Người lùn thường mang tâm lý mặc cảm, tự ti, còn người có chiều cao lý tưởng rất tự tin với vẻ ngoài của mình. Nhìn chung người cao đều có cá tính mạnh mẽ, đó là nguyên nhân hầu hết người nổi tiếng đều cao và gầy.
Dĩ nhiên, di truyền đóng một vai trò quan trọng trong việc quyết định chiều cao của một người, song có một số loại thức phẩm giúp hỗ trợ tăng trưởng chiều cao như:
1. Hải sản giàu canxi
Canxi chiếm 99% trong cấu trúc xương và răng. Do đó thiếu hụt chất này sẽ làm hạn chế chiều cao cơ thể. Đặc biệt đối với trẻ đang lớn, nên bổ sung nhiều nguồn thức ăn từ hải sản giàu canxi như cua, ốc, tôm, tép, cá, tép…
Các loại thực phẩm tự nhiên giúp cải thiện chiều cao. Ảnh: News.
2. Sữa chua
Sữa chua giàu vitamin D và canxi là những thành phần cần thiết cho sự phát triển chiều cao của cơ thể. Có thể thay thế sữa chua bằng pho mát, bơ hoặc các chế phẩm khác từ sữa chua.
3. Rau bina (cải bó xôi)
Popeye, một thủy thủ nổi tiếng đã ăn nhiều rau bina để trở nên cao lớn và mạnh mẽ. Trong lá rau màu xanh này chứa nhiều sắt và canxi, cả hai đều cần thiết cho quá trình phát triển chiều cao.
4. Thực phẩm giàu sắt
Nếu cơ thể bị thiếu sắt sẽ chậm tăng trưởng cả về chiều cao và cân nặng. Do đó hãy bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày của bạn những thực phẩm giàu chất sắt như huyết động vật, thịt, cá, đậu đỗ, rau dền.
5. Cà rốt
Cà rốt chứa nhiều vitamin A, không chỉ tốt cho mắt mà còn thúc đẩy cơ chế tổng hợp protein, giúp bạn tăng trưởng chiều cao. Nếu con bạn không thích ăn cà rốt sống, có thể cho bé uống nước ép cà rốt tươi.
6. Trứng
Trứng giàu protein. Con nít rất thích ăn trứng. Bạn có thể cho con bạn ăn trứng với nhiều hình thức khác nhau như luộc, chiên hoặc làm ốp la. Protein trong trứng rất cần thiết cho quá trình phát triển của bé.
7. Bột yến mạch
Đây là loại thức ăn ít chất béo nhưng giàu protein, là lựa chọn tốt nhất cho bữa sáng hàng ngày của bé. Bạn có thể chế biến bột yến mạch thành nhiều món ăn khác nhau để kích thích vị giác của trẻ.
8. Đậu tương đen
Các loại đậu nói chung là loại thức phẩm tốt cho sự tăng trưởng và phát triển. Đậu tương đen chứa hàm lượng protein cao, nguồn lý tưởng cho sự phát triển chiều cao.
9. Sữa
Uống sữa hàng ngày rất cần thiết cho con trẻ. Loại thực phẩm này không chỉ giàu canxi, mà nó cũng giúp quá trình tổng hợp protein cho cơ thể. Sữa và các chế phẩm từ sữa đều giúp cải thiện chiều cao.
10. Thịt gà
Thịt gà chứa nhiều protein, giúp tăng trưởng chiều cao. Hầu hết trẻ em đều thích ăn gà nên bạn không cần phải vất vả để dụ chúng ăn. Bạn có thể cho bé ăn gà nướng với nhiều loại gia vị khác nhau hoặc ăn với salad.
11. Trái cây
Tất cả trái cây, đặc biệt là những loại chứa nhiều vitamin A như đào, xoài rất tốt cho sự phát triển của cơ thể trẻ. Hãy tập cho con bạn ăn trái cây tươi ngay khi còn nhỏ sẽ giúp bé có thói quen ăn uống lành mạnh.
12. Nước
Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày có tác dụng thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, giúp bạn đạt được chiều cao tối ưu.
Cùng những loại thực phẩm trên, bạn phải đảm bảo trẻ tham gia những hoạt động ngoài trời và chơi thể thao để phát triển cơ bắp và tăng thể lực. Có những bài tập đặc biệt để giúp trẻ tăng chiều cao, chẳng hạn bơi lội, bóng chuyền, bạn nên khuyến khích con mình tham gia từ khi còn bé.
Theo Magforwomen
Top 17 những thực phẩm tăng chiều cao viết bởi Cosy
✴️Thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao
- Tác giả: bvnguyentriphuong.com.vn
- Ngày đăng: 11/22/2022
- Đánh giá: 4.7 (596 vote)
- Tóm tắt: 1. Sữa là thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao · 2. Trái cây và rau quả tươi · 3. Ngũ cốc thực phẩm tăng chiều cao lý tưởng · 4. Bột yến mạch · 5. Thịt gà · 6.
- Nội Dung: Người ta thường nói, con cái chính là tấm gương phản chiếu hình ảnh của cha mẹ. Vì thế, để con sống khỏe, bạn nên là người tiên phong trước. Hãy dần thay những món ăn vặt vô bổ bằng những bữa ăn dinh dưỡng tại nhà. Bên cạnh đó, bạn cần tích cực tổ …
Ăn gì để tăng chiều cao hiệu quả nhất?
- Tác giả: nubesttall.vn
- Ngày đăng: 04/24/2022
- Đánh giá: 4.58 (297 vote)
- Tóm tắt: Lá rau xanh. Một trong những thực phẩm tốt nhất để tăng chiều cao là rau lá xanh tươi, chứa tất cả các khoáng chất, vitamin, carbohydrate và …
- Nội Dung: Danh sách các thực phẩm để tăng chiều cao là không đầy đủ mà không có trứng trong đó. Trứng là một nguồn protein chất lượng cao rẻ tiền và dễ dàng có sẵn, rất cần thiết cho sự tăng trưởng tối ưu. Trứng là nguồn cung cấp vitamin D, canxi và Vitamin …
Những thực phẩm giúp phát triển tối đa chiều cao ở trẻ em
- Tác giả: laodong.vn
- Ngày đăng: 03/15/2023
- Đánh giá: 4.38 (343 vote)
- Tóm tắt: là những nguồn giàu vitamin A, B, D, E, protein và canxi. Chúng là những thực phẩm tuyệt vời giúp cơ thể trẻ hấp thụ canxi tốt hơn và phát triển …
- Nội Dung: Danh sách các thực phẩm để tăng chiều cao là không đầy đủ mà không có trứng trong đó. Trứng là một nguồn protein chất lượng cao rẻ tiền và dễ dàng có sẵn, rất cần thiết cho sự tăng trưởng tối ưu. Trứng là nguồn cung cấp vitamin D, canxi và Vitamin …
Thực đơn tăng chiều cao chuẩn khoa học trong 1 tuần
- Tác giả: thethao247.vn
- Ngày đăng: 11/01/2022
- Đánh giá: 4.19 (339 vote)
- Tóm tắt: là những loại thực phẩm nguồn gốc thực vật có giá trị dinh dưỡng tốt. Rau xanh thường cung cấp một lượng vitamin C, vitamin K, canxi, sắt, magie …
- Nội Dung: Danh sách các thực phẩm để tăng chiều cao là không đầy đủ mà không có trứng trong đó. Trứng là một nguồn protein chất lượng cao rẻ tiền và dễ dàng có sẵn, rất cần thiết cho sự tăng trưởng tối ưu. Trứng là nguồn cung cấp vitamin D, canxi và Vitamin …
16 món ăn giúp tăng chiều cao và thực đơn ăn uống tăng chiều cao
- Tác giả: vipteen.com.vn
- Ngày đăng: 12/20/2022
- Đánh giá: 3.94 (371 vote)
- Tóm tắt: 2. Các món ăn giúp tăng chiều cao · 2.1. Rau cải nấu thịt băm · 2.2. Trứng cuộn · 2.3. Cá hồi nấu canh chua · 2.4. Pudding đậu nành · 2.5. Thịt bò …
- Nội Dung: Danh sách các thực phẩm để tăng chiều cao là không đầy đủ mà không có trứng trong đó. Trứng là một nguồn protein chất lượng cao rẻ tiền và dễ dàng có sẵn, rất cần thiết cho sự tăng trưởng tối ưu. Trứng là nguồn cung cấp vitamin D, canxi và Vitamin …
Top 9 thực phẩm dinh dưỡng giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa
- Tác giả: dantri.com.vn
- Ngày đăng: 11/19/2022
- Đánh giá: 3.75 (484 vote)
- Tóm tắt: có chứa nhiều loại vitamin cần cho cơ thể như canxi, magie, photpho. Những loại vitamin và khoáng chất đều có vai trò quan trọng trong quá trình …
- Nội Dung: Danh sách các thực phẩm để tăng chiều cao là không đầy đủ mà không có trứng trong đó. Trứng là một nguồn protein chất lượng cao rẻ tiền và dễ dàng có sẵn, rất cần thiết cho sự tăng trưởng tối ưu. Trứng là nguồn cung cấp vitamin D, canxi và Vitamin …
16 Thực phẩm tăng chiều cao, giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa
- Tác giả: nutrihome.vn
- Ngày đăng: 04/11/2022
- Đánh giá: 3.48 (213 vote)
- Tóm tắt: 1. Sữa và các chế phẩm từ sữa: Thực phẩm giúp tăng chiều cao hàng đầu · 2. Trứng · 3. Thịt gà · 4. Các loại thịt: Phải có trong danh sách thức ăn …
- Nội Dung: Bên cạnh trứng, sữa, thịt gà cũng được xem là một trong những thực phẩm giúp tăng chiều cao ở trẻ. Trong thịt gà có nhiều protein, sắt, chất béo có lợi cho sức khỏe, phát triển chiều cao nhanh và xương dẻo dai hơn. Ngoài ra, thịt gà còn chứa nhiều …
12 Thực Phẩm Tăng Chiều Cao Hiệu Quả, Nên Ăn Mỗi Ngày
- Tác giả: ihr.org.vn
- Ngày đăng: 02/28/2023
- Đánh giá: 3.31 (594 vote)
- Tóm tắt: Hạnh nhân, đậu, thịt gà, rau lá xanh, khoai lang, sữa chua… là những loại thực phẩm tăng chiều cao nhanh nhất, nên được bổ sung vào chế độ …
- Nội Dung: Bên cạnh trứng, sữa, thịt gà cũng được xem là một trong những thực phẩm giúp tăng chiều cao ở trẻ. Trong thịt gà có nhiều protein, sắt, chất béo có lợi cho sức khỏe, phát triển chiều cao nhanh và xương dẻo dai hơn. Ngoài ra, thịt gà còn chứa nhiều …
7 loại thực phẩm hàng đầu giúp phát triển chiều cao
- Tác giả: afamily.vn
- Ngày đăng: 12/05/2022
- Đánh giá: 3.18 (474 vote)
- Tóm tắt: Các loại rau lá xanh này đặc biệt rất giàu kali và vitamin K, những chất dinh dưỡng có thể làm tăng mật độ xương, hỗ trợ tăng cường tăng trưởng …
- Nội Dung: Không chỉ vậy, nghiên cứu của 2 tác giả Benedikte Grenov và Kim F Michaelsen, lưu trên Thư viện Y tế quốc gia cho thấy sữa bò có thể kích thích tăng trưởng ở trẻ em và có thể giúp hỗ trợ tăng cân và xây dựng cơ bắp. Tuy nhiên, nếu bạn có cơ địa dị …
Những thực phẩm ‘ở đâu cũng bán’ khiến trẻ hạn chế tăng chiều
- Tác giả: tienphong.vn
- Ngày đăng: 06/24/2022
- Đánh giá: 2.94 (92 vote)
- Tóm tắt: Một trong những thức ăn giúp phát triển chiều cao tốt nhất là cá. Cá hồi và cá ngừ là hai loại cá rất giàu vitamin D và protein. Trẻ dùng nhiều …
- Nội Dung: Không chỉ vậy, nghiên cứu của 2 tác giả Benedikte Grenov và Kim F Michaelsen, lưu trên Thư viện Y tế quốc gia cho thấy sữa bò có thể kích thích tăng trưởng ở trẻ em và có thể giúp hỗ trợ tăng cân và xây dựng cơ bắp. Tuy nhiên, nếu bạn có cơ địa dị …
12 loại thực phẩm giàu canxi giúp tăng chiều cao nhanh chóng
- Tác giả: vmcvietnam.org
- Ngày đăng: 07/21/2022
- Đánh giá: 2.8 (171 vote)
- Tóm tắt: 12 loại thực phẩm giàu canxi giúp tăng chiều cao nhanh chóng · 1. Đậu nành · 2. Các sản phẩm từ sữa · 3. Bổ sung khoáng chất · 4. Protein · 5. Hải …
- Nội Dung: Không chỉ vậy, nghiên cứu của 2 tác giả Benedikte Grenov và Kim F Michaelsen, lưu trên Thư viện Y tế quốc gia cho thấy sữa bò có thể kích thích tăng trưởng ở trẻ em và có thể giúp hỗ trợ tăng cân và xây dựng cơ bắp. Tuy nhiên, nếu bạn có cơ địa dị …
11 Thực phẩm tăng chiều cao cho bé trong giai đoạn vàng
- Tác giả: fitobimbi.vn
- Ngày đăng: 09/04/2022
- Đánh giá: 2.72 (136 vote)
- Tóm tắt: Top 11 thực phẩm tăng chiều cao cho bé · Sữa · Đậu · Trứng · Các loại rau xanh · Sữa chua · Cá · Hạt diêm mạch · Hạnh nhân.
- Nội Dung: Kẽm cần thiết cho sự phát triển bình thường của cơ thể. Vi chất này đóng vai trò là chất xúc tác cho nhiều phản ứng trong cơ thể, giúp tăng tổng hợp protein, tăng hấp thu, tăng cảm giác ngon miệng,… Đối với trẻ em, thiếu kẽm đồng nghĩa với việc chậm …
Những thực phẩm giàu canxi giúp trẻ tăng chiều cao
- Tác giả: thaythuocvietnam.vn
- Ngày đăng: 06/15/2022
- Đánh giá: 2.51 (147 vote)
- Tóm tắt: Trong các yếu tố ảnh hưởng tới chiều cao, dinh dưỡng quyết định tới 32%. Để trẻ đạt được chiều cao tối đa, cần chú ý bổ sung những thực phẩm giàu canxi.
- Nội Dung: Trứng chứa nhiều protein và canxi – đóng vai trò quan trọng trong cải thiện chiều cao của trẻ. Mỗi ngày ăn một quả trứng sẽ cung cấp cho trẻ nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sự phát triển. Mẹ có thể chế biến nhiều món ngon từ trứng như: Trứng ốp la, …
Top 10 thực phẩm tăng chiều cao giúp bạn cải thiện vóc dáng
- Tác giả: nhathuoclongchau.com.vn
- Ngày đăng: 06/09/2022
- Đánh giá: 2.46 (139 vote)
- Tóm tắt: đều là những thực phẩm giàu chất xơ, kali, folate và đặc biệt là vitamin A sẽ giúp phát triển xương và mô cho trẻ. Ngoài ra, vitamin C trong …
- Nội Dung: Trứng chứa nhiều protein và canxi – đóng vai trò quan trọng trong cải thiện chiều cao của trẻ. Mỗi ngày ăn một quả trứng sẽ cung cấp cho trẻ nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sự phát triển. Mẹ có thể chế biến nhiều món ngon từ trứng như: Trứng ốp la, …
17 Thực phẩm tăng chiều cao tự nhiên tốt nhất
- Tác giả: duocphamvinhgia.vn
- Ngày đăng: 07/05/2022
- Đánh giá: 2.44 (137 vote)
- Tóm tắt: Tiếp đến, những loại rau lá xanh như: rau cải xoăn, rau bina, bắp cải,… sẽ là nguồn cung cấp vitamin C, vitamin K, canxi, sắt, magie và kali an …
- Nội Dung: Hải sản không chỉ là món ăn ngon, được nhiều người yêu thích mà còn đem lại giá trị dinh dưỡng cao. Hầu hết các loại hải sản đều chứa lượng lớn canxi, vitamin D, omega-3 giúp tăng cường sức khỏe, phát triển xương đặc biệt là hỗ trợ tăng chiều cao …
Bảy loại thực phẩm không thể thiếu giúp trẻ tăng chiều cao
- Tác giả: vietnamnet.vn
- Ngày đăng: 05/27/2022
- Đánh giá: 2.37 (81 vote)
- Tóm tắt: – Thức ăn nhiều kẽm: gan, lòng đỏ trứng, sò. – Vitamin C có nhiều trong cam, chanh, xoài, chuối, dưa hấu, cà chua, súp lơ, rau xanh tuy nhiên …
- Nội Dung: Sau 1 tuổi, mỗi năm trẻ tăng 5cm (1-10 tuổi). Khi 6 tuổi, trẻ cao 105cm -115cm. Tăng trưởng chiều cao giai đoạn 11-12 tuổi là 7-8cm/năm. 13-15 tuổi tăng 8-9 cm/năm. Sau khi dậy thì hoàn toàn, tốc độ tăng trưởng chậm lại để đạt chiều cao trưởng …
Thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 16 hiệu quả – Ăn gì để tăng chiều cao ở tuổi 16 ?
- Tác giả: nubest.vn
- Ngày đăng: 12/16/2022
- Đánh giá: 2.09 (130 vote)
- Tóm tắt: Nhóm sản phẩm từ sữa rất giàu Canxi, chứa nhiều đạm, vitamin A, vitamin D, vitamin B12, Magie, Kali… đều là những chất dinh dưỡng rất tốt cho …
- Nội Dung: Trẻ bị suy dinh dưỡng do ăn ít, cơ thể kém hấp thu khó có đủ năng lượng để học tập, vận động hiệu quả. Nhóm trẻ ăn quá nhiều dẫn đến thừa cân, béo phì lại gặp khó khăn trong vận động do khối lượng cơ thể cao, dễ mệt mỏi. Hai trường hợp này đều không …