Với các chị em phụ nữ, ai cũng mong muốn được sở hữu vóc dáng cân đối, vòng eo thon gọn cùng một sức khỏe dẻo dai. Nếu như bạn đang có ý định giảm cân lành mạnh bằng những chế độ dinh dưỡng cân bằng nhưng lại không biết bắt đầu từ đâu và nên kết hợp như thế nào thì danh sách gợi ý món ăn healthy dễ làm giúp đẹp dángsẽ là gợi ý tuyệt vời dành cho bạn. Hãy cùng Thảo Mộc Nam tham khảo gợi ý thực đơn eat clean ngay sau đây nhé!
1. Cơm gạo lứt, tôm, bông cải xanh, cà rốt, nấm
Sẽ là sự thiếu sót thật to lớn nếu bỏ qua việc kết hợp cơm gạo lứt với tôm ram cùng với các loại rau củ luộc như: bông cải xanh, cà rốt, nấm để có được 1 bữa ăn đầy dinh dưỡng nhưng lại không hề mất kiểm soát cân nặng.
Quan trọng 1 điều lưu ý ở đây là bạn nên chọn những con tôm thật tươi ngon nhé! Ngoài ra, các loại rau củ nên tươi ngon để món ăn trở nên hấp dẫn hơn nhé. Hãy thử nghĩ mà xem, từng hạt cơm dẻo mềm thơm đến nức mũi được ăn cùng với tôm ram dai mềm ngon ngọt thêm một ít rau củ được luộc chín tới thì sẽ ngon đến thế nào đây?
2. Cơm gạo lứt, ức gà, trứng gà, rau xà lách, cà rốt
Mặc dù lúc đầu sẽ có chút khó khăn khi sử dụng gạo lức thay thế gạo trắng, nhưng nếu bạn tập quen thì bạn hoàn toàn có thể lấy lại vóc dáng nhanh chóng. Với việc kết hợp đa dạng, thực đơn sau đây chắc chắn sẽ khiến bạn thích thú ngay thôi!
Đem lườn gà cắt khía bề mặt, tẩm gia vị và áp chảo chín vàng kết hợp với trứng gà luộc hồng đào và một ít cà rốt luộc, điểm thêm ít rau xà lách xanh. Món ăn của bạn không chỉ đủ dưỡng chất mà còn có rất nhiều màu sắc phối hợp lại với nhau, vô cùng hấp dẫn thị giác.
Xem thêm: UỐNG NƯỚC ÉP GIẢM CÂN ĐÚNG CÁCH
3. Cơm gạo lứt, ức gà xào ớt chuông, trứng gà, bông cải xanh
Đem thịt gà xào cùng với nhiều loại ớt chuông, tạo nên một món ăn đủ loại màu sắc mà dinh dưỡng thì lại quá là tuyệt vời. Để bổ sung thêm chất xơ bạn có thể luộc thêm một ít bông cải xanh. Bữa cơm với những món ăn thơm ngon kết hợp với vị dẻo dẻo mềm thơm của gạo lứt nữa thì sao mà không si mê cho được đây nhỉ?
4. Cơm gạo lứt, ức gà chiên, măng tây, cà rốt, trứng gà
Thịt gà là một trong những nguyên liệu quen thuộc và không thể thiếu trong những thực đơn ăn kiêng giảm cân healthy. Bằng cách biến tấu đơn giản đem gà vào xào cùng với măng tây và dầu ô liu, ăn cùng với cà rốt và trứng gà luộc lòng đào. Thế là bạn đã có ngay một món ăn tuyệt hảo rồi.
5. Cá hồi, bơ, trứng, khoai lang, đậu cove và dâu tây
Nếu bạn đã trót mê đắm hương vị “hảo hạng” của cá hồi thì thực đơn eat clean sẽ không nỡ nào loại bỏ ra khỏi danh sách được rồi! Vậy thì hãy xem lên cho mình thực đơn ăn kiêng cùng với cá hồi áp chảo này nhé, chắc chắn bạn sẽ không thể cưỡng lại sức hút từ nó đâu!
Kết hợp cá hồi áp chảo với trứng gà và khoai tây, đậu coove luộc chín tới sẽ là một món ăn đầy bổ dưỡng, được mọi người săn đón lắm đó! Nhớ ăn thêm một ít quả dâu tây để bữa ăn được ngon miệng hơn nữa nhé!
6. Salad dưa chuột cà chua trứng luộc, chuối
Nếu bạn đã ngán nhưng bữa cơm thuần túy thì salat sẽ là một sự thay thế phù hợp đó. Chế độ ăn kiêng giảm cân eat clean của bạn sẽ không thể trọn vẹn nếu như không có sự xuất hiện của những món salad đầy hấp dẫn. Và món salad dưa chuột cà chua trứng luộc này sẽ là ví dụ điển hình.
Sự kết hợp của các nguyên liệu đơn giản như trứng gà, cà chua, dưa leo,… sẽ tạo ra một món salad với giòn ngọt từ rau củ mà còn đậm đà gia vị đã được ra lò. Một quả chuối vào cuối bữa ăn sẽ giúp bạn bổ sung những dưỡng chất 1 cách hoàn hảo nhất nhé!
Xem thêm: 5 NGUYÊN TẮC XÂY DỰNG THỰC ĐƠN ĂN KIÊNG HEALTHY CHỊ EM CẦN NHỚ
7. Cơm gạo lứt, cá hồi nướng, táo
Lại thêm một món ăn với nguyên liệu chính là cá hồi được thêm vào thực đơn eat clean của bạn. Thực đơn hôm này sẽ là sự kết hợp của cơm gạo lứt, cá hồi nướng và táo. Cá hồi có công dụng nổi bật là hỗ trợ giảm cân rất tốt cho các chị em phụ nữ. Đem cá hồi nướng rồi ăn cùng cơm gạo lứt thơm ngon, dẻo mịn và tráng miệng với một quả táo giòn ngọt nữa thì còn gì bằng nữa đây!
8. Cơm gạo lứt, thịt gà xé, thanh long
Điểm đặc biệt của chế độ ăn kiêng eat clean đó chính là giúp chúng ta giảm lượng chất đạm nạp vào cơ thể nhưng vẫn phải đảm bảo được rằng cơ thể cũng không bị thiếu mất các dưỡng chất cần thiết khác. Nghe có vẻ khá phức tạp nhưng thực tế lại đơn giản vô cùng. Nếu vẫn còn hoài nghi thì hãy xem ngay qua thực đơn kết hợp 3 món cơm gạo lứt, thị gà xé và thanh long ngay sau đây nhé!
Gạo lứt đóng góp 1 phần công sức không hề nhỏ trong quá trình tạo nên 1 thực đơn eat clean hoàn hảo. Đặc biệt là khi kết hợp cùng những nguyên liệu bổ dưỡng khác, bạn sẽ có ngay một món ăn eat clean đơn giản nhưng đầy đủ dưỡng chất rồi. Với thực đơn này, khi đem gạo lứt ăn cùng thịt gà xé sợi dễ ăn vô cùng, kết hợp với những miếng thanh long ngọt thanh góp mặt sẽ càng khiến động lực giảm cân được nâng cao hơn rất nhiều.
Gợi ý một số món ăn tương tự:
- Cơm gạo lứt, trứng luộc và dưa chuột.
- Ức gà, bí ngòi, khoai lang tím, cà rốt, ngô non, xà lách
- Cơm gạo lứt, trứng luộc, tôm chiên, bông cải xanh, cà rốt, bắp cải tím
- Cơm gạo lứt, dưa chuột, xà lách, trứng gà luộc
- Cơm gạo lứt, cà rốt luộc, trứng luộc, dưa chuột, thịt bò bằm
- Cơm gạo lứt, dưa chuột, trứng hấp
- Cải chít – Trứng – Cà rốt luộc, Tôm hấp
- Ức gà, dưa chuột, cà chua bi, cà rốt, rau chân vịt
Hy vọng bài viết trên của Thảo Mộc Nam đã đem đến những gợi ý về các món ăn healthy dễ làm giúp đẹp dáng cho các bạn. Mong rằng những thực đơn eat clean cực kì tốt cho sức khỏe này sẽ giúp bạn có 1 được những bữa ăn thật hoàn hảo mà không cần quá lo lắng về chế độ dinh dưỡng.
Top 19 những món ăn healthy viết bởi Cosy
- Tác giả: tintuconline.com.vn
- Ngày đăng: 07/27/2022
- Đánh giá: 4.79 (521 vote)
- Tóm tắt: Những món ăn ngon healthy dễ làm · 1. Cơm gạo lứt, ức gà chiên, măng tây, cà rốt, trứng gà · 2. Cơm gạo lứt, tôm, bông cải xanh, cà rốt, nấm · 3.
- Nội Dung: Điểm đặc biệt của chế độ ăn kiêng eat clean đó chính là giúp chúng ta giảm lượng chất đạm nạp vào cơ thể nhưng vẫn phải đảm bảo được rằng cơ thể cũng không bị thiếu mất các dưỡng chất cần thiết khác. Nghe có vẻ khá phức tạp nhưng thực tế lại đơn …
Tin tức mới
- Tác giả: ipos.vn
- Ngày đăng: 01/21/2023
- Đánh giá: 4.45 (283 vote)
- Tóm tắt: Godiet – Healthy & Fresh Salad: Thương hiệu này tập trung chủ yếu vào các món salad đi kèm với nước sốt “thần thánh”. Các loại rau tươi ngon ăn …
- Nội Dung: Bên cạnh đó, việc bán combo suất ăn Healthy theo tuần/tháng là một gợi ý hay ho để gia tăng đơn hàng, nâng cao lợi nhuận. Hãy khuyến khích khách hàng đặt gói thực đơn để đạt được mục tiêu hiệu quả nhất như combo giảm cân, combo tăng cơ,… Đổi lại, …
25 thực đơn ăn healthy nhìn thấy bạn sẽ muốn làm để ăn ngay lập tức
- Tác giả: giadinh.suckhoedoisong.vn
- Ngày đăng: 04/16/2022
- Đánh giá: 4.39 (573 vote)
- Tóm tắt: Với những nguyên liệu vừa dễ tìm vừa giàu dinh dưỡng, món salad ức gà này sẽ mang đến cho bạn một hương vị đầy tươi mát, giòn ngon. Cháo lươn xứ …
- Nội Dung: Bên cạnh đó, việc bán combo suất ăn Healthy theo tuần/tháng là một gợi ý hay ho để gia tăng đơn hàng, nâng cao lợi nhuận. Hãy khuyến khích khách hàng đặt gói thực đơn để đạt được mục tiêu hiệu quả nhất như combo giảm cân, combo tăng cơ,… Đổi lại, …
GỢI Ý NHỮNG MÓN ĂN HEALTHY DỄ LÀM TẠI NHÀ CHO DÂN VĂN PHÒNG
- Tác giả: sotaynauan.com
- Ngày đăng: 07/16/2022
- Đánh giá: 4.1 (583 vote)
- Tóm tắt: GỢI Ý NHỮNG MÓN ĂN HEALTHY DỄ LÀM TẠI NHÀ CHO DÂN VĂN PHÒNG · 100g gạo lứt; 100g ức gà ngon · Gạo lứt đem vo sơ, rồi cho nước và nồi cơm và nấu …
- Nội Dung: Bên cạnh đó, việc bán combo suất ăn Healthy theo tuần/tháng là một gợi ý hay ho để gia tăng đơn hàng, nâng cao lợi nhuận. Hãy khuyến khích khách hàng đặt gói thực đơn để đạt được mục tiêu hiệu quả nhất như combo giảm cân, combo tăng cơ,… Đổi lại, …
4 thực đơn eat clean 7 ngày giảm cân và mỡ bụng hiệu quả
- Tác giả: bazaarvietnam.vn
- Ngày đăng: 12/21/2022
- Đánh giá: 3.94 (459 vote)
- Tóm tắt: Chế độ ăn healthy mang lại cho bạn vô vàn những lợi ích, cụ thể: … Nên tự chế biến món ăn ở nhà, hạn chế ăn hàng quán vì một số cửa hàng …
- Nội Dung: Bên cạnh đó, việc bán combo suất ăn Healthy theo tuần/tháng là một gợi ý hay ho để gia tăng đơn hàng, nâng cao lợi nhuận. Hãy khuyến khích khách hàng đặt gói thực đơn để đạt được mục tiêu hiệu quả nhất như combo giảm cân, combo tăng cơ,… Đổi lại, …
Chế độ ăn healthy và những lợi ích cho sức khỏe
- Tác giả: sieuthiyte.com.vn
- Ngày đăng: 05/23/2022
- Đánh giá: 3.64 (446 vote)
- Tóm tắt: Tuy nhiên những món ăn này chỉ cung cấp cho bạn nhiều calo dẫn đến tăng cân. Ngoài ra, các yếu tố như điều kiện nấu ăn không lành mạnh và kiểm tra chất lượng …
- Nội Dung: Ăn một chế độ ăn healthy là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm để bảo vệ sức khỏe của mình. Trên thực tế, ăn chế độ healthy có thể ngăn ngừa tới 80% bệnh tim sớm và đột quỵ. Hãy cùng tìm hiểu về chế độ ăn uống healthy và những lợi …
Ăn healthy
- Tác giả: gatrongcooking.com
- Ngày đăng: 04/28/2022
- Đánh giá: 3.5 (373 vote)
- Tóm tắt: Cách làm các món ăn phù hợp với chế độ ăn healthy, thường là những món rau củ quả nhiều chất xơ, ít chất béo, không chiên xào.
- Nội Dung: Ăn một chế độ ăn healthy là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm để bảo vệ sức khỏe của mình. Trên thực tế, ăn chế độ healthy có thể ngăn ngừa tới 80% bệnh tim sớm và đột quỵ. Hãy cùng tìm hiểu về chế độ ăn uống healthy và những lợi …
Món ăn ‘healthy’
- Tác giả: tuoitre.vn
- Ngày đăng: 12/24/2022
- Đánh giá: 3.23 (354 vote)
- Tóm tắt: TTCT – Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy rau củ quả và các loại hạt thời nay có ít vitamin và chất dinh dưỡng hơn so với chính chúng cách đây… Chuyện của …
- Nội Dung: Ăn một chế độ ăn healthy là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm để bảo vệ sức khỏe của mình. Trên thực tế, ăn chế độ healthy có thể ngăn ngừa tới 80% bệnh tim sớm và đột quỵ. Hãy cùng tìm hiểu về chế độ ăn uống healthy và những lợi …
TỔNG HỢP NHỮNG MÓN ĂN HEALTHY LÀNH MẠNH, TỐT CHO SỨC KHỎE
- Tác giả: antfarm.com.vn
- Ngày đăng: 06/24/2022
- Đánh giá: 3.15 (509 vote)
- Tóm tắt: II. Thực đơn ăn uống healthy lành mạnh. 1. Salad wild roquette mix dưa leo, lựa đỏ. Nguyên liệu gồm có:.
- Nội Dung: Ăn một chế độ ăn healthy là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm để bảo vệ sức khỏe của mình. Trên thực tế, ăn chế độ healthy có thể ngăn ngừa tới 80% bệnh tim sớm và đột quỵ. Hãy cùng tìm hiểu về chế độ ăn uống healthy và những lợi …
Tổng hợp 10 món ăn healthy dễ làm giúp nàng giảm cân hiệu quả
- Tác giả: thucphamkho.vn
- Ngày đăng: 06/13/2022
- Đánh giá: 2.82 (58 vote)
- Tóm tắt: 1. Đồ ăn Healthy là gì? · Rau củ quả sạch · Thực phẩm chứa nhiều chất xơ · Các thực phẩm ít chất béo, ít đường và muối · Các thực phẩm giàu Protein …
- Nội Dung: Trên đây chính là những món ăn Healthy dễ làm tại nhà. Những món ăn kể trên đây tuy đơn giản nhưng lại cần thiết để thêm vào chế độ ăn uống giảm cân lấy lại vóc dáng thon thả mà các chị em hằng mong ước. Bên cạnh đó, việc kết hợp các bài tập luyện …
Bật mí 40 thực đơn Eat Clean giúp đánh bay mỡ thừa siêu hiệu quả
- Tác giả: ifitness.vn
- Ngày đăng: 11/12/2022
- Đánh giá: 2.77 (164 vote)
- Tóm tắt: Tổng hợp các thực đơn Eat Clean giúp bạn ăn kiêng giảm mỡ thành công · 1. Khoai lang luộc, thịt bò và đậu que · 2. Khoai lang, bắp, củ cải, bông cải xanh luộc và …
- Nội Dung: Cách chọn khá đơn giản, bạn chỉ cần chọn các thực phẩm cần thiết ở dạng đóng gói nào chứa nhiều chất béo tốt và không chứa trans fat. Trans Fat là loại chất béo có thể gây ra nhiều bệnh cho bạn. Ngoài ra, sản phẩm bạn chọn phải chứa nhiều protein, …
Chế độ ăn healthy là gì? Có công dụng gì cho sức khỏe?
- Tác giả: bachhoaxanh.com
- Ngày đăng: 10/11/2022
- Đánh giá: 2.6 (69 vote)
- Tóm tắt: 1 Chế độ ăn healthy là gì? · Tăng lượng rau, củ, trái cây, ngũ cốc lúa mạch và các sản phẩm từ sữa hạt. · Bổ sung protein có trong các loại thịt, cá, đậu, trứng …
- Nội Dung: Chế độ ăn healthy là chế độ ăn không quá nghiêm khắc vì thế nên nó sẽ mang lại hiệu quả từ từ và đảm bảo đủ chất cho cơ thể. Chế độ ăn này phù hợp với những người có kế hoạch ăn dài hạn. Một chế độ ăn lành mạnh sẽ đạt hiệu quả cao hơn khi kết hợp …
Thực đơn healthy diet trong 7 ngày giúp bạn lấy lại vóc dáng chuẩn
- Tác giả: tastykitchen.vn
- Ngày đăng: 06/10/2022
- Đánh giá: 2.62 (160 vote)
- Tóm tắt: Healthy diet được hiểu là chế độ ăn uống lành mạnh, bao gồm các loại trái cây, rau củ, ngũ cốc và có ít hoặc không bao gồm một số loại thực phẩm chế biến sẵn.
- Nội Dung: Chế độ ăn healthy là chế độ ăn không quá nghiêm khắc vì thế nên nó sẽ mang lại hiệu quả từ từ và đảm bảo đủ chất cho cơ thể. Chế độ ăn này phù hợp với những người có kế hoạch ăn dài hạn. Một chế độ ăn lành mạnh sẽ đạt hiệu quả cao hơn khi kết hợp …
Đồ ăn healthy là gì? Xu hướng những món được ưa chuộng nhất hiện nay
- Tác giả: cukcuk.vn
- Ngày đăng: 01/11/2023
- Đánh giá: 2.55 (83 vote)
- Tóm tắt: Trong nội dung bài viêt hôm nay, MISA CukCuk sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về đồ ăn healthy, chế độ ăn cũng như xu hướng của những đồ ăn healthy được …
- Nội Dung: Những người ăn uống healthy ở Việt Nam luôn cố gắng tìm kiếm những món ăn tốt cho sức khỏe cho bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và đồ uống trong ngày. Các thương hiệu thực phẩm lành mạnh nếu có thể cung cấp nhiều kênh bán hàng tiện lợi, chắc chắn có cơ …
30+ Món ăn healthy cho eo thon gọn, giúp bạn giảm cân giữ dáng
- Tác giả: dep365.com
- Ngày đăng: 08/27/2022
- Đánh giá: 2.39 (103 vote)
- Tóm tắt: Rau xanh là đồ ăn healthy giúp bổ sung chất xơ và nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bao gồm các loại vitamin, khoáng chất. Bên cạnh đó, …
- Nội Dung: Nếu là một người có chế độ tiêu thụ ít đường thì món bánh quy bơ đậu phộng sẽ rất phù hợp với thực đơn giảm cân của bạn với hàm lượng đường chỉ có 6,6g. Món ăn có 159 calo, 6 g protein, 11,2 g chất béo, 51 mg natri, 11 g carbohydrate trong đó có 6,6 …
30 bữa ăn sáng healthy lại ngon mắt của “gái lười”: Bỏ ra 15 phút vào bếp có ngay món bổ – rẻ, chị em không thử là dại dột lắm nhé!
- Tác giả: afamily.vn
- Ngày đăng: 06/26/2022
- Đánh giá: 2.36 (113 vote)
- Tóm tắt: Những bữa sáng healthy tưởng chừng như cầu kỳ, nhưng cô nàng Song Hà lại thực hiện trong phút mốt. Có những món chỉ vào bếp 5 phút là xong.
- Nội Dung: Về thực phẩm thì mình thường mua ở siêu thị gần nhà. Bên cạnh đó, mình đặt hàng các loại rau sạch trên Đà Lạt. Mình thấy các cửa hàng thực phẩm ở đây có rất nhiều loại rau sạch, đặc biệt là rau rocket mà mọi người thường thấy rất khó tìm kiếm để …
Hiệp Hội Sinh Viên Trường Cao Đẳng Y Dược Sài Gòn
- Tác giả: aeportucalense.org
- Ngày đăng: 02/24/2023
- Đánh giá: 2.28 (103 vote)
- Tóm tắt: Một trong những món ăn vô cùng dễ ăn và dễ làm cho thực đơn món ăn healthy của bạn là salad ức gà sốt mè rang. Salad-la-mon-an-duoc-nhieu-chi-em- Salad là món …
- Nội Dung: Về thực phẩm thì mình thường mua ở siêu thị gần nhà. Bên cạnh đó, mình đặt hàng các loại rau sạch trên Đà Lạt. Mình thấy các cửa hàng thực phẩm ở đây có rất nhiều loại rau sạch, đặc biệt là rau rocket mà mọi người thường thấy rất khó tìm kiếm để …
10 Món Đồ Ăn Vặt Giảm Cân Đầy Tính “Healthy Và Balance”
- Tác giả: nguyenkim.com
- Ngày đăng: 07/06/2022
- Đánh giá: 2.07 (177 vote)
- Tóm tắt: Bạn rất muốn lấy lại vóc dáng thon gọn nhưng lại thường xuyên “thiếu nghị lực” trước những món ăn vặt thơm ngon, hấp dẫn? Hmm,…làm sao để vừa được ăn thỏa …
- Nội Dung: Về thực phẩm thì mình thường mua ở siêu thị gần nhà. Bên cạnh đó, mình đặt hàng các loại rau sạch trên Đà Lạt. Mình thấy các cửa hàng thực phẩm ở đây có rất nhiều loại rau sạch, đặc biệt là rau rocket mà mọi người thường thấy rất khó tìm kiếm để …
ĂN VẶT CHAY GIẢM CÂN
- Tác giả: macvegan.vn
- Ngày đăng: 09/09/2022
- Đánh giá: 1.97 (86 vote)
- Tóm tắt: Với các món ăn vặt đã được nghiên cứu chọn lọc rất kỹ dưới góc độ thực dưỡng, vừa c&acir.
- Nội Dung: Về thực phẩm thì mình thường mua ở siêu thị gần nhà. Bên cạnh đó, mình đặt hàng các loại rau sạch trên Đà Lạt. Mình thấy các cửa hàng thực phẩm ở đây có rất nhiều loại rau sạch, đặc biệt là rau rocket mà mọi người thường thấy rất khó tìm kiếm để …