Omega 3 6 9 là dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Vậy Omega 3 6 9 dùng cho lứa tuổi nào? Cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé!
- Các loại hạt giàu Omega 3 hơn cả cá hồi
- Omega 9 là gì? Tác dụng và cách bổ sung Omega 9
Omega 3 – 6 – 9 là gì?
Omega 3 6 9 được cấu thành từ 3 nguyên tố chính: oxy, hydro và carbon. Với cấu trúc phân tử dạng RCOOH. Trong đó R là gốc mạch C không chứa nối đôi hoặc chứa nhiều Carbon chứa một hay nhiều nối đôi.
Tính từ nối đôi gần nhất đến nguyên tử cacbon thứ 3 sẽ được gọi là Omega 3. Tương tự như vậy, Omega 6 sẽ tính từ nối đôi gần nhất đến nguyên tử cacbon thứ 6. Và Omega 9 sẽ chứa 9 cacbon tính từ nối đôi gần nhất.
Omega 3 và Omega 6 là chất béo mà cơ thể không tự tổng hợp được mà phải bổ sung từ nguồn ngoài. Trong khi đó, cơ thể có thể sản xuất được Omega 9, tuy nhiên với lượng không nhiều. Omega 3 – 6 – 9 nắm nhiều vai trò quan trọng trong hoạt động của cơ thể. Nó giúp cải thiện các bệnh về tim mạch, ổn định nhịp tim, ngăn ngừa nguy cơ xơ vữa động mạch. Ngoài ra, Omega 3 – 6 – 9 còn mang lại tác động tích cực đến não bộ và thị giác, nhất là trẻ nhỏ và người lớn tuổi. Do đó, bổ sung Omega 3 – 6 – 9 hàng ngày là điều cần thiết để giúp cơ thể khỏe mạnh lâu dài.
Omega 369 có tác dụng gì?
Omega 3 – 6 – 9 dùng cho lứa tuổi nào?
Omega 3 – 6 – 9 mang lại nhiều tác dụng cho sức khỏe. Tuy nhiên, không nhiều người biết Omega 3 – 6 – 9 dùng cho đối tượng nào? Trên thực tế, dưỡng chất này phù hợp cho mọi đối tượng. Hàm lượng và liều lượng Omega 3 – 6 – 9 sẽ khác nhau tùy vào độ tuổi và mục đích sử dụng. Dưới đây sẽ là những hướng dẫn cụ thể cho bạn:
Bà bầu
Phụ nữ mang thai là đối tượng bắt buộc phải bổ sung Omega 3 – 6 – 9. Bởi dưỡng chất này liên quan đến sự hoàn thiện và phát triển não bộ, thị giác, hệ miễn dịch của thai nhi. Đồng thời còn giúp tránh các nguy cơ xấu về sức khỏe thai kỳ như tiền sản giật, sinh non, con nhẹ cân,… Vì vậy, trong thời kỳ mang thai mẹ cần bổ sung Omega đầy đủ để đáp ứng nhu cầu cho hai mẹ con, với hàm lượng khoảng 200 mg Omega 3 mỗi ngày. Chế độ ăn thông thường sẽ khó có thể đáp ứng nhu cầu này. Vì vậy, bà bầu cần phải sử dụng thêm viên uống Omega 3 theo chỉ dẫn.
Trung niên và người cao tuổi
Omega 3 6 9 dùng cho lứa tuổi nào? Câu trả lời tiếp theo đó là người trung niên và người cao tuổi. Khi lớn tuổi, các tế bào thần kinh bị thoái hóa, các nơ ron thần kinh trở nên lỏng lẻo, rơi rụng. Điều này khiến khả năng vận động và trí nhớ bị giảm sút đáng kể. Bổ sung Omega 3 6 9 đầy đủ sẽ giúp nâng cao hiệu quả chống oxy hóa, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh của người già. Đồng thời giúp mắt sáng khỏe, cải thiện chức năng não và điều trị xương khớp.
Trẻ em có uống được Omega 3 – 6 – 9 không?
Chất béo là thành phần chủ yếu cấu tạo lên não bộ và võng mạc của con người. Vì vậy, để bé có khởi đầu tốt, cha mẹ cần tăng cường bổ sung Omega 3 6 9 ngay từ 1 ngày tuổi.
Bổ sung Omega 3 6 9 cho trẻ sơ sinh đến 2 tuổi
2 năm đầu đời được coi là 1000 ngày vàng để phát triển não bộ, kích hoạt trí thông minh cho bé. Trong thời gian này, não bộ của bé sẽ đạt kích thước trung bình tới 80% so với người lớn. Vì vậy, trẻ cần được bổ sung Omega mỗi ngày để hỗ trợ cho quá trình thay đổi này.
Bổ sung Omega cho trẻ từ 3 – 5 tuổi
Giai đoạn này bé rất thích khám phá, học hỏi những điều mới. Bởi vậy, cha mẹ sẽ không lạ gì với những trận khóc hay thay đổi tâm trạng bất thường ở bé. Lúc này, bổ sung Omega sẽ giúp làm dịu hệ thần kinh, cải thiện nhận thức não bộ, giúp bé xử lý thông tin hiệu quả hơn.
Đồng thời giảm đi các triệu chứng mất tập trung, tăng động, kém chú ý ở độ tuổi này. Bên cạnh đó, độ tuổi này trẻ cũng dễ bị ốm hay các bệnh về đường hô hấp. Bổ sung Omega sẽ giúp kích hoạt khả năng chống viêm, cải thiện hễ miễn dịch. Từ đó giảm ốm vặt cho trẻ, cũng như giúp rút ngắn thời gian bị ốm.
Bổ sung Omega 3 6 9 cho trẻ từ 6 – 9 tuổi
Omega 3 6 9 dùng cho lứa tuổi nào? Chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, trẻ từ 6 – 9 tuổi vẫn cần được bổ sung Omega. Bởi giai đoạn này bé bắt đầu đi học cần hoạt động trí não nhiều hơn để xử lý, ghi nhớ thông tin. Vì vậy, bổ sung Omega cho bé giai đoạn này là cực kỳ cần thiết, giúp bé giảm căng thẳng, ổn định não bộ và thị giác.
Bổ sung Omega 3 6 9 cho trẻ từ 10 – 18 tuổi
Omega 3 6 9 không chỉ giúp tăng sức đề kháng, cải thiện sức khỏe não bộ, đặc biệt nếu dùng đúng liều lượng, sự bổ sung này mang lại hiệu quả giảm béo. Từ đó ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim, xơ vữa động mạch. Bên cạnh đó, Omega còn giúp ổn định nội tiết, cải thiện các triệu chứng ở tuổi dậy thì cho trẻ.
Bổ sung Omega 3 – 6 – 9 cho trẻ như thế nào đúng cách?
Omega 3 6 9 là dưỡng chất được nhiều người lựa chọn bổ sung cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu bổ sung sai cách hoặc quá lạm dụng có thể mang đến những ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe. Vậy bổ sung Omega như thế nào để mang lại hiệu quả tốt nhất?
Lựa chọn sản phẩm bổ sung phù hợp
Khi mua các sản phẩm Omega, việc chú ý tới thành phần và những thông tin trên nhãn mác là cực kỳ cần thiết. Dưới đây là những lưu ý nhỏ khi lựa chọn sản phẩm bổ sung Omega 3 6 9 cho trẻ:
- Loại Omega: Omega tồn tại dưới 2 dạng là động vật và thực vật. Omega động vật được chiết xuất từ cá, có mùi tanh nên không phải trẻ nào cũng dễ dàng uống. Trong khi đó, Omega từ thực vật lành tính, không mùi và dễ uống hơn. Bên cạnh đó, hiện nay các loại cá có nguy cơ nhiễm độc thủy ngân nên sử dụng các sản phẩm được chiết xuất từ các loại cá này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ
- Hàm lượng Omega: Theo chuyên gia dinh dưỡng, tỷ lệ Omega 6/Omega 3 là 4/1 được coi là tỷ lệ vàng giúp bé hấp thu tối đa dưỡng chất, cũng như thúc đẩy quá trình chuyển hóa DHA và AA trong cơ thể. Vì vậy, mẹ nên ưu tiên lựa chọn các sản phẩm Omega có hàm lượng như trên
- Tuổi thọ của sản phẩm: Omega rất dễ bị oxy hóa, ôi thiu. Vì vậy, việc kiểm tra xem sản phẩm có chứa chất chống oxy hóa như vitamin E là rất quan trọng để lựa được sản phẩm tốt
Thời điểm uống Omega
Bạn có thể cho bé uống Omega vào bất cứ lúc nào trong ngày, tùy thuộc vào biểu lịch sinh hoạt của các bé. Nghiên cứu cho thấy, lợi ích mà Omega 369 mang lại không phải tức thời mà có ý nghĩa lâu dài. Tuy vậy, điều chỉnh thời gian bổ sung Omega sẽ có thể ngăn ngừa một số tác dụng phụ liên quan, chẳng hạn như đầy bụng, khó tiêu, trào ngược. Theo đó, mẹ nên cho bé uống vào sau bữa sáng và bữa tối. Đặc biệt là bữa ăn có chất béo. Bởi nhiều nghiên cứu cho thấy, Omega sẽ chuyển hóa tốt hơn trong môi trường chất béo.
Trên đây là giải đáp “Omega 3 6 9 dùng cho lứa tuổi nào?”. Mong rằng chia sẻ này sẽ giúp mẹ bổ sung Omega cho bé đúng thời điểm để không bỏ lỡ giai đoạn vàng phát triển não bộ và thị giác.