Bật Mí Top 16 những thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng đầu [Đánh Giá Cao]

8. Đậu bắp – món ăn cho bà bầu 3 tháng đầu

Loại thực phẩm này giàu axit folic, dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với bà bầu 3 tháng đầu. Thật dễ dàng để làm món đậu bắp luộc chấm chao, đậu bắp xào hay nấu kèm vào tô canh chua thơm phức phải không nào?

9. Món ăn từ thịt gà tốt cho bà bầu

Như các loại thịt khác, thịt gà giàu chất sắt, giúp tạo tế bào máu đỏ và giúp cơ thể có đủ lượng oxy cần thiết. Tốt nhất, bạn nên chọn loại thịt gà được nuôi tự nhiên, ít tiếp xúc với các hóa chất chăn nuôi công nghiệp để chế biến thành hàng loạt món thơm ngon từ gà nướng đến kho gừng hay nấu cà ri.

>>> Xem thêm thảo luận có chủ đề liên quan: Hiểu về tâm lý mẹ bầu 3 tháng đầu

10. Nên ưu tiên các món ngon từ cá hồi cho bà bầu

Cá hồi chứa nhiều vitamin D và DHA, là một trong những loại cá được khuyến khích ăn khi mang thai. Bạn có thể làm những món nướng thơm ngon hoặc trộn salad với loại cá này.

Dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu là nền tảng cho cả thai kỳ khỏe mạnh. Đây cũng là lúc mẹ bầu thường bị ốm nghén nên càng phải chú ý hơn nhé!

Những món ăn giúp an thai 3 tháng đầu

1. Cá chép

Cháo cá chép là món ăn thích hợp nhất với bà bầu mang thai những tháng đầu nhưng mẹ cần lưu ý khi sơ chế để loại bỏ vị tanh của cá.

2. Bà bầu uống nước mía

Sở dĩ mía là một trong những món ăn giúp an thai 3 tháng đầu là vì rất nhiều khoáng chất như sắt, kẽm, vitamin rất tốt cho việc cung cấp máu nuôi dưỡng thai nhi, góp phần giúp thai nhi phát triển tốt hơn.

Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe và an toàn vệ sinh thực phẩm mẹ nên ăn trực tiếp, hạn chế uống nước mía ngoài hàng quán vỉa hè. Ngoài ra, mẹ cũng nên nhớ uống với lượng vừa phải để tránh tiểu đường thai kỳ.

3. Thịt đỏ – món ăn an thai 3 tháng đầu

Các loại thịt đỏ chứa hàm lượng sắt cao nên giúp cho việc sản sinh máu nuôi dưỡng thai nhi. Do đó, mẹ hãy bổ sung các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt nạc dăm, đùi gà… Song mẹ cần lưu ý mua thịt tươi và chế biến ngay, tránh mua thịt cấp đông lâu ngày hoặc chế biến lại đồ ăn.

Theo khuyến cáo, mẹ nên bổ sung 300g thịt đỏ mỗi ngày để giúp thai nhi khỏe mạnh và phát triển hoàn thiện hơn.

4. Rau xanh

Rau – củ – quả là một trong những món ăn giúp an thai 3 tháng đầu hữu hiệu nhất bởi chúng chứa nhiều vitamin A, vitamin C, chất xơ, chất chống oxy hóa. Những chất này đều giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của các loại vi khuẩn, virut gây bệnh.

Đặc biệt, trong các loại rau xanh màu xanh lá như rau chân vịt hay bông cải xanh có tác dụng rất lớn trong việc ngăn ngừa tình trạng sảy thai, động thai. Quan trọng hơn, chúng còn giúp hoàn thiện ống thần kinh của bé.

5. Bí đỏ

Mẹ bầu bị động thai nên ăn bí đỏ sẽ giúp an thai rất tốt bởi trong bí đỏ chứa nhiều vitamin A, vitamin C và chất sắt giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, hỗ trợ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

>> Bạn có thể tìm hiểu thêm: Bầu 3 tháng đầu ăn bí đỏ được không? Không phải cứ ăn càng nhiều là tốt

Kết luận: với những gợi ý như trên, MarrBaby hy vọng có thể giúp các mẹ bầu dễ dàng lên thực đơn để bổ sung các chất dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu đa dạng hơn. Mẹ có thể chia sẻ thêm thực đơn mỗi ngày của mình ở phần comment để các mẹ khác tham khảo rồi lên danh sách những món ngon cho bà bầu 3 tháng đầu được da dạng hơn nhé.

Top 16 những thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng đầu viết bởi Cosy