Chào mừng mẹ đã đến giai đoạn cuối thai kỳ. Lúc này bé yêu đã phát triển đầy đủ các cơ quan và sẽ sẵn sàng ra đời bất cứ lúc nào từ tuần 37 trở đi. Lúc này, mẹ bầu rất cần năng lượng cho cuộc vượt cạn sắp tới. Hãy cùng tìm hiểu đâu là các món ăn tốt cho bà bầu trong giai đoạn này nhé!
Những dưỡng chất cần thiết trong 3 tháng cuối thai kỳ
- Protein
Chất cần thiết để cơ thể “sản xuất” sữa chuẩn bị chào đón bé yêu ra đời, đồng thời bổ sung năng lượng chuẩn bị cho cuộc vượt cạn sắp tới.
- Chất béo
Dưỡng chất không thể thiếu giúp cho sự phát triển của não và hệ thần kinh thai nhi khỏe mạnh.
- Vitamin C
Thành phần không thể thiếu để hình thành các mô liên kết ở da, xương, đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương và tăng khả năng hấp thụ sắt trong những tháng cuối thai kỳ.
Vitamin C đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương và tăng khả năng hấp thụ sắt
- Chất sắt
Càng về cuối thai kỳ, khối lượng máu tăng vọt đòi hỏi mẹ bầu phải đặc biệt bổ sung thêm sắt. Thiếu sắt trong giai đoạn này có thể dẫn đến mất máu quá nhiều khi sinh con, ảnh hưởng đến tính mạng của cả mẹ và bé.
Các món ăn tốt cho bà bầu 3 tháng cuối
- Thực phẩm giàu chất đạm
Thịt gà, lợn, bò, đậu sẽ giúp bổ sung nhiều protein để phát triển các cơ, mô cho em bé. Hơn nữa, các sản phẩm này còn chứa hàm lượng sắt và kẽm cao, giúp ngăn ngừa nguy cơ đẻ non cũng như tăng cường khả năng sản xuất enzyme và insulin.
Thịt bò vừa giàu đạm vừa dồi dào sắt sẽ rất tốt cho mẹ bầu trong 3 tháng cuối
- Trứng
Đây là lựa chọn tốt cho cả mẹ và bé ở 3 tháng cuối thai kỳ vì chứa nhiều choline giúp hỗ trợ hoạt động của tế bào, cực kỳ quan trọng với sự phát triển tối đa của bé. Mẹ cung cấp đủ choline sẽ giúp làm giảm nguy cơ rối loạn tăng trưởng tụy và thận.
- Cá hồi
Thực phẩm lành mạnh không thể thiếu trong 3 tháng cuối thai kỳ, rất giàu axit béo omega 3 tốt cho não của em bé phát triển nhanh chóng. Cá hồi còn chứa một lượng docosahexaenoic axit (DHA) – axit béo này kích thích sự hình thành và phát triển hệ thần kinh của em bé.
Cá Hồi rất giàu axit béo omega 3 tốt cho não của em bé phát triển nhanh chóng
- Các loại hạt
Mẹ nên chọn các loại hạt, quả khô như óc chó, hạt điều, hồ trăn và các loại ngũ cốc bởi chúng rất giàu chất béo, chất xơ và chất đạm.
Các loại hạt rất giàu chất béo, chất xơ và chất đạm
- Đu đủ chín
Loại trái cây này rất giàu kali, vitamin C, chất xơ và folate. Đồng thời đây cũng là loại quả được coi là phương thuốc tự nhiên giúp ngăn ngừa nhồi máu cơ tim cho mẹ bầu.
Mẹ có thể tham khảo những thực đơn trong 3 tháng cuối:
Gợi ý thực đơn trong 3 tháng cuối cho mẹ bầu
Thực đơn 1 Thực đơn Bữa sáng Ngũ cốc + Ly sữa + Vitamin Cháo cá + Nước cam + Vitamin Bữa phụ sáng Sữa chua + Nho khô Khoai lang sấy + Sữa chua Bữa trưa Cơm + Ớt chuông xào thịt bò + Đậu nành Nhật + Canh rau dền Cơm + Bò kho + Canh rau lang + Quýt Bữa phụ trưa Chè khoai lang + Quả óc chó Chè mè đen + Trái dừa tươi Bữa tối Cháo gà + Quả xoài Cơm + Cua rang me + Canh rong biển Bữa phụ tối Súp cua + Thanh long Bánh mì phô mai
Bí quyết bổ sung đủ dinh dưỡng giúp mẹ bầu vượt cạn thành công
Để chuẩn bị chào đón bé yêu, mẹ bầu cần có một nền tảng sức khỏe vững chắc, đồng thời cung cấp các dưỡng chất thiết yếu để thai nhi hoàn thiện, Optimum Mama GOLD là sản phẩm dinh dưỡng cao cấp giúp:
- Tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, giúp mẹ bầu hấp thu tốt và ngăn ngừa táo bón hiệu quả với chất xơ tiêu hóa hòa tan SC-FOS, Inulin và hệ men vi sinh BB-12 TM & LGGTM giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, ức chế vi khuẩn có hại.
- Tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ hệ miễn dịch cho mẹ, hạn chế bệnh tật trong suốt thai kỳ với các vitamin A, C, D và khoáng chất như Kẽm, Selen.
- Giúp hình thành và hoàn thiện trí não, thị lực và tế bào võng mạc mắt cho bé bằng hàm lượng DHA, Taurin và Cholin cao
- Ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi với Axit Folic.
- Giảm nguy cơ thiếu máu trong suốt thai kỳ của bà mẹ nhờ công thức bổ sung sắt. Ngoài ra, hàm lượng Canxi cao cùng với các vi lượng tốt cho xương như Phospho, Magiê, Kẽm, vitamin D, K giúp cho hệ xương và răng chắc khỏe.
Với các món ăn tốt cho bà bầu cùng chế độ kế hoạch tập luyện, nghỉ ngơi thư giãn điều độ, tin chắc rằng mẹ sẽ vượt cạn thành công, mẹ tròn con vuông!
Top 22 những món ăn tốt cho bà bầu 3 tháng cuối viết bởi Cosy
Bà bầu tháng cuối nên ăn gì để bé lớn lên khỏe mạnh
- Tác giả: doppelherz.vn
- Ngày đăng: 02/01/2023
- Đánh giá: 4.76 (581 vote)
- Tóm tắt: Bà bầu tháng cuối nên ăn gì để thai nhi khỏe mạnh? · Trứng gà · Thịt lợn nạc · Thịt cá · ĐẶT MUA NGAY · Thịt bò · Sữa tươi và sữa chua · Trứng vịt lộn.
- Nội Dung: Trứng vịt lộn là món được khá nhiều chị em phụ nữ mách tai nhau sử dụng khi mang thai. Việc tăng cường sử dụng sẽ có tác dụng cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi phát triển, kích thích sản sinh hồng cầu, hạn chế nguy cơ thiếu máu, bồi bổ cơ thể …
Mẹ bầu nên ăn gì để bé tăng cân 3 tháng cuối để cán đích thành công?
- Tác giả: kidsplaza.vn
- Ngày đăng: 12/31/2022
- Đánh giá: 4.46 (367 vote)
- Tóm tắt: 3 tháng cuối thai kỳ là giai đoạn phát triển quan trọng của thai nhi để … Dưới đây là những món ăn giúp mẹ giải đáp thắc mắc ăn gì cho bé …
- Nội Dung: Tuy nhiên bởi hàm lượng dinh dưỡng cao nên mẹ không nên ăn quá nhiều trứng vịt lộn. Tốt nhất mẹ chỉ nên ăn trung bình 3-4 quả trứng vịt lộn mỗi tuần để các bé tăng cân tốt. Đồng thời, đây cũng không phải món ăn được khuyến khích với những mẹ bị tiểu …
7 lưu ý khi mang thai 3 tháng cuối mẹ bầu cần phải biết
- Tác giả: hongngochospital.vn
- Ngày đăng: 06/02/2022
- Đánh giá: 4.3 (446 vote)
- Tóm tắt: Mang thai 3 tháng cuối nên ăn gì, uống gì? · Trứng: Trong trứng có chứa choline hỗ trợ duy trì chức năng của tế bào và hỗ trợ phát triển não bộ cho thai nhi. · Cá …
- Nội Dung: Mẹ bầu không cần quá lo lắng về hiện tượng căng cứng nếu nó thi thoảng xuất hiện. Tuy nhiên nếu tình trạng này xuất hiện cùng các cơn co thắt thì đây có thể là sự báo hiệu cho ngày chuyển dạ đang dần đến gần. Nguy hiểm hơn, đây có thể là dấu hiệu …
Mẹ bầu 3 tháng cuối ăn gì để vào con, mẹ khỏe mạnh?
- Tác giả: friso.com.vn
- Ngày đăng: 09/17/2022
- Đánh giá: 4.1 (591 vote)
- Tóm tắt: Cùng với đó, khẩu phần ăn cho phụ nữ có thai 3 tháng cuối phải duy trì 450 kcal mỗi ngày, tương đương một miệng bát cơm, 100 gr thịt/cá/đậu phụ, một thìa dầu/mỡ …
- Nội Dung: Trứng là giải đáp tiếp theo cho câu hỏi bà bầu 3 tháng cuối ăn gì để vào con, mẹ khỏe mạnh. Với hàm lượng choline dồi dào, ăn trứng giúp thai nhi tăng cường trí nhớ, tư duy và não bộ, giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh. Đặc biệt, mẹ bầu ăn trứng …
Đang mang thai
- Tác giả: avisure.vn
- Ngày đăng: 02/14/2023
- Đánh giá: 3.87 (429 vote)
- Tóm tắt: Cá là một thực phẩm cực kỳ tốt cho mẹ và thai nhi bởi vì trong cá chứa nhiều omega 3, DHA, protein,vitamin và các khoáng chất. Omega 3 là một loại axit béo tự …
- Nội Dung: Rau xanh chứa nhiều axit folic – một trong những axit amin quan trọng trong việc hình thành tế bào não. Axit folic có nhiều trong các loại rau như măng tây, súp lơ, cải bó xôi. Ngoài ra trong rau xanh còn chứa nhiều chất xơ, các loại vitamin A, C, …
#18+ Món ăn dinh dưỡng bà bầu nên ăn để bé phát triển tốt
- Tác giả: fagomom.vn
- Ngày đăng: 10/11/2022
- Đánh giá: 3.6 (307 vote)
- Tóm tắt: Ngoài ra, thịt vịt giàu vitamin B5 và vitamin B12. Hai loại vitamin này thúc đẩy hoạt động của hệ thống thần kinh trong thời gian mang thai. Trong 3 tháng cuối …
- Nội Dung: Với suy nghĩ “mang thai là ăn cho hai người”, các mẹ bầu thường cố gắng ăn gấp ăn thật nhiều để em bé to khỏe. Điều này dẫn đến tình trạng mẹ bầu tăng cân quá nhiều, làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, tim, đột quỵ,… Ngoài ra, thai …
Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu 3 tháng giữa thai kỳ
- Tác giả: huggies.com.vn
- Ngày đăng: 10/05/2022
- Đánh giá: 3.42 (323 vote)
- Tóm tắt: thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ … Ngoài ra, mẹ còn có thể bổ sung những chất béo có lợi bằng cách ăn một lượng vừa phải dầu thực vật như dầu …
- Nội Dung: Trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ hai, mẹ bầu nên bổ sung 1000mg canxi để giúp xương và răng của con phát triển hoàn thiện hơn. Ngoài ra, canxi còn đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích hệ thần kinh và hệ tuần hoàn. Một số thực phẩm giàu …
Chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu các tháng cuối thai kỳ
- Tác giả: baosonhospital.com
- Ngày đăng: 11/13/2022
- Đánh giá: 3.19 (209 vote)
- Tóm tắt: Những thực phẩm “vàng” cho chế độ dinh dưỡng mẹ bầu các tháng cuối thai kỳ: Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu đáp ứng được tiêu chí lành mạnh, cân bằng làm tốt …
- Nội Dung: Mẹ khỏe sinh con khỏe, đó là lý do dinh dưỡng luôn là ưu tiên hàng đầu trong cả hành trình mang thai. Với những thông tin xung quanh câu hỏi tháng cuối thai kỳ nên ăn gì, mẹ sẽ có được một định hướng tốt về dinh dưỡng trong thời gian này. Dịch vụ …
30+ thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ tốt cho bà bầu
- Tác giả: vnview.vn
- Ngày đăng: 02/14/2023
- Đánh giá: 3.16 (343 vote)
- Tóm tắt: Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #2 · Bữa sáng: Cháo gà + sữa hạt. · Bữa phụ sáng: khoai lang sấy + sữa chua. · Bữa trưa: Cơm + bông cải xanh xào thịt …
- Nội Dung: Bạn có thể ăn bánh canh và sữa đậu nành vào bữa sáng. Tuy nhiên, bạn nên chuẩn bị một khẩu phần ăn, thực đơn tuyệt vời vào bữa trưa và tối với các món ăn đầy đủ dinh dưỡng. Ngoài ra, 3 bữa ăn phụ sau mỗi bữa chính sẽ vô cùng cần thiết cho giai đoạn …
[Cả tuần] Thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuối với TOP 10 thực phẩm “vàng” vào con không vào mẹ
- Tác giả: mamibabi.com.vn
- Ngày đăng: 06/28/2022
- Đánh giá: 2.88 (161 vote)
- Tóm tắt: Cân bằng các khoáng chất và vitamin: Các bà bầu cần lựa chọn đa dạng các nhóm thực phẩm, kết hợp bổ sung thịt, cá lẫn rau xanh và trái cây để cung cấp đầy đủ …
- Nội Dung: Bạn có thể ăn bánh canh và sữa đậu nành vào bữa sáng. Tuy nhiên, bạn nên chuẩn bị một khẩu phần ăn, thực đơn tuyệt vời vào bữa trưa và tối với các món ăn đầy đủ dinh dưỡng. Ngoài ra, 3 bữa ăn phụ sau mỗi bữa chính sẽ vô cùng cần thiết cho giai đoạn …
Thắc mắc bầu 3 tháng cuối nên ăn gì và câu trả lời từ chuyên gia
- Tác giả: medlatec.vn
- Ngày đăng: 05/06/2022
- Đánh giá: 2.76 (129 vote)
- Tóm tắt: Thực phẩm chứa nhiều sắt · Thực phẩm chứa nhiều protein · Thực phẩm giàu canxi · Thực phẩm giàu magie · Thực phẩm giàu DHA · Thực phẩm giàu acid …
- Nội Dung: Tác dụng của acid folic đối với thai nhi đó là phòng tránh nguy cơ khuyết tật ống thần kinh, giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh ở trẻ. Bà bầu nên bổ sung khoảng 600 đến 800 mg acid folic/ngày bằng một số thực phẩm như rau màu xanh đậm, bột yến mạch, ngũ …
[Bạn có biết] Bà bầu tháng cuối nên ăn gì cho con mau lớn
- Tác giả: thucphamorganic.vn
- Ngày đăng: 02/10/2023
- Đánh giá: 2.72 (67 vote)
- Tóm tắt: Bà bầu tháng cuối nên ăn gì để mẹ khỏe, tốt cho con? … 3 tháng cuối mẹ bầu nên bổ sung thêm calo cho cơ thể từ những thực phẩm tươi như cá, trứng, sữa.
- Nội Dung: Bà bầu tháng cuối nên ăn gì? Trên thực tế dinh dưỡng trong quá trình mang thai là rất quan trọng với các bé. Tuy nhiên cung không nên ăn quá nhiều theo khuyến nghị trong quá trình mang thai. Bởi điều này sẽ có thể gây ra tình trạng dư thừa năng …
Top 17 thực phẩm giàu canxi cho bà bầu 3 tháng cuối nhất định không được bỏ qua
- Tác giả: olympianlabs.vn
- Ngày đăng: 09/27/2022
- Đánh giá: 2.52 (171 vote)
- Tóm tắt: II. Top 17 thực phẩm giàu canxi cho bà bầu 3 tháng cuối ngon, bổ, rẻ ngay trong căn bếp nhà bạn · 1. Chuối · 2. Sữa và các sản phẩm từ sữa · 3. Rau cải chíp · 4.
- Nội Dung: Sữa được xem là thức uống phổ biến rất giàu canxi rất tốt cho mẹ bầu nói riêng và tất cả mọi người nói chung. Một trong những cách bổ sung canxi tốt nhất đối với các mẹ bầu 3 tháng cuối thai kỳ là bắt đầu một ngày mới với một ly sữa. Có thể lựa chọn …
- Tác giả: vov.vn
- Ngày đăng: 10/05/2022
- Đánh giá: 2.42 (65 vote)
- Tóm tắt: Để có một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn, thai phụ ở 3 tháng cuối thai kỳ nên tránh xa những món ăn ngày Tết được liệt kê dưới đây.
- Nội Dung: Sữa được xem là thức uống phổ biến rất giàu canxi rất tốt cho mẹ bầu nói riêng và tất cả mọi người nói chung. Một trong những cách bổ sung canxi tốt nhất đối với các mẹ bầu 3 tháng cuối thai kỳ là bắt đầu một ngày mới với một ly sữa. Có thể lựa chọn …
[MỚI] Top 10 thực phẩm giàu canxi cho bà bầu 3 tháng cuối chuẩn bị nền tảng cho bé chào đời tốt nhất
- Tác giả: nhathuoc365.vn
- Ngày đăng: 04/29/2022
- Đánh giá: 2.34 (60 vote)
- Tóm tắt: Nói đến khoai lang cho bà bầu, ngoài bổ sung canxi, khoai lang còn là biện pháp tốt nhất giúp thai nhi tăng cân hiệu quả. Bởi lượng vitamin B6 trong khoai lang …
- Nội Dung: Khoai lang là loại củ giàu tinh bột, axit amin, không cholesterol, giàu chất xơ, beta carotene, vitamin C, B1 và hơn 10 loại nguyên tố vi lượng cần thiết cho sức khỏe con người như canxi, phốt pho, kẽm, sắt, magie, natri, kali,… Trong mỗi củ khoai …
Thực phẩm bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ nên tránh để hạn chế tối đa sinh non, sảy thai
- Tác giả: organica.vn
- Ngày đăng: 09/18/2022
- Đánh giá: 2.19 (122 vote)
- Tóm tắt: Organica cung cấp những sản phẩm hữu cơ tốt cho mẹ bầu 3 tháng cuối thai kỳ · Sữa hạnh nhân hữu cơ Rude Health là sản phẩm không chứa gluten, …
- Nội Dung: Ngoài sắt, các dưỡng chất khác như canxi, phốt pho, i ốt hay kẽm cũng vô cùng cần thiết. Các thực phẩm giàu các chất này gồm: rong biển, sữa, các loại đậu, trứng gà, mộc nhĩ đen, rau cải, táo đỏ hay xương đầu động vật,… các loại hải sản như cá, …
Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng cuối
- Tác giả: drlabo.net
- Ngày đăng: 05/31/2022
- Đánh giá: 2.12 (80 vote)
- Tóm tắt: 3 tháng cuối thai kỳ là lúc thai nhi cần rất nhiều protein cho việc phát triển cơ bắp và mô. Để đáp ứng nhu cầu này, mẹ cần phải bổ sung đa dạng các loại thực …
- Nội Dung: Nếu đang phân vân không biết bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng cuối thì câu trả lời chính là đu đủ chín. Thực tế, đu đủ xanh hoặc chưa chín tới có thể chứa nhiều papain khiến tử cung co thắt mạnh gây hiện tượng chuyển dạ sớm. Để an tâm, tốt nhất bạn …
10 đồ ăn vặt cho bà bầu 3 tháng cuối ngon miệng – chẳng sợ ngán
- Tác giả: mamamy.vn
- Ngày đăng: 08/16/2022
- Đánh giá: 2.06 (61 vote)
- Tóm tắt: Nhóm rau củ tươi trộn salad ngon, dễ ăn và tốt cho mẹ bầu 3 tháng cuối như rau cải xoăn, xà lách, rau dền, cà chua, dưa leo, cà rốt … Ngoài ra, …
- Nội Dung: Nhóm rau củ tươi trộn salad ngon, dễ ăn và tốt cho mẹ bầu 3 tháng cuối như rau cải xoăn, xà lách, rau dền, cà chua, dưa leo, cà rốt … Ngoài ra, các loại rau có màu xanh đậm như cải bó xôi, măng tây hay bông cải xanh… có chứa nhiều axit folic và …
Top 15 thực phẩm giàu canxi cho bà bầu 3 tháng cuối cần biết
- Tác giả: vlive-international.vn
- Ngày đăng: 07/18/2022
- Đánh giá: 1.91 (189 vote)
- Tóm tắt: Chúng sẽ giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh, tạo điều kiện tốt nhất cho sự phát triển của thai nhi. Những chất như Vitamin B, Vitamin C, Acid Folic, Vitamin D3 và …
- Nội Dung: Ngoài ra, trong cá hồi còn có nhiều dưỡng chất tốt giúp bạn điều trị mụn trứng cá rất hiệu quả. Những người có ý định giảm cân, cải thiện làn da, sức khỏe, tăng năng lượng tự nhiên cho cơ thể hoạt động tốt nhất, thì cứ thường xuyên dùng bữa với cá …
Điểm danh các loại hạt tốt cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ
- Tác giả: nhathuoclongchau.com.vn
- Ngày đăng: 12/16/2022
- Đánh giá: 1.98 (68 vote)
- Tóm tắt: Bạn có thể tham khảo những thực phẩm và bí quyết dưới đây giúp mẹ tròn con vuông: Chè mè đen với thành phần nhiều protein thực vật, vitamin E …
- Nội Dung: Ngoài ra, trong cá hồi còn có nhiều dưỡng chất tốt giúp bạn điều trị mụn trứng cá rất hiệu quả. Những người có ý định giảm cân, cải thiện làn da, sức khỏe, tăng năng lượng tự nhiên cho cơ thể hoạt động tốt nhất, thì cứ thường xuyên dùng bữa với cá …
Tổng hợp thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa và 3 tháng cuối chuẩn nhất
- Tác giả: biostime.vn
- Ngày đăng: 12/03/2022
- Đánh giá: 1.85 (145 vote)
- Tóm tắt: Những chất mà mẹ bầu cần bổ sung trong giai đoạn thai kỳ để tốt cho cả mẹ và thai nhi như sắt, canxi, vitamin D, DHA, Axit folic,… Với giai đoạn 3 tháng giữa và …
- Nội Dung: Bởi vì khẩu phần ăn trong 3 tháng giữa thai kỳ của mẹ tăng lên, do đó các món ăn trong thực đơn của mẹ bầu cũng cần đa dạng, tránh gây nhàm chán nhưng vẫn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và bé như protein, tinh bột nguyên cám, canxi, …
Mẹ bầu nên ăn gì để con tăng cân tháng cuối? Gợi ý món ăn dinh dưỡng cho bà bầu
- Tác giả: avakids.com
- Ngày đăng: 04/13/2022
- Đánh giá: 1.7 (163 vote)
- Tóm tắt: Bổ sung đủ vitamin C sẽ giúp thai nhi hấp thụ sắt cho bà bầu tốt hơn. Các loại thực phẩm giàu vitamin C mà mẹ có thể tham khảo đó có thể kể đến: cam, chanh, dưa …
- Nội Dung: Tuy nhiên, ngoài việc duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng, mẹ cũng nên hạn chế các thực phẩm không tốt cho sức khỏe và tuân thủ các khuyến cáo của bác sĩ để đảm bảo sức khỏe cho chính bản thân và bé yêu trong bụng. Mọi bài viết của AVAKids chỉ mang …