Gợi Ý Top 20+ những thức ăn giàu protein [Tuyệt Vời Nhất]

Protein là chất dinh dưỡng quan trọng giúp cơ thể phát triển và duy trì hoạt động sống của cơ thể. Đối với trẻ, cần cung cấp chế độ ăn với những thực phẩm giàu protein để giúp bé phát triển toàn diện. Những thực phẩm giàu protein cho bé mẹ nên biết là gì? Hãy cùng HC Pharma tìm hiểu về Top 6 thực phẩm giàu protein cho bé tốt cho sự phát triển cả về trí não lẫn thể chất qua bài viết sau nhé!

1. Vai trò của protein đối với sự phát triển của bé

Protein (chất đạm) là thành phần dinh dưỡng quan trọng nhất cấu tạo nên các bộ phận của cơ thể. Ngoài ra, Protein còn tham gia vào thành phần cơ bắp, máu, bạch huyết, hormone, men, kháng thể, các tuyến bài tiết và nội tiết.

Protein là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất, đặc biệt là trong những năm tăng trưởng của trẻ.

• Protein tăng cường hệ thống miễn dịch cho trẻ

Hệ miễn dịch của trẻ vốn còn non yếu, cần được hỗ trợ và tăng cường. Lúc này, protein hoạt động như kháng thể cung cấp dinh dưỡng, hỗ trợ cho hệ thống miễn dịch khỏe mạnh để chống lại vi rút, vi khuẩn xấu. Do đó, nếu cơ thể trẻ thiếu protein và quá trình tổng hợp protein của trẻ suy yếu thì khả năng miễn dịch của trẻ vốn non nớt.

• Protein giúp tăng trưởng tế bào cho trẻ

Protein tham gia vào mọi quá trình của tế bào từ hình thành, tái tạo đến duy trì và phát triển. Nếu không đủ protein sẽ không đủ dưỡng chất để tế bào phát triển và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của cơ thể.

• Protein giúp cơ thể trẻ tăng cường trao đổi chất

Tồn tại dưới dạng enzyme và hormone, protein giúp quá trình trao đổi chất diễn ra khỏe mạnh.

• Protein giúp phát triển cơ bắp của trẻ

Chức năng của protein là giúp xây dựng, duy trì và thay thế các mô trong cơ thể. Đặc biệt protein giúp cơ bắp chắc khỏe và phát triển tối ưu.

• Protein giúp sản xuất Hemoglobin đối với trẻ

Hemoglobin có trong hồng cầu là một protein có vai trò vận chuyển oxy lấy từ phổi cung cấp cho các tế bào khác trong cơ thể.

• Protein là một nguồn cung cấp calo cho trẻ

Protein cung cấp năng lượng cho cơ thể, chiếm 10-15% năng lượng của khẩu phần ăn.

Protein giúp quá trình trao đổi chất diễn ra khỏe mạnh

2. Nhu cầu protein cần thiết cho từng độ tuổi của bé

Với tầm quan trọng của protein đối với sự phát triển của trẻ, các mẹ cần lưu ý nhu cầu protein cần cho từng độ tuổi để giúp con khỏe mạnh, thông minh.

Các bậc cha mẹ có thể dựa vào thông tin sau để bổ sung lượng protein trong các bữa ăn hàng ngày theo từng độ tuổi và cân nặng của bé (theo thông tin từ Chính phủ Úc).

• Trẻ sơ sinh từ 0-6 tháng: 10g protein/ngày

• Trẻ em từ 7-12 tháng: 14g protein/ngày

• Trẻ em từ 1-3 tuổi: 14g protein/ngày

• Trẻ em từ 4-8 tuổi: 20g protein/ngày

• Trẻ từ 9-13 tuổi: 35-40g protein/ngày

Các mẹ cần nắm được nhu cầu protein của trẻ theo từng độ tuổi để bổ sung đúng lượng. Bởi nếu cơ thể quá dư thừa protein cũng không tốt cho sự phát triển của trẻ như: có thể gây béo phì đối với trẻ lười vận động, hoặc tổn thương nội tạng do quá tải nồng độ nitơ trong cơ thể.

Bổ sung protein đúng theo độ tuổi của trẻ

3. 6 thực phẩm giàu protein cho bé phát triển tốt

Để bổ sung lượng protein cần thiết cho sự phát triển của trẻ, mẹ cần lựa chọn đa dạng các nguồn thực phẩm giàu protein trong chế độ ăn của trẻ. Vì Protein có cấu tạo từ các amino axit. Trong số 22 loại amino axit, có 9 loại rất cần thiết nhưng cơ thể không tự tổng hợp được nên mẹ phải bổ sung qua các thực phẩm. Dưới đây là 6 thực phẩm giàu protein cho bé mẹ nên bổ sung cho con.

• Trứng

Trứng là một thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng đặc biệt là protein. 1 lòng trắng trứng chứa khoảng 26gr protein. Do đó, trứng là một thực phẩm giàu protein cho bé, lại dễ chế biến và còn món khoái khẩu của các bé.

Trứng là thực phẩm giàu protein

• Sữa và các chế phẩm từ sữa

Nói đến thực phẩm giàu protein cho bé không thể bỏ qua sữa và các chế phẩm từ sữa được. Trong khoảng 28,5ml sữa thì có 1gr protein. Do đó, trẻ nên uống ít nhất 1 ly sữa mỗi ngày hoặc thay thế bằng phô mai, sữa chua và các chế phẩm từ sữa khác để bổ sung protein cho cơ thể.

Trẻ em nên uống ít nhất 1 ly sữa mỗi ngày để bổ sung protein

• Các loại hạt

Các loại hạt như: hạnh nhân, óc chó, hạt điều, đậu phộng… đều có hàm lượng protein cao có lợi cho cơ thể trẻ. Ngoài ra, những loại hạt này còn rất giàu acid béo omega 3 và các acid amin giúp cơ bắp chắc khỏe và cũng rất tốt cho làn da.

Các loại hạt rất giàu chất dinh dưỡng

• Hải sản

Các loại hải sản chứa nhiều protein, đặc biệt là acid omega 3 và 6 rất tốt cho mắt và trí não của trẻ nên hải sản là một trong những thực phẩm giàu protein cho bé mà mẹ cần bổ sung trong thực đơn hàng ngày cho trẻ

Hải sản chứa Omega-3 và 6 rất tốt cho mắt và trí não

• Thịt

Thịt là thực phẩm chứa nhiều protein cho bé đặc biệt là thịt trắng. Do đó, mẹ cần chú ý để lựa chọn và chế biến các món ăn cho con.

Thịt cũng là thực phẩm chứa nhiều protein

• Đậu nành

Đậu nành vốn rất giàu protein và đầy đủ các axit amin thiết yếu cho sự phát triển của cơ thể. Trung bình trong 1 ly đậu nành nấu chín có chứa khoảng 29gr protein.

1 ly đậu nành nấu chín chứa khoảng 29g protein

4. Sữa Kid Essentials là một trong những thực phẩm giàu protein cho bé mà mẹ không thể bỏ qua

Để trẻ phát triển toàn diện và khởi đầu cho một tương lai tốt đẹp, các cha mẹ đều chú ý chăm sóc con ngày từ ngày tháng đầu đời. Một trong những thực phẩm bổ sung tốt nguồn dinh dưỡng cho trẻ, giúp trẻ hấp thu tốt nhất để có một cơ thể khỏe mạnh, một trí não thông minh chính là sữa Kid Essentials.

Sữa Kid Essentials được sáng chế với công thức chuyên biệt, hoàn chỉnh và cân đối giúp trẻ đạt được sự phát triển tối ưu về thể chất và trí tuệ.

Với thành phần protein chủ yếu từ nguồn whey protein cao cấp, dễ tiêu hóa và dễ hấp thu vào cơ thể. Nhờ đó bé tăng trưởng tốt, khỏe mạnh và tăng cân đều đặn. Các bố mẹ chắc đều biết rằng protein trong sữa có hai loại chính là whey và casein. Đạm casein khi bé ăn vào sẽ kết hợp với thành phần acid có trong dạ dày sẽ kết tủa và nằm lại trong dạ dày lâu hơn, còn đạm whey vì luôn luôn ở trạng thái hòa tan nên được tiêu hóa nhanh hơn rất nhiều. Do đó dạ dày của bé sẽ được làm rỗng nhanh chóng, giảm nguy cơ trào ngược nên nguồn dinh dưỡng cung cấp cho bé được bảo toàn. Ngoài ra, việc tiêu hóa nhanh chóng cũng giúp bé yêu của bạn tăng cảm giác thèm ăn cho bữa tiếp theo.

Một điểm ưu việt nữa của sữa Kid Essentials là sự có mặt của hai chủng lợi khuẩn Lactobacillus Paracasei và Bifidobacterium Longum. Hai chủng này ức chế sự phát triển của vi khuẩn có hại, giúp cân bằng và làm khỏe mạnh hệ vi sinh đường ruột cho bé, nhất là các bé đang hồi phục sau ốm hoặc có điều trị kháng sinh trước đó.

Sữa Kid Essentials

Sữa Kid Essentials còn là nguồn cung cấp chất xơ – một thành phần vô cùng quan trọng trong khẩu phần dinh dưỡng của trẻ, một lần nữa giúp ngăn ngừa táo bón, tăng cường hệ tiêu hóa và làm khỏe mạnh hệ vi sinh đường ruột của bé. Một khi hệ vi sinh vật đường ruột của bé khỏe mạnh, bé sẽ có cơ hội phục hồi nhanh chóng, hiện tượng táo bón cũng giảm rõ rệt, quá trình tiêu hóa và hấp thu thức ăn sẽ tốt hơn. Như vậy bé sẽ bắt nhịp nhanh với chu trình tăng trưởng thể chất và phát triển trí tuệ.

Sữa Kid Essentials còn được bổ sung 27 loại Vitamin và khoáng chất vô cùng thiết yếu. Hệ vitamin và khoáng chất này tập trung toàn diện vào thể chất và trí tuệ cho bé yêu của bạn.

Kid Essentials được nhập khẩu và phân phối chính hãng tại VN thông qua công ty HC Pharma. Sản phẩm được bán rộng rãi trên Tiki, Lazada, chuỗi Con Cưng, Kids Plaza, Amilk.

Cung cấp protein cho bé qua thực phẩm giàu protein là một cách bổ sung dinh dưỡng khoa học, đúng đắn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị. Hy vọng với những chia sẻ về thực phẩm giàu protein cho bé của HC Pharma sẽ giúp mẹ thêm những kiến thức bổ ích trong bí quyết chăm sóc con của mình.

Kid Essentials – Sản phẩm dinh dưỡng chất lượng cao

Xem thêm:

Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Trẻ 3 Tuổi Phát Triển Khỏe Mạnh Mẹ Cần Biết

List Thực Đơn Cho Bé 3 Tuổi Biếng Ăn Cực Hiệu Quả Mẹ Thử Ngay

Gợi Ý 10 Món Ngon Cho Bé 2 Tuổi Đủ Chất Dễ Làm Bố Mẹ Tham Khảo

Top 23 những thức ăn giàu protein viết bởi Cosy