Tuy nhiên, thịt gà chiên lại khiến bạn nạp nhiều chất béo xấu vào cơ thể. Điều này không có lợi cho sức khỏe tổng thể cũng như mục đích tăng cân của bạn. Vì thế, bạn hãy ưu tiên chọn những cách chế biến thịt gà với ít dầu mỡ. Hoặc, bạn có thể sử dụng những loại dầu lành mạnh như: dầu olive, dầu bơ,…
4. Mật ong: Thức uống giúp tăng cân cho người gầy hiệu quả
Uống gì để tăng cân? Nếu muốn tăng cân, bạn không thể bỏ lỡ mật ong. Khác với đường trắng tinh luyện, mật ong được xếp vào loại chất làm ngọt tự nhiên. Loại thực phẩm tăng cân này chứa nhiều chất chống oxy hóa và có đặc tính kháng khuẩn có lợi cho sức khỏe.
Từ xa xưa, mật ong đã được biết đến là một trong những thực phẩm có nhiều lợi ích về sức khỏe. Mật ong được sử dụng như một loại thuốc bổ với nhiều vận động viên trong hàng ngàn năm lịch sử.
Một muỗng mật ong chứa 64 calo. Vì thế, loại thức ăn tăng cân này sẽ là lựa chọn hữu ích khi bạn muốn biết người gầy nên ăn gì. Mật ong với tính oxy hóa, giúp tái tạo cơ bắp.
>> Tìm hiểu thêm: Uống mật ong tăng cân là có thật nhưng cần biết cách
5. Thịt bò nạc
Bên cạnh thịt gà hoặc trứng, thịt bò nạc cũng là thực phẩm không nên bỏ qua khi tìm kiếm những loại thực phẩm giúp tăng cân.
Thịt bò nạc còn có một lượng chất creatine tự nhiên, chất đóng vai trò dẫn nước vào tế bào cơ, giúp tăng cường sự tổng hợp protein cho tế bào. Bạn sẽ bắt gặp nhiều vận động viên thể hình và cử tạ uống các loại protein bổ sung kết hợp với creatine để tăng hiệu quả mong muốn. Vì thế thịt bò có thể giúp bạn tăng cân một cách nhanh chóng.
6. Ăn gì để nhanh tăng cân? Cá cũng là thực phẩm tăng cân tốt
Muốn tăng cân nên ăn gì? Thực phẩm giúp tăng cân mà bạn không nên bỏ qua chính là cá. Trung bình mỗi 100g cá chứa khoảng 206 calo. Tùy thuộc vào loại cá bạn ăn mà lượng đạm, đường, chất béo sẽ khác nhau.
Ưu điểm dễ nhận thấy nhất của loại thực phẩm tăng cân này là chúng có nhiều loại với nhiều mùi vị khác nhau để bạn lựa chọn. Từ đó, bạn có thể làm phong phú các bữa ăn của mình. Các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mú… chứa nhiều chất béo có lợi cho mục đích tăng cân của bạn.
Top 19 bạn là những gì bạn ăn viết bởi Cosy
[Tải ebook] Bạn Là Những Gì Bạn Ăn 6 Tháng Trước PDF
- Tác giả: taisach.org
- Ngày đăng: 08/29/2022
- Đánh giá: 4.86 (742 vote)
- Tóm tắt: Taisach.org – Quyển sách Bạn Là Những Gì Bạn Ăn 6 Tháng Trước thuộc chủ đề Sách Kiến Thức Bách Khoa và có hơn 3000 độc giả đón đọc. Bạn Là Những Gì Bạn Ăn.
5 lợi ích của việc ăn uống lành mạnh
- Tác giả: suckhoedoisong.vn
- Ngày đăng: 09/20/2022
- Đánh giá: 4.64 (278 vote)
- Tóm tắt: … rằng ăn uống lành mạnh đòi hỏi bạn phải chú ý đến những gì bạn ăn và … Chính việc ăn uống lành lạnh mới là chìa khóa giảm cân bền vững …
Bạn là phản chiếu của những gì bạn ăn và những gì bạn đọc: 8 cách sẽ giúp bạn đọc được nhiều sách hơn
- Tác giả: kenh14.vn
- Ngày đăng: 06/24/2022
- Đánh giá: 4.31 (583 vote)
- Tóm tắt: Thời gian để dành cho những thứ linh tinh kia hết rồi, còn đâu mà dành cho sách? Bạn muốn đọc nhiều cuốn sách hơn không? Khi tôi nói với mọi …
- Nội Dung: Như tác giả Seth Godin đã nói: “Người ta hiếm khi đọc một cuốn sách trong iBooks vì bạn chỉ cần một cú nhấp chuột là có thể kiểm tra email.” Nếu chúng ta có thể bị gián đoạn, cảnh báo hoặc thông báo, chúng ta chắc chắn sẽ chú ý vào nó. Điều đó không …
Ăn gì để đẹp da? 15 thực phẩm cho làn da khỏe mạnh giàu sức sống
- Tác giả: thefaceshop.com.vn
- Ngày đăng: 07/02/2022
- Đánh giá: 4.02 (483 vote)
- Tóm tắt: Kiwi cũng là 1 trong những loại trái cây rất giàu vitamin C tốt cho da. Thường xuyên bổ sung loại trái cây nào vào thức ăn, bạn sẽ nhận thấy làn …
- Nội Dung: Ngoài chăm sóc da bằng mỹ phẩm như kem dưỡng da, kem chống nắng, mặt nạ,…bạn có thể dưỡng da bằng cách chú trọng vào loại thực phẩm tốt cho da. Thực tế, những gì bạn ăn sẽ thể hiện rất rõ ràng trên làn da của bạn. Bạn cung cấp càng nhiều thực phẩm …
- Tác giả: vincom.com.vn
- Ngày đăng: 08/02/2022
- Đánh giá: 3.95 (286 vote)
- Tóm tắt: Trứng chiên, thịt kho tiêu, rau lang luộc là những món ăn bình dân, vừa rẻ vừa ngon lại vô cùng dễ chế biến. Bạn có thể chuẩn bị cho mâm cơm tối ngon, bổ, …
- Nội Dung: Đứng cuối trong danh sách Top 40+ các thực đơn thơm ngon, bổ dưỡng, dễ làm chính là các món ngon đến từ miền Nam thân thương. Không chỉ phong phú mà đa phần các món ăn này đều hợp với khẩu vị người Việt. Khám phá ngay 7 thực đơn hấp dẫn thường được …
Có thể bạn chưa biết: Bạn là những gì bạn ăn
- Tác giả: sachnoigi.com
- Ngày đăng: 07/11/2022
- Đánh giá: 3.7 (262 vote)
- Tóm tắt: “Bạn là những gì bạn ăn 6 tháng trước” của bậc thầy ẩm thực Aya Murayama đã cho ra lò bí quyết giảm cân và giữ thân hình cân đối chấn động …
- Nội Dung: Ngoài phương pháp được đề cập trong Bạn là những gì bạn ăn, chúng ta cần kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý sao cho đạt được sự cung cấp năng lượng hiệu quả nhất. Tất cả những kiến thức liên quan đã được tác giả nói rõ trong “Bạn là những gì bạn ăn”, …
Chế độ ăn uống lành mạnh là gì và làm cách nào để bắt đầu?
- Tác giả: thermomixvietnam.vn
- Ngày đăng: 09/30/2022
- Đánh giá: 3.4 (204 vote)
- Tóm tắt: Điều quan trọng mà bạn cần quan tâm đó là chú ý hơn về những thực phẩm bạn tiêu thụ hằng ngày: tăng cường lượng rau củ, trái cây, đậu hạt và hạn …
- Nội Dung: 1 – Chất béo: chỉ nên chiếm dưới 30% tổng lượng calo tiêu thụ hàng ngày. Không phải loại chất béo nào cũng như nhau, thay vì sử dụng các loại chất béo bão hòa như bơ, mỡ động vật, dầu cọ,… thì bạn hãy lựa chọn chất béo không bão hòa như dầu thực …
10 lời khuyên đơn giản làm cho chế độ ăn uống của bạn lành mạnh
- Tác giả: laodong.vn
- Ngày đăng: 01/04/2023
- Đánh giá: 3.25 (341 vote)
- Tóm tắt: Vitamin D và Omega-3 là các chất dinh dưỡng có nhiều trong các loại hải sản béo. Ăn rau trước. Bạn nên ăn rau đầu tiên trong bữa ăn. Như vậy, …
- Nội Dung: 1 – Chất béo: chỉ nên chiếm dưới 30% tổng lượng calo tiêu thụ hàng ngày. Không phải loại chất béo nào cũng như nhau, thay vì sử dụng các loại chất béo bão hòa như bơ, mỡ động vật, dầu cọ,… thì bạn hãy lựa chọn chất béo không bão hòa như dầu thực …
Ăn gì để hết buồn? – Vietcetera
- Tác giả: vietcetera.com
- Ngày đăng: 12/04/2022
- Đánh giá: 3.01 (300 vote)
- Tóm tắt: Sau đây là những thực phẩm được Vietcetera chọn lọc nhằm giúp các bạn vơi đi phần nào sự ‘sầu não’, mà không lo bị tăng cân hay gây hại đến …
- Nội Dung: 1 – Chất béo: chỉ nên chiếm dưới 30% tổng lượng calo tiêu thụ hàng ngày. Không phải loại chất béo nào cũng như nhau, thay vì sử dụng các loại chất béo bão hòa như bơ, mỡ động vật, dầu cọ,… thì bạn hãy lựa chọn chất béo không bão hòa như dầu thực …
BẠN LÀ NHỮNG GÌ BẠN ĂN Tiếng anh là gì – trong Tiếng anh Dịch
- Tác giả: tr-ex.me
- Ngày đăng: 07/08/2022
- Đánh giá: 2.88 (184 vote)
- Tóm tắt: Bạn là những gì bạn ăn- và bộ não của bạn cũng vậy. … You are what you eat, and that goes for your brain as well.
- Nội Dung: 1 – Chất béo: chỉ nên chiếm dưới 30% tổng lượng calo tiêu thụ hàng ngày. Không phải loại chất béo nào cũng như nhau, thay vì sử dụng các loại chất béo bão hòa như bơ, mỡ động vật, dầu cọ,… thì bạn hãy lựa chọn chất béo không bão hòa như dầu thực …
Bạn sẽ trở thành những gì mình ăn
- Tác giả: gaolut.vn
- Ngày đăng: 03/26/2023
- Đánh giá: 2.72 (90 vote)
- Tóm tắt: Về cơ bản, mỗi ngày bạn chọn ăn món gì? Cơ thể chúng ta được nuôi dưỡng bằng những món ăn hàng ngày. Nói cách khác, khỏe mạnh hay ốm đau đều là kết quả tích …
- Nội Dung: Tuy nhiên, trong y học Phương Tây hiện đại ngày nay, các bác sĩ hầu như không tìm hiểu “thói quen, quá trình ăn uống” của bệnh nhân. Theo tôi đây cũng là nguyên nhân hiện nay thế giới xếp các bệnh như: bệnh viêm loét đại tràng, bệnh crohn, bệnh mô …
Bài Viết Chuyên Mục
- Tác giả: herbalife-vietnam.com
- Ngày đăng: 08/27/2022
- Đánh giá: 2.65 (190 vote)
- Tóm tắt: Cơ thể bạn liên tục tổng hợp và tiêu thụ protein, do đó, điều quan trọng là phải có đủ protein trong chế độ ăn uống hàng ngày để thay thế những gì bạn đã sử …
- Nội Dung: Được viết bởi: Susan Bowerman – Thạc sĩ khoa học tự nhiên, Chuyên gia dinh dưỡng, Chuyên gia dinh dưỡng thể thao chuyên nghiệp, Chuyên gia dinh dưỡng quản lý cân nặng và kiểm soát béo phì, Thành viên của Viện Dinh dưỡng Hoa Kỳ – Giám Đốc Đào tạo …
Đây là những gì bạn nên biết khi suy nghĩ về việc ăn chay
- Tác giả: nhathuoclongchau.com.vn
- Ngày đăng: 09/08/2022
- Đánh giá: 2.55 (78 vote)
- Tóm tắt: Các vấn đề về đường ruột như bệnh celiac khiến cơ thể khó hấp thụ sắt và B12, cùng nhiều chất dinh dưỡng khác. Bạn sẽ cần bổ sung vitamin B12 …
- Nội Dung: Được viết bởi: Susan Bowerman – Thạc sĩ khoa học tự nhiên, Chuyên gia dinh dưỡng, Chuyên gia dinh dưỡng thể thao chuyên nghiệp, Chuyên gia dinh dưỡng quản lý cân nặng và kiểm soát béo phì, Thành viên của Viện Dinh dưỡng Hoa Kỳ – Giám Đốc Đào tạo …
Bạn là thứ bạn ăn
- Tác giả: loisongxanh.com
- Ngày đăng: 06/23/2022
- Đánh giá: 2.4 (121 vote)
- Tóm tắt: Cần ăn những gì để cơ thể khỏe mạnh, vượt qua bệnh tật? Trái cây, rau củ, thảo dược và gia vị, thực phẩm dại là đáp áp.
- Nội Dung: Vì vậy, nếu bạn muốn hồi phục sức khỏe, trẻ hóa và ăn để sống thì bạn phải bổ sung và đưa các loại thực phẩm trái cây, rau củ, thảo dược và gia vị, và thực phẩm dại vào thực đơn hàng ngày của mình với tỷ trọng lớn ngay bây giờ. Chúng mới là thực …
Ăn gì để đánh bại bệnh tật: ăn như thế nào để tối ưu hóa sức khỏe?
- Tác giả: vienyhocungdung.vn
- Ngày đăng: 08/06/2022
- Đánh giá: 2.31 (76 vote)
- Tóm tắt: Ví dụ nếu bạn bị bệnh tim mạch, bạn stress về việc những gì bạn ăn khiến huyết áp tăng cao nghĩa là không tốt cho tim. Nếu bạn bị ung thư, …
- Nội Dung: Trước đây người ta coi đậu nành là thực phẩm không có lợi cho sức khỏe vì chúng có khả năng gây ra ung thư vú và chúng ta tin rằng bởi vì đậu nành có chứa estrogen thực vật đồng nghĩa với việc chúng có khả năng kích hoạt một số loại ung thư vú. Tuy …
Điều gì xảy ra khi bạn ngủ ngay sau khi ăn? – PLO
- Tác giả: plo.vn
- Ngày đăng: 05/26/2022
- Đánh giá: 2.31 (122 vote)
- Tóm tắt: Bạn có xu hướng là một người ăn khuya? Hầu hết tất cả mọi người đều đã từng mắc phải những điều này, và không có gì lạ khi bạn cảm thấy mệt mỏi …
- Nội Dung: Trước đây người ta coi đậu nành là thực phẩm không có lợi cho sức khỏe vì chúng có khả năng gây ra ung thư vú và chúng ta tin rằng bởi vì đậu nành có chứa estrogen thực vật đồng nghĩa với việc chúng có khả năng kích hoạt một số loại ung thư vú. Tuy …
Bạn là những gì bạn ăn 6 tháng trước giá tốt nhất 3/2023 – BeeCost
- Tác giả: beecost.vn
- Ngày đăng: 06/13/2022
- Đánh giá: 2.23 (93 vote)
- Tóm tắt: So sánh Bạn Là Những Gì Bạn Ăn 6 Tháng Trước Giá rẻ nhất ₫41200 từ 4 cửa hàng • BeeCost cập nhật 8 phút trước.
- Nội Dung: Trước đây người ta coi đậu nành là thực phẩm không có lợi cho sức khỏe vì chúng có khả năng gây ra ung thư vú và chúng ta tin rằng bởi vì đậu nành có chứa estrogen thực vật đồng nghĩa với việc chúng có khả năng kích hoạt một số loại ung thư vú. Tuy …
Những cuốn sách hay nên đọc một lần trong đời
- Tác giả: c3nguyenchithanh.daknong.edu.vn
- Ngày đăng: 02/10/2023
- Đánh giá: 2.16 (108 vote)
- Tóm tắt: Bạn có chết mòn nơi xó tường với những ước mơ dang dở, đó không phải là việc của họ. Suy cho cùng, quyết định là ở bạn. Muốn có điều gì hay …
- Nội Dung: Theo ý của tác giả Og Mandino thì đây là 1 cuốn sách mượn công việc bán hàng để nói đến một định kiến sống phục vụ sẽ đưa ta đạt tới những thành công lớn lớn trong cuộc sống và nếu có, thì quan trọng hơn nữa là cảm nhận niềm hạnh phúc của việc “được …
Lý giải nguyên nhân gây hiện tượng chán ăn và cách xử lý
- Tác giả: medlatec.vn
- Ngày đăng: 05/13/2022
- Đánh giá: 1.98 (131 vote)
- Tóm tắt: Nguyên nhân khiến bạn ăn uống không ngon miệng là gì? Chắc hẳn chúng ta đã từng trải qua cảm giác chán ăn ít nhất một lần trong đời, đây là một …
- Nội Dung: Bên cạnh đó, trong bữa ăn, các bạn nhớ nhai thật kỹ trước khi nuốt, đồng thời tập trung ăn uống thay vì vừa ăn vừa làm việc hoặc xem tivi. Đây là thói quen xấu mà nhiều người đang duy trì hằng ngày, nhất là trẻ nhỏ. Họ không hề hay biết rằng thói …