Xem Ngay Top 20 sau sinh ăn được những gì [Triệu View]

Việc bổ sung cho cơ thể các loại quả là điều vô cùng quan trọng để sức khỏe được hồi phục nhanh chóng đối với các mẹ sau sinh. Vậy mẹ sau sinh ăn được những loại quả nào? Những loại quả gì chứa thành phần dinh dưỡng cao tốt cho sức khỏe của mẹ? Hãy cùng nhà thuốc Long Châu tìm hiểu về những loại quả đó qua bài viết dưới đây nhé.

Lợi ích của trái cây đối với cơ thể mẹ sau khi sinh

Phục hồi sức khỏe nhanh chóng

Sau khi chuyển dạ thành công, cơ thể của mẹ trở nên rất yếu và thay đổi nhiều hơn, do đó cần được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, khoáng chất và vitamin để sức khỏe được hồi phục nhanh chóng, giúp mẹ đảm bảo được cung cấp đầy đủ dưỡng chất quan trọng trong suốt giai đoạn đầu nuôi con.

Bên cạnh những món ăn dành cho mẹ sau sinh có trong thực đơn hàng ngày thì các mẹ cũng nên bổ sung thêm nhiều loại trái cây vào bữa ăn phụ. Trái cây có chứa rất nhiều khoáng chất và vitamin, chúng có khả năng bổ sung dưỡng chất còn thiếu trong cơ thể mẹ, nâng cao hấp thụ dưỡng chất từ thức ăn, tốt cho sức khỏe hệ tiêu hóa, hỗ trợ phục hồi và nâng cao sức khỏe.

Nâng cao sức đề kháng

Phụ nữ cho con bú nếu như bị nhiễm bệnh sẽ dễ lây sang cho con và làm ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Lúc này, nếu như mẹ chữa bệnh bằng thuốc cũng làm ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ. Do đó, các mẹ nên tăng cường bổ sung trái cây giàu vitamin C cho cơ thể để nâng cao khả năng miễn dịch.

Làm đẹp

Phụ nữ đang cho con bú phải tốn khá nhiều sức lực để chăm con, do đó dễ bị mệt mỏi và stress, điều này làm cho các mẹ không có thời gian để chăm sóc bản thân, da dẻ không được trẻ cũng như tóc rụng nhiều hơn. Các vitamin và dưỡng chất có ở trong hoa quả sẽ giúp cho các mẹ giải quyết được vấn đề này nhanh chóng đó nhé.

Giúp sữa mẹ về nhiều hơn và đặc hơn

Các chất dinh dưỡng ở trong hoa quả có khả năng kích thích quá trình sản xuất sữa của tuyến vú, nhờ đó mà sữa mẹ về nhiều hơn nhằm đảm bảo có nguồn sữa dồi dào cho con bú. Ngoài ra, dinh dưỡng có ở trong sữa mẹ còn chịu ảnh hưởng của nguồn thức ăn hàng ngày mà mẹ dung nạp vào trong cơ thể, do đó khi mẹ ăn những loại hoa quả dinh dưỡng sẽ giúp cho nguồn sữa tiết ra chất lượng và sánh đặc hơn.

Giúp sữa mẹ mát hơn

Sữa “nóng” dễ khiến cho cơ thể em bé cũng bị nóng theo, gây ra một số hiện tượng như phát ban, táo bón, mụn nhọt,… Vì vậy các mẹ nên ăn những loại trái cây có tác dụng thanh nhiệt, giải độc để làm cho nguồn sữa trở nên thanh mát hơn nhằm bảo vệ sức khỏe của bé yêu.

Bà đẻ ăn được quả gì sau sinh?

Chuối

Chuối là loại quả vô cùng bổ dưỡng và cần thiết đối với các mẹ sau sinh. Trong chuối có chứa nhiều hàm lượng vitamin, khoáng chất, chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa và phục hồi sức khỏe nhanh chóng. Không chỉ vậy, chuối còn có vị thơm, rất dễ ăn, lành tính và vô cùng thích hợp với mẹ đẻ mổ để nhanh chóng lành vết thương. Tuy nhiên, mẹ cũng không nên ăn chuối quá nhiều mà chỉ nên bổ sung từ 1-2 quả mỗi ngày là đủ.

Cam

Cam cũng là một trong những loại quả được đánh giá cao được nhiều chuyên gia khuyên dùng cho các mẹ sau sinh. Trong cam có chứa nhiều hàm lượng vitamin C cùng với khoáng chất giúp tăng năng lượng và nâng cao sức đề kháng cho mẹ.

Ngoài ra, thành phần canxi có trong cam còn giúp xương trở nên chắc khỏe, chất dinh dưỡng khác giúp da mẹ trở nên đẹp hơn sau sinh. Sau khi sinh, mẹ chỉ nên ăn 1-2 quả cam/ngày, hoặc 1-2 miếng trước ăn. Mẹ cũng nên lưu ý lựa chọn những loại cam ngọt dễ ăn, không nên ăn cam chua vì sẽ dễ bị tiêu chảy và ảnh hưởng đến dạ dày.

Táo

Táo có khả năng cung cấp vitamin A, C, sắt, canxi, folate vô cùng dồi dào. Đây đều là những dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của mẹ sau sinh và đang cho con bú. Trong giai đoạn mang thai, nồng độ sắt trong cơ thể mẹ sẽ bị suy giảm nên việc tăng cường dung nạp những loại thực phẩm giàu sắt là vô cùng cần thiết.

Ngoài ra, việc thiếu hụt canxi sẽ làm cho xương trở nên yếu hơn, làm suy giảm tiết sữa bởi canxi là thành phần chính có ở bên trong sữa mẹ.

Không chỉ vậy, táo cũng là một nguồn cung cấp chất xơ, phốt pho và kali rất tốt. Trung bình một trái táo chứa 80 calo và đây là một sự lựa chọn tuyệt vời nếu như mẹ nào đang có ý định giảm cân và ăn uống lành mạnh. Nhiều bà mẹ có thói quen uống nước ép táo sau sinh, tuy điều này an toàn nhưng các chuyên gia dinh dưỡng vẫn khuyên rằng các mẹ nên ăn cả quả táo để tận dụng nước và chất xơ.

Dưa hấu

Trong dưa hấu có chứa hàm lượng vitamin C, canxi, kali và nhiều khoáng chất quan trọng khác có tác dụng giải nhiệt cơ thể, lợi tiểu và hỗ trợ khả năng hồi phục da. Do có chứa nhiều nước nên dưa hấu cũng rất lợi cho sữa. Sau khi sinh, mẹ chỉ cần ăn dưa hấu 1 lần/tuần, mỗi lần ăn chỉ nên ăn từ 1-2 miếng là đủ. Các mẹ không nên ăn quá nhiều và nên loại bỏ những miếng dưa hấu để ở bên ngoài không khí quá lâu.

Bài viết trên nhà thuốc Long Châu đã giải đáp vấn đề mẹ bầu sau sinh ăn được quả gì và tầm quan trọng của hoa quả đối với mẹ bầu. Hy vọng bài viết trên sẽ bổ ích cho các mẹ trong quá trình tham khảo những loại hoa quả nên bổ sung cho cơ thể để dung nạp dưỡng chất cho mẹ mới sinh.

Tạ Quỳnh

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Top 20 sau sinh ăn được những gì viết bởi Cosy