Nếu bạn đang muốn tìm một giải pháp để giảm mỡ bụng trong 7 ngày thì sao không thử thực đơn giảm mỡ bụng mang lại hiệu quả rõ rệt sưu tầm từ Bách Hóa Xanh nhỉ.
Gần về cuối năm càng có nhiều thiệp mời đám cưới đến tay bạn. Nhưng bạn lại không muốn đi vì vòng 2 không được mấy thon gọn. Mỡ bụng luôn làm chúng ta đau đầu, làm mất đi sự tự tin và gây ra các vấn đề về sức khỏe. Vậy nguyên nhân là do đâu, cách cũng như ăn gì để giảm mỡ bụng dưới như thế nào? Cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé.
1 Nguyên nhân tích tụ mỡ bụng?
Theo nhiều nghiên cứu, có nhiều nguyên nhân gây ra việc vòng 2 có nhiều mỡ bụng kém xinh:
2 Nguyên tắc giảm mỡ bụng dưới
Để giảm mỡ bụng hiệu quả, bạn phải xác định được nguyên nhân vì sao bạn lại tích nhiều mỡ vùng bụng. Như vậy việc giảm cân mới có thể hiệu quả.
Ví dụ như ngày nào bạn cũng ngủ lúc 2 giờ đêm, dậy và 9h giờ sáng hôm sau, có hôm thì thức xuyên đêm thì bạn có tập thể dục và ăn kiêng miệt mài thế nào thì vòng 2 cũng khó thon gọn.
Hoặc nếu bạn cứ liên tục ăn đồ chiên xào nhiều dầu mỡ, ăn ngọt, ăn đêm và ăn ít rau xanh thì thì vòng 2 cũng không tan được mỡ bụng.
3 Thực đơn giảm mỡ bụng dưới cấp tốc trong 7 ngày
Với mỗi nguyên nhân gây ra mỡ bụng sẽ có một phương pháp cải thiện khác nhau. Nhưng trong các nguyên nhân gây tăng mỡ bụng thì việc ăn uống sai cách dễ khiến chúng ta mắc phải nhất.
Vậy nên hôm nay mình sẽ chia sẻ với các bạn thực đơn giảm mỡ bụng trong 7 ngày nhé!
Thực đơn giảm mỡ bụng ngày 1
Những thực phẩm có nguồn gốc từ rau củ quả
Bạn cần giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Hãy ăn những thực phẩm có nguồn gốc từ rau củ quả và chứa ít chất béo để giảm cân nhanh. Tham khảo thực đơn:
Bữa sáng: 1 quả táo, 1 ly nước ép cần tây cà rốt. Bữa trưa: 2 quả trứng gà luộc; 1 bó rau muống luộc; nước luộc rau; 1 quả cà chua; 1 quả chuối.Bữa tối: 200g thịt nạc bò; 1 đĩa salad hoa quả; 1 ly nước ép hoa quả tươi.
Thực đơn giảm mỡ bụng ngày 2
Thực đơn các loại rau xanh và trái cây
Luôn thêm vào thực đơn các loại rau xanh và trái cây để tăng cường chất xơ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Nếu bạn lo lắng chế độ nhiều rau làm giảm lượng protein cần thiết thì đừng lo lắng, lượng thịt trong thực đơn vẫn đủ cho bạn đấy. Tham khảo thực đơn:
Bữa sáng: 1 miếng bánh mì nướng; 1 tách cà phê đen thêm 1 muỗng đường. Bữa trưa: trứng gà luộc 2 quả; thịt lợn ướp muối 1 miếng; 1 đĩa salad rau quả. Bữa tối: 1 quả bí đao luộc; nửa quả bưởi.
Thực đơn giảm mỡ bụng ngày 3
Bữa sáng nhẹ nhàng với bánh mì nướng
Để quá trình đốt cháy mỡ bụng nhanh hơn bạn có thể bổ sung thêm các loại rau củ quả và thực đơn.
Một bữa sáng nhẹ nhàng với bánh mì nướng hay cà phê vẫn là một lựa chọn sáng suốt, vì dù bữa sáng quan trọng nhưng nếu ăn nhiều dễ gây buồn ngủ và ảnh hưởng tới chế độ ăn kiêng đấy. Tham khảo thực đơn ngày thứ 3:
Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng; 1 tách cà phê đen thêm 1 muỗng đường. Bữa trưa: 1 quả táo; 1 đĩa rau cải luộc Bữa tối: 1 bát bún; 1 quả trứng gà luộc; 1 củ cà rốt sống.
Thực đơn giảm mỡ bụng ngày 4
Thịt nạc bò và rau củ
Bữa sáng: 1 lát bánh mì, 1 tách cà phê đen thêm 1 muỗng đường. Bữa trưa: ½ quả chuối; ½ hộp thịt hầm; 1 hộp sữa chua. Bữa tối: 200g thịt nạc bò; 1 đĩa salad trộn rau quả; 1 quả lê.
Thực đơn giảm mỡ bụng ngày 5
Salad rau quả
Bữa sáng: 2 lát bánh mì; 1 quả trứng gà luộc; 1 ly nước ép bưởi.Bữa trưa: 1 bát cơm; 1 bát canh bí đao nấu thịt; cá luộc hoặc hấp; ½ quả bưởi. Bữa tối: 1 đĩa salad rau quả; 1 ly nước ép bí đao.
Thực đơn giảm mỡ bụng ngày 6
Bún ra củ
Đến ngày này cơ thể đã dần tích nghi được việc ăn kiêng nên bạn sẽ cảm thấy dễ dàng hơn một chút với thực đơn ngày thứ 6 này đấy:
Bữa sáng: 1 bát bún; 1 ly nước ép bưởi. Bữa trưa: 200g, ức gà luộc 1 bát canh mướp đắng nấu tôm; 1 quả táo. Bữa tối: 1 đĩa salad rau quả; 1 quả bưởi.
Thực đơn giảm mỡ bụng ngày 7
Thịt cừu nướng
Bữa sáng: 2 lát bánh mì; 1 ly sữa không béo. Bữa trưa: 200g thịt cừu nướng; 1 quả táo; 1 lý nước ép bí đao. Bữa tối: Ăn nhẹ bằng 1 bát bún nhỏ; 1 quả bưởi.
Những lưu ý khi áp dụng?
Việc giảm cân hiệu quả tùy thuộc vào cơ địa mỗi người, 7 ngày là con số trung bình. Hãy kiên trì!
Việc ăn kiêng nên được kết hợp với tập thể dục, sinh hoạt điều độ,…để có kết quả tốt
4 Nên ăn và nên kiêng thực phẩm nào để giảm mỡ bụng?
Kiêng ăn gì để giảm mỡ bụng dưới?
Kiêng ăn gì để giảm mỡ bụng
Nên ăn gì để giảm mỡ bụng dưới?
Nếu bạn muốn quá trình giảm mỡ bụng dưới hiệu quả và duy trì được vòng eo lý tưởng, bạn hãy bổ sung thêm những thực phẩm sau vào thực đơn giảm cân:
- Trái cây
- Các loại hạt: Đậu lăng, hạt chia,…
- Các loại cá tươi
- Bột yến mạch
- Các loại quả mỏng: Cam, bưởi,…
5Bí quyết giảm mỡ bụng thành công
- Hạn chế các loại thực phẩm có nhiều đường, tinh bột.
- Bổ sung thêm nhiều chất xơ, protein
- Cắt giảm carbohydrate.
- Thường xuyên tập thể dục, bổ sung thêm các bài tập giảm mỡ bụng.
Bí quyết giảm mỡ bụng thành công
6Lưu ý khi giảm mỡ bụng dưới
Để việc giảm mỡ bụng dưới hiệu quả, bạn hãy kết hợp giữa chế độ ăn uống khoa học và tập luyện hằng ngày. Bạn hãy kiên trì với chế độ luyện tập thường xuyên để có một vòng eo như ý.
Không nên lạm dụng hoặc uống những loại uống giảm mỡ bụng một cách vừa bãi mà không có sự hướng dẫn của chuyên gia.
Lưu ý khi giảm mỡ bụng dưới
Nếu thấy mệt mỏi, không có năng lượng khi ăn kiêng, bạn nên bổ sung thực phẩm chức năng, các loại viên uống bổ sung. Hi vọng với thực đơn 7 ngày giảm mỡ bụng ở trên mà Bách hóa XANH gợi ý có thể giúp bạn đạt được kết quả mà mình mong muốn.
Nguồn: Hellobacsi.com
Mua rau các loại tươi ngon tại Bách hóa XANH nhé:
Bách hóa XANH
Top 25 những món ăn giảm mỡ bụng viết bởi Cosy
Những loại thực phẩm quen thuộc giúp làm giảm mỡ bụng
- Tác giả: laodong.vn
- Ngày đăng: 09/28/2022
- Đánh giá: 5 (762 vote)
- Tóm tắt: Trứng · Trái cây màu đỏ · Dầu ô liu và các chất béo lành mạnh khác · Đậu, gạo lứt, yến mạch và các chất xơ lành mạnh khác · Protein thực vật bổ sung.
Gợi ý thực đơn giảm mỡ bụng đơn giản tại nhà trong 7 ngày
- Tác giả: tastykitchen.vn
- Ngày đăng: 05/29/2022
- Đánh giá: 4.57 (365 vote)
- Tóm tắt: Nhiều người thường có sở thích ăn các đồ chiên, rán vì nó mang đến cảm giác ngon miệng. Tuy nhiên, những thực phẩm này lại chứa rất nhiều chất …
- Nội Dung: Gần về cuối năm càng có nhiều thiệp mời đám cưới đến tay bạn. Nhưng bạn lại không muốn đi vì vòng 2 không được mấy thon gọn. Mỡ bụng luôn làm chúng ta đau đầu, làm mất đi sự tự tin và gây ra các vấn đề về sức khỏe. Vậy nguyên nhân là do đâu, cách …
Ăn gì để giảm mỡ bụng, bí quyết chăm sóc sức khỏe
- Tác giả: doctortuan.webflow.io
- Ngày đăng: 12/14/2022
- Đánh giá: 4.26 (421 vote)
- Tóm tắt: Ăn gì để giảm mỡ bụng bạn nên dùng nhiều hơn các loại rau như các loại rau ăn lá, súp lơ, cải bó xôi, măng tây, các loại đậu, cà rốt, bí đỏ, cà …
- Nội Dung: Chế độ ăn uống là yếu tố quyết định khá lớn đến việc giảm mỡ bụng nói riêng và giảm cân nói chung. Ăn gì để giảm mỡ bụng, bài viết dưới đây doctortuan.webflow.io sẽ gợi ý đến bạn 9 thực phẩm giảm mỡ bụng, tốt cho sức khỏe đã được nhiều chị em thử …
Chế Độ Ăn Kiêng Giảm Mỡ Bụng Nhanh Và Hiệu Quả Nhất
- Tác giả: mstyle.vn
- Ngày đăng: 08/12/2022
- Đánh giá: 3.99 (256 vote)
- Tóm tắt: Một trong những nguyên tắc chính để giảm mỡ bụng là phải ăn nhiều, … Bạn có thể thêm một vài tép tỏi vào bữa ăn mỗi ngày hoặc dùng các món rau xào tỏi hay …
- Nội Dung: Chế độ ăn uống là yếu tố quyết định khá lớn đến việc giảm mỡ bụng nói riêng và giảm cân nói chung. Ăn gì để giảm mỡ bụng, bài viết dưới đây doctortuan.webflow.io sẽ gợi ý đến bạn 9 thực phẩm giảm mỡ bụng, tốt cho sức khỏe đã được nhiều chị em thử …
Đâu là loại thực phẩm giảm mỡ bụng, tôn dáng hiệu quả hiện nay?
- Tác giả: nhathuoclongchau.com.vn
- Ngày đăng: 11/02/2022
- Đánh giá: 3.95 (583 vote)
- Tóm tắt: Cần tây tương đối khó ăn, vì vậy chị em có thể ép lấy nước cần tây để uống cùng trước mỗi bữa ăn học hoặc chế biến thành các món ăn khác nhau để …
- Nội Dung: Nhiều người thường có suy nghĩ các loại thịt, đặc biệt là thịt động vật không tốt cho quá trình giảm cân mà khi giảm cân chỉ nên ăn hoa quả, rau xanh. Tuy nhiên đây là suy nghĩ và quan niệm hết sức sai lầm. Protein là thành phần không thể thiếu để …
25 Chế Độ Ăn Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Giúp Vóc Dáng Thon Gọn Trẻ Lâu
- Tác giả: thammyanchee.com
- Ngày đăng: 10/15/2022
- Đánh giá: 3.68 (448 vote)
- Tóm tắt: Các món cá luôn là nguồn protein dồi dào, giúp no lâu, ít cảm giác thèm ăn và dầu cá, mỡ cá cũng là loại chất béo tốt, nhiều omega 3. · Các loại hạt như hạnh …
- Nội Dung: Rán và áp chảo tốn nhiều calo hơn gấp nhiều lần so với hấp hoặc luộc thực phẩm. Vì đồ chiên cần sử dụng nhiều dầu mỡ khi nấu nướng. Lớp dầu đó sẽ trở thành chất béo thừa thãi khi nạp vào cơ thể. Những món ăn này tuy nhìn hấp dẫn nhưng cũng là nguyên …
Ăn gì để giảm mỡ bụng? 30 thực phẩm hữu hiệu nhất!
- Tác giả: marrybaby.vn
- Ngày đăng: 04/21/2022
- Đánh giá: 3.54 (255 vote)
- Tóm tắt: Hãy ưu tiên nấu các món ít sử dụng dầu mỡ như chiên, xào, nướng để tối ưu hóa lượng calo nạp vào cơ thể. MarryBaby cũng xin gợi ý 18 món ăn làm …
- Nội Dung: Rán và áp chảo tốn nhiều calo hơn gấp nhiều lần so với hấp hoặc luộc thực phẩm. Vì đồ chiên cần sử dụng nhiều dầu mỡ khi nấu nướng. Lớp dầu đó sẽ trở thành chất béo thừa thãi khi nạp vào cơ thể. Những món ăn này tuy nhìn hấp dẫn nhưng cũng là nguyên …
18 nguyên tắc vàng của chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng
- Tác giả: cali.vn
- Ngày đăng: 09/12/2022
- Đánh giá: 3.37 (405 vote)
- Tóm tắt: 18 nguyên tắc trong chế độ ăn khiên giảm mỡ bụng · 1. Bổ sung nhiều protein và chất béo lành mạnh · 2. Ăn đúng giờ · 3. Cắt giảm carb – đặc biệt là …
- Nội Dung: Bên cạnh chế độ ăn lành mạnh, bạn cũng nên bổ sung thật nhiều nước mỗi ngày. Biết rằng, nước chiếm phần lớn trọng lượng cơ thể (khoảng 70%).Nước đóng vai trò rất quan trọng, đặc biệt là tham gia vào quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Không …
Tổng hợp 20 thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả nhất bạn chưa hề biết
- Tác giả: ifitness.vn
- Ngày đăng: 08/19/2022
- Đánh giá: 3.18 (596 vote)
- Tóm tắt: 1. Hạnh nhân · 2. Rau xanh · 3. Yến mạch · 4. Dầu oliu · 5. Các loại đậu · 6. Bạc hà · 7. Trà xanh · 8. Tảo bẹ/Rong biển.
- Nội Dung: Tỏi không chỉ chứa nhiều chất chống oxy hóa mà còn có allicin. Khi tiêu hóa trong dạ dày, allicin ngay lập tức sẽ phản ứng với máu để tạo 1 loại hợp chất tiêu diệt các vi khuẩn có hại. Ngoài ra, tỏi còn giúp đốt mỡ. Đó là lý do bạn nên ăn tỏi nhiều. …
Top 25 thức ăn giảm mỡ bụng hiệu quả nhất – Lưu lại thật nhanh cho thực đơn ăn kiêng giảm cân cấp tốc
- Tác giả: thammyviennevada.com
- Ngày đăng: 08/02/2022
- Đánh giá: 2.82 (133 vote)
- Tóm tắt: Rau xanh hầu như không chứa calo với lượng dồi dào các chất xơ, vitamin và khoáng chất. Nếu muốn giảm cân an toàn, bạn cần điều chỉnh lượng tinh …
- Nội Dung: Với nhiều chất xơ hơn quinoa và nhiều kali hơn chuối, bí ngô nghiền nhuyễn là một trong những món cá cược tốt nhất cho mục đích ăn vặt và nấu nướng. Hãy thử món này vào lần tiếp theo khi bạn thèm đồ ngọt: thêm bí ngô xay nhuyễn vào sữa chua Hy Lạp …
70 Món ăn giảm cân đốt mỡ bụng cấp tốc 7 ngày cực ngon bổ rẻ dễ
- Tác giả: useful.vn
- Ngày đăng: 11/26/2022
- Đánh giá: 2.88 (97 vote)
- Tóm tắt: Bữa ăn cắt giảm tinh bột tối ưu khi sử dụng salad rau củ, thịt áp chảo làm món chính và thêm chút hoa quả tráng miệng. Trong những ngày đầu thực …
- Nội Dung: Với nhiều chất xơ hơn quinoa và nhiều kali hơn chuối, bí ngô nghiền nhuyễn là một trong những món cá cược tốt nhất cho mục đích ăn vặt và nấu nướng. Hãy thử món này vào lần tiếp theo khi bạn thèm đồ ngọt: thêm bí ngô xay nhuyễn vào sữa chua Hy Lạp …
Top 10 loại thực phẩm tan mỡ bụng siêu nhanh
- Tác giả: vietcareline.com
- Ngày đăng: 12/16/2022
- Đánh giá: 2.77 (54 vote)
- Tóm tắt: Bơ là loại trái cây giàu dinh dưỡng, có thể chế biến nhiều món ăn ngon miệng. · Vì vậy khi bạn muốn ăn bơ để giảm cân · thuc pham tan mo bung · Cà chua là một loại …
- Nội Dung: Cà chua giúp giảm lượng đường trong máu, kiểm soát lượng chất béo ở bụng và thải độc tố ra ngoài cơ thể. Bạn nên bổ sung một ngày 2 quả cà chua trong chế độ giảm cân để giúp tan mỡ bụng nhanh chóng. Đồng thời giúp vòng 1 tròn trịa và đem lại làn da …
Ăn gì để giảm mỡ bụng dưới trong 1 tuần? – Chế độ ăn không béo bụng giảm cân
- Tác giả: benhvienhutmo.vn
- Ngày đăng: 08/03/2022
- Đánh giá: 2.67 (90 vote)
- Tóm tắt: Điều này vừa giúp hạn chế chất béo xuất hiện trong bữa ăn vừa đảm bảo cho các dưỡng chất trong rau không bị mất đi. Nhóm 2: Món ăn giảm mỡ bụng dưới từ cá. Với …
- Nội Dung: Tuyệt đối không bao giờ được nhịn ăn sáng, vì nó có thể là nguyên nhân khiến bạn nạp năng lượng nhiều hơn vào lúc đói. Thói quen ăn sáng khoa học sẽ giúp mỡ thừa không có cơ hội trú ngụ trong cơ thể của bạn mà vẫn đảm bảo cho bạn nguồn năng lượng để …
Ăn gì vào buổi tối để không bị béo bụng?
- Tác giả: vienthammykhothi.vn
- Ngày đăng: 09/05/2022
- Đánh giá: 2.41 (182 vote)
- Tóm tắt: Để có thể kiểm soát và hạn chế được lượng dầu mỡ có trong mỗi món ăn. Các chị em nên nấu thực đơn bữa tối giảm mỡ bụng tại nhà. Thói quen này cũng sẽ giúp …
- Nội Dung: Chất flavonoid của quả táo giúp cản trở enzym phân giải đường đơn, do đó giảm thiểu sự tích tụ mỡ thừa trong cơ thể, làm săn chắc cơ bắp. Bên cạnh đó, acid malic có công dụng đào thải chất độc và kích thích lưu thông máu hiệu quả. Ăn táo vào buổi …
Ăn uống gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất? Top 20 thực phẩm giảm cân hiệu quả
- Tác giả: phauthuatcaytoc.vn
- Ngày đăng: 08/15/2022
- Đánh giá: 2.31 (53 vote)
- Tóm tắt: 1.1. Trứng · 1.2. Cá hồi · 1.3. Thịt bò · 1.4. Ức gà · 1.5. Cá ngừ · 1.6. Ngũ cốc nguyên cám · 1.7. Hạt chia · 1.8. Các loại đậu.
- Nội Dung: – Không bỏ bữa sáng: Việc bỏ bữa sáng có thể khiến cơ thể bị xáo trộn khả năng trao đổi chất. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong 1 ngày, giúp cơ thể nạp được nhiều năng lượng cung cấp cho hoạt động hàng ngày; đồng thời năng lượng bữa sáng có …
Ăn gì để giảm mỡ bụng? Chuyên gia đề xuất 13 thực phẩm càng ăn càng giảm mỡ bụng
- Tác giả: thethao247.vn
- Ngày đăng: 03/25/2023
- Đánh giá: 2.36 (55 vote)
- Tóm tắt: Các món ăn giảm mỡ bụng từ phô mai Cottage: Ăn kèm trái cây tươi, rau củ, bánh mì đen. Phô mai Cottage có ít calo nhưng lại rất giàu protein. Nó …
- Nội Dung: Trái cây là một phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, ăn trái cây giúp chúng ta dung nạp calo ít hơn và có thể góp phần giảm cân theo thời gian. Đặc biệt, táo giảm cân là một loại trái cây tiêu biểu về chỉ số …
Tổng Hợp Các Thực Phẩm Giúp Giảm Mỡ Bụng Dưới Hiệu Quả Trong Vòng 1 Tuần!
- Tác giả: thethaodonga.com
- Ngày đăng: 04/04/2023
- Đánh giá: 2.25 (159 vote)
- Tóm tắt: 1. Sữa chua Hy Lạp giảm mỡ bụng dưới tốt · 2. Thực phẩm ức gà · 3. Khoai lang · 4. Cá ngừ và các loại cá béo · 5. Rau họ nhà cải giảm mỡ bụng dưới …
- Nội Dung: Có thể bạn chưa biết, bí đao thực sự là một thực phẩm mà bạn không nên bỏ qua nếu đang không biết nên ăn gì để giảm mỡ bụng, giảm cân cấp tốc trong 1 tuần. Lý do khiến bí đao có công dụng này là do trong bí đao có chứa hợp chất hyterin – caperic …
Thực đơn giảm mỡ bụng 7 ngày hiệu quả với thực phẩm lành mạnh
- Tác giả: lms.com.vn
- Ngày đăng: 02/14/2023
- Đánh giá: 2.07 (186 vote)
- Tóm tắt: Bên cạnh đó, chất xơ còn giúp giảm thiểu mức calo mà cơ thể hấp thụ từ các món ăn. Ngoài ra, Protein được xem là một chất quan trọng giúp cơ thể …
- Nội Dung: Lượng đường trong máu tăng cao khi món ăn được nạp vào cơ thể có chứa quá nhiều carbs. Đó cũng chính là nguyên nhân dẫn đến sự hình thành mỡ bụng. Việc cắt giảm bớt carbs trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày sẽ là cách giúp cơ thể kiểm soát cơn thèm …
Ăn Gì Giảm Mỡ Bụng? Thực Đơn Giảm Mỡ Cấp Tốc
- Tác giả: btaskee.com
- Ngày đăng: 03/06/2023
- Đánh giá: 1.99 (103 vote)
- Tóm tắt: Các món ăn giảm mỡ bụng không thể không nhắc đến trứng. Là loại thực phẩm rất giàu omega 3, vitamin B và đặc biệt là protein, hầu như trứng …
- Nội Dung: Giàu chất chống oxy hóa EGCG giúp trà xanh có được chỗ đứng vững chắc trong thực đơn dành cho người ăn kiêng. Hợp chất trên sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ tốt cho việc giảm cân và giảm viêm trong cơ thể. Vì thế mà trà xanh chính là …
Danh mục
- Tác giả: onggiaika.com
- Ngày đăng: 08/08/2022
- Đánh giá: 1.97 (56 vote)
- Tóm tắt: Hãy cùng bắt tay làm ngay những món salad ăn kiêng siêu ngon mà lại vô cùng đơn giản sau đây với Ông già IKA nhé! Dưới đây là một danh sách một số đồ ăn phổ …
- Nội Dung: Giàu chất chống oxy hóa EGCG giúp trà xanh có được chỗ đứng vững chắc trong thực đơn dành cho người ăn kiêng. Hợp chất trên sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ tốt cho việc giảm cân và giảm viêm trong cơ thể. Vì thế mà trà xanh chính là …
Top 30 thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh nhất cho bạn
- Tác giả: oreni.vn
- Ngày đăng: 01/02/2023
- Đánh giá: 1.87 (194 vote)
- Tóm tắt: 1.1. Hạnh nhân · 1.2. Rau xanh · 1.3. Ớt chuông · 1.4. Yến mạch · 1.5. Dầu oliu · 1.6. Khoai tây · 1.7. Các loại thực phẩm họ đậu · 1.8. Bạc hà …
- Nội Dung: Bạn có thể có thể giảm được 5 – 8 kg chỉ trong 2 tuần khi sử dụng yến mạch thường xuyên. Thực phẩm này có chức năng tạo cảm giác no lâu, giảm thèm ăn, cung cấp chất xơ, dưỡng chất cho cơ thể. Chất xơ trong thực phẩm này giúp dễ tiêu hoá, đốt calo …
20+ thức ăn kiêng giảm mỡ bụng bạn không nên bỏ qua
- Tác giả: wheystore.vn
- Ngày đăng: 02/22/2023
- Đánh giá: 1.61 (145 vote)
- Tóm tắt: 1. Các loại cá · 2. Ức gà · 3. Khoai lang · 4. Sữa chua Hy Lạp · 5. Các loại ngũ cốc nguyên hạt · 6. Đậu Hà Lan · 7. Các loại hạt dinh dưỡng · 8. Dầu …
- Nội Dung: Cá ngừ hay cá hồi là các loại hải sản rất hữu ích trong việc giảm cân và loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Nguồn chất béo không bão hòa, protein cùng khoáng chất trong cá sẽ giúp cho bạn có những bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng mà vẫn kiểm soát được cân …
10 thực phẩm giảm cân, giảm mỡ bụng siêu nhanh mà lại an toàn
- Tác giả: leep.app
- Ngày đăng: 01/11/2023
- Đánh giá: 1.67 (187 vote)
- Tóm tắt: 1. Đậu xanh. Đậu xanh là loại đậu phổ biến nhất mà bạn có thể tìm thấy ở bất cứ đâu. · 2. Bí ngô · 3. Đậu Hà Lan · 4. Khoai tây · 5. Các loại hạt · 6 …
- Nội Dung: Trà xanh chứa một lượng lớn các vi khoáng chất có lợi cho quá trình trao đổi chất và hoạt động của hệ thần kinh. Trong trà xanh có nhiều kẽm, kali, flo, ngoài ra còn có chứa nhiều vitamin như A, B2, B5, B3 và C. Ngoài ra, hàm lượng vitamin C được …
Thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng và những nguyên tắc không thể bỏ qua
- Tác giả: hellobacsi.com
- Ngày đăng: 09/21/2022
- Đánh giá: 1.45 (99 vote)
- Tóm tắt: Các loại cá béo như cá hồi, cá trích, cá mòi, cá thu và các loại cá có dầu khác. Những thực phẩm này chứa axit béo omega-3 giúp giảm mỡ trong cơ thể. Ngoài ra, …
- Nội Dung: Các bài tập làm tăng nhịp tim và đổ mồ hôi sẽ giúp bạn giảm cân nói chung, giảm cả mỡ nội tạng và mỡ dưới da ở vùng bụng. Tập thể dục nhịp điệu đốt cháy calo tổng thể và giúp bạn giảm tổng lượng mỡ trong cơ thể. Những bài tập sẽ đặc biệt hiệu quả …
9 loại thực phẩm làm tan mỡ bụng tốt nhất
- Tác giả: thanhnien.vn
- Ngày đăng: 12/21/2022
- Đánh giá: 1.29 (182 vote)
- Tóm tắt: Không chỉ vậy, protein còn làm no hơn. Các nghiên cứu cho thấy rằng cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn khi tiêu hóa thức ăn toàn phần hơn là …
- Nội Dung: Các bài tập làm tăng nhịp tim và đổ mồ hôi sẽ giúp bạn giảm cân nói chung, giảm cả mỡ nội tạng và mỡ dưới da ở vùng bụng. Tập thể dục nhịp điệu đốt cháy calo tổng thể và giúp bạn giảm tổng lượng mỡ trong cơ thể. Những bài tập sẽ đặc biệt hiệu quả …