Chẳng cần sữa nhập ngoại hay đắt tiền, mẹ chỉ cần uống một cốc sữa đặc nóng trước khi cho con bú khoảng 15-20 phút, lượng sữa tiết ra nhanh chóng.
Uống sữa nóng sau sinh không chỉ lợi sữa mà còn giúp cung cấp nguồn dinh dưỡng giúp cơ thể mẹ hồi phục nhanh hơn.
2. Uống nước lá đinh lăng giúp lợi sữa
Từ xưa đến nay, các mẹ cho con bú thường uống nước lá đinh lăng để tăng tiết sữa, vừa đơn giản, vừa lành tính mà còn hiệu quả.
Cách nấu nước lá đinh lăng: Mua lá đinh lăng rửa sạch, cho nước sôi để nguội đổ ngập vào nồi lá, đun sôi, chắt nước uống. Uống tốt nhất khi nước còn ấm. Hạn chế uống lạnh.
3. Thức uống lợi sữa: Nước gạo lứt
Gạo lứt là thực phẩm giúp thanh lọc, giải độc cơ thể. Đây chính là lý do vì sao khi chị em phụ nữ ăn kiêng, rất hay chọn loại ngũ cốc dinh dưỡng này.
Uống nước gạo lứt rang, mẹ có thể yên tâm với nguồn sữa về nhiều, thơm ngon và bổ dưỡng dành cho con. Loại ngũ cốc lợi sữa này còn giúp cho mẹ thanh lọc các chất độc trong cơ thể.
Chọn gạo lứt nguyên vỏ về rang và đun nước uống, bởi nó chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như B1, B2, B3, B5, B6, canxi, sắt, magiê, selen, kali, natri… rất tốt cho sự phát triển của trẻ sơ sinh.
4. Uống nước rau má để tăng tiết sữa
Ngoài uống nước ép rau má hằng ngày, mẹ có thể dùng rau má chế biến các món canh bổ dưỡng cùng thịt bò, heo, gà… để bổ sung nguồn dinh dưỡng cần thiết.
Rau má được mệnh danh là loại rau có tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn, và còn giúp cải thiện làn da sau sinh.
>>> Bạn có thể tham khảo: Bà đẻ ăn gì vào buổi sáng? 5 món ngon giúp mẹ lợi sữa và tẩm bổ
5. Uống gì lợi sữa? Nước đậu hỗn hợp
Các loại đậu có tính bình, giúp thanh lọc, giải nhiệt cho cơ thể. Nước uống từ các loại đậu nhất định phải được mẹ thêm vào danh sách thực phẩm lợi sữa.
Chọn các loại đậu và gạo gồm đậu xanh, đậu đỏ, gạo tẻ hoặc nếp và một ít hạt sen, ninh lấy nước uống hằng ngày. Đây chính là nguồn ngũ cốc tạo sữa hiệu quả và an toàn phù hợp với hầu hết thể trạng của mẹ và góp phần bổ sung chất dinh dưỡng vào nguồn sữa mẹ.
6. Uống nước lá hoặc hạt thì là
Có thể loại nước uống này sẽ hơi khó uống vì mùi và hương vị đặc trưng của thì là. Tuy nhiên, nếu chịu khó uống khoảng 10 phút trước khi cho con bú, mẹ sẽ cảm nhận sữa về dồi dào hơn trông thấy.
Top 25 những thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh viết bởi Cosy
Điểm danh các loại thực phẩm lợi sữa cho phụ nữ sau sinh
- Tác giả: doppelherz.vn
- Ngày đăng: 12/14/2022
- Đánh giá: 4.68 (468 vote)
- Tóm tắt: 6. Đu đủ. Đu đủ giàu vitamin A, vitamin D, vitamin C và vitamin E rất tốt cho sức khỏe của phụ nữ sau sinh.
- Nội Dung: Chọn các loại đậu và gạo gồm đậu xanh, đậu đỏ, gạo tẻ hoặc nếp và một ít hạt sen, ninh lấy nước uống hằng ngày. Đây chính là nguồn ngũ cốc tạo sữa hiệu quả và an toàn phù hợp với hầu hết thể trạng của mẹ và góp phần bổ sung chất dinh dưỡng vào nguồn …
Tổng hợp những thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh không nên bỏ qua
- Tác giả: monkey.edu.vn
- Ngày đăng: 03/06/2023
- Đánh giá: 4.48 (256 vote)
- Tóm tắt: 3. Top 10 loại thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh hiệu quả · Thịt bò nạc: · Lá đinh lăng · Ăn chuối lợi sữa · Quả mướp · Cá chép · Đu đủ chín · Các loại …
- Nội Dung: Gạo nếp là loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng tốt cho cơ thể nhất là với các bà mẹ sau sinh mất nhiều máu. Hàm lượng amilopectin trong cơm nếp giúp mẹ no lâu, tiết sữa nhiều hơn, đặc và thơm ngon hơn. Xôi nếp lại là một món ăn chuẩn bị khá đơn giản nhưng …
12 loại thực phẩm lợi sữa nhất dành cho các bà mẹ sau sinh
- Tác giả: shoptretho.com.vn
- Ngày đăng: 09/18/2022
- Đánh giá: 4.36 (569 vote)
- Tóm tắt: Rau xanh là những thực phẩm lợi sữa giàu vitamin và chất xơ tốt nhất cho cơ thể. Mẹ sau sinh nên ăn nhiều rau xanh, đặc biệt là các loại rau …
- Nội Dung: Xương heo hầm khoai tây là món canh có tác dụng hút sữa về nhanh, nhiều bà mẹ chia sẻ sau khi ăn canh xương hầm khoai tây thì đã thấy những dấu hiệu sữa tiết ra. Ngoài món canh xương hầm khoai tây ra thì còn một món canh được rất nhiều người dùng …
Gợi ý 20 loại thực phẩm lợi sữa dễ tìm, an toàn với bà mẹ sau sinh
- Tác giả: vuanem.com
- Ngày đăng: 08/02/2022
- Đánh giá: 4.04 (518 vote)
- Tóm tắt: Chuối chín chứa rất giàu vitamin B6, vitamin C, kali, protein, folate, manga,…vv. Đây đều là những chất rất có lợi cho sức khỏe của phụ nữ sau …
- Nội Dung: Yến mạch chứa rất các khoáng chất có lợi như: Canxi, mangan, kẽm, chất xơ hòa tan và vitamin B nên sẽ giúp mẹ sau sinh cải thiện sức khỏe, giảm căng thẳng mệt mỏi, từ đó sẽ giúp cho tinh thần của mẹ luôn thoải mái, cơ thể tăng lượng sữa và chất …
Thực đơn cho mẹ sau sinh nhiều sữa
- Tác giả: procarevn.vn
- Ngày đăng: 01/07/2023
- Đánh giá: 3.97 (416 vote)
- Tóm tắt: Các món ăn bổ dưỡng cho mẹ sau sinh · Chân giò nấu đu đủ xanh · Canh đu đủ thịt thăn · Canh mọc nấu rau củ thập cẩm · Canh thì là nấu thịt thăn băm …
- Nội Dung: Để đảm bảo người mẹ nạp đủ dinh dưỡng gồm protein, chất béo, đường, chất khoáng, vitamin, nước, trong ăn uống cần chú ý là thức ăn phải đa dạng, phối hợp thức ăn tinh và thô một cách hợp lý. Mỗi ngày có thể ăn 5 – 6 bữa, mẹ không nên kiêng cữ quá …
10 thực phẩm lợi sữa hữu hiệu, mẹ ăn hàng ngày sữa về ào ạt
- Tác giả: nhathuoc365.vn
- Ngày đăng: 08/27/2022
- Đánh giá: 3.66 (399 vote)
- Tóm tắt: 1. Thực phẩm lợi sữa từ móng giò · 2. Thực phẩm lợi sữa từ rau và củ khoai lang · 3. Thực phẩm lợi sữa từ quả sung · 4. Món ăn lợi sữa từ rau đay · 5. Thức uống lợi …
- Nội Dung: Chuối là loại trái cây có nhiều dưỡng chất quan trọng với sức khỏe như vitamin B6, mangan, vitamin C, kali, protein, folate, sắt… Lớp men của chuối, nhất là chuối sứ được đánh giá rất tốt, giúp mẹ tăng lượng sữa mà không sợ tăng cân. Ngoài ra chuối …
Phụ nữ sau sinh nên ăn gì lợi sữa tốt nhất?
- Tác giả: hanguc247.com
- Ngày đăng: 03/25/2023
- Đánh giá: 3.52 (383 vote)
- Tóm tắt: Trong chuối có hàm lượng vitamin B6, mangan, vitamin C, kali, protein, folate… cao. Vì vậy đây là thực phẩm được các chuyên gia đánh giá cao về …
- Nội Dung: Khác với sữa bột được làm theo công thức, thành phần dinh dưỡng và calo trong sữa mẹ là khác nhau. Sữa mẹ thay đổi mỗi lần cho con ăn nên suốt thời kỳ cho bú, mẹ cần đảm bảo dinh dưỡng cho bé. Khi bắt đầu bú, sữa có nhiều nước hơn để làm dịu cơn …
Ăn gì để nhiều sữa tốt cho con bú? – Sức khỏe đời sống
- Tác giả: suckhoedoisong.vn
- Ngày đăng: 07/11/2022
- Đánh giá: 3.34 (557 vote)
- Tóm tắt: SKĐS – Nhiều người cho rằng, các mẹ sau sinh ăn thật nhiều móng giò, … Hằng ngày, bà mẹ đang nuôi con bú cần lượng thực phẩm gồm: 450 …
- Nội Dung: Khác với sữa bột được làm theo công thức, thành phần dinh dưỡng và calo trong sữa mẹ là khác nhau. Sữa mẹ thay đổi mỗi lần cho con ăn nên suốt thời kỳ cho bú, mẹ cần đảm bảo dinh dưỡng cho bé. Khi bắt đầu bú, sữa có nhiều nước hơn để làm dịu cơn …
Điểm danh những loại thực phẩm lợi sữa cho phụ nữ sau sinh
- Tác giả: suckhoehangngay.vn
- Ngày đăng: 04/06/2023
- Đánh giá: 3.18 (230 vote)
- Tóm tắt: 2.1. Các loại thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh · 2.1.1. Rau ngót · 2.1.2. Quả chuối · 2.1.3. Quả mướp · 2.1.4. Đu đủ xanh · 2.1.5. Rong biển · 2.1.6. Khoai lang · 2.1 …
- Nội Dung: Cả củ và lá khoai lang đều mang lại rất nhiều lợi ích cho phụ nữ sau sinh. Củ khoai lang sẽ cung cấp dinh dưỡng, hỗ trợ tiêu hóa, nhuận tràng và thúc đẩy giảm cân hiệu quả. Lá khoai lang là thực phẩm lợi sữa giàu dinh dưỡng. Mẹ có thể dùng ngọn và …
Mách bạn thực đơn cho mẹ sau sinh lợi sữa nhiều dinh dưỡng
- Tác giả: medlatec.vn
- Ngày đăng: 09/24/2022
- Đánh giá: 2.92 (147 vote)
- Tóm tắt: Trứng · Các loại hạt · Thịt bò · Khoai lang · Cá hồi · Rau củ có màu xanh đậm · Chà là.
- Nội Dung: Một thông tin thú vị mà không phải ai cũng biết đó là chỉ cần ăn một củ khoai lang cỡ vừa là bạn đã được cung cấp đủ lượng vitamin A cần thiết cho một ngày. Đồng thời, vitamin A còn mang lại một lượng kali cần thiết cho cơ thể. Vậy nên, hãy bổ sung …
Đẻ thường ăn quả gì để nhiều sữa? Sản phụ nên biết
- Tác giả: benhvienthucuc.vn
- Ngày đăng: 08/08/2022
- Đánh giá: 2.85 (87 vote)
- Tóm tắt: Ăn loại thực phẩm gì để nhiều sữa là câu hỏi của rất nhiều bà mẹ đang cho con bú. Ngoài ăn các loại thịt, rau hay ngũ cốc lợi sữa, mẹ cũng …
- Nội Dung: – Đu đủ là loại quả không thể thiếu nếu mẹ muốn nhiều sữa. Đu đủ xanh hầm hoặc luộc là loại thực phẩm giúp tăng tiết sữa hiệu quả. Đu đủ chín giúp bổ sung nhiều chất xơ vitamin giúp mẹ không bị táo bón, kích thích tiêu hóa và tăng cảm giác ngon …
Top 10 thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh
- Tác giả: betimum.vn
- Ngày đăng: 12/28/2022
- Đánh giá: 2.7 (199 vote)
- Tóm tắt: Top 10 thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh · 1. Lá đinh lăng lợi sữa · 2. Quả chuối · 3. Quả mướp · 4. Rau ngót · 8. Quả đu đủ · 6. Sữa nóng · 7. Rong …
- Nội Dung: Mẹ sau sinh muốn sữa chảy về nhiều nên bổ sung quả mướp vào trong thực đơn mỗi ngày. Quả mướp giúp trị viêm tắc tia sữa, thông tắc tuyến sữa, tăng cường lưu thông máu, mang sữa mẹ về nhiều hơn, bé bú no mỗi cữ. Không chỉ dừng lại là món ăn lợi sữa, …
Bà bầu nên ăn gì để có nhiều sữa cho con bú sau sinh?
- Tác giả: huggies.com.vn
- Ngày đăng: 11/22/2022
- Đánh giá: 2.62 (63 vote)
- Tóm tắt: Thật vậy, sữa mẹ là nguồn thức ăn dinh dưỡng nhất với bé vì: Cung cấp đủ dinh dưỡng cho bé: Tỉ lệ các chất dinh dưỡng, protein, vitamin và khoáng chất có trong …
- Nội Dung: Không chỉ trong thời điểm cho con bú, mà ngay cả trong hành trình mang thai bé yêu, chế độ dinh dưỡng của mẹ cũng đóng vai trò rất quan trọng trong việc “gọi sữa” về. Vậy mẹ cần chế độ dinh dưỡng như thế nào trong giai đoạn chuẩn bị đón bé chào đời …
Danh mục
- Tác giả: onggiaika.com
- Ngày đăng: 05/29/2022
- Đánh giá: 2.49 (174 vote)
- Tóm tắt: Quan trọng là những món ăn này không chỉ cung cấp nhiều dưỡng chất mà còn là thức ăn lợi sữa cho bà mẹ sau sinh mổ. Bổ sung các loại protein dễ tiêu hóa.
- Nội Dung: Không chỉ trong thời điểm cho con bú, mà ngay cả trong hành trình mang thai bé yêu, chế độ dinh dưỡng của mẹ cũng đóng vai trò rất quan trọng trong việc “gọi sữa” về. Vậy mẹ cần chế độ dinh dưỡng như thế nào trong giai đoạn chuẩn bị đón bé chào đời …
Tổng hợp 30+ món ăn và thực phẩm lợi sữa sau sinh cho mẹ
- Tác giả: monmom.vn
- Ngày đăng: 03/16/2023
- Đánh giá: 2.41 (184 vote)
- Tóm tắt: Rau xanh, đặc biệt là các loại rau có màu xanh đậm là thực phẩm lợi sữa cực tốt mà mẹ không thể bỏ qua. Trong rau xanh chứa nhiều chất xơ và …
- Nội Dung: Chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ dinh dưỡng với đa dạng các loại thực phẩm lợi sữa là yếu tố quan trọng giúp mẹ bỉm duy trì nguồn sữa dồi dào, chất lượng cho bé. Bên cạnh đó, mỗi ngày mẹ nên uống từ 1 – 2 ly sữa và uống thật nhiều nước, kết hợp với …
Phụ nữ sau sinh ăn gì để nhiều sữa?
- Tác giả: nhathuoclongchau.com.vn
- Ngày đăng: 07/03/2022
- Đánh giá: 2.28 (137 vote)
- Tóm tắt: Bài viết dưới đây của Nhà thuốc Long Châu sẽ giúp bạn cung cấp thông tin về những tác dụng của sữa mẹ và các loại thực phẩm lợi sữa. Các bạn hãy …
- Nội Dung: Sữa mẹ là thức ăn chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng mà em bé cần cho sự tăng trưởng và phát triển trong 6 tháng đầu đời. Hàm lượng calo và các chất dinh dưỡng của sữa mẹ là khác nhau. Sữa mẹ sẽ có sự thay đổi trong mỗi lần cho ăn và trong suốt thời …
Ăn gì để sữa mẹ đặc, mát, con tăng cân?
- Tác giả: trungtamytequangyen.vn
- Ngày đăng: 02/03/2023
- Đánh giá: 2.1 (106 vote)
- Tóm tắt: Để đảm bảo dinh dưỡng cho sữa mẹ, mẹ nên bổ sung những nhóm thực phẩm quan … cần chú trọng tại thời điểm ngay sau sinh, tăng cường canxi cho hệ xương của …
- Nội Dung: Sữa mẹ là thức ăn chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng mà em bé cần cho sự tăng trưởng và phát triển trong 6 tháng đầu đời. Hàm lượng calo và các chất dinh dưỡng của sữa mẹ là khác nhau. Sữa mẹ sẽ có sự thay đổi trong mỗi lần cho ăn và trong suốt thời …
Top 12 thực phẩm cực lợi sữa và tăng chất lượng sữa cho mẹ sau sinh
- Tác giả: aplicaps.vn
- Ngày đăng: 05/01/2022
- Đánh giá: 2.11 (51 vote)
- Tóm tắt: Quả vú sữa là loại quả đặc trưng của Việt Nam với hàm lượng dinh dưỡng cao, đặc biệt là các vitamin A, C, sắt và chất xơ. Mẹ sau sinh ăn quả vú …
- Nội Dung: Tuy nhiên mẹ nên chọn loại rong biển đảm bảo chất lượng, có hàm lượng iod và kim loại nặng thấp để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé. [1]Warning to pregnant and breastfeeding women: seaweed soup. Truy cập ngày …
5 thực phẩm lợi sữa mẹ có thể cân nhắc dùng để cải thiện nguồn sữa
- Tác giả: hellobacsi.com
- Ngày đăng: 04/06/2023
- Đánh giá: 1.99 (133 vote)
- Tóm tắt: Bột hạt cỏ cà ri · Yến mạch – Thực phẩm lợi sữa cần được bổ sung · Thì là · Men bia · Thực phẩm lợi sữa cho mẹ bỉm – Cải bó xôi · Mách bạn bí quyết cải thiện nguồn …
- Nội Dung: Nhiều nghiên cứu y khoa cho thấy nồng độ sắt thấp liên quan đến việc giảm tiết sữa. Vì vậy nếu bà mẹ nào đang gặp vấn đề về nguồn sữa cho con thì cần đi khám để được bác sĩ kiểm tra hàm lượng chất sắt. Các loại thực phẩm giàu chất sắt khác bạn có …
Những thực phẩm nhanh lại sức và lợi sữa cho các mẹ mới sinh
- Tác giả: bachhoaxanh.com
- Ngày đăng: 04/04/2023
- Đánh giá: 1.81 (147 vote)
- Tóm tắt: 1 Thịt bò nạc · 2 Trứng gà · 3 Sữa và sản phẩm từ sữa ít béo · 4 Đu đủ · 5 Cam, quýt, bưởi · 6 Chuối tiêu · 7 Rau ngót · 8 Rau mồng tơi.
- Nội Dung: Trứng gà là loại thực phẩm dễ nấu, dễ chế biến thành nhiều món khác nhau, thành phần dinh dưỡng trong trứng lại dồi dào. Trong trứng có chứa hàm lượng protein giúp mẹ bồi dưỡng sức khỏe, ngoài ra trong trứng cũng chứa chất dinh dưỡng nhanh làm lành …
Danh sách những món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh
- Tác giả: goce.vn
- Ngày đăng: 11/30/2022
- Đánh giá: 1.75 (50 vote)
- Tóm tắt: Rau lang là loại thức ăn lợi sữa, cung cấp nhiều vitamin C, B1, B2, B6, canxi… Chú ý rau lang chỉ tốt cho các mẹ sau sinh thường, các mẹ sinh mổ thì không nên …
- Nội Dung: Trứng gà là loại thực phẩm dễ nấu, dễ chế biến thành nhiều món khác nhau, thành phần dinh dưỡng trong trứng lại dồi dào. Trong trứng có chứa hàm lượng protein giúp mẹ bồi dưỡng sức khỏe, ngoài ra trong trứng cũng chứa chất dinh dưỡng nhanh làm lành …
Ăn gì nhiều sữa mẹ: 12 thực phẩm cực lợi sữa ít người biết
- Tác giả: friso.com.vn
- Ngày đăng: 08/27/2022
- Đánh giá: 1.74 (140 vote)
- Tóm tắt: Theo đó, nguyên tắc xây dựng thực đơn ăn uống cho phụ nữ sau sinh, bao gồm: • Bổ sung đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất, gồm có tinh bột, protein, chất béo, vitamin và …
- Nội Dung: Sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho trẻ sơ sinh trong giai đoạn đầu đời. Song, nhiều trường hợp mẹ bị chậm sữa hoặc mẹ mất sữa hoàn toàn khiến trẻ không thể bú mẹ. Lúc này, giải pháp khắc phục là xây dựng chế độ ăn lành mạnh, bổ sung 12 thực phẩm lợi sữa …
Danh sách những thực phẩm lợi sữa sau sinh mổ mẹ cần biết
- Tác giả: zaracos.vn
- Ngày đăng: 09/13/2022
- Đánh giá: 1.67 (83 vote)
- Tóm tắt: Không chỉ cung cấp protein, những thực phẩm này còn là nguồn axit amin thiết yếu cho cả mẹ và bé. thuc-pham-protein-loi-sua-sau-khi-sinh. Thực …
- Nội Dung: Ảnh hưởng từ thuốc kháng sinh: Khi sinh mổ, mẹ sẽ trải qua cuộc phẫu thuật gần 1 tiếng đồng hồ. Và tất nhiên, việc sử dụng thuốc gây tê/gây mê là điều không thể tránh khỏi. Những loại thuốc này có khả năng làm mẹ bị giảm sữa. Ngoài ra, thuốc kháng …
7 loại thực phẩm giúp sữa mẹ dồi dào sau sinh
- Tác giả: vtv.vn
- Ngày đăng: 09/20/2022
- Đánh giá: 1.5 (83 vote)
- Tóm tắt: Mẹ sau sinh nên ăn nhiều rau xanh để bổ sung vitamin A, C và sắt. Các loại rau lợi sữa có lá màu xanh đậm như: rau ngót, rau khoai lang, rau …
- Nội Dung: Hoa quả tươi rất giàu vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và giàu năng lượng, bổi bổ cơ thể mẹ và làm gia tăng lượng sữa cho mẹ. Mẹ nên ăn các loại hoa quả, trái cây giúp nhiều sữa, lợi sữa như: bưởi, quả họ nhà cam quýt, chuối tiêu, sơn trà, …
Hoạt động ngành
- Tác giả: soyte.namdinh.gov.vn
- Ngày đăng: 11/12/2022
- Đánh giá: 1.45 (165 vote)
- Tóm tắt: Gạo lứt còn nguyên vỏ cám là thức uống lợi sữa sau sinh tốt nhất cho các mẹ bị ít sữa. Nó có chứa nhiều vitamin B1, B2, B3, B5, B6 và các khoáng …
- Nội Dung: Bưởi: Chứa nhiều vitamin C giúp ngăn ngừa tình trạng tiếp tục chảy máu ở sản phụ. Ngoài ra, fitogen có trong bưởi cũng có tác dụng làm tiêu mỡ, hạ cholesterol cũng như chứa nhiều axit giúp tiêu hóa tốt khi ăn no. Ngoài ra ăn bưởi cũng giúp điều …