Trong cả thai kỳ, giai đoạn 3 tháng đầu luôn rất nhạy cảm khi cơ thể phụ nữ bắt đầu có những thay đổi để phù hợp với sự phát triển của em bé. Bởi vậy mà chế độ dinh dưỡng giai đoạn này cần đặc biệt chú ý. Bài viết này sẽ gợi ý thực đơn bà bầu 3 tháng đầu an toàn và đủ năng lượng để bạn tham khảo.
Những món ăn tốt cho bà bầu 3 tháng đầu
Tam cá nguyệt đầu tiên phụ nữ thường gặp nhiều vấn đề, nhất là tình trạng ốm nghén. Vì thế, thực đơn bà bầu 3 tháng đầu không những cần đủ chất mà còn yêu cầu phải ngon. Vậy 3 tháng đầu bà bầu nên ăn gì? Dưới đây là một số những thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng đầu mà các chị em nên tham khảo:
- Rau cải bó xôi: Đây là loại rau xanh chứa nhiều axit folic – chất ngăn ngừa dị tật ống thần kinh hiệu quả. Loại rau này cũng rất dễ chế biến thành các món như nấu canh, trộn salad,…
- Hạt lanh: Hạt lanh thường được dùng cho thêm vào các món hầm để bổ sung dinh dưỡng. Loại hạt này chứa nhiều protein và tốt cho quá trình hình thành các cơ quan của bé.
- Trái cây họ cam quýt: Trong cam quýt chứa nhiều vitamin C nên được khuyên dùng cho mẹ bầu để tăng sức đề kháng. Ngoài cách ăn trực tiếp, ép nước, các mẹ có thể dùng cam để làm sốt đổi vị cho món ăn.
- Các loại hạt: Đây là nguồn cung cấp vitamin an toàn để bổ sung vào thực đơn bà bầu 3 tháng đầu. Hạnh nhân, đậu phộng, hạt óc chó, hạt dưa… trộn cùng sữa chua sẽ thành bữa phụ bổ dưỡng cho các mẹ.
- Trứng: Trong chế độ dinh dưỡng của bà bầu những tháng đầu tiên không thể thiếu trứng. Bởi trứng chứa nhiều canxi và vitamin D – 2 loại dưỡng chất quan trọng cần bổ sung. Hơn nữa, trứng cũng có nhiều cách làm và dễ kết hợp với thực phẩm khác tạo thành món ngon.
- Măng tây: Nếu cần bổ sung vitamin D thì măng tây là lựa chọn hàng đầu. Mẹ bầu thể làm salad, luộc, xào măng tây với thịt bò, tôm, mực,…
- Súp lơ xanh: Súp lơ xanh hay bông cải xanh là loại rau chứa nhiều chất sắt nhất. Súp lơ cũng dễ chế biến và dễ ăn.
- Đậu bắp: Thực đơn bà bầu 3 tháng đầu chắc chắn phải có đậu bắp. Đậu bắp không chỉ ngon khi xào, nấu canh chua mà còn giàu axit folic có lợi cho phát triển thần kinh ở thai nhi.
- Thịt gà: Thịt gà đã quá quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày của mỗi gia đình. Trong thịt gà chứa nhiều sắt giúp tạo tế bào máu đỏ, cung cấp đủ oxy cho cơ thể mẹ bầu. Để đảm bảo chất lượng dinh dưỡng và an toàn, các mẹ nên chọn loại gà nuôi thả tự nhiên.
- Cá hồi: Nguồn DHA và vitamin D trong cá hồi được cho là dồi dào nhất, thích hợp cho bà bầu bổ sung dưỡng chất. Tuy nhiên, bạn nên nướng hoặc hấp chín thay vì ăn sống nhé.
- Cá chép: Từ xưa đến nay, cá chép đã là thực phẩm thường xuyên xuất hiện trong thực đơn bà bầu 3 tháng đầu. Bởi cá chép có công dụng lớn giúp an thai và là thực phẩm tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu. Nhưng cá chép có vị tanh rõ rệt, đặc biệt khi nấu cháo nên mẹ bầu chú ý sơ chế cẩn thận hơn.
- Bí đỏ: Để tăng cường sức đề kháng cho phụ nữ mang thai, bó đỏ là gợi ý số một vì chúng chứa nhiều vitamin A, C, sắt. Những trường hợp bị động thai cũng được khuyến khích bổ sung bí đỏ vào thực đơn.
Thực đơn những món ăn tốt cho bà bầu 3 tháng đầu
Trong những tháng đầu, mẹ bầu thường xuyên gặp tình trạng mệt mỏi, táo bón, đầy hơi. Khi lên thực đơn bà bầu 3 tháng đầu cũng nên sắp xếp khoa học để đảm bảo năng lượng và hạn chế những vấn đề nói trên.
Bà bầu 3 tháng đầu nên ăn gì trong tuần đầu tiên của thai kỳ?
Tuần đầu tiên của thai kỳ, sắt và đạm là hai loại dưỡng chất cần bổ sung nhất trong thực đơn. Vì thể tích máu của mẹ bầu cao gấp 2 lần so với người bình thường. Protein thì quan trọng cho sự phát triển của thai nhi. Giai đoạn này, các mẹ cũng nên ăn nhiều chất xơ, hoa quả để tăng sức đề kháng.
Gợi ý thực đơn cho bầu 3 tháng đầu theo từng ngày:
Ngày/Bữa Buổi sáng
(Bữa chính: 7h
Bữa phụ: 9h30)
Buổi trưa
(Bữa chính: 11h30
Bữa phụ: 15h)
Buổi tối
(Bữa chính: 18h
Bữa phụ: 21h)
Thứ 2 Bữa chính:
- Phở gà
- Táo
Bữa phụ:
- Sữa/Ngô luộc
Bữa chính:
- Cơm
- Sườn kho
- Giá hẹ xào thịt
- Quýt
Bữa phụ:
- Chè đỗ đen
Bữa chính:
- Cơm
- Canh bí đỏ
- Đậu sốt thịt băm
- Cam
Bữa phụ:
- Sữa
Thứ 3 Bữa chính:
- Xôi đậu xanh
- Sữa
Bữa phụ:
- Sữa chua
- Nho khô
Bữa chính:
- Cơm
- Canh gà hạt sen
- Rau muống xào thịt bò
- Dưa hấu
Bữa phụ:
- Bánh mì
Bữa chính:
- Cơm
- Canh cải xanh tôm
- Cá kho
- Nước ép bưởi
Bữa phụ:
- Sữa
Thứ 4 Bữa chính:
- Bún riêu cua
- Dưa lê
Bữa phụ:
- Bánh quy
Bữa chính:
- Cơm
- Canh bí đao nấu sườn
- Thịt nướng
- Cam
Bữa phụ:
- Tào phớ
Bữa chính:
- Cơm
- Nấm rơm xào thịt
- Mực chiên giòn
- Lê
Bữa phụ:
- Sữa
Thứ 5 Bữa chính:
- Bánh cuốn
Bữa phụ:
- Chuối
- Phomai
Bữa chính:
- Cơm
- Canh cá chép nấu măng
- Thịt kho trứng
- Xoài
Bữa phụ:
- Mứt bí
Bữa chính:
- Cơm
- Đậu bắp xào tôm khô
- Canh cải cúc nấu thịt
- Vú sữa
Bữa phụ:
- Sữa
Thứ 6 Bữa chính:
- Bún bò Huế
Bữa phụ:
- Mãng cầu
- Bánh mì nướng
Bữa chính:
- Cơm
- Sườn xào chua ngọt
- Su su cà rốt xào thịt
- Táo
Bữa phụ:
- Sữa chua
Bữa chính:
- Cơm
- Canh mướp đắng hầm
- Tôm rang thịt
- Đu đủ
Bữa phụ:
- Sữa
Thứ 7 Bữa chính:
- Cơm tấm sườn
Bữa phụ:
- Bột ngũ cốc
Bữa chính:
- Bún riêu cá chép
- Chè
Bữa phụ:
- Trái cây tùy ý
Bữa chính:
- Cơm
- Gà kho gừng
- Súp lơ xanh xào thịt bò
- Nho
Bữa phụ:
- Sữa
Chủ nhật Bữa chính:
- Súp nấm cua
Bữa phụ:
- Khoai lang sấy
Bữa chính:
- Bánh mì
- Gà nấu hạt điều
- Sinh tố dâu tây
Bữa phụ:
- Caramen
Bữa chính:
- Cơm
- Trứng hấp thịt, nấm rơm
- Canh mướp nấu ngao
- Lê
Bữa phụ:
- Sữa
Thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng đầu trong thực đơn tuần 1 tháng thứ 2 của thai kỳ
Đến thời điểm này, mẹ bầu đã cảm nhận rõ ràng những thay đổi của cơ thể như căng bầu ngực, thân nhiệt cao. Thực đơn mẹ bầu 3 tháng đầu lúc này chủ yếu tập trung vào những món mềm, lỏng, ít gia vị.
Gợi ý mẫu thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu theo ngày:
Ngày/Bữa Buổi sáng
(Bữa chính: 7h
Bữa phụ: 9h30)
Buổi trưa
(Bữa chính: 11h30
Bữa phụ: 15h)
Buổi tối
(Bữa chính: 18h
Bữa phụ: 21h)
Thứ 2 Bữa chính:
- Ngũ cốc dinh dưỡng
- Nước ép táo
Bữa phụ:
- Sữa chua
Bữa chính:
- Cơm
- Súp lơ luộc
- Canh thịt băm nấu cà chua
- Cam
Bữa phụ:
- Bánh kẹp phomai
Bữa chính:
- Cơm
- Thịt gà rang
- Mướp luộc
- Nho
Bữa phụ:
- Sữa
Thứ 3 Bữa chính:
- Cháo thịt băm
- Ổi
Bữa phụ:
- Khoai
Bữa chinh:
- Cơm
- Đậu cove luộc
- Lươn xào giá đỗ
- Xoài
Bữa phụ:
- Bánh yến mạch
Bữa chính:
- Cơm
- Tôm rang thịt ba chỉ
- Canh mọc nấu nấm
- Dâu tây
Bữa phụ:
- Sữa
Thứ 4 Bữa chính:
- Xôi
Bữa phụ:
- Táo
- Sữa
Bữa chính:
- Cơm
- Cải chíp xào nấm hương
- Sườn xào chua ngọt
- Dưa hấu
Bữa phụ:
- Ngô luộc
Bữa chính:
- Cơm
- Su hào luộc
- Mực xào
- Thịt kho
- Quýt
Bữa phụ:
- Sữa
Thứ 5 Bữa chính:
- Bánh mì thập cẩm
- Nước dừa
Bữa phụ:
- Cháo gà
Bữa chính:
- Cơm
- Thịt bò sốt vang
- Củ quả luộc
- Đậu sốt
- Nước cam
Bữa phụ:
- Khoai
Bữa chính:
- Cơm
- Cá chép nướng
- Canh ngao nấu chua
- Táo
Bữa phụ:
- Sữa
Thứ 6 Bữa chính:
- Bánh bao
- Kiwi
Bữa phụ:
- Ngô luộc
Bữa chính:
- Cơm
- Măng tây xào thịt bò
- Thịt gà chiên mắm
- Lựu
Bữa phụ:
- Cháo yến mạch
Bữa chính:
- Cơm
- Canh rong biển
- Tim heo xào giá đỗ
- Thanh long
Bữa phụ:
- Sữa
Thứ 7 Bữa chính:
- Ngũ cốc
- Chuối
Bữa phụ:
- Cháo cá
Bữa chính:
- Cơm
- Cá hồi sốt cam
- Canh khoai tây hầm xương
- Bưởi
Bữa phụ:
- Bánh mì
Bữa chính:
- Bún
- Chả nem rán
- Canh cà chua nấu trứng
- Xoài
Bữa phụ:
- Sữa
Chủ nhật Bữa chính:
- Phở bò
- Táo
Bữa phụ:
- Sữa chua
Bữa chính:
- Cơm
- Vịt quay
- Rau muống xào
- Tôm rang
- Bơ
Bữa phụ:
- Mứt bí
Bữa chính:
- Cơm
- Súp lơ luộc
- Thịt bò xào nấm
- Trứng rán
- Dưa lê
Bữa phụ:
- Sữa
Thực phẩm tốt cho bà bầu trong 3 tháng đầu trong thực đơn tuần 1 tháng thứ 3 của mẹ bầu
Bước sang tháng thứ 3, thai nhi phát triển tương đối nhanh khi bắt đầu hình thành các bộ phận. Với những mẹ bầu bị ốm nghén, tình trạng này thậm chí còn nặng hơn so với 2 tháng đầu tam cá nguyệt thứ nhất. Bởi vậy, thực đơn bà bầu 3 tháng đầu lúc này cũng có những thay đổi đáng kể.
Gợi ý thực đơn cho mẹ bầu 3 tháng đầu theo từng ngày:
Ngày/Bữa Buổi sáng
(Bữa chính: 7h
Bữa phụ: 9h30)
Buổi trưa
(Bữa chính: 11h30
Bữa phụ: 15h)
Buổi tối
(Bữa chính: 18h
Bữa phụ: 21h)
Thứ 2 Bữa chính:
- Bún sườn
- Đu đủ
Bữa phụ:
- Sữa
Bữa chính:
- Cơm
- Gà kho tiêu
- Súp lơ xanh xào tôm thịt
- Táo
Bữa phụ:
- Caramen
Bữa chính:
- Cơm
- Sườn rim
- Canh cải nấu cá
- Bưởi
Bữa phụ:
- Sữa
Thứ 3 Bữa chính:
- Bánh mì kẹp thịt
Bữa phụ:
- Sữa chua
Bữa chính:
- Cơm
- Cá hồi kho nước dừa
- Rau xào thập cẩm
- Dưa hấu
Bữa phụ:
- Mứt khô
Bữa chính:
- Cơm
- Trứng hấp hàu
- Canh cải cúc nấu tôm
- Thịt kho
- Xoài
Bữa phụ:
- Sữa
Thứ 4 Bữa chính:
- Phở bò
Bữa phụ:
- Khoai lang luộc
Bữa chính:
- Cơm
- Canh mồng tơi nấu nghêu
- Trứng sốt cà chua
- Súp lơ xào thịt bò
- Dưa lê
Bữa phụ:
- Chè đậu ván
Bữa chính:
- Cơm
- Canh sườn nấu bí đỏ
- Tôm rang
- Bắp cải luộc
- Vú sữa
Bữa phụ:
- Sữa
Thứ 5 Bữa chính:
- Miến nấu thịt
Bữa phụ:
- Bột ngũ cốc
Bữa chính:
- Cơm
- Giá đỗ xào thịt
- Canh rong biển
- Thanh long
Bữa phụ:
- Sữa chua hoa quả
Bữa chính:
- Cơm
- Mướp nấu thịt
- Trứng rán phomai
- Bưởi
Bữa phụ:
- Sữa
Thứ 6 Bữa chính:
- Xôi lạc
Bữa phụ:
- Bánh mì nướng
Bữa chính:
- Cơm
- Bò kho
- Cải thìa xào nấm thịt bò
- Dưa hấu
Bữa phụ:
- Súp cua
Bữa chính:
- Cơm
- Canh mướp đắng nhồi thịt
- Mực xào cần tỏi
- Ổi
Bữa phụ:
- Sữa
Thứ 7 Bữa chính:
- Bánh cuốn
Bữa phụ:
- Ngũ cốc trộn sữa chua
Bữa chính:
- Bún trộn thịt bò
- Sinh tố bơ
Bữa phụ:
- Chè lam
Bữa chính:
- Cơm
- Thịt bò xào thiên lý
- Lươn xào
- Đu đủ
Bữa phụ:
- Sữa
Chủ nhật Bữa chính:
- Phở gà
Bữa phụ:
- Caramen
Bữa chính:
- Cháo cá chép
- Sữa chua hoa quả
Bữa phụ:
- Bánh mì phomai
Bữa chính:
- Cơm
- Bắp cải nấu thịt băm
- Thịt kho trứng cút
- Táo
Bữa phụ:
- Sữa
Nguyên tắc lên thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu
Phần trên đã gợi ý cho mẹ bầu cụ thể món ăn trong mỗi ngày để các mẹ dễ dàng áp dụng. Tuy nhiên, mỗi người có sở thích ăn uống khác nhau nên bạn hoàn toàn có thể thay đổi thực đơn, miễn là đảm bảo các nguyên tắc sau:
Nhóm thực phẩm
Phụ nữ mang thai cần đảm bảo đủ 4 nhóm chất quan trọng trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày. Đó là chất bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Đương nhiên, không thể thiếu được chất xơ, trái cây và sữa.
Nhóm dưỡng chất
Dù mới chỉ là những tháng đầu tiên nhưng đây là giai đoạn mà thai nhi hình thành những cơ quan vô cùng quan trọng như não, tim, phổi, tủy sống… Vì thế thực đơn bà bầu 3 tháng đầu rất cần các dưỡng chất:
- Axit folic: Ngăn ngừa dị tật ống thần kinh.
- Canxi: Hạn chế tình trạng chuột rút, đau nhức cơ ở mẹ. Đồng thời, canxi giúp giảm nguy cơ còi xương suy dinh dưỡng bẩm sinh ở trẻ.
- Sắt: Sắt đóng vai trò quan trọng tạo ra hemoglobin vận chuyển oxy. Nếu không được bổ sung đầy đủ, mẹ bầu dễ bị ngất, chóng mặt.
- Protein: Sự hình thành của các tế bào mô của thai nhi phần lớn là nhờ vào protein. Với bà bầu, protein giúp phát triển tuyến vú và mô tử cung.
- Vitamin C, D: Vitamin C có tác dụng tăng khả năng miễn dịch, tăng sức đề kháng. Vitamin D đóng vai trò quan trọng hỗ trợ xây dựng khung xương, mô và răng của em bé.
Một số lưu ý quan trọng
Những lưu ý khi áp dụng thực đơn hàng ngày cho bà bầu 3 tháng đầu của bà bầu:
- Chia nhỏ khẩu phần ăn thành nhiều bữa nếu mẹ bầu bị nghén nặng. Đồng thời, tăng lượng chất đạm để bổ sung năng lượng.
- Không ăn quá nhiều so với khẩu phần ăn bình thường để tránh tăng cân quá đà.
- Ăn nhẹ trên giường bằng bánh quy hoặc chút mứt gừng để giảm cảm giác buồn nôn mỗi sáng.
- Không ăn quá nhiều một lúc để tránh khó tiêu, đầy bụng; cũng không bỏ bữa dù ốm nghén hay bữa trước ăn quá no.
Thực đơn cho mẹ bầu 3 tháng đầu nên tránh gì?
Trong thực đơn bà bầu 3 tháng đầu có những thực phẩm nên ăn thì cũng có những loại cần tránh để đảm bảo sức khỏe mẹ và bé:
- Ăn cá rất tốt cho mẹ bầu nhưng tuyệt đối không ăn những loại có hàm lượng thủy ngân cao như cá thu, cá kiếm… Thủy ngân tác động tiêu cực đến quá trình phát triển não bộ thai nhi.
- Để tránh bị sưng phù và huyết áp cao thì nên giảm bớt lượng mắm, muối trong các món ăn. Mì chính cũng nên được dùng hạn chế.
- Không sử dụng những loại củ, quả đã để lâu, mọc mầm.
- Tuyệt đối không ăn đồ ăn thức uống có mùi lạ, mốc, ôi thiu.
- Tránh xa rượu bia, thuốc lá, cocain, cafein, đồ uống có gas.
- Hạn chế những thực phẩm dễ làm sảy thai như dứa, đu đủ xanh,…
- Ăn ít các loại bánh kẹo, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đặc biệt là các loại chất béo no.
- Nhất định không ăn đồ tái, sống như gỏi, sasimi, bít tết làm tái,…
Trên đây là gợi ý thực đơn bà bầu 3 tháng đầu dành cho các mẹ. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp mẹ bầu xây dựng được thực đơn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng trong những tháng đầu mang thai. Cùng với chế độ ăn uống, các mẹ cũng đừng quên giữ nếp sinh hoạt khoa học để bé yêu phát triển toàn diện và chào đời an toàn.
Top 23 những món ăn cho bà bầu 3 tháng đầu viết bởi Cosy
BẦU 3 THÁNG ĐẦU NÊN ĂN GÌ ĐỂ VÀO CON MẸ KHÔNG TĂNG
- Tác giả: dinhduongmevabe.com.vn
- Ngày đăng: 08/15/2022
- Đánh giá: 4.76 (323 vote)
- Tóm tắt: Các loại vitamin và khoáng chất có trong cá hồi rất cần thiết cho sự phát triển trí não của em bé nên đây là món ăn không thể thiếu trong thực đơn khi mang thai …
- Nội Dung: Tam cá nguyệt đầu tiên phụ nữ thường gặp nhiều vấn đề, nhất là tình trạng ốm nghén. Vì thế, thực đơn bà bầu 3 tháng đầu không những cần đủ chất mà còn yêu cầu phải ngon. Vậy 3 tháng đầu bà bầu nên ăn gì? Dưới đây là một số những thực phẩm tốt cho bà …
=============Chi tiết tin
- Tác giả: ttyttanphudong.vn
- Ngày đăng: 08/08/2022
- Đánh giá: 4.49 (507 vote)
- Tóm tắt: Ăn 5 phần hoa quả và rau mỗi ngày để bổ sung Vitamin, chất khoáng, chất xơ cho cơ thể. Bổ sung các thức ăn có tinh bột trong mọi bữa ăn (cơm, ngũ cốc, bánh mỳ…).
- Nội Dung: Trứng: Không chỉ chứa nhiều protein, trứng gà là một trong số ít thực phẩm có chứa vitamin D. Nhiều mẹ bầu nghe nói ăn trứng ngỗng sẽ giúp bé thông minh hơn khi mang thai. Tuy nhiên, chưa có một nghiên cứu nào chứng minh được giả thuyết này. Ngoài …
Thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu tiên thai kỳ TẨM BỔ ĐỦ CHẤT
- Tác giả: betiti.com
- Ngày đăng: 11/20/2022
- Đánh giá: 4.3 (336 vote)
- Tóm tắt: Top những thực phẩm vàng tốt cho bà bầu 3 tháng đầu: Rau xanh đậm, trái cây giàu vitamin C, các loại hạt, chế phẩm từ sữa đã qua tiệt trùng, …
- Nội Dung: Trong tam cá nguyệt thứ nhất hay chính là 3 tháng đầu của thai kỳ các mẹ bầu thường gặp tình trạng ốm nghén. Việc ăn uống sẽ trở nên khá khó khăn với đa số các mẹ trong giai đoạn này. Mẹ cùng tham khảo thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu giúp giảm nghén …
Thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu mẹ khỏe, con phát triển
- Tác giả: fitobimbi.vn
- Ngày đăng: 10/02/2022
- Đánh giá: 4.16 (388 vote)
- Tóm tắt: Những món ăn tốt cho bà bầu 3 tháng đầu · Cháo thịt gà · Cháo cá chép · Súp thịt gà hoặc thịt bò · Món ăn từ cải bó xôi · Canh súp lơ nấu thịt băm.
- Nội Dung: Rất nhiều mẹ bầu mắc phải sai lầm này trong tam cá nguyệt thứ nhất. Theo các chuyên gia, để quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi mẹ nên uống nước trước ăn. Việc uống nước khi ăn sẽ gây cảm giác no ngang khiến mẹ không thể cung cấp đủ chất dinh dưỡng …
- Tác giả: aloxetnghiem.vn
- Ngày đăng: 08/14/2022
- Đánh giá: 3.81 (596 vote)
- Tóm tắt: Khi mang thai 3 tháng đầu, mẹ bầu nên bổ sung các loại thực phẩm giàu protein, axit folic và sắt. Ngoài ra đừng quên thêm rau củ quả tươi vào thực đơn mỗi ngày …
- Nội Dung: Mẹ bầu 3 tháng đầu kiêng ăn gì và nên ăn gì là câu hỏi được nhiều người đặt ra. Mặc dù chúng ta đều biết chế độ dinh dưỡng là cực kỳ quan trọng với mẹ bầu thời kỳ này tuy nhiên rất nhiều người gặp phải tình trạng ốm nghén, ảnh hưởng tới hàm lượng …
13 món ăn tốt cho mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu nên biết
- Tác giả: ihs.org.vn
- Ngày đăng: 06/01/2022
- Đánh giá: 3.74 (362 vote)
- Tóm tắt: Cháo thịt gà, các món ăn được chế biến từ cải bó xôi, canh ngao nấu chua, cháo cá… là những món ăn tốt cho bà bầu mang thai 3 tháng đầu.
- Nội Dung: Chưa hết, lượng vitamin A trong ngao còn tạo điều kiện cho bé phát triển thị giác một cách tốt nhất. Đồng thời, bà bầu ăn ngao sẽ được cung cấp kali, hạn chế được sự tăng lên của cholesterol. Điều này giúp cho bà bầu không bị bệnh tim và giúp ổn …
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu
- Tác giả: gentis.vn
- Ngày đăng: 04/02/2023
- Đánh giá: 3.45 (269 vote)
- Tóm tắt: 3 tháng đầu thai nhi cũng là thời gian mà thai nhi bắt đầu hình thành các cơ … để ý đến kích cỡ khẩu phần ăn, bạn nên chăm sóc chất lượng món ăn của mình.
- Nội Dung: Trong ba tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu thường phải trải qua cơn ốm nghén. Chính vì vậy, chế độ ăn của mẹ bầu cần ưu tiên các thực phẩm chứa tinh bột để đáp ứng nhu cầu năng lượng. Ngoài ra, những thực phẩm giàu chất đạm, vitamin và khoáng chất cũng quan …
Chế độ dinh dưỡng cần thiết cho bà bầu trong 3 tháng đầu
- Tác giả: preiq.vn
- Ngày đăng: 02/21/2023
- Đánh giá: 3.21 (471 vote)
- Tóm tắt: Ăn gì thì tốt cho sự phát triển của thai nhi? Đó là những câu hỏi mà hầu hết các mẹ bầu đều muốn tìm hiểu trong quá trình mang thai, nhất là trong 3 tháng đầu …
- Nội Dung: Đây là dưỡng chất cần thiết cho bà bầu, hơn nữa trong thời kỳ mang thai, thiếu máu là tình trạng khó tránh khỏi. Sắt không chỉ giúp mẹ bầu có được sức khỏe tốt mà còn giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh toàn diện. Chính vì vậy mà bà bầu cần phải bổ …
3 tháng đầu bà bầu nên ăn gì tốt cho em bé, mẹ khỏe mạnh
- Tác giả: vinid.net
- Ngày đăng: 09/19/2022
- Đánh giá: 3.04 (247 vote)
- Tóm tắt: Các thực phẩm giàu axit folic nên được bổ sung sớm trong thời gian đầu của thai kỳ. Rau màu xanh đậm, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu… là nhóm …
- Nội Dung: 3 tháng đầu của thai kỳ (giai đoạn tam nguyệt cá thứ nhất) là khoảng thời gian vô cùng quan trọng với các mẹ bầu. Lúc này cơ thể mẹ diễn ra nhiều sự thay đổi, đặc biệt là các nhu cầu về dinh dưỡng. Mẹ cần nên bổ sung nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Vậy …
Đang mang thai
- Tác giả: avisure.vn
- Ngày đăng: 05/16/2022
- Đánh giá: 2.86 (193 vote)
- Tóm tắt: 1. Thịt bò · 2. Trứng · 3. Cá hồi · 4. Tôm · 5. Các loại rau có màu xanh thẫm · 6. Súp lơ xanh · 7. Măng tây · 8. Đậu bắp.
- Nội Dung: Tuy nhiên các loại thịt bò khô, thịt bò nướng, các loại thịt bò chế biến sẵn vì trong đó có thể chứa những vi khuẩn độc hại làm ảnh hưởng đến đường tiêu hóa, tiêu chảy hay ngộ độc thực phẩm gây nguy hiểm đến sức khỏe mẹ và bé. Các mẹ nên tạo cho …
10+ Đồ Ăn Vặt Cho Bà Bầu 3 Tháng Đầu (Ăn Đến 3 Tháng Cuối Luôn)
- Tác giả: chosalebmt.net
- Ngày đăng: 07/03/2022
- Đánh giá: 2.8 (81 vote)
- Tóm tắt: Đồ ăn vặt cho bà bầu nhất định phải là những món ăn ngon và giàu dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi. Bài viết này sẽ giúp bạn tìm ra được:.
- Nội Dung: Nguồn bổ sung axit folic mà mẹ bầu nên chú ý để bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hằng ngày là rau màu xanh thẫm như rau muống, cải xanh, súp lơ xanh, cải bó xôi, ngũ cốc hoặc một số loại hạt như vừng, lạc (đậu phộng), thịt gia cầm, nội tạng động vật …
[Đầy đủ nhất] Thực đơn 12 nhóm thực phẩm giàu canxi cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ đầy dinh dưỡng
- Tác giả: nhathuoc365.vn
- Ngày đăng: 06/24/2022
- Đánh giá: 2.69 (125 vote)
- Tóm tắt: II. TOP 12 NHÓM THỰC PHẨM GIÀU CANXI CHO BÀ BẦU 3 THÁNG ĐẦU · 1. Sữa · 2. Sữa chua · 3. Phô mai · 4. Kem và các món tráng miệng · 5. Thịt, cá và trứng · 6. Các loại …
- Nội Dung: Hiểu đơn giản canxi hữu cơ chính là loại canxi có nguồn gốc từ các loại rau củ quả từ thiên nhiên, ưu điểm vượt trội của loại canxi này chính là: thân thiện với hệ tiêu hóa, dễ hấp thụ, không gây lắng đọng ở thận, không gây ra táo bón, gây nóng, có …
Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì?
- Tác giả: huggies.com.vn
- Ngày đăng: 08/27/2022
- Đánh giá: 2.67 (161 vote)
- Tóm tắt: – Rau xanh: một trong những căn bệnh về đường tiêu hóa nhiều mẹ bầu thường mắc phải khi mang thai chính là táo bón. Do đó, sự xuất hiện của rau xanh trong các …
- Nội Dung: – Vitamin D: từ khi còn là phôi thai, bé đã cần phát triển hệ xương, do đó, mẹ bầu cần tăng cường vitamin D từ thực phẩm hoặc ánh nắng mặt trời. Sưởi nắng khoảng 15 phút mỗi ngày sẽ giúp cơ thể hấp thụ canxi tối ưu. Lưu ý chọn nắng sớm buổi sáng, để …
[Giải đáp] Mẹ bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu của thai kỳ?
- Tác giả: blogmeyeucon.com
- Ngày đăng: 10/15/2022
- Đánh giá: 2.52 (57 vote)
- Tóm tắt: 1. Trứng. Trứng là một thực phẩm bổ sung nguồn protein dồi dào. · 2. Đậu phộng. Mẹ bầu ăn đậu phộng khi mang thai có thể làm giảm khả năng trẻ bị dị ứng sau khi …
- Nội Dung: Cam, quýt, bưởi và những loại quả có nhiều múi có chứa hàm lượng axit folic rất cao, cao nhất trong tất cả những loại trái cây. Với thành phần chứa thêm vitamin C giúp cơ thể mẹ hấp thu sắt tốt hơn đồng thời tối ưu hệ miễn dịch. Đây chính là những …
Tư vấn: 3 tháng đầu nên ăn gì để tốt cho thai nhi?
- Tác giả: medlatec.vn
- Ngày đăng: 02/06/2023
- Đánh giá: 2.33 (160 vote)
- Tóm tắt: 3. Dinh dưỡng của bà bầu trong tháng thứ 3 · Tạo thói quen ăn nhiều rau xanh và hoa quả ở mỗi bữa ăn. Hạn chế các loại thức ăn vặt, đồ ăn nhanh …
- Nội Dung: Ngoài ra các mẹ cũng tránh ăn các loại thực phẩm có tính hàn như: bồ ngót, nhãn, rau răm, thơm,… vì chúng gây co thắt tử cung ảnh hưởng đến thai làm động thai. Đặc biệt, trong giai đoạn này bà bầu tuyệt đối không được sử dụng chất kích thích, rượu …
Top 20 món ăn bổ dưỡng cho bà bầu theo từng giai đoạn
- Tác giả: avakids.com
- Ngày đăng: 03/04/2023
- Đánh giá: 2.31 (94 vote)
- Tóm tắt: 1Món ăn bổ dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu · 1.1 Cơm nấu nước trái cây thập cẩm · 1.2 Cháo thịt gà · 1.3 Gà nấu lạc rang · 1.4 Canh rau ngót thịt bằm · 1.5 Cá hồi chiên …
- Nội Dung: Chế độ dinh dưỡng tốt cho bà bầu sẽ quyết định sự phát triển của thai nhi. Mỗi giai đoạn mang thai đều quan trọng như nhau. Vì vậy, việc bổ sung các món ăn bổ dưỡng cho bà bầu sao cho phù hợp theo từng thời kỳ là rất quan trọng. Điều này giúp mẹ và …
Bật mí những món ăn tốt cho bà bầu 3 tháng đầu
- Tác giả: nhathuoclongchau.com.vn
- Ngày đăng: 05/18/2022
- Đánh giá: 2.09 (87 vote)
- Tóm tắt: Những món ăn tốt cho bà bầu 3 tháng đầu · Thịt nạc · Trứng · Khoai lang · Sữa và các sản phẩm từ sữa · Trái cây · Dầu gan cá.
- Nội Dung: Chế độ dinh dưỡng tốt cho bà bầu sẽ quyết định sự phát triển của thai nhi. Mỗi giai đoạn mang thai đều quan trọng như nhau. Vì vậy, việc bổ sung các món ăn bổ dưỡng cho bà bầu sao cho phù hợp theo từng thời kỳ là rất quan trọng. Điều này giúp mẹ và …
Thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu trong 3 tháng đầu
- Tác giả: vinamilk.com.vn
- Ngày đăng: 12/12/2022
- Đánh giá: 2.05 (124 vote)
- Tóm tắt: Sáng (7h): Xôi chả + sữa bầu · Bữa phụ (9h30): Cháo + nho · Bữa trưa (12h): Cơm + cá diêu hồng xốt cà + nấm hương xào cải + canh sườn. · Bữa phụ ( …
- Nội Dung: Bên cạnh đó, mẹ cũng đừng quá lo lắng, sự căng thẳng của mẹ cũng sẽ ảnh hưởng đến bé yêu đấy. Mẹ chỉ cần duy trì chế độ ăn uống khoa học, dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, tránh làm những việc nặng nhọc hay tiếp xúc với các chất độc hại là bé cưng …
Món ăn vặt khi mang thai giúp con khỏe mẹ ngon miệng
- Tác giả: hongngochospital.vn
- Ngày đăng: 06/02/2022
- Đánh giá: 1.99 (105 vote)
- Tóm tắt: Những món ăn vặt cho 3 tháng đầu thai kỳ · Ngũ cốc nguyên hạt và sữa (sữa bầu hoặc sữa tươi); · Bánh mì nướng, ngũ cốc nguyên hạt và trứng luộc; · Bánh mì nướng, …
- Nội Dung: Nếu có bất kỳ thắc mắc nào liên quan đến dịch vụ Thai sản trọn gói tại Bệnh viện Đa Khoa Hồng Ngọc, quý khách vui lòng liên hệ theo Hotline 024 7300 8866 ext 0 (Số 8 Châu Văn Liêm, phường Phú Đô, quận Nam Từ Liêm, Hà Nội) / 024 3927 5568 ext 0 (Số …
Tổng hợp món ngon mẹ bầu 3 tháng đầu không nên bỏ qua
- Tác giả: benhvienphusanhanoi.com
- Ngày đăng: 10/12/2022
- Đánh giá: 1.89 (166 vote)
- Tóm tắt: Mẹ bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu? · 1. Rau cải bó xôi – món ăn cho mẹ bầu 3 tháng đầu hoàn hảo · 2. Hạt lanh – một trong những món ăn tốt cho mẹ …
- Nội Dung: Chỉ cần 40 trái đậu bắp khô sẽ cung cấp một lượng folate tương đương với nhu cầu folate trong một ngày của mẹ bầu. Tuy nhiên, không nên ăn một lượng nhiều đậu bắp như vậy trong một ngày. Mà nên kết hợp với nhiều món ăn khác để các chất cho vào cơ …
Bà bầu không nên ăn gì trong 3 tháng đầu để phòng dị tật thai nhi?
- Tác giả: procarevn.vn
- Ngày đăng: 06/27/2022
- Đánh giá: 1.87 (195 vote)
- Tóm tắt: Các loại rau như rau bina, cảnh xanh, cải xoăn, súp lơ,… Các loại rau này vừa nhiều chất xơ, ít calo nhưng lại giàu vitamin K, E, sắt và đặc …
- Nội Dung: Tuy nhiên, có một vài loại cá và động vật giáp xác mà mẹ bầu nên tránh trong tam cá nguyệt đầu tiên, bởi chúng chứa hàm lượng thủy ngân cao rất nguy hiểm với sức khỏe. Theo đó, lượng thủy ngân này nếu đi vào cơ thể sẽ ảnh hưởng đến hệ thần kinh và …
Thực đơn 1 tuần cho bà bầu 3 tháng đầu: Chi tiết từng tháng kèm nguyên tắc lên thực đơn
- Tác giả: mediplus.vn
- Ngày đăng: 06/25/2022
- Đánh giá: 1.59 (180 vote)
- Tóm tắt: Sắt, Thịt, cá, trứng, nghêu, sò, ốc, hến, ngũ cốc, gan, tiết, rau dền, rau bina, các loại rau màu xanh… 30mg ; Protein, Trứng, hạnh nhân, ức gà, phô mai, sữa, …
- Nội Dung: Bài viết trên là những nguyên tắc khi lên thực đơn 1 tuần cho bà bầu 3 tháng đầu dinh dưỡng trong giai đoạn tam cá nguyệt đầu. Nếu mẹ bầu còn phân vân hoặc có những câu hỏi khác về mang thai thì hãy liên hệ ngay tới Hotline 1900 3366 để các chuyên …
Chuyên gia dinh dưỡng bật mí những món ngon cho bà bầu 3 tháng đầu
- Tác giả: shoptoyennn.com
- Ngày đăng: 07/08/2022
- Đánh giá: 1.68 (50 vote)
- Tóm tắt: Chuyên gia dinh dưỡng bật mí những món ngon cho bà bầu 3 tháng đầu · 1. Cháo thịt gà · 2. Cháo ngao · 3. Cháo cá · 4. Súp thịt gà (hoặc thịt bò) cà rốt, khoai tây.
- Nội Dung: – Để trí não con phát triển tốt, bà bầu nên ăn nhiều trái bơ, trứng gà, đậu phộng, gan bò, đậu trắng, ngũ cốc, cà chua, chuối, đu đủ, dưa lưới. Các loại quả có múi như cam, bưởi, dâu, phúc bồn tử; các loại hạt như hạt hướng dương, hạt lanh, hạnh …