Nhận ngay mã quà tặng mua hàng Nestlé trên TIKI (NESCAFÉ, MILO, MAGGI…) cùng nhiều quyền lợi hấp dẫn khi đăng ký làm thành viên Gia Đình Nestlé tại đây.
Gia Đình Nestlé – cộng đồng khách hàng thân thiết, tin dùng các sản phẩm dinh dưỡng từ Nestlé. Mua sản phẩm Nestlé, nhớ giữ lại hóa đơn để tiếp tục tham gia vòng xoay may mắn, nhận nhiều phần quà hấp dẫn từ chương trình Thành viên gắn kết tại đây.
Bổ sung canxi cho trẻ rất quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của bé, vì chúng là thành phần cốt lõi trong việc xây dựng hệ thống xương, không những hỗ trợ chiều cao mà còn chống lại bệnh loãng xương và gãy xương sau này. Dưới đây là những thực phẩm giàu canxi cho bé cùng những món ăn gợi ý giúp bé thêm ngon miệng đấy.
Ngoài ra, bạn có thể tìm hiểu thêm một số lưu ý khi bổ sung canxi cho con sau đây:
- Bổ sung canxi cho trẻ như thế nào là đúng cách?
- Làm sao để cung cấp đủ nhu cầu canxi hằng ngày cho con?
- Thực phẩm bổ sung canxi để chăm con khỏe
- 10 loại thực phẩm bổ sung canxi cực tốt không phải ai cũng biết
Và mẹ yêu nên bổ sung 5 loại thực phẩm giàu canxi sau đây cho con nhé!
1. Ăn nhiều rau củ giúp trẻ bổ sung canxi
Rau củ rất giàu canxi, vitamin, khoáng chất… và là thực phẩm giúp hấp thu tốt hơn các dưỡng chất trong các món ăn khác. Bạn cần khéo léo để bổ sung những loại rau xanh, thực phẩm giàu canxi cho bé sau đây vào khẩu phần ăn hàng ngày cho con bạn nhé:
– Bông cải xanh: (hay còn gọi là súp lơ xanh) chứa một lượng canxi rất ấn tượng, lượng canxi trong 5 cây bông cải xanh bằng 1 cốc sữa đấy.
– Đậu hà lan: chứa khoảng 45mg canxi mỗi chén. Ngoài ra, đậu hà lan rất giàu vitamin K có thể tăng mật độ và sự dẻo dai cho xương.
– Rau dền: Hàm lượng canxi trong rau còn cao hơn cả sữa bò, đặc biệt loại rau này còn chứa một lượng lớn nguyên tố khoáng chất và vitamin K giúp hấp thụ canxi tốt hơn.
2. Bổ sung canxi cho trẻ bằng nước cam
Cam là loại thực phẩm giàu canxi cho bé trong tất cả các loại quả, với hàm lượng 50mg canxi trong mỗi quả cam bổ sung cho sự phải triển của trẻ. Vì thế, bạn hãy khéo léo chế biến các món ăn đa dạng từ cam, ví dụ như: nước cam tươi, bánh cam, sữa chua cam,… giúp trẻ bổ sung thêm canxi cùng nhiều vitamin khác để trẻ có thể phải triển toàn diện nhất nhé!
3. Khoai lang – Thực phẩm giúp bổ sung canxi cho bé
Khoai lang là 1 loại thực phẩm giàu canxi cho bé, rất dễ ăn và chế biến thành các món ăn hấp dẫn: ví dụ như 1 củ khoai lang nướng ăn kèm sữa chua ít béo hay pho mát nghiền hoặc thái khoai lang hình que và rán với dầu oliu, nướng trong lò vi sóng và rắc pho mát nghiền, hay luộc khoai rồi nghiền nhuyễn rồi trộn cùng bơ và pho mát… Chỉ với 1 củ khoai lang đã có thể cung cấp khoảng 55mg canxi cho bé rồi đấy.
4. Tăng cường canxi cho trẻ với các món hải sản
Các loại hải sản cũng chứa một lượng canxi không nhỏ, đặc biệt ở phần vỏ như tôm và cua. Ngoài ra, hải sản còn chứa vitamin D, K, B1,… hỗ trợ rất tốt trong việc chuyển hóa và hấp thụ canxi của cơ thể giúp cải thiện chiều cao. Hãy hấp và luộc hải sản thay vì chiên, xào nhé. Vì khi chiên, dầu mỡ sẽ làm mất một số chất dinh dưỡng có trong hải sản và sản sinh ra một loại chất không tốt cho cơ thể.
5. Bổ sung canxi cho trẻ bằng sữa và chế phẩm từ sữa
Mỗi 250gr sản phẩm sữa như: sữa, pho mát và sữa chua có chứa khoảng 300mg canxi. Bạn nên cho bé uống sữa hằng ngày để phát triển chiều cao cũng như giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Đặc biệt, bé uống sữa trước khi đi ngủ sẽ dễ hấp thu canxi hơn và giúp bé ngủ ngon hơn. Tham khảo thêm bí quyết dinh dưỡng giúp bé tăng chiều cao với sữa nước Nestlé.
Bên cạnh những thực phẩm giàu canxi cho bé bổ sung canxi cho trẻ ở trên, các mẹ nên cho bé phối hợp cùng 1 môn thể thao hay hoạt động ngoài trời để vừa kích thích xương phát triển, vừa hỗ trợ cơ thể tạo vitamin D giúp hấp thu canxi hiệu quả nhé. Chúc các bé luôn vui khỏe và tràn đầy năng lượng cho cả ngày dài học tập thật tốt!
Nguồn: Gia Đình Nestlé tổng hợp
Ảnh: TinyPic
Top 24 những thức ăn giàu canxi viết bởi Cosy
[Đầy đủ nhất] Thực đơn 12 nhóm thực phẩm giàu canxi cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ đầy dinh dưỡng
- Tác giả: nhathuoc365.vn
- Ngày đăng: 12/19/2022
- Đánh giá: 4.65 (384 vote)
- Tóm tắt: Thực phẩm (20ml):
Sữa ca cao:
Nước cơm:
Sữa đậu nành (đã qua chế biến): - Nội Dung: Hiểu đơn giản canxi hữu cơ chính là loại canxi có nguồn gốc từ các loại rau củ quả từ thiên nhiên, ưu điểm vượt trội của loại canxi này chính là: thân thiện với hệ tiêu hóa, dễ hấp thụ, không gây lắng đọng ở thận, không gây ra táo bón, gây nóng, có …
Những loại thực phẩm giàu canxi bổ sung cho cơ thể bạn nên biết
- Tác giả: pharmacity.vn
- Ngày đăng: 11/07/2022
- Đánh giá: 4.46 (319 vote)
- Tóm tắt: Một số thực phẩm giàu canxi · Sữa và các sản phẩm làm từ sữa · Các loại hạt và đậu · Rau lá màu xanh đậm · Các loại cá đóng hộp · Trái cây bổ sung canxi.
- Nội Dung: Một số hạt và đậu chứa nhiều canxi như hạt chia, hạnh nhân, đậu nành, đậu trắng,…Các loại hạt và đậu có thể chế biến thành nhiều món ăn, thức uống đa dạng hoặc kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác để gia tăng hương vị giúp bạn ăn uống ngon miệng …
Những thực phẩm giàu canxi và sắt dễ hấp thụ nhất cho mẹ bầu
- Tác giả: doppelherz.vn
- Ngày đăng: 03/22/2023
- Đánh giá: 4.39 (584 vote)
- Tóm tắt: Không phải mẹ nào cũng biết đâu là những thực phẩm giàu canxi và sắt để có thể bổ sung hợp lý, đặc biệt là những mẹ mang thai lần đầu.
- Nội Dung: Có thể nói, sắt và canxi là hai loại khoáng chất vô cùng cần thiết và không thể thiếu được trong suốt thai kỳ cũng như sau sinh của phụ nữ . Tuy nhiên, không phải mẹ nào cũng biết đâu là những thực phẩm giàu canxi và sắt để có thể bổ sung hợp lý, …
Những thực phẩm giàu canxi giúp tăng chiều cao hiệu quả nhất
- Tác giả: thethao247.vn
- Ngày đăng: 07/23/2022
- Đánh giá: 4.14 (500 vote)
- Tóm tắt: Ăn gì có nhiều canxi nhất? Bài viết sau đây về những thực phẩm giàu canxi nhất, hỗ trợ phát triển chiều cao vượt trội.
- Nội Dung: Canxi là thành phần dinh dưỡng quan trọng đối với sự phát triển của xương, răng và chiều cao. Ăn gì có nhiều canxi nhất? Những chia sẻ trên về những thực phẩm giàu canxi hy vọng sẽ giúp bạn cải thiện được chế độ ăn uống hàng ngày để có thể bổ sung …
Bất ngờ những thực phẩm thuần thực vật giàu canxi hơn cả sữa bò
- Tác giả: cdchungyen.vn
- Ngày đăng: 05/11/2022
- Đánh giá: 3.91 (556 vote)
- Tóm tắt: Mặc dù có thể uống bổ sung canxi nhưng cách an toàn và hiệu quả nhất vẫn là nhất là thông qua nguồn thực phẩm chúng ta ăn hằng ngày. 2. Một số …
- Nội Dung: Cam được xem là một trong số ít loại quả có hàm lượng canxi cao. Nước cam chứa nhiều vi chất thiết yếu khác như canxi, kali và sắt. Trong 100g nước cam nguyên chất chứa khoảng 40mg canxi tự nhiên. Một khẩu phần nước cam (khoảng 280g) có thể cung cấp …
- Tác giả: nutricare.com.vn
- Ngày đăng: 07/15/2022
- Đánh giá: 3.73 (285 vote)
- Tóm tắt: Cùng theo dõi bài viết sau để nắm được những loại thực phẩm tốt cho bệnh loãng xương bạn nhé! Theo khuyến nghị của Viện Dinh Dưỡng Quốc gia, thì lượng canxi cần …
- Nội Dung: Giá trị dinh dưỡng của cua đồng rất phong phú, đặc biệt là hàm lượng canxi rất cao. Trong 100 gram cua đồng chứa tới hơn 5000 mg canxi, cao gấp 4 – 5 lần nhu cầu cầu hàng ngày của người trưởng thành. Vậy nên, mỗi tuần bạn chỉ nên bổ sung khoảng 2 – …
13 loại thực phẩm giúp phát triển chiều cao – Trung tâm y tế QY
- Tác giả: trungtamytequangyen.vn
- Ngày đăng: 12/26/2022
- Đánh giá: 3.42 (494 vote)
- Tóm tắt: pho mát là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời có chứa đầy đủ vitamin A, vitamin B, vitamin D và vitamin E. Chúng cũng rất giàu canxi và protein cần thiết cho sự phát …
- Nội Dung: Giá trị dinh dưỡng của cua đồng rất phong phú, đặc biệt là hàm lượng canxi rất cao. Trong 100 gram cua đồng chứa tới hơn 5000 mg canxi, cao gấp 4 – 5 lần nhu cầu cầu hàng ngày của người trưởng thành. Vậy nên, mỗi tuần bạn chỉ nên bổ sung khoảng 2 – …
10 loại thực phẩm giàu canxi
- Tác giả: xenangnhapkhau.com
- Ngày đăng: 09/24/2022
- Đánh giá: 3.28 (216 vote)
- Tóm tắt: Những loại rau có màu xanh sẫm cũng có hiệu quả rất tốt cho việc làm sáng mắt, là nguồn Vitamin A dồi dào giúp da thêm trắng mịn, hồng hào. 6. Ngũ cốc là thực …
- Nội Dung: Đậu bắp có thể được nấu thành nhiều món ăn đa dạng, trở thành món khoái khẩu của nhiều người như đậu bắp xào bò, đậu bắp đút lò, đậu bắp xào, đậu bắp chiên bột, đậu bắp nướng để thưởng thức những hương vị tuyệt vời của những món ăn nhiều dinh dưỡng …
12 thực phẩm bổ sung canxi cho người lớn tuổi không thể bỏ qua
- Tác giả: acc.vn
- Ngày đăng: 07/30/2022
- Đánh giá: 3.03 (401 vote)
- Tóm tắt: 2. TOP 12 thực phẩm bổ sung canxi cho người lớn tuổi · 2.1. Sữa và các chế phẩm từ sữa (sữa chua, phô mai) · 2.2. Các loại hạt (hạt vừng, hạt dẻ, hạt chia, hạt bí …
- Nội Dung: Thiếu canxi có thể là nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và thần kinh, đặc biệt hơn là loãng xương, thường xuyên gây nên đau nhức xương khớp. Đặc biệt, càng lớn tuổi thì quá trình tiêu hao canxi càng nhiều, đồng thời lượng canxi …
Thực phẩm giàu canxi nên bổ sung trong thực đơn hàng ngày
- Tác giả: nhathuocankhang.com
- Ngày đăng: 02/05/2023
- Đánh giá: 2.94 (70 vote)
- Tóm tắt: Hầu hết các loại phô mai đều là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời, nhưng Parmesan là loại chứa nhiều canxi nhất. Với 100 gram parmesan bào có chứa tớ 1184mg canxi …
- Nội Dung: Từ lâu người ta đã biết đến sữa chứa nhiều canxi, đây cũng là loại thực phẩm được ưu tiên lựa chọn để bổ sung canxi hằng ngày cho cả trẻ em và người lớn. Hơn nữa đa phần các loại sữa trên thị trường đều tăng cường vitamin D để giúp ích cho sự hấp …
17 Loại Thực Phẩm Giàu Canxi Nhất Thế Gian
- Tác giả: ngonshop.com
- Ngày đăng: 03/20/2023
- Đánh giá: 2.74 (104 vote)
- Tóm tắt: 17 Loại Thực Phẩm Giàu Canxi Nhất Thế Gian · 1. Hạt hướng dương · 2. Sò, nghêu · 3. Các loại đậu còn non nguyên vỏ ( đậu que, đậu xanh, đen còn non) · 4. Bông cải …
- Nội Dung: Từ lâu người ta đã biết đến sữa chứa nhiều canxi, đây cũng là loại thực phẩm được ưu tiên lựa chọn để bổ sung canxi hằng ngày cho cả trẻ em và người lớn. Hơn nữa đa phần các loại sữa trên thị trường đều tăng cường vitamin D để giúp ích cho sự hấp …
Thiếu canxi nên ăn những loại thực phẩm nào?
- Tác giả: canxicatuyetplus.com
- Ngày đăng: 03/10/2023
- Đánh giá: 2.64 (68 vote)
- Tóm tắt: Rau củ dền đỏ có rất nhiều chất xơ, vitamin K, canxi và một lượng nhỏ các vitamin và khoáng chất khác.Nó chứa chất xơ prebiotic, có thể thúc đẩy vi khuẩn khỏe …
- Nội Dung: Cá mòi và cá hồi đóng hộp được nạp canxi, nhờ xương ăn được.Một hộp cá mòi chứa 92 gram canxi, chiếm 35% RDI và 85 gram cá hồi đóng hộp với xương chiếm 21% lượng canxi khuyến nghị mỗi ngày (RDI).Những loại cá có dầu này cũng cung cấp protein chất …
Thực phẩm nào giàu canxi? Cách chọn thực phẩm giàu canxi
- Tác giả: bachhoaxanh.com
- Ngày đăng: 12/12/2022
- Đánh giá: 2.52 (127 vote)
- Tóm tắt: Cam, quất, dâu tây, chuối, kiwi, me,… là những loại trái cây chứa nhiều canxi, dễ tìm mua và dễ ăn/uống, có thể chế biến theo nhiều dạng để sử dụng như vắt …
- Nội Dung: Vậy nên, sữa và các chế phẩm từ sữa là nguồn cung cấp canxi dồi dào, dễ hấp thụ cho cơ thể, có sản phẩm tương thích với mọi lứa tuổi. Chưa kể, các loại sữa thường được bổ sung thêm lượng vitamin D cần thiết, là xúc tác giúp cơ thể hấp thụ hiệu quả …
- Tác giả: vinmec.com
- Ngày đăng: 01/10/2023
- Đánh giá: 2.58 (123 vote)
- Tóm tắt: Danh sách các loại thực phẩm giàu canxi nhất · 1. Các loại hạt · 2. Phô mai · 3. Sữa chua · 4. Cá mòi và cá hồi đóng hộp · 5. Các loại đậu · 6. Hạnh nhân · 8. Rau lá …
- Nội Dung: Vậy nên, sữa và các chế phẩm từ sữa là nguồn cung cấp canxi dồi dào, dễ hấp thụ cho cơ thể, có sản phẩm tương thích với mọi lứa tuổi. Chưa kể, các loại sữa thường được bổ sung thêm lượng vitamin D cần thiết, là xúc tác giúp cơ thể hấp thụ hiệu quả …
Canxi có trong thực phẩm nào? Top 15 các loại thực phẩm giàu canxi
- Tác giả: avakids.com
- Ngày đăng: 09/13/2022
- Đánh giá: 2.39 (64 vote)
- Tóm tắt: 3 Top 15 các loại thực phẩm giàu Canxi nhất · Lốc 4 hộp sữa tươi TH true MILK ít đường 180 ml · Sữa chua ăn · Lốc 4 hộp sữa chua trái cây Vinamilk vị nha đam 100g …
- Nội Dung: Khoai lang là món ăn quen thuộc và rất được yêu thích hiện nay. Các món khoai lang nướng, khoai lang luộc hoặc canh khoai lang luôn là những món khoái khẩu của nhiều người. Khi ăn 1 củ khoai lang lớn bạn sẽ nhận được 68 mg Canxi tương ứng với 7% nhu …
Điểm mặt những thực phẩm giàu canxi – Tin tổng hợp – Bộ Y tế
- Tác giả: moh.gov.vn
- Ngày đăng: 03/09/2023
- Đánh giá: 2.24 (164 vote)
- Tóm tắt: Sữa và các sản phẩm từ sữa ngoài vai trò cung cấp canxi còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng bổ ích khác như riboflavin (B2), phosphorus, …
- Nội Dung: Khoai lang là món ăn quen thuộc và rất được yêu thích hiện nay. Các món khoai lang nướng, khoai lang luộc hoặc canh khoai lang luôn là những món khoái khẩu của nhiều người. Khi ăn 1 củ khoai lang lớn bạn sẽ nhận được 68 mg Canxi tương ứng với 7% nhu …
Canxi có trong thực phẩm nào? 30+ thực phẩm giàu canxi nhất
- Tác giả: bestme.vn
- Ngày đăng: 06/04/2022
- Đánh giá: 2.14 (139 vote)
- Tóm tắt: Ăn gì bổ sung canxi hiệu quả? Cùng Bestme khám phá những thực phẩm giàu canxi nhất, đáp ứng nhu cầu canxi cho người lớn, tuổi dậy thì NGAY trong bài viết …
- Nội Dung: Nhắc tới thực phẩm giàu canxi, không thể bỏ qua các loại hạt và đậu. Bạn có thể sử dụng các loại hạt và đậu như món ăn vặt, vừa tốt cho hệ miễn dịch lại dồi dào năng lượng cho cơ thể. Đây không chỉ là thực phẩm dồi dào canxi mà còn rất hữu ích cho …
Những thực phẩm giàu canxi giúp trẻ tăng chiều cao
- Tác giả: thaythuocvietnam.vn
- Ngày đăng: 06/30/2022
- Đánh giá: 2.06 (173 vote)
- Tóm tắt: Những thực phẩm giàu canxi giúp trẻ tăng chiều cao · Sữa và các thực phẩm từ sữa · Hải sản · Trứng · Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành · Các loại hạt · Rong biển …
- Nội Dung: Có thể thấy, có rất nhiều thực phẩm giàu canxi để mẹ lựa chọn. Tuy nhiên, cần nhớ rằng, bên cạnh chế độ dinh dưỡng, cha mẹ cũng phải lưu ý cho con sinh hoạt và nghỉ ngơi điều độ, đi ngủ trước 22h tối, đồng thời duy trì việc vận động thể dục, thể …
✴️ 18 thực phẩm thực vật giàu canxi
- Tác giả: bvnguyentriphuong.com.vn
- Ngày đăng: 07/18/2022
- Đánh giá: 1.96 (78 vote)
- Tóm tắt: ✴ 18 thực phẩm thực vật giàu canxi · 1. Hạt Chia. 10 gram hạt Chia cung cấp 63,1 mg canxi. · 2. Sữa đậu nành. 100mg sữa đậu nành chứa khoảng 140mg canxi. · 3.
- Nội Dung: Ngoài ra, hạt hướng dương có chứa vitamin E và đồng. Các chất dinh dưỡng này có thể tăng sức mạnh và tính linh hoạt của xương và ngăn ngừa loãng xương. Tuy nhiên, hạt hướng dương có thể chứa một lượng muối cao, làm giảm hấp thụ lượng canxi trong cơ …
Điểm danh những loại thực phẩm giàu canxi nên bổ sung trong bữa ăn
- Tác giả: medlatec.vn
- Ngày đăng: 05/25/2022
- Đánh giá: 1.91 (128 vote)
- Tóm tắt: 2. Các loại thực phẩm giàu canxi bạn không nên bỏ qua · 2.1. Phô mai · 2.2. Cá mòi · 2.3. Sữa chua.
- Nội Dung: Đối với trẻ nhỏ, việc bổ sung canxi là vấn đề luôn được quan tâm hàng đầu. Chất dinh dưỡng này giúp bé phát triển về chiều cao, giúp răng chắc khỏe hơn. Không những vậy, canxi còn hỗ trợ cải thiện hệ miễn dịch của trẻ nhỏ, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh …
12 thực phẩm giàu canxi cho bé và gợi ý thực đơn bổ dưỡng
- Tác giả: friso.com.vn
- Ngày đăng: 07/19/2022
- Đánh giá: 1.77 (158 vote)
- Tóm tắt: Độ tuổi:
Trẻ 10-19 tuổi:
Trẻ 6-7 tuổi:
Trẻ 1-2 tuổi: - Nội Dung: Trong 100g cá hồi chứa khoảng 13mg canxi giúp cơ thể trẻ phát triển hệ xương tối ưu, giảm nguy cơ loãng xương sau này. Ngoài ra, cá hồi còn chứa omega-3 giúp phát triển trí não và thị lực của trẻ nhỏ và vitamin, khoáng chất như sắt, phốt pho, selen, …
21 Thực phẩm giàu Canxi giúp tăng chiều cao nên bổ sung từ bây giờ
- Tác giả: nubest.vn
- Ngày đăng: 05/25/2022
- Đánh giá: 1.76 (143 vote)
- Tóm tắt: Trong đó vitamin A giúp tăng cường thị lực, giảm nguy cơ ung thư và các tác động của lão hóa. Tôm. Những loại hải sản có vỏ, đặc biệt là tôm …
- Nội Dung: Chỉ với 1 thìa hạt vừng, cơ thể bạn đã nhận thêm được 88mg Canxi. Loại hạt “tí hon” này cũng rất giàu kẽm và đồng, hai khoáng chất song hành cùng Canxi giúp xương phát triển chiều dài, tăng chiều cao. Một nghiên cứu năm 2013 còn chứng minh, sử dụng …
10 thực phẩm giàu Canxi cho trẻ chiều cao vượt trội
- Tác giả: fitobimbi.vn
- Ngày đăng: 04/17/2022
- Đánh giá: 1.51 (108 vote)
- Tóm tắt: Đậu Hà Lan, đậu gà, đậu lăng, đậu trắng và nhiều loại đậu khác là những thực phẩm giàu canxi, protein và chất xơ cho trẻ ăn dặm. Sắt, kẽm, axit folic, magie, …
- Nội Dung: Sữa chua hoa quả, sữa chua uống hoặc nước cam đều là những bữa phụ lành mạnh và hấp dẫn với trẻ em. Bạn có thể cắt cam thành từng múi nhỏ rồi cho trẻ ăn hoặc vắt nước cho trẻ uống. Trộn sữa chua cùng xoài, dâu tây, kiwi, nho, bơ, chuối… vừa giúp bổ …
- Tác giả: vov.vn
- Ngày đăng: 03/25/2023
- Đánh giá: 1.44 (95 vote)
- Tóm tắt: Các loại hạt: Hạt cần tây, vừng và hạt chia là những thực phẩm hoàn hảo cung cấp canxi cho cơ thể. Một muỗng canh hạt vừng chứa 126mg canxi, …
- Nội Dung: Sữa chua hoa quả, sữa chua uống hoặc nước cam đều là những bữa phụ lành mạnh và hấp dẫn với trẻ em. Bạn có thể cắt cam thành từng múi nhỏ rồi cho trẻ ăn hoặc vắt nước cho trẻ uống. Trộn sữa chua cùng xoài, dâu tây, kiwi, nho, bơ, chuối… vừa giúp bổ …