Gợi Ý Top 25 những món ăn bổ dưỡng cho người mệt mỏi [Triệu View]

Chế độ dinh dưỡng có vai trò quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe. Dưới đây là gợi ý 5 món ăn phục hồi sức khỏe cho người bệnh đơn giản, ai cũng tự làm được.

Khi nào cần phục hồi sức khỏe?

Nếu bạn nhận thấy cơ thể mình có những dấu hiệu dưới đây thì cần chú ý tới việc chăm sóc, bồi bổ cơ thể:

Mệt mỏi kéo dài

Mệt mỏi không rõ nguyên nhân là điều đầu tiên chúng ta phải chú ý. Những người suy nhược sẽ luôn cảm thấy uể oải, mệt mỏi kéo dài. Bạn sẽ cảm thấy mình dường như không có sức sống, không có tinh thần làm việc.

Kèm với đó, bạn sẽ bị đổ mồ hôi trộm, da xanh tái, ăn uống không vào. Tinh thần luôn rệu rã, cảm thấy chán nản với mọi thứ.

Hay ốm vặt

Khi cơ thể suy nhược, bạn sẽ dễ ốm vặt. Người bệnh sẽ hay bị cảm cúm, ho hắng, viêm đường hô hấp…

Kém ngủ, khó đi vào giấc ngủ

Người có thể trạng kém thường kém ngủ. Nhiều khi thèm ngủ nhưng nằm mãi không ngủ được. Ngủ không sâu giấc, trằn trọc, thao thức, hay tỉnh giấc lúc nửa đêm. Tình trạng này kéo dài khiến người càng mỏi mệt, tinh thần suy sụp.

Tâm lý thay đổi, luôn buồn bã u uất

Người suy nhược cơ thể dường như không bao giờ vui vẻ. Họ luôn luôn cảm thấy bi quan, chán nản, tiêu cực, dễ nổi nóng. Tình trạng này kéo dài dễ dẫn tới trầm cảm, rối loạn cảm xúc, chất lượng cuộc sống suy giảm.

Trên đây là một số dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang suy nhược, ốm yếu. Để cải thiện tình trạng này, cách đơn giản nhất là chú ý tới chế độ dinh dưỡng để cải thiện sức khỏe.

>> Xem thêm:

• Các phương pháp phục hồi sức khỏe dễ thực hiện tại nhà
• Thuốc bổ giúp phục hồi sức khỏe loại nào tốt nhất?
• Ăn gì để phục hồi sức khỏe nhanh khi cơ thể suy nhược?
• Top 10 bài thuốc phục hồi sức khỏe cho người suy nhược cực hiệu quả

Những món ăn phục hồi sức khỏe cho người bệnh đơn giản, dễ làm

Canh xương hầm

Một trong những món ăn phục hồi sức khỏe cho người bệnh dễ làm lại bổ dưỡng nhất chính là canh xương hầm. Bạn nên sử dụng xương sườn heo, chân giò để hầm, sau đó cho thêm cà rốt, khoai tây hoặc đu đủ, bí xanh… tùy sở thích của bạn.

Món canh xương hầm rau củ này rất ngon miệng, bổ dưỡng, dễ ăn, dễ tiêu hóa. Một tuần hãy cố gắng ăn khoảng 3 bữa để đạt hiệu quả cao nhé.

Gà hầm thuốc bắc

Thịt gà là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng bậc nhất. Bạn hầm gà với một số đầu vị thuốc bắc như hạt sen, ý dĩ,.. sẽ mang tới nhiều lợi ích. Món gà hầm thuốc bắc không những thơm ngon, bổ dưỡng mà còn làm ấm tỳ vị, tốt cho tiêu hóa, có khả năng phục hồi cơ thể rất tốt.

Cá chép hấp

Một trong những món ăn phục hồi sức khỏe cho người bệnh không nên bỏ qua chính là cá chép hấp. Cá chép có hàm lượng dinh dưỡng cao, rất tốt cho sức khỏe.

Bạn nên hấp cá chép để hạn chế dầu mỡ, thêm vào một chút gừng hoặc ngải cứu sẽ càng tốt. Món ăn này có tác dụng bồi bổ cơ thể, làm ấm người, tốt cho tiêu hóa.

Yến chưng táo đỏ, đường phèn

Yến sào là món ăn cực kỳ tốt cho sức khỏe. Tác dụng của yến đầu tiên là kích thích tiêu hóa, giúp ăn ngon miệng. Yến chưng cực kỳ tốt cho hệ hô hấp, cải thiện hệ miễn dịch, tăng đề kháng, giúp ngủ ngon.

Khi kết hợp với táo đỏ, đường phèn càng làm nhân đôi hiệu quả. Những người suy nhược nếu có điều kiện nên ăn một tuần 2 lần sẽ nhanh hồi phục.

Rau xanh và trái cây tươi

Để nhanh hồi phục sức khỏe, bạn nên tích cực ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi. Nhóm thực phẩm này chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, giúp cải thiện sức khỏe, tăng đề kháng.

Trên đây là gợi ý một số món ăn phục hồi sức khỏe cho người bệnh dễ làm tại nhà. Ngoài những món kể trên, người bệnh nên ăn đa dạng phong phú các loại thực phẩm. Tập cho mình thói quen ăn uống khoa học, lành mạnh, tránh xa những thực phẩm gây hại. Nếu bạn làm được điều này, sức khỏe sẽ nhanh chóng cải thiện.

Top 25 những món ăn bổ dưỡng cho người mệt mỏi viết bởi Cosy