Chế độ ăn uống hàng ngày là rất quan trọng, đặc biệt với người có tình trạng tiêu hoá không tốt thì càng quan trọng hơn, không phải thực phẩm nào cũng ăn được. Sau đây là các thực phẩm rất tốt cho người rối loạn tiêu hoá.
1Chuối
Chuối được xem là thực phẩm thân thiện với dạ dày, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Đặc biệt là chất Pectin giúp cải thiện chức năng đường ruột.
Trong chuối còn có nhiều chất xơ và Kali có tác dụng tăng cường khả năng tiêu hoá, kích thích sự phát triển của các lợi khuẩn và kích thích sản sinh các Enzym giúp hấp thu tốt các chất dinh dưỡng.
2Gừng
Gừng có chứa nhiều axit và vitamin B3 giúp bảo vệ hệ tiêu hoá, hỗ trợ điều trị rối loạn tiêu hoá và giúp đường ruột luôn khoẻ vì vậy gừng là thực phẩm rất tốt cho người rối loạn tiêu hoá.
Bạn có thể cho thêm gừng vào các món ăn hàng ngày hoặc uống trà gừng kết hợp với mật ong rất có lợi cho hệ tiêu hoá.
3Sữa chua
Trong sữa chua có nhiều lợi khuẩn, bổ sung men tiêu hoá giúp kích thích hệ tiêu hoá. Ngoài ra, axit lactic được chuyển hóa từ sữa chua lại có tác dụng kìm hãm sự phát triển của Helicobacter Pylori (thủ phạm gây viêm loét dạ dày – tá tràng).
4Nước
Nước là thành phần quan trọng trong mọi hoạt động của cơ thể, người rối loạn tiêu hoá với các triệu chứng tiêu chảy làm cho cơ thể mất nước vì vậy cần bổ sung nước nhiều hơn so với người bình thường, mỗi ngày uống khoảng 2,5 đến 3 lít nước.
5Yến mạch
Yến mạch có nhiều chất xơ, vitamin A, kẽm, Folate rất tốt cho hệ tiêu hoá giúp hệ tiêu hoá hoạt động ổn định. Bổ sung yến mạch vào thực đơn sẽ giúp tình trạng rối loạn tiêu hoá cải thiện đáng kể.
6Táo
Táo cũng được xem là một trong các loại thực phẩm tốt cho người rối loạn tiêu hoá. Trong táo có nhiều chất xơ và Pectin thúc đẩy quá trình hoạt động của dạ dày giúp bài tiết thuận lợi hơn. Có thể làm sinh tố táo uống để hấp thụ nhanh hơn.
Theo các nhà nghiên cứu thì ăn một trái táo vào sáng sớm rất tốt cho hệ tiêu hoá.
7Khoai lang
Khoai lang cung cấp nhiều vitamin và các chất như Potassium, Beta Carotene, Canxi, chất xơ giúp phòng ngừa táo bón và tốt cho tiêu hoá.
Mong rằng qua bài viết này bạn sẽ biết được những thực phẩm nào tốt cho dạ dày và lựa chọn cho mình những thực phẩm thích hợp giúp giảm được các cơn đau do tình trạng rối loạn tiêu hoá gây ra.
Kinh nghiệm hay Bách hoá XANH
Có thể bạn quan tâm:
>> Những thực phẩm cực tốt cho người đau dạ dày
Top 19 những món ăn tốt cho đường ruột viết bởi Cosy
Những món ăn tốt cho đường ruột – Thực phẩm có lợi cho tiêu hóa
- Tác giả: truongfoods.vn
- Ngày đăng: 04/17/2023
- Đánh giá: 4.73 (589 vote)
- Tóm tắt: Sữa chua · Chuối · Táo · Hạt chia · Đu đủ · Khoai lang – kích thích tiêu hóa, ngừa viêm loét dạ dày · Các loại ngũ cốc nguyên hạt · Các loại rau xanh …
- Nội Dung: Ăn nhiều chất xơ: Chất xơ làm tăng kích thước, làm mềm phân, giúp phân di chuyển dễ dàng trong đường ruột nên phòng ngừa được tình trạng táo bón. Bên cạnh đó, một số loại chất xơ còn là thức ăn cho vi khuẩn có lợi. Chúng được gọi là prebiotics, có …
Rối loạn tiêu hóa ở trẻ em nên ăn gì và kiêng ăn gì? – Bio-acimin
- Tác giả: bioacimin.com
- Ngày đăng: 12/06/2022
- Đánh giá: 4.47 (230 vote)
- Tóm tắt: – Thực phẩm tốt cho bé: Khi trẻ đang gặp các vấn đề về tiêu hóa, mẹ cũng nên chú ý chọn thực phẩm dễ tiêu hóa, cần nấu chín kỹ hơn, mềm hơn để bé dễ ăn và dễ …
- Nội Dung: – Thực phẩm tốt cho bé: Khi trẻ đang gặp các vấn đề về tiêu hóa, mẹ cũng nên chú ý chọn thực phẩm dễ tiêu hóa, cần nấu chín kỹ hơn, mềm hơn để bé dễ ăn và dễ tiêu hóa. Rối loạn tiêu hóa ở trẻ em nên ăn gì? Những thực phẩm dễ tiêu hóa mà mẹ nên cho …
Những món ăn vặt có hại cho sức khỏe đường ruột mà bạn nên tránh
- Tác giả: 24h.com.vn
- Ngày đăng: 09/02/2022
- Đánh giá: 4.24 (432 vote)
- Tóm tắt: Ăn kẹo, khoai tây chiên, bì heo… là các món ăn vặt mà các chuyên gia dinh khuyên không nên ăn vì chúng có hại cho sức khỏe đường ruột.
- Nội Dung: Là thực phẩm chiên rán, với sự kết hợp của quá trình chế biến siêu tốc, hoàn toàn thiếu chất xơ và hàm lượng chất béo cao. Món ăn giòn này là một lựa chọn đặc biệt tồi tệ cho đường ruột của bạn. Trên thực tế, một nghiên cứu trên động vật năm 2021 …
6 thực phẩm tốt cho hệ tiêu hoá bạn không thể bỏ qua – Báo Lao Động
- Tác giả: laodong.vn
- Ngày đăng: 08/13/2022
- Đánh giá: 4.18 (524 vote)
- Tóm tắt: Táo. Táo là nguồn cung cấp chất xơ hoà tan dồi dào, gọi là pectin. · Đu đủ. Đu đủ là loại trái cây giúp tiêu hóa protein, với sự giúp đỡ của …
- Nội Dung: Là thực phẩm chiên rán, với sự kết hợp của quá trình chế biến siêu tốc, hoàn toàn thiếu chất xơ và hàm lượng chất béo cao. Món ăn giòn này là một lựa chọn đặc biệt tồi tệ cho đường ruột của bạn. Trên thực tế, một nghiên cứu trên động vật năm 2021 …
Đường ruột càng khỏe mạnh càng sống lâu: 7 thực phẩm tăng
- Tác giả: suckhoegiadinh.com.vn
- Ngày đăng: 10/18/2022
- Đánh giá: 3.89 (573 vote)
- Tóm tắt: Đậu đen. Duong ruot cang khoe manh cang song lau: 7 thuc pham tang cuong suc khoe. Đậu đen là một trong những …
- Nội Dung: Đậu lăng là một loại thực phẩm đa năng giàu các chất dinh dưỡng quan trọng như folate, sắt, vitamin B và tinh bột tăng cường sức đề kháng cho đường ruột. Tinh bột kháng là một loại carbohydrate lên men trong ruột già và hoạt động giống như một …
- Tác giả: nutricare.com.vn
- Ngày đăng: 10/16/2022
- Đánh giá: 3.77 (337 vote)
- Tóm tắt: Dưới đây là danh sách các nhóm thực phẩm tốt cho hệ tiêu hoá người … vận chuyển các chất dinh dưỡng từ ruột vào máu và bổ sung năng lượng.
- Nội Dung: Cách thực hiện: Rau ngót sơ chế sạch. Phi thơm hành với dầu ăn rồi cho thịt băm vào xào, nêm nếm gia vị. Sau đó cho rau ngót vào xào chung khoảng 30s rồi thêm nước vào nồi, đun sôi khoảng 5 phút cho rau chín. Nêm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp là hoàn …
10 thực phẩm dễ tiêu hóa nhất bạn nên ăn dịp lễ Tết
- Tác giả: vfa.gov.vn
- Ngày đăng: 02/13/2023
- Đánh giá: 3.43 (571 vote)
- Tóm tắt: Đu đủ là một trong những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa. Trong đu đủ có chứa một loại enzyme tiêu hóa có tên gọi là papain. Loại enzyme này có …
- Nội Dung: Sữa chua là thực phẩm tốt cho tiêu hóa, nhất là khuẩn lactic trong sữa chua cũng sẽ tăng cường sự dẻo dai cho đường ruột. Đối với những người mắc các bệnh đường ruột như đau dạ dày, đầy hơi, tiêu chảy hay táo bón có thể giảm bớt sự khó chịu bằng …
Người bị rối loạn tiêu hóa ăn gì và không nên ăn gì?
- Tác giả: benhvienthucuc.vn
- Ngày đăng: 06/06/2022
- Đánh giá: 3.23 (469 vote)
- Tóm tắt: Cháo là món ăn dễ tiêu hóa, giúp giảm gánh nặng cho đường ruột. Do đó nếu không biết rối loạn tiêu hóa ăn gì thì cháo là lựa chọn lý tưởng.
- Nội Dung: Do thành phần chất xơ dồi dào và các chất béo không bão hòa, quả bơ giúp cải thiện hoạt động của đường tiêu hóa. Bên cạnh đó bơ còn có tác dụng chuyển beta-carotene thành vitamin A có tác dụng bảo vệ niêm mạc tiêu hóa khắc phục rối loạn tiêu hóa …
10 thực phẩm tốt cho người có hệ tiêu hóa kém
- Tác giả: thanhnien.vn
- Ngày đăng: 01/12/2023
- Đánh giá: 3.14 (387 vote)
- Tóm tắt: Táo. Táo là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan tuyệt vời được gọi là pectin. · Sữa chua · Thì là · Hạt chia · Đu đủ · Gừng · Củ cải đỏ · Chuối.
- Nội Dung: Do thành phần chất xơ dồi dào và các chất béo không bão hòa, quả bơ giúp cải thiện hoạt động của đường tiêu hóa. Bên cạnh đó bơ còn có tác dụng chuyển beta-carotene thành vitamin A có tác dụng bảo vệ niêm mạc tiêu hóa khắc phục rối loạn tiêu hóa …
23 loại thực phẩm dễ tiêu hóa tốt cho đường ruột không thể bỏ qua
- Tác giả: drinkocany.com
- Ngày đăng: 02/03/2023
- Đánh giá: 2.96 (177 vote)
- Tóm tắt: 23 loại thực phẩm dễ tiêu hóa tốt cho đường ruột không thể bỏ qua · Cơm · Rau lá xanh nấu chín kỹ · Gà luộc · Táo · Yến mạch · Sữa chua · Trứng · Bánh mì nướng …
- Nội Dung: Thế nhưng không phải cứ ăn cơm là tốt cho hệ tiêu hóa đâu nhé. Khi bạn ăn vừa ăn cơm vừa uống nước sẽ gây hại cho hệ tiêu hóa đó. Thói quen vừa ăn vừa uống của nhiều người chính là nguyên nhân làm cho việc tiêu hóa thức ăn bị gián đoạn. Từ đó sinh …
Top 11 loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa của bạn
- Tác giả: dankhang.vn
- Ngày đăng: 06/16/2022
- Đánh giá: 2.76 (121 vote)
- Tóm tắt: 2. Tổng hợp 11 loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa bạn cần biết · 2.1. Quả chuối chứa nhiều chất xơ và vitamin tăng cường hoạt động của nhu động …
- Nội Dung: Khoai lang chứa nhiều chất xơ (khoảng 5g trong ¾ mỗi chén khoai) giúp cơ thể tiêu hóa chậm, đem lại cảm giác no lâu. Chất xơ trong khoai lang giúp quá trình tiêu hóa tốt hơn, lấp đầy vết loét ở dạ dày, ruột, ngăn ngừa táo bón và thúc đẩy tiêu hóa …
12 loại thực phẩm giúp bạn cải thiện tiêu hóa
- Tác giả: hellobacsi.com
- Ngày đăng: 11/19/2022
- Đánh giá: 2.72 (54 vote)
- Tóm tắt: 8. Các loại ngũ cốc nguyên hạt · 9. Củ cải đường · 10. Thực phẩm cải thiện tiêu hóa: Các loại rau xanh đậm màu · 11. Cá hồi · 12. Nước hầm xương.
- Nội Dung: Khoảng 136 gram củ cải đường chứa đến 3,4 gram chất xơ. Khi được đưa vào cơ thể, chúng đi đến đại tràng để thúc đẩy hoạt động của những vi khuẩn có lợi hoặc làm tăng kích thước phân. Từ đó, nó giúp bạn đi đại tiện dễ dàng hơn. Đây cũng là một trong …
Hội chứng ruột kích thích nên ăn gì và kiêng gì?
- Tác giả: hongngochospital.vn
- Ngày đăng: 01/05/2023
- Đánh giá: 2.5 (57 vote)
- Tóm tắt: Trái cây FODMAP thấp như: chuối, đu đủ, dưa hấu, táo, việt quất,… · Rau củ FODMAP thấp như: cải thìa, cải xoăn, khoai lang, cà chua, cà rốt,… · Các loại hạt …
- Nội Dung: Bên cạnh việc tìm hiểu hội chứng ruột kích thích nên ăn gì và kiêng gì để ưu tiên nhóm thức ăn tốt cho hội chứng ruột kích thích. Bạn cũng nên biết thêm những thực phẩm không có lợi cho bệnh lý này. Để giảm nhẹ triệu chứng của bệnh, bạn cần hạn chế …
Ăn gì tốt cho đường ruột? 11 loại thực phẩm tốt nhất cho bụng của con, mẹ đừng bỏ lỡ
- Tác giả: marrybaby.vn
- Ngày đăng: 10/15/2022
- Đánh giá: 2.52 (141 vote)
- Tóm tắt: Ăn gì tốt cho đường ruột của con? · 1. Sữa chua · 2. Dưa cải muối (kim chi, dưa chua…) · 3. Gia vị miso · 4. Bông cải xanh · 5. Quả chuối · 6. Tỏi · 7.
- Nội Dung: Trẻ bị đường ruột nên ăn gì để khắc phục các vấn đề rắc rối liên quan? Táo chứa nhiều vitamin có lợi như A, C. Tuy vậy khả năng tuyệt vời nhất của táo với đường ruột là giảm sự kích thích nhu động ruột. Bệnh nhân mắc chứng ruột kích thích nên bổ …
Top 10 thực phẩm tốt cho đại tràng co thắt giúp giảm đau, phục hồi nhanh chóng
- Tác giả: nhathuoc365.vn
- Ngày đăng: 09/20/2022
- Đánh giá: 2.3 (169 vote)
- Tóm tắt: giúp cơ thể khỏe mạnh, tạo môi trường dinh dưỡng tốt cho vi khuẩn đường ruột. Gạo lứt chứa các loại vitamin, khoáng chất và phenolic cần thiết để tạo nên một hệ …
- Nội Dung: Dinh dưỡng là yếu tố giúp cho con người luôn khỏe mạnh, năng động và với người mắc bệnh về đường tiêu hóa, thì dinh dưỡng là yếu tố hàng đầu quyết định tình trạng bệnh. Bạn biết đấy, đại tràng là phần cuối của ống tiêu hóa, bộ phận tiếp nhận nhiệm …
Rối loạn tiêu hóa nên ăn và kiêng ăn gì?
- Tác giả: hewel.com.vn
- Ngày đăng: 06/03/2022
- Đánh giá: 2.38 (61 vote)
- Tóm tắt: 1. Chuối – cung cấp chất điện giải cho cơ thể · 2. Sữa chua – Cho đường ruột luôn khỏe mạnh · 3. Táo – Cung cấp nguồn chất xơ phong phú · 4. Các loại quả chứa …
- Nội Dung: Dinh dưỡng là yếu tố giúp cho con người luôn khỏe mạnh, năng động và với người mắc bệnh về đường tiêu hóa, thì dinh dưỡng là yếu tố hàng đầu quyết định tình trạng bệnh. Bạn biết đấy, đại tràng là phần cuối của ống tiêu hóa, bộ phận tiếp nhận nhiệm …
6 món “khoái khẩu” của đường ruột, nên ăn thường xuyên để tiêu hóa tốt và luôn khỏe mạnh
- Tác giả: kenh14.vn
- Ngày đăng: 10/17/2022
- Đánh giá: 2.22 (146 vote)
- Tóm tắt: 6 món “khoái khẩu” của đường ruột, nên ăn thường xuyên để tiêu hóa tốt và luôn khỏe mạnh · 1. Huyết lợn · 2. Hành tây · 3. Củ cải trắng · 4. Nước …
- Nội Dung: Ngoài cung cấp nhiều dưỡng chất thì L-glutamine trong nước hầm xương giúp chữa lành niêm mạc ruột của ruột non và ruột già. Uống nước hầm xương đều đặn còn có tác dụng chữa lành hội chứng ruột kích thích, chứng không dung nạp thức ăn trong ruột hiệu …
Những thực phẩm ‘phá hủy’ đường ruột cực nhanh mà nhiều người Việt nghiện ăn 'mê mẩn'
- Tác giả: tienphong.vn
- Ngày đăng: 09/11/2022
- Đánh giá: 2.18 (102 vote)
- Tóm tắt: TPO – Nếu thường xuyên sử dụng các loại thực phẩm dưới đây, đường ruột của bạn bị phá hủy dần dần, nguy cơ mắc nhiều chứng bệnh nguy hiểm.
- Nội Dung: Ăn thực phẩm quá nhiều đường có thể tạo cơ hội “nuôi sống” các vi khuẩn xấu, tạo sự cạnh tranh để tồn tại với vi khuẩn tốt. Ăn thực phẩm quá nhiều đường cũng có thể gây tích nước trong đường ruột và phá vỡ quá trình tiêu hóa bình thường, gây đầy hơi …
Nhiễm trùng đường ruột nên ăn gì để mau khỏi bệnh?
- Tác giả: nhathuoclongchau.com.vn
- Ngày đăng: 01/15/2023
- Đánh giá: 1.97 (139 vote)
- Tóm tắt: Rau xanh chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất nên quá trình tiêu hoá thức ăn diễn ra tốt hơn, cải thiện các triệu chứng của nhiễm trùng …
- Nội Dung: Với người bị nhiễm trùng đường ruột thường được bác sĩ khuyên nên ăn theo chế độ “ít chất tồn dư”. Với người bị viêm loét dạ dày, tá tràng, sau phẫu thuật đường ruột cũng nên ăn uống theo phương pháp này. Đây là chế độ ăn cắt giảm những thực phẩm …