cổ răng, viêm quanh chóp răng, viêm tủy, viêm nha chu… Do đó, việc chải răng đúng cách là vô cùng cần thiết nhằm bảo vệ sức khỏe răng miệng hiệu quả và tránh làm tổn thương răng lợi.
2. Bác sĩ nha khoa khuyến cáo 5 bước chải răng đúng cách
Chải răng đúng cách theo các hướng dẫn của bác sĩ nha khoa sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe răng miệng của bản thân một cách hiệu quả. Tham khảo ngay 5 bước chải răng đúng cách ngay sau đây:
Bước 1: Súc miệng để làm sạch khoang miệng trước khi bắt đầu chải răng.
Bước 2: Lấy một lượng kem đánh răng vừa đủ lên bàn chải. Đối với trẻ nhỏ, có thể sử dụng kem đánh răng riêng và lấy một lượng kem bằng hạt đậu nếu trẻ dưới 6 tuổi.
Bước 3: Chải răng đúng cách theo nguyên tắc: Đặt bàn chải nằm ngang, nghiêng khoảng 45 độ so với viền nướu, lông bàn chải tiếp xúc với cả răng và nướu. Chải nhẹ nhàng tất cả các mặt và các hàm răng theo chiều dọc hoặc xoay tròn từ 5-10 lần để lông bàn chải vệ sinh khắp các mặt và kẽ răng.
Bước 4: Làm sạch lưỡi và sử dụng chỉ nha khoa, tăm nước để loại bỏ thức ăn thừa, mảng bám sâu trong kẽ răng.
Bước 5: Súc miệng bằng nước sạch thật kỹ để làm sạch khoang miệng và kết thúc quá trình chải răng hằng ngày.
3. Một số lưu ý cần nhớ khi đánh răng mỗi ngày
– Không nên nhúng kem đánh răng vào nước quá nhiều lần, chỉ nên nhúng bàn chải vào nước trước khi lấy kem đánh răng để tránh làm giảm độ ma sát và chất làm sạch trong kem đánh răng.
– Thời gian chải răng được khuyến cáo nên kéo dài khoảng từ 2 đến 3 phút, không nên ngắn quá bởi khó có thể làm sạch hết khoang miệng, cũng không nên kéo dài quá để tránh làm tổn thương nướu và làm mòn men răng.
– Thời điểm lý tưởng để chải răng là sau khi thức dậy vào buổi sáng, sau khi ăn trưa, ăn tối khoảng 30 phút.
– Không đánh răng ngay sau khi vừa mới ăn uống bởi một số thực phẩm có tính axit có thể phản ứng với kem đánh răng, làm suy yếu và mài mòn lớp men răng.
– Sử dụng bàn chải đánh răng có lông mềm, sợi lông mảnh và nhỏ gọn để có thể len vào mọi ngóc ngách của răng.
– Sử dụng chỉ tơ nha khoa để loại bỏ mảng bám, thức ăn thừa trong kẽ răng thay vì tăm truyền thống để bảo vệ nướu.
– Sử dụng kem đánh răng và nước súc miệng có hàm lượng Flour vừa phải để bảo vệ sức khỏe răng miệng, không làm tổn hại đến men răng.
– Vệ sinh toàn bộ khoang miệng, cả phần lưỡi để tránh tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển gây sâu răng, hôi miệng…
– Sau khi đánh răng, vệ sinh bàn chải sạch sẽ và để ở nơi khô ráo, thông thoáng.
– Nên thay bàn chải thường xuyên từ 2-3 tháng hoặc ngay khi phát hiện lông bàn chải có dấu hiệu bị tưa mòn. Không dùng chung bàn chải, máy tăm nước hoặc các dụng cụ vệ sinh răng miệng để tránh lây nhiễm bệnh.
4. Chế độ sinh hoạt hợp lý bảo vệ răng miệng hiệu quả
Ngoài việc đánh răng khoa học và đúng cách, chế độ sinh hoạt, ăn uống hợp lý cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe răng miệng hiệu quả. Các bác sĩ Chuyên khoa Răng hàm mặt – Bệnh viện ĐKQT Thu Cúc khuyến cáo mọi người:
Bên cạnh việc đánh răng đúng cách, bạn cũng nên lưu ý một số cách bảo vệ sức khỏe răng miệng khác như:
– Xây dựng chế độ ăn uống khoa học với thực phẩm lành mạnh, nhiều trái cây, rau xanh.
– Tránh ăn thực phẩm quá cứng, quá nóng, cay, thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều dầu mỡ.
– Không ăn quá nhiều đồ ngọt, uống nước có gas, rượu bia…
– Không hút thuốc lá bởi trong thuốc lá có chất nicotin có thể gây ngả màu răng, làm hỏng men răng và hôi miệng.
– Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày hoặc theo thể trạng của bản thân.
– Loại bỏ một số thói quen xấu như cắn móng tay, mút tay (ở trẻ), nghiến răng khi ngủ…
– Bổ sung vitamin khi cần thiết theo hướng dẫn của bác sĩ để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
– Khám răng định kỳ 6 tháng 1 lần hoặc khi có các dấu hiệu bất thường với bác sĩ chuyên khoa để bảo vệ sức khỏe răng miệng.
Bảo vệ sức khỏe răng miệng khoa học với 5 bước chải răng đúng cách luôn được các chuyên gia nha khoa khuyến khích hàng đầu. Bên cạnh đó, mỗi người cần phải tự trang bị cho bản thân những kiến thức khoa học để bảo vệ răng miệng khỏe mạnh, đều đẹp. Nếu đang gặp các vấn đề về răng miệng, bạn hãy liên hệ trực tiếp tới các cơ sở y tế uy tín để được thăm khám và tư vấn bởi các bác sĩ có chuyên môn cao nhé.