Ai cũng ao ước có một vóc dáng cân đối và khỏe mạnh. Còn chần chừ gì mà bạn không tham khảo 26 món ăn sáng giúp giảm cân tiêu mỡ chỉ trong 1 tuần được chia sẻ ngay sau đây.
Sáng ăn gì giảm cân nhanh 1 tuần? Câu hỏi được rất nhiều người đề cập đến, theo như các chuyên gia đánh giá bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Vì vậy dù bạn có muốn giảm cân thì cũng không thể bỏ ăn bữa sáng được, điều quan trọng là bạn cần có một bữa sáng thật sự khoa học, hợp lý để đảm bảo rằng không khiến bạn tăng cân mà trái lại giúp bạn giữ vóc dáng “chuẩn” như mong ước.
Tham khảo thêm: Giảm cân nhanh hiệu quả sau 1 tuần bạn đã biết chưa?
1Đậu đen
Đậu đen giúp giảm cân
Trong đậu đen có chứa rất nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa người ăn, mang đến cảm giác no lâu, ức chế các cảm giác thèm ăn hiệu quả, vì vậy nếu bạn muốn giảm cân thì đừng do dự mà hãy thêm ngay đậu đen vào bữa sáng hàng ngày của mình. Trong 100gr đậu đen có chứa 343 kcal.
Nguồn: Bệnh viện Vinmec
Gợi ý cho bữa sáng với đậu đen có đó là bạn có thể thêm chút đậu đen xay nhuyễn vào món trứng ốp la cộng thêm cà chua, rau salad tươi xanh cho bạn bữa sáng đầy thú vị.
Chọn mua các sản phẩm tại Bách Hóa Xanh:
2Bơ đậu phộng
Bơ đậu phộng giúp giảm cân
Bơ đậu phộng có chứa nhiều năng lượng, chất béo tốt không bão hòa, hợp chất điều hòa chất béo – genistein. Bữa sáng với bơ đậu phộng là bữa sáng hoàn hảo cho những chị em đang có nhu cầu giảm cân. Trong 100gr bơ đậu phộng có chứa 588,4 kcal.
Hãy thử sáng tạo bữa sáng với 1 ly sữa tách béo thêm vào đó 1 muỗng canh bơ đậu phộng, một muỗng bột protein bạn yêu thích, 1 nửa quả chuối sau đó khuấy đều và thưởng thức. Với ly sữa này bạn đã có đủ năng lượng để hoạt động mà không phải lo về vấn đề cân nặng.
Tham khảo thêm: 20 thực phẩm giảm cân nhanh, lành mạnh, dễ kiếm
Chọn mua bơ đậu phộng thơm ngon, giá tốt bán tại Bách hóa XANH:
3Bơ hạnh nhân
Bơ hạnh nhân giúp giảm cân
Trong bơ hạnh nhân có chứa rất nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa, chất béo không bão hòa, bữa sáng bạn chỉ cần bổ sung 2 muỗng bơ hạnh nhân là đã cung cấp đến 7 – 8g protein cho cơ thể hoạt động. Trong 100gr bơ hạnh nhân có chứa 613,8 kcal.
Bạn sẽ có một bữa sáng lành mạnh không lo tăng cân chỉ với 1-2 lát bánh mì phết bơ hạnh nhân là đủ.
Tham khảo thêm: 15+ cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần, không dùng thuốc
4Trứng
Trứng giúp giảm cân
Trứng gà là nguồn cung cấp protein tuyệt vời, chỉ cần 2 quả trứng gà sẽ cung cấp cho cơ thể 13g protein và đây chính là bữa sáng giảm cân đơn giản mà hiệu quả giúp đốt cháy mỡ thừa. Trong 100gr trứng có chứa 155,1 kcal.
Chọn mua trứng gà bán tại Bách hóa XANH:
5Cá hồi
Cá hồi giúp giảm cân
Cá hồi là một trong những thực phẩm tốt cho sức khỏe mỗi một lát cá hồi sẽ chứa đến 17g protein ngoài ra còn có hàm lượng vi chất, Omega 3 (chất béo lành mạnh). Trong 100gr cá hồi có chứa 117,1 kcal.
Bạn sẽ có một bữa sáng giảm cân tuyệt vời chỉ với 1 lát cá hồi nướng cộng thêm rau củ tươi, hay thịt cá hồi hun khói cộng thêm bơ phết trên hay phết trên bánh mì nướng nguyên hạt.
6Thịt xông khói
Thịt xông khói giúp giảm cân
Bữa sáng với 3 miếng thịt xông khói sẽ sẽ cung cấp đến 18g protein cho cơ thể bạn và bạn không cần phải bổ sung thêm quá nhiều calo mà cơ thể vẫn đảm bảo có đủ năng lượng để hoạt động. Trong 100gr thịt xông khói có chứa 540,6 kcal.
Tuy nhiên bạn cần mua thịt xông khói chất lượng để ăn nhằm đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
7Ức gà
Ức gà giúp giảm cân
Để có bữa sáng giảm cân tiêu mỡ thì bạn nên thêm vào khẩu phần ăn của mình khoảng 4 miếng ức gà bởi nó sẽ cung cấp đến 19g protein cho cơ thể. Trong 100gr ức gà có chứa 164,9 kcal.
Bạn sẽ có một bữa sáng đủ dưỡng chất với thịt ức gà cộng thêm rau xanh, salad kèm theo 1 hũ sữa chua sau khi ăn xong khoảng 30 phút.
8Gà tây
Gà tây giúp giảm cân
Thịt gà tây cũng được coi là thực phẩm giúp bổ sung dưỡng chất cho bữa sáng đồng thời ngăn chặn được các tế bào mỡ phát triển giúp giảm cân cực hiệu quả. Hãy thử chế biến thịt gà tây bằng cách xay thịt gà tây sau đó trộn cùng với các loại ớt chuông, hành tây cắt hạt lựu và một trứng ốp la để tạo nên bữa sáng đủ dinh dưỡng mà vẫn giữ được vóc dáng cân đối. Trong 100gr gà tây có chứa 188,8 kcal.
9Bột Protein hữu cơ
Bột Protein hữu cơ giúp giảm cân
Giảm cân đôi khi khiến cho cơ của bạn bị nhão và trùng xuống vì vậy việc bổ sung thêm bột protein hữu cơ cho bữa sáng là cần thiết vì nó giúp cung cấp nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ bắp sẽ khiến bạn nhanh chóng có được cơ bắp và làn da săn chắc, khỏe khoắn hơn. Trong 21gr bột protein hữu cơ có chứa 150 calories.
Với bột protein bạn có thể trộn lẫn vào các món ăn hay dùng làm các món súp đều được.
10Táo
Táo giúp giảm cân
Táo là loại trái cây bạn nên bổ sung vào bữa sáng, trong một trái táo có 19g đường và 4,4g chất xơ. Chất xơ trong táo chính sẽ giúp bạn đánh tan mỡ vùng bụng. Trong 100gr táo có chứa 52,1 kcal.
Nếu bạn quá bận rộn thì bữa sáng chỉ cần 1 trái táo và 1 hũ sữa chua không đường là bạn đã có được bữa sáng lành mạnh, đủ dinh dưỡng.
Chọn mua táo tươi bán tại Bách hóa XANH:
11Chuối
Chuối giúp giảm cân
Trong chuối còn chứa rất nhiều chất xơ và nước giúp tạo nên cảm giác no lâu, hạn chế ăn vặt. Nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân thì hãy thử làm cho mình một bữa sáng với 1 trái chuối cộng thêm một ly sữa yến mạch hoặc ly nước ấm là đã đủ dinh dưỡng cho buổi sáng rồi.
Chọn mua chuối tươi bán tại Bách hóa XANH:
12Bưởi
Bưởi giúp giảm cân
Bưởi là một trong những loại trái cây sạch tốt nhất dùng để giảm béo trong bưởi có chứa nhiều nước, vitamin C hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa cảm giác thèm ăn. Để giảm cân bạn hãy ăn nửa quả bưởi trước khi ăn sáng bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ chỉ sau 1 tuần thôi nhé!
13Quả mọng
Quả mọng được xem là món đồ ăn sáng giảm cân hiệu quả
Quả mọng được xem là món đồ ăn sáng giảm cân hiệu quả trong quả mọng không chỉ chứa chất chống oxy hóa mà còn cung cấp chất xơ bão hòa, vitamin C – K rất tốt cho cơ thể.
Bữa sáng bạn hãy làm cho mình một ly sinh tố quả mọng ăn kèm với ngũ cốc dinh dưỡng hoặc nghiền ra và phết lên bánh mì nguyên cám.
14Anh đào chua
Anh đào chua giúp giảm cân
Quả anh đào chua giúp tiêu hao mỡ bụng cực hiệu quả nếu ăn quả anh đào chua thường xuyên vào bữa sáng sẽ giúp chị em giảm cân hiệu quả.
15Khoai lang
Để giảm cân thành công bạn hãy ăn khoai lang luộc
Nhiều người lo lắng khoai lang có nhiều tinh bột gây tăng cân nhưng điều này hoàn toàn không đúng trong khoai lang chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng giúp tạo cảm giác no lâu, chống nguy cơ thèm ăn, đồng thời giúp đốt cháy mỡ một cách hiệu quả.
Để giảm cân thành công bạn hãy ăn khoai lang luộc hoặc chế biến cùng các thực phẩm ít béo khác vào bữa sáng sẽ thấy hiệu quả bất ngờ.
16Ớt chuông
Ớt chuông giàu vitamin C giúp cơ thể đốt cháy lượng lớn calo
Ớt chuông giàu vitamin C giúp cơ thể đốt cháy lượng lớn calo, mỡ thừa và chuyển hóa chúng thành năng lượng hỗ trợ các hoạt động của cơ thể.
Hãy thử bữa sáng giảm cân với ớt chuông cùng trứng ốp la nhé, bạn sẽ có bữa sáng thú vị, giảm cân an toàn,
17Bông cải xanh
Bông cải xanh giúp giảm cân
Bạn sẽ có nguồn năng lượng dồi dào hoạt động cho cả ngày chỉ với bữa sáng có bông cải xanh luộc, xào cùng các loại rau củ khác. Trong bông cải xanh chứa nhiều chất xơ cùng vitamin sẽ giúp bạn duy trì được cảm giác no lâu, không thèm ăn vặt góp phần giảm cân hiệu quả.
18Dưa hấu
Ăn dưa hấu thường xuyên sẽ giúp giảm tích lũy chất béo rất tốt cho việc giảm cân và ăn kiêng
Theo nghiên cứu mới đây tại Đại học Kentucky đã chỉ ra rằng việc ăn dưa hấu thường xuyên sẽ giúp giảm tích lũy chất béo rất tốt cho việc giảm cân và ăn kiêng. Vì vậy hãy thêm vào khẩu ăn bữa sáng của mình 1 miếng dưa hấu nhé!
19Rau bina
Rau bina giúp giảm cân
Rau bina rất nhiều chất xơ cộng thêm nguồn dinh dưỡng dồi dào cho bạn cảm giác no bụng hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân, ngoài ra còn giúp bạn tránh được các tình trạng loãng xương hay các nguy cơ về tim mạch, đột quỵ.
20Bơ sáp
Bơ sáp giúp giảm cân
Trong bữa ăn sáng giảm cân của mình bạn không nên bỏ qua món bơ sáp, bởi trong trái bơ cũng có nguồn chất xơ dồi dào. Với bữa sáng bánh mì phết bơ hoặc salad bơ, cà chua và giấm táo bạn sẽ có bữa ăn tuyệt vời mà không cần phải lo đến vấn đề cân nặng.
21Yến mạch
Yến mạch có chứa rất nhiều chất xơ và hàm lượng đường thấp
Yến mạch có chứa rất nhiều chất xơ và hàm lượng đường thấp, khi bạn muốn giảm cân thì đừng quên bổ sung yến mạch vào bữa ăn sáng mỗi ngày của mình.
Trên thị trường có yến mạch đóng gói sẵn bạn chỉ cần mua về chế với nước sôi hoặc sữa tách béo là có thể dùng được ngay. Với cách ăn bột yến mạch giảm cân, bạn có thể ăn kèm thêm sữa chua, trái cây để giảm cân rất hiệu quả.
Chọn mua các sản phẩm tại Bách Hóa Xanh:
22Gạo lứt giòn
Bạn sẽ có một bữa sáng giàu dinh dưỡng và đủ năng lượng mà không gây tăng cân với gạo lứt giòn cùng một ly sữa tách béo, ăn kèm dâu tây nữa nhé!
Chọn mua các loại gạo lứt tại Bách Hóa Xanh:
23Bánh mì nướng ngũ cốc
Bánh mì nướng ngũ cốc
Bánh mì nướng ngũ cốc có hàm lượng protein, chất xơ và các loại vitamin giúp cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào cho bạn cảm giác no lâu, tránh thèm ăn vặt hỗ trợ tốt nhất trong quá trình giảm cân.
Nếu như bạn chưa biết bữa sáng nên ăn gì để đủ dưỡng chất mà vẫn có thể giảm cân thì hãy ăn bánh mì nướng ngũ cốc kèm với bơ nghiền hoặc cá hồi hun khói.
24Bột yến mạch trơn
Bột yến mạch trơn đang được nhiều người chọn làm thực phẩm hỗ trợ trong chế độ ăn kiêng bởi nó chứa nhiều protein và chất xơ bão hòa tốt cho hệ tiêu hóa, giúp tăng cường miễn dịch, tăng vận động cho các vùng cơ bắp.
25Dưa chuột
Dưa chuột
Dưa chuột chứa rất nhiều vitamin, ít calo và hàm lượng a xít tatronic trong dưa chuột giúp ngăn ngừa việc chuyển hóa chất béo trong cơ thể, chính vì thế dưa chuột có thể giảm cân nhanh chóng. Dưa chuột còn có tác dụng đẩy nước thừa trong cơ thể ra ngoài để giảm béo. Nó là một trong những loại rau, củ, quả tốt nhất để giảm cân.
26Hạt chia
Hạt chia giúp giảm cân
Hạt chia chứa nhiều chất xơ và protein. Protein và chất xơ được xem là 2 thành phần giúp giảm cân hiệu quả. Hạt chia khi ngâm vào nước sẽ trương nở lên nhiều lần, tạo ra một lớp màng bao quanh, giúp luôn có cảm giác no, làm chậm lại quá trình hấp thu thức ăn.
Vừa rồi là những món ăn sáng mà bạn có thể áp dụng để giảm cân sau Tết. Nếu bạn muốn giữ gìn vóc dáng thon gọn thì đừng quên bổ sung 1 trong những thực phẩm trên cho bữa sáng của mình nhé!
Có thể bạn quan tâm:
Đến Bách hoá XANH gần nhất để chọn mua các thực phẩm giảm cân này nhé.
Tham khảo các loại rau, củ, trái cây giá tốt, chất lượng bán tại Bách hóa XANH nhé:
Bách hóa XANH
Top 25 những món ăn giảm cân viết bởi Cosy
Những món ăn vặt mà người muốn giảm cân cần lưu ý
- Tác giả: banglinh.com.vn
- Ngày đăng: 01/05/2023
- Đánh giá: 4.78 (512 vote)
- Tóm tắt: Nhiều người béo phì nhận thức được rằng, bản thân bị thừa cân là do ăn nhiều nhưng họ vẫn không thể nào chống cự được sự cám dỗ của các đồ ăn vặt.
- Nội Dung: Trong đậu đen có chứa rất nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa người ăn, mang đến cảm giác no lâu, ức chế các cảm giác thèm ăn hiệu quả, vì vậy nếu bạn muốn giảm cân thì đừng do dự mà hãy thêm ngay đậu đen vào bữa sáng hàng ngày của mình. Trong 100gr …
28 loại thực phẩm giảm cân nhanh cho người mập dễ kiếm ở quanh ta
- Tác giả: ifitness.vn
- Ngày đăng: 10/14/2022
- Đánh giá: 4.44 (560 vote)
- Tóm tắt: 1. Trái bơ · 2. Táo · 3. Blueberries (Trái việt quất) · 4. Bưởi · 5. Cam · 6. Cà chua · 7. Khoai lang · 8. Các loại đậu.
- Nội Dung: Cá ngừ là 1 loại thực phẩm giàu hàm lượng protein, chứa ít calo khác mà bạn cần phải quan tâm bổ sung vào các món ăn gì giảm cân nhanh. Loại cá này thường chứa rất ít chất béo. Những người thích tập thể hình và người mẫu fitness đang trong giai đoạn …
9 món ăn vặt tốt nhất để giảm cân nhanh chóng
- Tác giả: thanhnien.vn
- Ngày đăng: 02/20/2023
- Đánh giá: 4.25 (576 vote)
- Tóm tắt: 9 món ăn vặt tốt nhất để giảm cân nhanh chóng · 1. Hạt dẻ cười (Pistachios) · 2. Trứng luộc chín · 3. Thanh protein · 4. Phô mai tươi · 5. Thịt bò …
- Nội Dung: Mặc dù hàm lượng chất béo có thể khiến những người mới bắt đầu ăn vặt khỏe mạnh không thích, nhưng chất lượng chất béo và chất dinh dưỡng khiến nó trở thành một lựa chọn tốt hơn nhiều so với khoai tây chiên hoặc bánh ngọt”, chuyên gia dinh dưỡng …
25+ thực đơn giảm cân ngon miệng “chẳng lo ngán hay thiếu chất”
- Tác giả: giamcandep.vn
- Ngày đăng: 06/12/2022
- Đánh giá: 4.18 (262 vote)
- Tóm tắt: Gợi ý 25 thực đơn giảm cân ngon miệng · 1. Phi lê cá và bông cải xanh – Các món ăn giảm cân quen thuộc · 2. Giảm cân từ bơ và trứng luộc · 3. Trứng …
- Nội Dung: Trong quá trình giảm cân của mình, nhiều bạn chọn cách cắt giảm khẩu phần ăn và tinh bột. Cách này tuy là sẽ giúp bạn giảm cân nhanh những hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe, không những thế nó còn khiến bạn tăng nhanh nếu áp dụng chế độ ăn uống …
Giảm cân nhanh hơn bằng những món ăn xào đúng cách
- Tác giả: lic-ecogreen.com.vn
- Ngày đăng: 04/22/2022
- Đánh giá: 3.85 (454 vote)
- Tóm tắt: Giảm cân nhanh hơn bằng những món ăn xào đúng cách · Rau cải ngồng xào nấm đông cô · Rau bí xào tỏi · Khổ qua xào trứng · Dưa chuột xào đậu phụ · Củ năng xào ớt …
- Nội Dung: Chọn các loại dầu thực vật như hướng dương, đậu nành, hạt cải…để xào nấu sẽ giúp hấp thu tốt các vitamin A, D, E, K có sẵn trong thực phẩm và bổ sung các acid béo thiết yếu và tăng vị ngon cho thức ăn. Lưu ý khi xào, bạn nên luộc sơ rau củ để khi …
10 thực phẩm tốt nhất cho quá trình giảm cân lành mạnh
- Tác giả: suckhoedoisong.vn
- Ngày đăng: 02/11/2023
- Đánh giá: 3.66 (544 vote)
- Tóm tắt: Bơ cũng chứa rất nhiều nước nên khi ăn tạo cảm giác nhanh no. Hơn nữa, chúng là một sự bổ sung hoàn hảo cho các món salad làm từ rau, vì các …
- Nội Dung: Chọn các loại dầu thực vật như hướng dương, đậu nành, hạt cải…để xào nấu sẽ giúp hấp thu tốt các vitamin A, D, E, K có sẵn trong thực phẩm và bổ sung các acid béo thiết yếu và tăng vị ngon cho thức ăn. Lưu ý khi xào, bạn nên luộc sơ rau củ để khi …
Thực đơn giảm cân trong 1 tháng khoa học và đảm bảo sức khoẻ
- Tác giả: nhathuoclongchau.com.vn
- Ngày đăng: 01/10/2023
- Đánh giá: 3.58 (430 vote)
- Tóm tắt: Ngày 6: Khoai lang luộc, thịt bò hấp và đậu hà lan luộc. Ngày 7: Có thể ăn những món bạn thèm nhưng vẫn phải kiểm soát lượng calo nạp vào. Thực …
- Nội Dung: Chọn các loại dầu thực vật như hướng dương, đậu nành, hạt cải…để xào nấu sẽ giúp hấp thu tốt các vitamin A, D, E, K có sẵn trong thực phẩm và bổ sung các acid béo thiết yếu và tăng vị ngon cho thức ăn. Lưu ý khi xào, bạn nên luộc sơ rau củ để khi …
25 món ăn vặt giảm cân mùa Hè đúng chuẩn Eat Clean chị em thoải mái ăn hoài mà vóc dáng vẫn thon gọn
- Tác giả: suckhoehangngay.vn
- Ngày đăng: 02/06/2023
- Đánh giá: 3.3 (596 vote)
- Tóm tắt: 25 món ăn vặt giảm cân mùa Hè đúng chuẩn Eat Clean chị em thoải mái ăn hoài mà vóc dáng vẫn thon gọn · 1. Salad gà dứa – 300 calo/2 cuộn · 2. Nui gà bơ – 231 calo …
- Nội Dung: Bạn sẽ chỉ mất chưa đầy 15 phút để thực hiện món ăn này. Các nguyên liệu cần có là tôm nõn bóc, mỳ Ý, ớt chuông, chanh, một chút húng quế hoặc rau thơm. Đây chắc chắn là một trong những thực đơn hấp dẫn nhất dành cho các nàng: chua chua cay cay mà …
Thực Đơn Giảm Cân Trong 7 Ngày: Giảm 4-5kg An Toàn Và Hiệu Quả
- Tác giả: cali.vn
- Ngày đăng: 06/06/2022
- Đánh giá: 3.13 (447 vote)
- Tóm tắt: Dinh dưỡng hay một chế độ ăn giảm cân khoa học chính là một yếu tố đóng vai trò … hãy loại bỏ những món này khỏi thực đơn giảm béo nhé!
- Nội Dung: Dù bạn chọn phương pháp ăn kiêng nào, đừng bỏ cuộc vì quá đói! Thay thế các loại ăn vặt như snack, bánh mì, bánh nướng hoặc bánh rán bằng các loại thực phẩm giàu protein/chất xơ cao như hạt ngũ cốc, sữa chua Hy Lạp trộn với hạt Chia, chanh dây. Bạn …
70 Món ăn giảm cân đốt mỡ bụng cấp tốc 7 ngày cực ngon bổ rẻ dễ
- Tác giả: useful.vn
- Ngày đăng: 09/11/2022
- Đánh giá: 2.8 (145 vote)
- Tóm tắt: 70 Món ăn giảm cân đốt mỡ bụng cấp tốc 7 ngày cực ngon bổ rẻ dễ làm · 1. Khoai lang, bắp cải luộc kết hợp với món tôm hấp · 2. Cơm gạo lứt, rau …
- Nội Dung: Dù bạn chọn phương pháp ăn kiêng nào, đừng bỏ cuộc vì quá đói! Thay thế các loại ăn vặt như snack, bánh mì, bánh nướng hoặc bánh rán bằng các loại thực phẩm giàu protein/chất xơ cao như hạt ngũ cốc, sữa chua Hy Lạp trộn với hạt Chia, chanh dây. Bạn …
Giảm cân ăn gì khi đói: 8 món giúp bạn no mà không lo béo
- Tác giả: lifegiftvietnam.com
- Ngày đăng: 04/22/2022
- Đánh giá: 2.75 (72 vote)
- Tóm tắt: Các loại rau xanh đều là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào, có thể bổ sung năng lượng cho cơ thể. Việc ăn rau xanh không chỉ hỗ trợ …
- Nội Dung: Thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm cân thường khiến nhiều người có cảm giác đói và thèm ăn, khiến bạn không còn năng lượng để làm việc, học tập. Vậy đang giảm cân ăn gì khi đói mà không sợ tăng cân? Vậy đây là 8 món bạn có thể ăn, làm no chiếc bụng …
27 thực phẩm giảm cân nhanh tốt nhất và dễ tìm bạn có biết
- Tác giả: nutrihome.vn
- Ngày đăng: 01/16/2023
- Đánh giá: 2.62 (126 vote)
- Tóm tắt: 1. Nước là thực phẩm thực phẩm giảm cân nhanh và hiệu quả · 2. Rau cần tây · 3. Rau xanh là siêu thực phẩm giảm cân · 4. Khoai lang · 5. Bí ngô · 6.
- Nội Dung: Đặc trưng của loại thực phẩm này là chứa nhiều chất xơ và các loại vitamin, khoáng chất tốt cho cơ thể như nhóm vitamin B, C, D, E, K, beta carotene, canxi… Do đó, cà rốt có tác dụng giúp no lâu, tăng cường quá trình trao đổi chất, loại bỏ chất độc …
- Tác giả: vov.vn
- Ngày đăng: 09/27/2022
- Đánh giá: 2.51 (154 vote)
- Tóm tắt: VOV.VN – Với những người đang cố gắng giảm cân cần tránh những món ăn vặt chứa nhiều đường và carbs tinh chế, thay vào đó, bạn có thể đưa vào …
- Nội Dung: Đặc trưng của loại thực phẩm này là chứa nhiều chất xơ và các loại vitamin, khoáng chất tốt cho cơ thể như nhóm vitamin B, C, D, E, K, beta carotene, canxi… Do đó, cà rốt có tác dụng giúp no lâu, tăng cường quá trình trao đổi chất, loại bỏ chất độc …
Giảm cân nên ăn gì? 14 siêu thực phẩm giảm cân nhanh
- Tác giả: hellobacsi.com
- Ngày đăng: 01/20/2023
- Đánh giá: 2.41 (162 vote)
- Tóm tắt: 14 siêu thực phẩm giảm cân nhanh và hiệu quả · 1. Hạt chia · 2. Ăn gì để giảm cân: Hãy thêm táo vào chế độ ăn · 3. Quả chuối · 4. Đồ ăn giảm cân: Quả thuộc họ cam, …
- Nội Dung: Những loại quả mọng nước, đặc biệt là việt quất, được xem là một nguồn vitamin và khoáng chất vô cùng dồi dào để bổ sung vào cơ thể trong những ngày ăn kiêng. Ngoài ra, axit ursolic đã được tìm thấy trong nhiều loại quả mọng với nhiều ưu điểm, thúc …
Giảm cân ăn gì khi đói? 10 thực phẩm hoàn hảo cho người giảm cân
- Tác giả: elipsport.vn
- Ngày đăng: 01/31/2023
- Đánh giá: 2.37 (118 vote)
- Tóm tắt: Lúc đói nên ăn rau củ quả gì để giảm cân? Ngoài các loại thực phẩm trên thì nhóm rau củ quả cũng là một món ăn nhanh giúp chống đói lại hỗ trợ quá trình giảm …
- Nội Dung: Nhiều người ăn kiêng xem chất béo là thứ đáng sợ khiến cân nặng tăng nên đã loại bỏ nó ra khỏi thực đơn. Thế nhưng, đây là sai lầm. Bạn vẫn nên tiêu thụ những chất béo lành mạnh để vừa mang đến cảm giác no lâu vừa ngăn ngừa tình trạng nạp quá nhiều …
Thực đơn giảm cân: 30 món ăn hấp dẫn như ở nhà hàng 5 sao, ngày Tết không sợ béo lại còn giảm cân
- Tác giả: giadinh.suckhoedoisong.vn
- Ngày đăng: 08/17/2022
- Đánh giá: 2.29 (51 vote)
- Tóm tắt: Rau xanh, cá và trứng là những thực phẩm giúp giảm cân bạn có thể lựa chọn. Thực đơn giảm cân 4. – Cải chíp luộc. – Súp lơ luộc. – Dưa chuột. – …
- Nội Dung: Những món ăn ngày Tết như bánh chưng, xôi, thịt, nem, hải sản… rất giàu chất dinh dưỡng. Nếu bạn không cân đối lượng thức ăn và chế độ tập luyện hợp lý, cơ thể sẽ tăng cân không kiểm soát. Vậy, ngày Tết có nên áp dụng thực đơn giảm cân? Hay ăn thả …
Món ăn giảm cân
- Tác giả: afamily.vn
- Ngày đăng: 03/09/2023
- Đánh giá: 2.18 (131 vote)
- Tóm tắt: Món ăn giảm cân – Đọc báo mới nhất, tin tức sự kiện 24h qua: Bạn muốn giảm cân nhưng không cưỡng lại được các món ăn vặt? Vậy thì hãy bỏ túi ngay cách làm …
- Nội Dung: Những món ăn ngày Tết như bánh chưng, xôi, thịt, nem, hải sản… rất giàu chất dinh dưỡng. Nếu bạn không cân đối lượng thức ăn và chế độ tập luyện hợp lý, cơ thể sẽ tăng cân không kiểm soát. Vậy, ngày Tết có nên áp dụng thực đơn giảm cân? Hay ăn thả …
10 Món Đồ Ăn Vặt Giảm Cân Đầy Tính “Healthy Và Balance”
- Tác giả: nguyenkim.com
- Ngày đăng: 12/03/2022
- Đánh giá: 2.15 (200 vote)
- Tóm tắt: 10 Món Đồ Ăn Vặt Giảm Cân Đầy Tính “Healthy Và Balance” · 1. Bánh yến mạch quả khô – đồ ăn vặt giảm cân lạ miệng · 2. Bỏng ngô – đồ ăn vặt giảm cân hay bị “lầm …
- Nội Dung: Những món ăn ngày Tết như bánh chưng, xôi, thịt, nem, hải sản… rất giàu chất dinh dưỡng. Nếu bạn không cân đối lượng thức ăn và chế độ tập luyện hợp lý, cơ thể sẽ tăng cân không kiểm soát. Vậy, ngày Tết có nên áp dụng thực đơn giảm cân? Hay ăn thả …
[TOP 18] Những món ăn giảm cân bạn cần thêm vào thực đơn để giảm cân nhanh chóng
- Tác giả: hanguc247.com
- Ngày đăng: 06/06/2022
- Đánh giá: 1.98 (122 vote)
- Tóm tắt: Gạo lứt · Bánh mì nướng ngũ cốc · Ức gà và thịt gà · Bơ và các loại rau có lá sẫm màu · Khoai lang · Gà và ớt cayenne · Súp đậu và rau · Yến mạch …
- Nội Dung: Khoai lang là một trong những món ăn giảm cân phổ biến nhất. Trong khoai lang chứa nhiều dưỡng chất như vitamin A, C, D, Kali, chất xơ cũng như protein,… để cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể. Việc ăn kiêng với khoai lang giúp bạn giảm cân nhanh …
Danh mục
- Tác giả: onggiaika.com
- Ngày đăng: 09/12/2022
- Đánh giá: 1.79 (130 vote)
- Tóm tắt: Nhắc đến những món ăn kiêng giảm cân thì không thể thiếu được salad phải không nào! Món salad cá basa hun khói IKA cùng với rau má nghe thoáng qua tên đã rất “ …
- Nội Dung: Khoai lang là một trong những món ăn giảm cân phổ biến nhất. Trong khoai lang chứa nhiều dưỡng chất như vitamin A, C, D, Kali, chất xơ cũng như protein,… để cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể. Việc ăn kiêng với khoai lang giúp bạn giảm cân nhanh …
Top 15 loại thực phẩm giảm mỡ bụng siêu nhanh
- Tác giả: bazaarvietnam.vn
- Ngày đăng: 12/18/2022
- Đánh giá: 1.74 (163 vote)
- Tóm tắt: Trứng. trứng luộc nhiều protein. Trong các loại thực phẩm giúp giảm mỡ bụng thì trứng là món ăn thuộc top đầu, giúp giảm cân …
- Nội Dung: Khoai lang là một trong những món ăn giảm cân phổ biến nhất. Trong khoai lang chứa nhiều dưỡng chất như vitamin A, C, D, Kali, chất xơ cũng như protein,… để cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể. Việc ăn kiêng với khoai lang giúp bạn giảm cân nhanh …
Đừng bỏ lỡ các món ăn ngon giảm cân giúp hội chị em giữ dáng
- Tác giả: bepdienhongngoai.com
- Ngày đăng: 03/24/2023
- Đánh giá: 1.59 (118 vote)
- Tóm tắt: Bữa trưa: Salad rau củ và trứng luộc. • Bữa tối: Cá hấp kèm rau củ luộc. các món ăn ngon giảm cân. Ngày 3: • Bữa sáng: Cháo …
- Nội Dung: Một thân hình mảnh mai, cân đối là hình mẫu lý tưởng mà nhiều chị em theo đuổi. Tuy nhiên, vì kiêng cử quá khổ sở, nên việc ăn kiêng giảm cân đã trở thành nỗi ám ảnh với nhiều cô gái. Chính vì vậy, một thực đơn các món ăn ngon giảm cân ngon miệng, …
30 thực đơn giảm cân được huấn luyện viên cung cấp: Hãy áp dụng để giảm mỡ, tăng cơ hiệu quả hơn
- Tác giả: kenh14.vn
- Ngày đăng: 10/25/2022
- Đánh giá: 1.59 (176 vote)
- Tóm tắt: Những thực đơn giảm cân được HLV Trần Bích Hạnh đưa ra đặc biệt phát huy hiệu quả nhanh … không phải cầu kỳ thêm món nào nữa trong bữa ăn.
- Nội Dung: Nguồn trái cây có thể linh hoạt, có thể là táo, nho hoặc dâu. Thịt gà xé có thể ăn kèm với bánh mì đen cho bữa sáng cũng như những bữa còn lại trong ngày. Chú ý là với ngày ăn này, bữa trưa có thể ăn cơm trắng nhưng bữa tối thì nên bỏ nguồn cơm …
Điểm 6 món nhẹ giảm cân giàu protein cho dân văn phòng
- Tác giả: laodong.vn
- Ngày đăng: 09/12/2022
- Đánh giá: 1.47 (92 vote)
- Tóm tắt: Nếu bạn món tìm những đồ ăn nhẹ giàu protein để giảm cân thì những món ăn dưới đây là gợi ý tuyệt vời cho bạn…
- Nội Dung: Nguồn trái cây có thể linh hoạt, có thể là táo, nho hoặc dâu. Thịt gà xé có thể ăn kèm với bánh mì đen cho bữa sáng cũng như những bữa còn lại trong ngày. Chú ý là với ngày ăn này, bữa trưa có thể ăn cơm trắng nhưng bữa tối thì nên bỏ nguồn cơm …
Thực đơn giảm cân 7 ngày Khoa học, Đơn giản (Giảm 2kg – 5kg/tuần)
- Tác giả: benhvienthammykangnam.vn
- Ngày đăng: 09/03/2022
- Đánh giá: 1.46 (134 vote)
- Tóm tắt: Nếu muốn giảm cân hiệu quả, bạn nên tránh ăn kem và những món bánh ngọt tráng miệng để cắt bớt lượng calo nạp vào không cần thiết.
- Nội Dung: Tùy vào cơ địa hay sở thích ăn uống của mỗi người sẽ thích hợp với một chế độ ăn giảm cân nhất định. Vì thế, bạn nên tìm hiểu kỹ lưỡng và lựa chọn cho mình một kế hoạch dinh dưỡng chuẩn, tránh kết hợp quá nhiều phương pháp cùng lúc khiến sức khỏe bị …