Xem Ngay Top 10+ những điều kinh dị [Triệu View]

Mùa Halloween sắp đến với những bộ phim kinh dị, nhưng trước khi tìm kiếm sự hù dọa thú vị từ màn ảnh, chúng ta cần phải lưu ý đến sức khỏe tinh thần của chính mình. Chăm sóc sức khỏe tinh thần là một điều vô cùng quan trọng, hiểu rõ về tác dụng cũng như ảnh hưởng của các thể loại phim kinh dị với tâm lý và não bộ của chúng ta cũng như đặt ra giới hạn của bản thân và cách xem phim lành mạnh là một điều rất cần thiết.

Ảnh Hưởng Của Phim Kinh Dị Với Cơ Thể Chúng Ta

Phim kinh dị có những thủ thuật tâm lý tạo ảo giác hồi hộp và nguy hiểm thông qua các thao tác xử lý hình ảnh, âm thanh, cốt truyện. Mặc dù bộ não của bạn nhận thức được rằng các mối đe dọa là không có thật, nhưng cơ thể của bạn vẫn ghi nhận như thể chúng đang tồn tại. Sally Winston – nhà tâm lý học kiêm giám đốc điều hành của Viện Rối loạn Lo lắng và Căng thẳng của Maryland – giải thích rằng khi chúng ta xem phim kinh dị, tim bơm máu và adrenaline sản sinh ra nhiều hơn khiến chúng ta tập trung vào những chi tiết một cách tỉ mỉ, kĩ càng hơn ngay cả khi chúng ta biết rằng bản thân đang ở nhà hoặc trong rạp chiếu phim và không có nguy hiểm thực sự. Phim kinh dị cũng được thiết kế để khơi gợi những cảm xúc nhất định như căng thẳng, sợ hãi, hồi hộp và sốc. Chúng có thể gây ra sự giải phóng các hormone trong cơ thể như norepinephrine, cortisol và adrenaline từ hệ thống thần kinh. Bạn có thể nhận thấy phản ứng sinh lý từ các hormone này qua việc giãn nở đồng tử, tăng nhịp tim và căng cơ.

Tham khảo: Hormone ảnh hưởng tâm lý

Những Hạn Chế Của Phim Kinh Dị Với Sức Khỏe Tâm Thần

Ảnh Hưởng Đến Giấc Ngủ Và Tâm Lý

Mặc dù adrenaline góp phần quan trọng vào trải nghiệm tổng thể giúp bạn cảm thấy hưng phấn hơn nhưng trạng thái này tăng cao có thể khiến bạn khó ngủ hơn. “Ngay cả cảm giác hưng phấn được kích hoạt sau khi xem phim kinh dị thì chúng có thể khiến bạn cảm thấy bị kích động chứ không hề thư giãn. Do đó, giống như đối với những người thích trải nghiệm trò chơi tàu lượn đầy cảm xúc, những bộ phim kinh dị và giật gân cũng có thể khiến bạn khó ngủ hơn” – Tiến sĩ Pamela Rutledge, Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu Tâm lý Truyền thông, cho biết.

Đối với những người nhạy cảm, giấc ngủ cũng có thể bị ảnh hưởng bởi việc đưa hình ảnh từ phim vào trong giấc mơ. Điều này có nghĩa là sự kinh dị trên màn hình có thể gây ra những cơn ác mộng, đã được chứng minh làm gián đoạn giấc ngủ REM (rapid eyes movement) và gây gián đoạn hoặc giảm chất lượng giấc ngủ tổng thể.

Sự Lo Âu

Những người bị chứng lo âu có nhiều khả năng bị ảnh hưởng tiêu cực bởi các bộ phim kinh dị. Như Rutledge giải thích, “Lo lắng mãn tính làm tăng độ nhạy cảm với các kích thích gây giật mình, do đó khiến những người vốn đã căng thẳng và lo lắng khi xem phim kinh dị có nhiều khả năng phản ứng tiêu cực hơn.” Sự nhạy cảm đó là nỗi sợ hãi về những cảm giác cơ thể có liên quan đến nỗi lo và sự hiểu sai về những cảm giác mà chúng ta xem là những mối đe dọa thực sự. Những người bị nhạy cảm với lo lắng có nhiều khả năng bị tác động tiêu cực từ việc xem phim kinh dị. Xu hướng sợ hãi với những suy nghĩ và hình ảnh kinh dị xâm nhập có thể được kích hoạt và làm tăng mức độ lo lắng, hoảng sợ. Winston cũng lưu ý rằng việc xem những hình ảnh kinh dị có thể dẫn đến những suy nghĩ và cảm giác không mong muốn, vì vậy, những người trải qua sự nhạy cảm với những nỗi lo thường có nhu cầu tránh những trải nghiệm như vậy.

Thay vì xem phim kinh dị, bạn có thể xem những bộ phim có thể loại khác. Tâm lý học cũng là một chủ đề phim được nhiều người yêu thích. Bạn có thể tham khảo các bộ phim về tâm lý học tại đây.

Ảnh Hưởng Tích Cực Của Phim Kinh Dị

Winston cho rằng, nhìn chung là không có hại gì khi chúng ta xem những bộ phim kinh dị. Vì một người xem phim kinh dị vừa có được trải nghiệm và đồng thời vừa là người quan sát chúng nên người đó có thể mô tả rằng việc xem phim kinh dị sẽ tạo khả năng nâng cao Sự đánh lạc hướng (defusion) hoặc Sự gỡ rối (disentanglement). Sự đánh lạc hướng là khả năng tạo ra một khoảng cách nhất định hoặc tách rời trải nghiệm khỏi suy nghĩ và cảm xúc của chúng ta nhằm giúp giảm sức ảnh hưởng của những trải nghiệm đến suy nghĩ và cảm xúc của chúng ta. Sự gỡ rối là khả năng tách rời bản thân khỏi những tình trạng rối loạn hoặc gây khó chịu. Việc luyện những kỹ năng này sẽ giúp người xem thưởng thức phim kinh dị mà không bị lôi kéo quá nhiều vào nó.

Rutledge nói rằng: “Nói chung, mọi người thích xem phim kinh dị vì nhiều lý do, vì vậy đối với hầu hết người xem, đó là một tác động tích cực.” Xem phim kinh dị cũng có thể là cơ hội để đối mặt với nỗi sợ hãi khi người xem chịu đựng được nỗi kinh hoàng và tận hưởng thành quả của sự kiên định.

Winston giải thích rằng: “Nếu ai đó đang được điều trị chứng rối loạn lo âu hoặc OCD, phim kinh dị có thể mang đến những cơ hội hữu ích để đối mặt với nỗi sợ hãi và phát triển sự tự tin để chấp nhận và vượt qua sự đau khổ khó chịu, cũng như tin rằng điều trước mắt không gây nguy hiểm cho bản thân. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ của bạn hoặc một nhà tâm lý học để biết xem liệu điều này có phù hợp với cá nhân bạn hay không.”

Tham khảo: Mạng xã hội & Sức khỏe tâm thần

Mẹo Để Xem Phim Lành Mạnh

• Tìm ra cấp độ phim kinh dị phù hợp

Một mẹo quan trọng để xem phim kinh dị là tìm cấp độ phim mà bạn có thể chấp nhận và dòng phim nào phù hợp với sở thích của bạn.

• Đặt ranh giới cho chính bạn

Điều quan trọng nhất bạn cần lưu ý khi xem phim kinh dị là sự thoải mái của bản thân. Hãy dừng lại nếu cảm thấy không thể chịu đựng được thay vì cố gắng quá sức.

• Cẩn thận với nghiện phim

Một nghiên cứu năm 2017 của Khoa Y tế và Giải trí của Đại học Toledo cho thấy việc xem TV hoặc phim ảnh một cách say sưa có thể làm tăng các triệu chứng lo lắng và làm gián đoạn giấc ngủ, ngay cả khi chúng không phải là phim kinh dị. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người xem TV hơn 2 giờ mỗi đêm có mức độ trầm cảm cao hơn. Hãy theo dõi số lượng phim bạn đang xem một tuần và để ý xem nó có ảnh hưởng đến hành vi thường ngày của bạn hay không.

• Tạo các khoảng nghỉ ngơi ngắn

Nếu một phần của bộ phim khiến bạn cảm thấy không thoải mái, bạn có thể nhắm mắt lại hoặc đi ra ngoài một lúc. Không có gì xấu hổ khi quay lưng lại với một cảnh phim khiến bạn khó chịu.

• Chú ý đến ánh sáng

Hãy xem phim khi bật đèn sáng hoặc xem vào ban ngày. Điều này đặc biệt hữu ích nếu bạn mắc chứng sợ bóng.

• Rủ người khác cùng xem

Một mẹo khác là xem những bộ phim rùng rợn với người khác, vì điều này sẽ giúp bạn cảm thấy được kết nối với thực tế. Ngoài ra, điều này cũng giúp bạn cảm thấy có chỗ dựa, những hành động như ôm, xoa đầu, nắm tay có thể giúp bạn cảm thấy được chia sẻ và bớt sợ hãi hơn.

• Biết điều gì sắp xảy ra

Nếu bạn sợ hãi về việc không biết tình tiết phim sẽ rùng rợn đến đâu, bạn có thể tra cứu trước phần nội dung của phim. Điều này giúp giảm bớt cảm giác hồi hộp.

Nguồn: Healthline – Are Horror Movies Bad for Your Mental Health?

Top 15 những điều kinh dị viết bởi Cosy